Uống gì để ngăn ngừa tóc rụng?

AN VY11:10 04/06/2023

Đau khổ vì rụng tóc? Đây là những chất bổ sung mà các bác sĩ da liễu nói rằng bạn nên dùng hàng ngày

Có những chất bổ sung giúp ngủ ngon hơn, những chất bổ sung giúp giảm căng thẳng , những chất bổ sung tuyên bố rằng chúng sẽ làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn 15 tuổi – và danh sách này cứ lặp đi lặp lại. Thực phẩm bổ sung cho tóc là một lĩnh vực khác của thị trường quá bão hòa và không phải lúc nào cũng được chứng minh bằng các tuyên bố khoa học . Khi tóc của bạn mỏng đi hoặc bạn nhận thấy những sợi tóc trên lược của mình, bạn cần chú ý điều dưới đây.

Thật không may, nhiều chất bổ sung mà bạn đang dự trữ có thể làm cạn kiệt ví tiền của bạn mà không mang lại kết quả thực sự. Bước đầu tiên của bạn phải luôn là đặt lịch hẹn với bác sĩ da liễu đáng tin cậy được hội đồng chứng nhận, người thậm chí có thể xét nghiệm máu để xem liệu có sự thiếu hụt vitamin hoặc thay đổi nội tiết tố gây ra chứng rụng tóc của bạn hay không. Nhưng trong khi bạn chờ đợi cuộc hẹn đó, có những điều bạn có thể làm mà không cướp đi của bạn và được hỗ trợ bởi các chuyên gia. Tiến sĩ Dusan Sajic , bác sĩ da liễu và bác sĩ y học chống lão hóa khuyên bạn nên dùng những chất bổ sung này nếu bạn đang bị rụng tóc – và tránh xa một số loại khác.

Các chất bổ sung tại chỗ không kê đơn mà Tiến sĩ Sajic khuyên dùng bao gồm Minoxidil 5% (còn gọi là Rogaine ).

Dầu hương thảo cũng là một loại dầu tuyệt vời – và Tiến sĩ Sajic nói rằng ngày càng có nhiều dữ liệu cho thấy nó có hiệu quả, đặc biệt nếu bạn có mái tóc đen.

Những gì không nên

Điều đầu tiên mà Tiến sĩ Sajic khuyên không nên dùng quá nhiều – và điều này có thể đi ngược lại tất cả những gì bạn đã được nói về sự phát triển của tóc và các chất bổ sung – là biotin.

Video đang HOT

Tiến sĩ Sajic nói: “Hãy dừng việc bổ sung tràn lan trừ khi bạn biết mình đang thiếu chất. Dữ liệu gần đây cho thấy nó không thực sự hiệu quả và còn có thể làm sai lệch kết quả xét nghiệm tim và tuyến giáp của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang bị đau tim và đang dùng Biotin – bác sĩ của bạn có thể không biết được.

Theo Tiến sĩ Sajic, một chế độ ăn uống tốt là tất cả những gì bạn cần để đảm bảo bạn nhận đủ từng loại vitamin và khoáng chất quan trọng. Tuy nhiên, nếu bạn nghi ngờ và muốn kiểm tra mức độ của mình và bổ sung khi cần thiết, đây là một số chất bổ sung phổ biến được kê cho bệnh nhân bị rụng tóc:

Tiến sĩ Sajic nói: Nếu mức độ sắt của bạn dưới ngưỡng 40 ug/L thì bạn cần bổ sung Sắt bằng viên nén hoặc thuốc truyền. Nếu nó ở dưới mức này, thì dù bạn có làm gì đi chăng nữa, nó sẽ không hoạt động.

L-Lysine: “Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tăng Ferretin, bạn có thể muốn thêm 1,5mg L-Lysine,” Tiến sĩ Sajic lưu ý. “Nó thực sự giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt tốt hơn.”

