“Tú bà” Quỳnh Nga chăm “đu đưa” để thân hình đẹp mỹ mãn, t.uổi 32 vẫn chưa toan về già
Quỳnh Nga tập đa dạng các bộ môn như gym, yoga bay, múa cột, golf để có vóc dáng hoàn hảo dù đã bước sang t.uổi 32.
Quỳnh Nga là một trong số những diễn viên, ca sĩ có sức hút với công chúng nhất là sau thành công của loạt vai diễn “gái ngành” trong các bộ phim truyền hình.
Không thể phủ nhận ngoại hình xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm của Quỳnh Nga là một trong số những yếu tố giúp cô nhận được nhiều chú ý.
Người đẹp sinh năm 1988 năm nay đã bước sang t.uổi 32 nhưng vẫn trẻ trung mơn mởn dù người ta thường nói “gái 30 toan về già”.
Không phải bỗng nhiên người đẹp có được sắc vóc hoàn hảo này, phải vất vả luyện tập mới có thể xây dựng được hình thể đẹp.
Trên trang cá nhân, Quỳnh Nga thường xuyên chia sẻ những hình ảnh luyện tập. Đặc biệt, người đẹp tập đa dạng các bộ môn.
Đầy tiên phải kể đến việc tập gym, đây là hình thức giữ dáng phổ biến được các người đẹp chọn tập vì mang lại hiệu quả đốt cháy calo tốt.
Nhiều người cho rằng chỉ người mập mạp mới cần tập gym nhưng thực chất kể cả người gầy cũng nên tập vì gym thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp vóc dáng đẹp hơn.
Ngoài ra, Quỳnh Nga còn chăm chỉ luyện tập yoga. Dù yoga không vận động nhanh, nặng như gym nhưng vẫn có cách tiêu hao năng lượng riêng.
Video đang HOT
Cô đặc biệt yêu thích bộ môn yoga bay (yoga võng). Các động tác sẽ được thực hiện dưới sự hỗ trợ của chiếc võng có thể chịu trọng lượng lên đến 300kg.
So với yoga thông thường, yoga võng được xem là có tính thách thức hơn khi tập luyện lúc đang treo mình trên không.
Nhưng cũng nhờ vậy mà hệ cơ được săn chắc hơn, đốt cháy được nhiều calo dư thừa đồng thời làm giảm áp lực lên xương, tăng sự linh hoạt của cơ thể.
Nhờ vậy mà Quỳnh Nga không chỉ có vóc dáng thon gọn mà cơ thể còn mềm mại, dẻo dai mang vẻ đẹp đậm nữ tính.
Cùng với đó, Quỳnh Nga cũng dành thời gian để chơi golf, bộ môn thường được ví von là dành riêng cho người giàu.
Chơi golf không đơn thuần là hình thức thể thao thể hiện đẳng cấp mà hiện tại cũng được áp dụng như phương pháp giữ dáng.
Người chơi sẽ phải di chuyển nhiều trên sân đồng thời thực hiện các động tác vung gậy, đ.ánh bóng giúp cải thiện tư thế.
Vốn là ca sĩ nên Quỳnh Nga còn có hứng thú đặc biệt với âm nhạc. Nhảy, múa không chỉ giúp tinh thần phấn chấn mà còn có hiệu quả giảm cân.
Được biết, cô nàng “cá sấu chúa” tập thêm cả múa cột. Việc giữ thăng bằng trên cột đã khó, để thực hiện động tác lại càng không dễ dàng.
Chính bởi vậy người tập phải dành nhiều thời gian cho bộ môn này từ đó hình thành việc tập đều đặn giúp giữ dáng.
Quỳnh Nga từng công bố vòng eo của mình là 55cm khiến không ít cư dân mạng trầm trồ vì còn số còn hơn cả chuẩn là 60cm.
Việc tập đa dạng các môn giúp Quỳnh Nga luôn cảm thấy mới mẻ, không gây áp lực, tập luyện giống như niềm vui.
Nhìn Mai Ngọc toát mồ hôi tập môn mới thì thấy ở nhà vẫn tút được dáng xinh
Không cần ra phòng tập gym, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể thực hiện bộ môn này tại nhà mà vẫn có được thân hình chuẩn như MC Mai Ngọc.
Nổi tiếng với danh hiệu MC đẹp nhất VTV, Mai Ngọc luôn gây ấn tượng với khán giả nhờ vào ngoại hình hút mắt và thân hình chuẩn không thua kém gì Hoa hậu. Người đẹp Hà thành sở hữu chiều cao nổi bật trên 1m7 cùng với số đo ba vòng cân đối. Vóc dáng lí tưởng giúp cô nàng luôn trở thành tâm điểm và chẳng hề "lép vế" khi đọ dáng cùng các chân dài nức tiếng của làng hương sắc:
Mai Ngọc xứng danh MC đẹp nhất VTV khi sở hữu gương mặt xinh xắn như búp bê cùng thân hình không thua kém siêu mẫu.
