Trước khi ăn mà uống 1 trong 5 loại nước này thì chẵng cần tập luyện nhưng cân nặng vẫn giảm vèo vèo.
Không cần phải đau đầu nghĩ xem giảm cân thế nào, hay mệt mỏi theo đuổi các chế độ ăn kiêng, bạn vẫn có thể giảm cân bằng cách uống các loại nước này trước bữa ăn.
Tăng cân thường là do bạn ăn quá nhiều. Và khi chế độ ăn uống đã vào “guồng”, phải giảm lượng thức ăn, nhịn ăn hay ăn kiêng dường như là một việc làm rất khó khăn với tất cả mọi người, nhất là khi đói mà không được ăn, nhìn đồ ăn thèm lắm mà vẫn phải chịu. Thế thì đây chính là cách mà bạn nên áp dụng: uống nước vào trước bữa ăn để ăn ít hơn mà bụng vẫn no. Và đây chính là các loại nước mà bạn có thể áp dụng cho cách giảm cân này.
NƯỚC LỌC
Uống 500ml nước lọc trước mỗi bữa ăn giúp bạn giảm cân nhiều gấp 5 lần so với thông thường. Việc làm này giúp tạo cảm giác no, kiềm chế cơn đói, khiến bạn ăn ít hơn. Cùng với đó, uống nước trước bữa ăn còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng nên cũng giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Việc uống nước lọc trước bữa ăn không hề gây hại sức khoẻ, trái lại còn là cách cung cấp nước nên bạn có thể áp dụng đều đặn, thường xuyên. Việc cung cấp nước còn giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da, mang lại làn da trẻ trung, mịn màng.
SỮA ĐẬU NÀNH
Bạn nên uống khoảng 150ml sữa đậu nành trước bữa ăn, lưu ý phải là sữa đậu nành không đường. Sữa đậu nành giảm nồng độ cholesterol, ức chế và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể, giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì rất hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn giúp đốt cháy chất béo, ngăn cản sự gia tăng mỡ máu, tạo sự săn chắc cho cơ bắp. Tuy nhiên, chúng mình cần lưu ý là không uống quá 500ml sữa đậu nành mỗi ngày nhé.
NƯỚC CHANH MẬT ONG
Video đang HOT
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chanh là nguyên liệu tự nhiên giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, còn mật ong giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể để tránh tình trạng suy nhược trong quá trình giảm cân. Vì thế, trước bữa ăn, bạn có thể uống một cốc chanh mật ong để tạo cảm giác no, đồng thời thúc đẩy giảm cân.
Lưu ý, vì là uống trước bữa ăn, khi đó bụng đang rỗng nên bạn đừng cho quá nhiều chanh bởi axit trong quả chanh có thể gây hại dạ dày. Bạn chỉ cần pha 1/8 quả chanh với 1 thìa cà phê mật ong trong 1 cốc nước ấm là được. Cách này vừa giúp giảm cân, lại cũng rất có lợi cho làn da nữa đó.
NƯỚC ÉP BƯỞI
Khi lượng insulin trong cơ thể cao sẽ gây cảm giác đói và thèm ăn. Uống một cốc nước ép bưởi trước bữa ăn sẽ giúp hạn chế được điều này. Nước ép bưởi có hàm lượng calo thấp, đồng thời làm giảm lượng insulin, khiến chúng ta ít cảm thấy đói. Hơn nữa, vitamin C trong bưởi còn tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn hơn.
NƯỚC DỪA
Nước dừa chứa nhiều chất khoáng, không chứa chất béo mà lại nhiều chất xơ, giúp tăng cảm giác no, giảm sự thèm ăn. Cùng với đó, nước dừa còn có khả năng chia rẽ các cholesterol, loại bỏ chất béo và ngăn cản sự hình thành chất béo trong cơ thể. Vì vậy, bạn cũng có thể sử dụng nước dừa trước các bữa ăn để giảm cân. Tuy nhiên, hãy hỏi bác sĩ về liều lượng nước dừa được uống nhé các bạn.
*Lưu ý:
- Dù giảm cân theo cách này không đạt kết quả nhanh như các phương pháp khác. Tuy nhiên, nó không khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khổ sở. Hơn nữa, việc bổ sung các loại nước trên còn tốt hơn cho sức khoẻ. Thế nên, hãy kiên trì thực hiện nhé.
- Không cho đường vào đồ uống vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn đó.
- Ngoại trừ nước lọc, các bạn nên thay đổi các loại nước, tránh sử dụng liên tục một loại.
Theo Tri thức trẻ
Quên muối hay gừng đi, bỏ đá vào túi rồi chườm theo cách này, đốt cháy mỡ thừa giúp vòng eo săn chắc, thon gọn cực nhanh
Brightside vừa đăng tải phương pháp chườm đá lạnh để đốt cháy mỡ thừa quanh bụng giúp vòng 2 săn chắc, thon gọn cực nhanh mà không cần phải tập luyện mỗi ngày.
