Tự tin ăn tết chỉ với 5 loại nước detox ít chi phí, loại bỏ mỡ thừa
Tết đến xuân về, những buổi đoàn viên với nào là bánh chưng, thịt thà, dưa món… có bao nhiêu là chất dinh dưỡng, kể cả những chất béo khiến bạn tăng cân và dư mỡ nội tạng.
Để giữ được vóc dáng như ý “không lên, không xuống” sau tết thì 5 ý tưởng nước detox này hoàn toàn phù hợp cho bạn cả trước và sau tết.
Đối với tất cả những ai đã có kinh nghiệm với phương pháp nhịn ăn trị liệu hoặc đang lên kế hoạch thải độc cơ thể thì điều này thực sự đơn giản rồi. Bạn có thể tham khảo 5 công thức làm nước detox cực đơn giản dưới đây. Chỉ cần thử chúng nếu bạn thích. Chúng cung cấp cho cơ thể những vitamin và khoáng chất có giá trị mang đến cho bạn sức mạnh và năng lượng mới.
Detox là loại nước mà các chị em nội trợ ưa dùng nhiều nhất. Hãy tìm hương vị yêu thích của riêng bạn.
Để có một ly detox giải độc rất đơn giản chỉ cần rửa sạch các nguyên liệu mong muốn, cắt thành từng miếng, cho vào ly và đổ nước lên trên chúng, thế là xong! Để ngon hơn bạn nên để tủ lạnh thêm 2 hoặc 3 tiếng rồi lấy ra thưởng thức.
Đây là loại nước thông dụng, đơn giản của các chị em nội trợ mỗi khi có ý định giảm cân, giảm mỡ bụng. Vào mùa đông, thức uống này được thưởng thức như một loại trà và vào mùa hè như một loại trà đá.
Nước chanh là loại nước giải khát từ thời của bà, đơn giản, dễ làm mà có hiệu quả vô cùng trong việc giải khát, cung cấp vitamin c và thanh lọc cơ thể.
Dù bằng cách nào thì tác dụng luôn giống nhau, cụ thể: Gừng có tác dụng tiếp thêm sinh lực, kháng khuẩn và làm sạch. Quá trình trao đổi chất được thúc đẩy, dẫn đến đốt cháy chất béo bền vững. Chanh khi uống nóng sẽ giúp bạn giảm cân sau khi bạn ăn vì trong chanh có nhiều vitamin C và một số hợp chất thực vật có lợi có thể làm giảm cholesterol.
Video đang HOT
Nước chanh gừng rất tốt cho việc loại bỏ mỡ thừa nội tạng, đặc biệt uống ấm nóng có lợi cho cơ thể.
Dứa lá húng bạc hà
Dứa có tác dụng kiềm khá mạnh và do đó rất thích hợp để khử độc cho cơ thể. Ngoài ra, trái cây kỳ lạ cung cấp cho chúng ta tất cả các khoáng chất và nguyên tố vi lượng quan trọng như: Kali, magiê, phốt pho, kẽm, iốt… và bảo vệ chúng ta khỏi các gốc tự do trong cơ thể. Húng bạc hà có chứa một loại tinh dầu quý giá có các thành phần: Citrate, eugenol, linalool… có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, giảm đau và thậm chí là chống ung thư.
Dâu tây hương thảo
Dâu tây không chỉ ngon mà còn được biết đến với hàm lượng chất xơ cao. Những thứ này không chỉ có tác động tích cực đến sức khỏe đường ruột mà còn có tác dụng làm sảng khoái và trẻ hóa. Hương thảo là một bổ sung tuyệt vời vì loại thảo mộc này giữ cho tuần hoàn tiếp tục và làm dịu các giác quan với tinh dầu của nó. Khi kết hợp 2 nguyên liệu này lại với nhau bạn sẽ có một loại đồ uống thanh khiết sau một bữa ăn nhiều đạm.
Ngoài mix với hương thảo, bạn có thể mix thay thế bằng chanh và một ít hạt chia.
Nha đam (lô hội)
Nha đam thúc đẩy tiêu hóa, ổn định tuần hoàn và cung cấp cho chúng ta năng lượng mới. Để pha chế nước detox nha đam, bạn chỉ cần dùng dao tách lấy phần gel từ lá dày của cây rồi trộn với nước và nước cốt chanh. Thông thường khoảng 2 thìa gel nha đam và 2 thìa nước cốt chanh tươi vắt là đủ cho một cốc nước lọc.
Quả mâm xôi lá bạc hà
Những quả mâm xôi thơm ngon được sinh ra để dành cho sự tươi mát của bạc hà, tác dụng của các thành phần này không kém phần ấn tượng. Quả mâm xôi chủ yếu chống viêm và có đặc tính kháng sinh và lợi tiểu đáng chú ý, giúp thanh lọc m.áu và thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh. Bạc hà đảm bảo một sự tươi mát dễ chịu trong miệng và làm dịu dạ dày.