Vitamin b12: Một lần nữa, phạm vi bình thường là trên 100 (pmol/L), nhưng để tóc phát triển tối ưu, bạn nên nhắm tới trên 250 pmol/L.

Vitamin D Với nhiều người tránh ánh nắng mặt trời và sử dụng kem chống nắng, mức vitamin D có thể giảm xuống dưới mức bình thường và điều này có thể gây rụng tóc đáng kể, Tiến sĩ Sajic nói. “Hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra cấp độ của mình và sử dụng các chất bổ sung để khôi phục nó khi cần thiết.”

Chỉ cần cẩn thận đừng lạm dụng thuốc bổ sung

Đôi khi quá nhiều chất bổ sung cũng có thể không tốt cho tóc của bạn. Hãy nhớ rằng: trong cuộc sống , nên cân bằng giữa việc không quá ít và cũng không quá nhiều. Vitamin A và Vitamin E là những thủ phạm đặc biệt, nhưng quá nhiều bất cứ thứ gì cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc bạn bị rụng.

4 bước chăm sóc da giúp tăng sinh collagen

Chăm sóc da hàng ngày nhưng không nhiều nàng biết rằng, có 4 bước skincare giúp tăng cường collagen.

Collagen đóng vai trò duy trì độ căng mọng của làn da. Khi collagen suy giảm, cấu trúc của làn da sẽ bị ảnh hưởng, có thể mất đi sự đàn hồi, săn chắc khiến diện mạo trông "dừ" hơn. Tuy nhiên, các nàng có nhiều cách để kích thích sản sinh collagen, ngăn chặn tình trạng lão hóa sớm, như là xây dựng chế độ ăn phù hợp, dùng thực phẩm chức năng... Bên cạnh đó, quy trình skincare cũng giúp tăng cường collagen, nếu bạn thực hiện 4 bước sau đây:

Dùng sản phẩm chứa dẫn xuất của vitamin A/retinoid

Theo bác sĩ Sonia Khorana tại Birmingham, nước Anh: "Có nhiều bằng chứng cho thấy retinoid giúp điều chỉnh các tế bào liên quan đến việc sản sinh collagen, và sợi elastin. Bên cạnh đó, retinoid còn có khả năng ức chế sự tổng hợp của collagenase - một loại enzyme gây phá hủy collagen" .

"Tretinoin là dẫn xuất được nghiên cứu và kê đơn nhiều nhất thuộc họ nhà retinoid. Sản phẩm bôi ngoài da chứa tretinoin có khả năng cải thiện làn da lão hóa, bằng cách kích thích sản sinh collagen mới từ lớp trung bì của làn da" , bác sĩ Sonia Khorana bổ sung thêm.

Tretinoin có thể gây ra một số tác dụng phụ trong vài tuần đầu sử dụng, như là mẩn đỏ, khô tróc hay ngứa da... Để không làm trầm trọng thêm tình trạng kích ứng, bạn cần bôi kem chống nắng đầy đủ, tránh dùng các sản phẩm làm sạch khắc nghiệt với làn da.

Bôi sản phẩm chứa vitamin C

"Sản phẩm bôi ngoài da chứa vitamin C ở dạng L-ascorbic acid, với tỷ lệ từ 5 đến 15% được chứng minh là có khả năng chống lão hóa. Vitamin C dạng L-ascorbic acid sẽ giúp tạo ra các enzyme quan trọng trong việc sản sinh collagen" , theo bác sĩ Sonia Khorana.

Ngoài công dụng tăng sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi, săn chắc cho làn da, vitamin C còn vô hiệu sự tấn công của các gốc tự do - nguyên nhân gây lão hóa. Vậy nên, sản phẩm chứa vitamin C, đặc biệt là serum thường được khuyên dùng vào buổi sáng, để cùng với kem chống nắng bảo vệ làn da tốt hơn khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường.

