Uống gì để ngăn ngừa tóc rụng?

AN VY11:10 04/06/2023

Đau khổ vì rụng tóc? Đây là những chất bổ sung mà các bác sĩ da liễu nói rằng bạn nên dùng hàng ngày

Có những chất bổ sung giúp ngủ ngon hơn, những chất bổ sung giúp giảm căng thẳng, những chất bổ sung tuyên bố rằng chúng sẽ làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn 15 tuổi – và danh sách này cứ lặp đi lặp lại. Thực phẩm bổ sung cho tóc là một lĩnh vực khác của thị trường quá bão hòa và không phải lúc nào cũng được chứng minh bằng các tuyên bố khoa học. Khi tóc của bạn mỏng đi hoặc bạn nhận thấy những sợi tóc trên lược của mình, bạn cần chú ý điều dưới đây.

Thật không may, nhiều chất bổ sung mà bạn đang dự trữ có thể làm cạn kiệt ví tiền của bạn mà không mang lại kết quả thực sự. Bước đầu tiên của bạn phải luôn là đặt lịch hẹn với bác sĩ da liễu đáng tin cậy được hội đồng chứng nhận, người thậm chí có thể xét nghiệm máu để xem liệu có sự thiếu hụt vitamin hoặc thay đổi nội tiết tố gây ra chứng rụng tóc của bạn hay không. Nhưng trong khi bạn chờ đợi cuộc hẹn đó, có những điều bạn có thể làm mà không cướp đi của bạn và được hỗ trợ bởi các chuyên gia. Tiến sĩ Dusan Sajic , bác sĩ da liễu và bác sĩ y học chống lão hóa khuyên bạn nên dùng những chất bổ sung này nếu bạn đang bị rụng tóc – và tránh xa một số loại khác.

Các chất bổ sung tại chỗ không kê đơn mà Tiến sĩ Sajic khuyên dùng bao gồm Minoxidil 5% (còn gọi là Rogaine).

Dầu hương thảo cũng là một loại dầu tuyệt vời – và Tiến sĩ Sajic nói rằng ngày càng có nhiều dữ liệu cho thấy nó có hiệu quả, đặc biệt nếu bạn có mái tóc đen.

Những gì không nên

Điều đầu tiên mà Tiến sĩ Sajic khuyên không nên dùng quá nhiều – và điều này có thể đi ngược lại tất cả những gì bạn đã được nói về sự phát triển của tóc và các chất bổ sung – là biotin.

Video đang HOT

Tiến sĩ Sajic nói: “Hãy dừng việc bổ sung tràn lan trừ khi bạn biết mình đang thiếu chất. Dữ liệu gần đây cho thấy nó không thực sự hiệu quả và còn có thể làm sai lệch kết quả xét nghiệm tim và tuyến giáp của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang bị đau tim và đang dùng Biotin – bác sĩ của bạn có thể không biết được.

Theo Tiến sĩ Sajic, một chế độ ăn uống tốt là tất cả những gì bạn cần để đảm bảo bạn nhận đủ từng loại vitamin và khoáng chất quan trọng. Tuy nhiên, nếu bạn nghi ngờ và muốn kiểm tra mức độ của mình và bổ sung khi cần thiết, đây là một số chất bổ sung phổ biến được kê cho bệnh nhân bị rụng tóc:

Tiến sĩ Sajic nói: Nếu mức độ sắt của bạn dưới ngưỡng 40 ug/L thì bạn cần bổ sung Sắt bằng viên nén hoặc thuốc truyền. Nếu nó ở dưới mức này, thì dù bạn có làm gì đi chăng nữa, nó sẽ không hoạt động.

L-Lysine: “Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tăng Ferretin, bạn có thể muốn thêm 1,5mg L-Lysine,” Tiến sĩ Sajic lưu ý. “Nó thực sự giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt tốt hơn.”

Vitamin b12: Một lần nữa, phạm vi bình thường là trên 100 (pmol/L), nhưng để tóc phát triển tối ưu, bạn nên nhắm tới trên 250 pmol/L.

Vitamin D Với nhiều người tránh ánh nắng mặt trời và sử dụng kem chống nắng, mức vitamin D có thể giảm xuống dưới mức bình thường và điều này có thể gây rụng tóc đáng kể, Tiến sĩ Sajic nói. “Hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra cấp độ của mình và sử dụng các chất bổ sung để khôi phục nó khi cần thiết.”

Chỉ cần cẩn thận đừng lạm dụng thuốc bổ sung

Đôi khi quá nhiều chất bổ sung cũng có thể không tốt cho tóc của bạn. Hãy nhớ rằng: trong cuộc sống, nên cân bằng giữa việc không quá ít và cũng không quá nhiều. Vitamin A và Vitamin E là những thủ phạm đặc biệt, nhưng quá nhiều bất cứ thứ gì cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc bạn bị rụng.

4 bước chăm sóc da giúp tăng sinh collagen

Chăm sóc da hàng ngày nhưng không nhiều nàng biết rằng, có 4 bước skincare giúp tăng cường collagen.