Chiều cao "khủng", thân hình cân đối và ba vòng nở nang mang đến diện mạo gợi cảm hút hồn cho nữ biên tập viên tài năng.
Nhờ vào thân hình chuẩn không chỉnh, Mai Ngọc có thể diện đẹp mọi set đồ và "đốn gục" trái tim bao khán giả trên sóng truyền hình.
Dáng vóc siêu nuột của Mai Ngọc khi diện b.ikini làm bao người mê đắm.
Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp. Để có được ngoại hình hoàn hảo như hiện tại, MC đẹp nhất VTV đã dành rất nhiều thời gian ăn kiêng và vận động. Người đẹp xây dựng chế độ tập luyện vô cùng sát sao, có khả năng chơi nhiều bộ môn như yoga, gym, golf,...Mới đây, cô nàng lại đăng ảnh miệt mài trong phòng tập cùng với "người bạn" mới - máy tập leo cầu thang:
MC Mai Ngọc tập gym cùng với máy leo cầu thang. Chiếc máy tập này mô phỏng những bậc cầu thang thường thấy và có cơ chế hoạt động như máy chạy bộ.
Mai Ngọc có nhiều năm kinh nghiệm tập gym. Đây cũng là bí quyết giúp cô nàng có được thân hình vạn người mê.
Cô nàng thường xuyên check-in tại phòng tập gym. Có thể gym chính là chìa khóa giúp Mai Ngọc chạm đến vóc dáng lí tưởng.
Ngoài ra người đẹp còn năng nổ tập yoga, chơi golf,...kết hợp với thực đơn ăn uống lành mạnh, khoa học.
Trong khi tập gym, yoga hay chơi golf có thể tiêu tốn khá nhiều thời gian và t.iền bạc để đạt được kết quả như ý. Giờ đây chị em phụ nữ có thể học bí quyết giữ dáng của MC Mai Ngọc ngay tại nhà cùng với công cụ hỗ trợ vô cùng quen thuộc - chiếc cầu thang. Không cần ra phòng gym để tập máy leo cầu thang, phái đẹp hoàn toàn có thể tận dụng cầu thang trong nhà mình để thực hiện các bài tập giữ dáng. Dưới đây là một số bài tập với cầu thang giúp phái đẹp có được hình thể trong mơ:
1. Bài tập leo cầu thang
Leo cầu thang giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và phát triển cơ bắp vùng mông - đùi một cách hiệu quả, mang lại vóc dáng cân đối cho hội chị em. Bài tập này vô cùng đơn giản, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Để tăng thêm tính hiệu quả, chị em có thể chạy bước dài bỏ bậc cầu thang nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn.
Mỗi giờ leo cầu thang sẽ giúp nàng giảm được 953 calo, đồng thời làm săn chắc vòng 3 và giảm mỡ đùi hiệu quả.
2. Bài tập chống đẩy với cầu thang
Tập chống đẩy với cầu thang giúp phái đẹp tăng cường thể lực, thúc đẩy tuần hoàn m.áu và phát triển cơ ngực. Bài tập này rất lý tưởng trong phần khởi động, vừa giúp nàng làm ấm cơ thể, lại có tác dụng giảm mỡ bụng và kích size vòng 1.
Đứng trên cầu thang rồi nhoài người về phía trước, tập chống đẩy 10 cái mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng của phái đẹp.
3. Bài tập squat với cầu thang
Squat là động tác quá quen thuộc với hội chị em, có công dụng giảm eo, giảm mỡ đùi và phát triển vòng 3. Thay vì tập squat như thông thường, phái đẹp có thể sử dụng bậc cầu thang để tăng độ khó và tính hiệu quả của bài tập.
Thực hiện tư thế squat trên bậc cầu thang là một thử thách hay ho.
Chị em Jun Vũ - Linh Ka khoe dáng tựa ngọc khắc nhờ cật lực đ.ánh quyền Jun Vũ và Linh Ka đều lựa chọn bộ môn Muay Thái để luyện tập nhằm có vóc dáng chuẩn đẹp. Jun Vũ và Linh Ka là cặp chị em nổi tiếng trong showbiz Việt. Cả hai thường xuyên đi chơi chung hay cùng tham gia sự kiện. Cả Jun Vũ và Linh Ka đều sở hữu diện mạo xinh đẹp cùng vóc...