Dùng sản phẩm chứa niacinamide

"Niacinamide (vitamin B3) thường được thêm vào các sản phẩm với tỷ lệ khoảng 5%, như một thành tố chống lão hóa. Thành phần này sẽ giúp tăng sinh collagen ở tầng trung bì" , theo bác sĩ Sonia Khorana.

Niacinamide rất đa nhiệm bởi ngoài khả năng kích thích sản sinh collagen, thành phần này còn củng cố lớp màng lipid, để làn da thêm khỏe mạnh, tự duy trì độ ẩm được lâu hơn. Những nàng da dầu, lỗ chân lông to cũng nên lưu tâm đến sản phẩm chứa niacinamide, vì thành phần này giúp làm mịn da, kiểm soát bã nhờn.

Dùng tẩy da chết chứa AHA hàng tuần

Bác sĩ Kenneth Howe tại New York cho biết: "AHA vừa tăng sự sản sinh collagen, vừa giúp ngăn sự xuống cấp của cấu trúc da hiện có" . Ở tầng ngoài cùng của làn da, AHA sẽ làm nhiệm vụ loại bỏ các tế bào chết tích tụ, đẩy lùi tình trạng da sần sùi, xỉn màu. Nhờ các công dụng của AHA mà làn da sẽ trở nên mịn màng, những nếp nhăn sẵn tồn tại cũng mờ dần đi.

Khi bổ sung sản phẩm chứa AHA vào quy trình, các nàng cần dùng đều đặn, để phát huy hiệu quả cải thiện làn da của thành phần. Tuy nhiên, việc tẩy da chết quá nhiều cũng gây tác dụng ngược, khiến da nhạy cảm và yếu ớt. Tần suất lý tưởng để dùng các sản phẩm tẩy da chết hóa học là khoảng 2 - 3 lần/tuần. Như vậy, làn da vừa thêm mịn đẹp, vừa tránh được tình trạng kích ứng.

Những mẹo đơn giản để đàn ông trông trẻ hơn so với tuổi thực, thách thức thời gian Đừng để tuổi tác khiến bạn nghĩ mình đã già đi, có nhiều cách để giúp đàn ông "trẻ hóa" vượt thời gian. Khi bước vào độ tuổi trung niên, nhiều người đàn ông cảm thấy mình đã già đi nhanh chóng nhưng trên thực tế có nhiều cách giúp chúng ta "ăn gian" tuổi để trông trẻ hơn. Có rất nhiều mẹo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cha ở TPHCM nhịn đói, đội mưa khóc tìm con, vỡ oà khi nhận tin vui01:13

MV chủ đề Anh Trai Say Hi mùa 2 đã ra lò: Từ đầu đến cuối như là Rap Việt!05:53

Mẹ Vu Mông Lung xin kết thúc vụ án, nghi nhận tiền bịt miệng như mẹ Tangmo?02:47

Bùi Quỳnh Hoa kiện tài khoản tung clip riêng tư, hé lộ chi tiết sốc02:55

Chiếc xe thể thao trị giá 140.000 USD bốc cháy khi đang bơm xăng00:10

NSƯT Hoài Linh bị người yêu cũ 'lật tẩy', hé lộ hình xăm và bí mật chưa từng kể02:37

Lộc Hàm và Quan Hiểu Đồng chia tay vì có người thứ 3, danh tính gây sốc?02:53

"Nữ thần ảnh thẻ đẹp nhất Việt Nam" Lan Hương sau 12 năm, giờ không ai nhận ra!02:36

Chế Linh 'khóc to' về Việt Nam, 'sốc nặng' trước hành động của fan sau 30 năm?03:08

Xe tải mất lái đâm vào chợ chuối ở Quảng Trị, ít nhất 3 người tử vong01:07

Robert Redford "tượng đài điện ảnh" ra đi ở tuổi 89, loạt sao tiếc thương02:45

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

13:05:53 17/09/2025

Nha đam từ lâu được biết đến với công dụng làm dịu và hỗ trợ chữa lành vết thương khi bôi tại chỗ hoặc dùng đường uống. Hiệu quả trong việc điều trị vết cắt, bỏng của loại cây này đến từ khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen.