Mỡ thừa tích tụ khiến bụng ngấn mỡ, bắp tay, bắp chân kém săn chắc luôn là nỗi lo của đa số phụ nữ. Vóc dáng sồ sề với vòng eo không thon gọn khiến phụ nữ tự ti khi diện những bộ trang phục bó sát, quyến rũ. Hơn hết, bụng ngấn mỡ không phải là vấn đề của riêng người thừa cân mà một số người dù gầy vẫn có vòng eo to.
Không giống như những khu vực khác trên cơ thể, mô mỡ quanh bụng rất "cứng đầu" và cực kỳ khó đốt cháy.
Theo các nghiên cứu khoa học, có 2 loại chất béo là trắng và nâu. Để loại bỏ chúng dễ dàng hơn, bạn cần hiểu rõ kết cấu của chúng. Trong đó, mô mỡ màu trắng mỏng và bạn có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Lớp mỡ này hoạt động như một lớp cách nhiệt giúp duy trì nhiệt độ cơ thể. Trong khi đó mô mỡ nâu được cơ thể tiêu hao để phục vụ các hoạt động hàng ngày, đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.
Nền nhiệt độ thấp thực sự có tác dụng đốt cháy chất béo, mỡ thừa - Ảnh: Internet
Từ trước đến nay, chúng ta vẫn nghĩ rằng mỡ thừa sẽ bị đốt cháy ở nhiệt độ cao. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế thuộc Trường Đại học Maastricht đưa ra kết quả rằng nền nhiệt độ thấp cũng có khả năng đốt cháy chất béo hiệu nghiệm.
Tác dụng đốt cháy chất béo của đá lạnh
Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra, áp dụng biện pháp quấn băng lạnh trong 30 - 60 phút vào vùng mô mỡ sẽ mang đến hiệu quả đốt chất béo. Cơ chế hoạt động của điều này là nhiệt độ thấp sẽ làm tăng quá trình chuyển đổi mô mỡ trắng thành mô mỡ nâu.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, phương pháp chườm đá lạnh có tác dụng đốt cháy chất béo còn hiệu quả tương tự việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh hay quá trình tập luyện điều độ.
Khoa học đã chứng minh phương pháp chườm đá lạnh thực sự mang lại hiệu quả cao trong việc đốt cháy mỡ bụng, chất béo - Ảnh: Internet
Trên thực tế, trước đây cũng có một số chuyên gia gợi ý người đang giảm cân nên ngủ trong căn phòng có nhiệt độ thấp. Điều này cũng có cơ chế hoạt động tương tự như chườm đá lạnh.
Theo nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm người ngủ trong phòng ở nhiệt độ 18 độ C, sau 4 tuần, họ tăng gấp đôi lượng mô mỡ nâu, độ nhạy cảm insulin (hooc-môn điều chỉnh cảm giác đói) tăng cao và đốt cháy nhiều calo hơn.
Sử dụng túi nước đá để loại bỏ chất béo
Cách thực hiện phương pháp chườm đá lạnh này rất đơn giản. Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị một dải băng hoặc khăn, túi, đá băng vài hạt muối biển. Tiếp đó, thêm đá lạnh và vài hạt muối vào túi. Sau đó, chườm túi đá này lên vùng bụng khoảng 30 phút. Nếu dùng khăn bạn có thể quấn quanh bụng.
Để tránh bị tê cóng, thỉnh thoảng hãy tháo túi ra. Nếu nhận thấy các triệu chứng như đỏ da, ngứa ran hoặc tê da, hãy ngừng lại và thực hiện ngắt quãng.
Ngoài bụng, bạn có thể sử dụng phương pháp chườm đá lạnh này để đốt cháy chất béo ở các khu vực khác nếu muốn - Ảnh: Brightside
Các chuyên gia chia sẻ rằng, phương pháp này sẽ bắt đầu phát huy hiệu quả sau khoảng 10 - 12 ngày. Do đó, để mỡ thừa quanh bụng bị đào thải hoàn toàn, hãy kiên trì thực hiện cách chườm đá lạnh này mỗi ngày.
Theo PNSK
Cách uống nước chanh giúp đốt cháy mỡ thừa quanh bụng hiệu quả nhất Nếu bạn muốn có vòng eo thon gọn và quyến rũ, bạn nhất định phải học ngay cách uống nước chanh kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa quanh bụng. Ngoài những người thừa cân, tình trạng mỡ bụng vẫn xuất hiện ở nhóm người gầy. Điều này bắt nguồn từ công việc bắt buộc phải ngồi nhiều, áp lực xã hội,...