Mâm xôi, lá bạc hà, một vài lát chanh và một ly nước lọc là bạn có một ly detox hoàn hảo cho mình.
Ngoài ra bạn có thể thử thêm với việt quất và cam để có ly detox thơm ngon theo vị bạn muốn.
Hoặc “thanh tịnh” với dưa leo, chanh và lá húng bạc hà.
Cho công thức: chanh, dưa hấu, gừng và lá húng bạc hà.
Ngoài 5 loại nước detox trên bạn có thể biến tấu với một số thành phần lành mạnh khác cho nước giải độc tự làm như: Táo, dưa hấu, nghệ, bưởi, dưa leo, quả việt quất, rễ củ cải đỏ, cà rốt… Tất cả các loại trái cây đều là thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe, bổ sung vitamin và chất xơ phù hợp cho các phương pháp giảm cân và hạn chế hấp thụ mỡ. Chúc bạn có những ngày tết an vui và mạnh khỏe!
Giảm cân nhanh như dàn sao châu Á nhờ 4 tips, điều đầu tiên không tốn một xu
Học lỏm từ dàn mỹ nhân châu Á, chị em cũng biết bao cách giảm cân hiệu quả.
Các mỹ nhân châu Á vốn nổi tiếng với vóc dáng mảnh mai, thon thả là hình mẫu được nhiều người yêu thích. Và để giữ được vóc dáng gọn gàng như vậy, họ cũng phải vô cùng chú trọng đến chế độ ăn uống, luyện tập. Với các chị em, thật khó để áp dụng chu trình giảm cân khắc nghiệt như sao châu Á, nhưng bạn có thể học lỏm 1 vài bí quyết của họ để cải thiện vóc dáng.
1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước chính là bí kíp giảm cân đơn giản, hiệu quả và không tốn một xu mà ai cũng có thể áp dụng được.
Ngoài việc giảm cảm giác đói, việc uống nhiều nước cũng có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đào thải bớt độc tố tích tụ trong cơ thể. Các sao Hàn luôn rất chăm chỉ uống nước, thường mang theo 1 bình nước nhỏ để bổ sung nước trong ngày. Theo khuyến cáo, bạn nên uống khoảng 8 ly nước một ngày. Thời điểm tốt nhất để uống nước là buổi sáng sau khi ngủ dậy, sau đó, trải đều ra các khung giờ khác trong ngày, và nên tránh uống nước sau 10h tối.
2. Chế độ ăn 168
Dương Thừa Lâm từng chia sẻ cô đã áp dụng chế độ 168 để giảm cân thành công. Cụ thể đây là phương pháp nhịn ăn gián đoạn, chia riêng rẽ việc ăn uống - nhịn ăn thành 2 chu kỳ liên tiếp nhau, trong đó chu kỳ nhịn ăn kéo dài khoảng 16 tiếng. Bạn có thể ăn thỏa thích trong suốt 8 tiếng còn lại, không có giới hạn đặc biệt đối với các loại thực phẩm mà bạn ăn, ba bữa vẫn ăn như bình thường. Việc để trống 16 tiếng không ăn sẽ giúp bụng tiêu hóa được lượng thức ăn mà bạn đã nạp. Trong thời gian nghỉ ngơi, sáng hôm sau ngủ dậy bạn sẽ thấy hệ bài tiết của mình trở nên trơn tru hơn, quá trình trao đổi chất cũng được cải thiện từ đó giúp bạn có vóc dáng dễ dàng giảm cân.
3. Ăn khoai lang, dưa chuột
Nhiều sao Hàn như IU, Suzy, Park Shin Hye từng chia sẻ với dân tình về thực đơn giảm cân của họ. Trong đó, khoai lang và dưa chuột là những món ăn mà họ thường xuyên sử dụng. Khoai lang vốn có thành phần giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giảm ăn vặt hiệu quả. Còn dưa chuột lại có hàm lượng calo thấp, thành phần chủ yếu là nước vậy nên vừa cung cấp vitamin vừa tạo cảm giác no nhanh.
4. Ăn salad đúng cách
Salad cũng là món ăn giảm cân cực kỳ phổ biến trong thực đơn của sao Hàn. Những loại salad với thành phần nhiều rau xanh và các loại trái cây nhiều màu sắc vừa giúp bổ sung vitamin lại giúp tạo cảm giác nhanh no, hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ khác. Khi ăn salad như sao Hàn, bạn nên kết hợp nhiều loại rau củ quả để đảm bảo đầy đủ vitamin; hạn chế ăn các loại nước sốt được pha chế sẵn vì chúng thường có chứa hàm lượng muối, đường khá cao, không tốt cho việc giảm cân.
Giảm mỡ bụng hiệu quả theo chỉ dẫn của chuyên gia Trên cơ thể của chúng ta, bụng là một trong những khu vực khó giảm mỡ nhất, bất kể bạn đầu tư hàng giờ tập luyện gian khổ và hàng đống mồ hôi toát ra. Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản để giảm bớt số đo vòng eo của bạn mà không gây căng thẳng hay thất vọng không cần...