7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

13:00:40 17/09/2025

Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

12:14:00 17/09/2025

Vitamin C không khiến da yếu đi hay hấp thụ ánh nắng nhiều hơn. Ngược lại, nhờ đặc tính chống oxy hóa, nó bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra khi da tiếp xúc tia cực tím.

Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

09:27:58 16/09/2025

Ăn vặt đêm khuya tưởng chừng vô hại nhưng thực chất là kẻ thù thầm lặng của tim mạch, gây rối loạn nhịp sinh học, tăng cân, rối loạn đường huyết và tạo gánh nặng cho trái tim.

Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?

12:36:33 15/09/2025

Tình trạng da xỉn màu có thể bắt nguồn từ môi trường, căng thẳng hay tình trạng lão hóa, song những thay đổi nhỏ trong lối sống kết hợp với chu trình dưỡng da phù hợp sẽ giúp làn da sáng mịn trở lại.

Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân

12:33:16 15/09/2025

Caffeine hoạt động như một chất kích thích nhẹ, làm tăng lưu lượng máu và giải phóng axit béo tự do từ mô mỡ. Khi tập luyện, cơ thể dễ dàng sử dụng nguồn năng lượng này, từ đó góp phần giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

12:27:46 15/09/2025

Bằng cách chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, các chất béo lành mạnh giúp bảo vệ cấu trúc collagen và elastin của da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn.

6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối

12:23:11 15/09/2025

Theo chuyên gia, những tín hiệu này kích hoạt hàng loạt phản ứng sinh lý trong cơ thể như tăng tiết nước bọt, tăng nhịp tim và giải phóng hormone tiêu hóa. Não bộ cũng bị kích thích, tạo cảm giác cần phải ăn để được thưởng.

5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen

21:01:32 14/09/2025

Một quả cà chua sống cỡ vừa chứa khoảng 22 calo và 17 mg vitamin C cùng một số vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó cà chua còn rất giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và sự phân hủy co...

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025

Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.

4 cách ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả

12:09:52 12/09/2025

Ăn trứng để giảm cân là phương pháp nhiều người áp dụng, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn trứng sao cho đạt hiệu quả giảm mỡ tối ưu.

Có thể bạn quan tâm

Không ngờ cậu nhóc từng gây sốt Vbiz này lại là cảnh vệ điển trai trong Tử Chiến Trên Không, đúng là con trai "ông hoàng phòng vé" có khác!

Sao việt

00:06:14 20/09/2025

Từ một cậu nhóc ngày nào, nay Thiên Minh đã chính thức bước những bước đầu tiên vào làng giải trí, khiến nhiều khán giả ngỡ ngàng không nhận ra.

Hai bóng hồng trong phim điện ảnh về vụ cướp máy bay có thật ở Việt Nam

Hậu trường phim

23:58:18 19/09/2025

Là hai nữ diễn viên xuất hiện trong Tử chiến trên không, Kaity Nguyễn và Trâm Anh được khán giả khen ngợi bởi khả năng diễn xuất.

Châu Tấn, Trương Bá Chi và những mỹ nhân Hoa ngữ 'nghiện' thuốc lá

Sao châu á

23:25:37 19/09/2025

Từ Trương Bá Chi, Angelababy cho đến Châu Tấn, tất cả đều từng nhiều lần bị truyền thông ghi lại cảnh hút thuốc trong đời thường.

Thêm một phim hành động Việt sắp ra rạp

Phim việt

23:17:08 19/09/2025

Nhà sản xuất Truy tìm long diên hương vừa hé lộ những thước phim đầu tiên với sự góp mặt của dàn diễn viên Quang Tuấn, Ma Ran Đô, Nguyên Thảo, Hoàng Tóc Dài, Doãn Quốc Đam, Quốc Nam...