Collagen đóng vai trò duy trì độ căng mọng của làn da. Khi collagen suy giảm, cấu trúc của làn da sẽ bị ảnh hưởng, có thể mất đi sự đàn hồi, săn chắc khiến diện mạo trông "dừ" hơn. Tuy nhiên, các nàng có nhiều cách để kích thích sản sinh collagen, ngăn chặn tình trạng lão hóa sớm, như là xây dựng chế độ ăn phù hợp, dùng thực phẩm chức năng... Bên cạnh đó, quy trình skincare cũng giúp tăng cường collagen, nếu bạn thực hiện 4 bước sau đây:

Dùng sản phẩm chứa dẫn xuất của vitamin A/retinoid

Theo bác sĩ Sonia Khorana tại Birmingham, nước Anh: "Có nhiều bằng chứng cho thấy retinoid giúp điều chỉnh các tế bào liên quan đến việc sản sinh collagen, và sợi elastin. Bên cạnh đó, retinoid còn có khả năng ức chế sự tổng hợp của collagenase - một loại enzyme gây phá hủy collagen".

"Tretinoin là dẫn xuất được nghiên cứu và kê đơn nhiều nhất thuộc họ nhà retinoid. Sản phẩm bôi ngoài da chứa tretinoin có khả năng cải thiện làn da lão hóa, bằng cách kích thích sản sinh collagen mới từ lớp trung bì của làn da", bác sĩ Sonia Khorana bổ sung thêm.

Tretinoin có thể gây ra một số tác dụng phụ trong vài tuần đầu sử dụng, như là mẩn đỏ, khô tróc hay ngứa da... Để không làm trầm trọng thêm tình trạng kích ứng, bạn cần bôi kem chống nắng đầy đủ, tránh dùng các sản phẩm làm sạch khắc nghiệt với làn da.

Bôi sản phẩm chứa vitamin C

"Sản phẩm bôi ngoài da chứa vitamin C ở dạng L-ascorbic acid, với tỷ lệ từ 5 đến 15% được chứng minh là có khả năng chống lão hóa. Vitamin C dạng L-ascorbic acid sẽ giúp tạo ra các enzyme quan trọng trong việc sản sinh collagen", theo bác sĩ Sonia Khorana.

Ngoài công dụng tăng sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi, săn chắc cho làn da, vitamin C còn vô hiệu sự tấn công của các gốc tự do - nguyên nhân gây lão hóa. Vậy nên, sản phẩm chứa vitamin C, đặc biệt là serum thường được khuyên dùng vào buổi sáng, để cùng với kem chống nắng bảo vệ làn da tốt hơn khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường.

Dùng sản phẩm chứa niacinamide

"Niacinamide (vitamin B3) thường được thêm vào các sản phẩm với tỷ lệ khoảng 5%, như một thành tố chống lão hóa. Thành phần này sẽ giúp tăng sinh collagen ở tầng trung bì", theo bác sĩ Sonia Khorana.

Niacinamide rất đa nhiệm bởi ngoài khả năng kích thích sản sinh collagen, thành phần này còn củng cố lớp màng lipid, để làn da thêm khỏe mạnh, tự duy trì độ ẩm được lâu hơn. Những nàng da dầu, lỗ chân lông to cũng nên lưu tâm đến sản phẩm chứa niacinamide, vì thành phần này giúp làm mịn da, kiểm soát bã nhờn.

Dùng tẩy da chết chứa AHA hàng tuần

Bác sĩ Kenneth Howe tại New York cho biết: "AHA vừa tăng sự sản sinh collagen, vừa giúp ngăn sự xuống cấp của cấu trúc da hiện có". Ở tầng ngoài cùng của làn da, AHA sẽ làm nhiệm vụ loại bỏ các tế bào chết tích tụ, đẩy lùi tình trạng da sần sùi, xỉn màu. Nhờ các công dụng của AHA mà làn da sẽ trở nên mịn màng, những nếp nhăn sẵn tồn tại cũng mờ dần đi.

Khi bổ sung sản phẩm chứa AHA vào quy trình, các nàng cần dùng đều đặn, để phát huy hiệu quả cải thiện làn da của thành phần. Tuy nhiên, việc tẩy da chết quá nhiều cũng gây tác dụng ngược, khiến da nhạy cảm và yếu ớt. Tần suất lý tưởng để dùng các sản phẩm tẩy da chết hóa học là khoảng 2 - 3 lần/tuần. Như vậy, làn da vừa thêm mịn đẹp, vừa tránh được tình trạng kích ứng.

Những mẹo đơn giản để đàn ông trông trẻ hơn so với tuổi thực, thách thức thời gian Đừng để tuổi tác khiến bạn nghĩ mình đã già đi, có nhiều cách để giúp đàn ông "trẻ hóa" vượt thời gian. Khi bước vào độ tuổi trung niên, nhiều người đàn ông cảm thấy mình đã già đi nhanh chóng nhưng trên thực tế có nhiều cách giúp chúng ta "ăn gian" tuổi để trông trẻ hơn. Có rất nhiều mẹo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?00:44

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Khoảnh khắc "tiên tử kết màn" gây bão của người đàn ông tóc xanh mặc đẹp số 1 Hàn Quốc05:14

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.