Trọn bộ thực đơn lấy lại bụng phẳng lì chỉ trong 24 giờ

Lan Hương16:13 10/05/2016

Làm giảm cái bụng ngấn mỡ và đang phình ra chỉ sau 1 ngày với bí quyết duy nhất là ăn uống. Nghe có vẻ phi lí nhưng có căn cứ khoa học chứng minh đấy nhé.

Dưới đây là thực đơn ăn uống trong 1 ngày để nhanh chóng sở hữu eo thon , dáng đẹp giúp bạn tự tin diện những bộ bikini nóng bỏng quyến rũ trong mùa hè này. Điều đáng nói là những thực phẩm này đều rất dễ kiếm và không quá đắt.

Bữa sáng:

Chuẩn bị: 1 cốc yến mạch ăn liền, 1 cốc hoa quả, 2 thìa café bơ đậu phộng.

Công dụng: Yến mạch có tác dụng cung cấp chất xơ cho cơ thể mà không gây tăng lượng đường. Bơ hạt giúp cung cấp dinh dưỡng giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng không giữ nước trong cơ thể như thực phẩm từ đường và muối. Hoa quả giúp cung cấp nước mà không lo tăng cân.

Bữa trưa:

Video đang HOT

Bữa ăn nhẹ: 1 quả quýt và 1/3 cốc các loại hạt không ướp muối. Đây là thực phẩm giúp cung cấp nhiều chất xơ, protein, chất béo và lượng nước đầy đủ cho cơ thể mà không lo tăng cân.

Bữa chính: Bạn hãy thưởng thức món salad xà lách, dưa chuột, cà chua, cà rốt, bơ, trứng luộc trộn đều với một chút chanh và dấm. Thực đơn buổi trưa này bao gồm sự kết hợp của cả chất béo, rau, protein giúp bạn cảm giác no lâu hơn và không thèm ăn vào buổi chiều.

Bữa chiều:

Bạn có thể ăn nhẹ bữa chiều với 1 trong 2 thực đơn sau đây: Sữa chua Hy Lạp với một chút quế hoặc 1 ít dưa chuột thái lát với dấm gạo và 1 muỗng thì là tươi. Mùi quế có tác dụng thư giãn, giảm cảm giác căng thẳng tự nhiên tốt, nhất là với những người bận rộn. Nếu không thích sữa chua, bạn có thể ăn dưa chuột thay thế, cũng có tác dụng giúp bạn không cảm thấy đói và tạo cảm giác no.

Bữa tối:

Chuẩn bị: 1 miếng cá hồi nướng, rau bina xào với 1 muỗng café dầu oliu, tỏi và củ quả nướng.

Công dụng: Cá hồi chứa hàm lượng Omega-3 giúp đốt cháy năng lượng trong cơ thể tốt. Chất béo này giúp bạn có cảm giác no lâu hơn đồng thời hàm lượng rau giúp bạn đi tiêu thuận lợi hơn.

Thực đơn này đã được chuyên gia dinh dưỡng Glassman gợi ý để chị em có thể tự tin sở hữu bụng phẳng, eo thon chỉ sau 1 ngày mà không cần mất quá nhiều công sức luyện tập. Hãy cùng thử và trải nghiệm hiệu quả nhé!

Theo Kenhphunu

Giảm 5kg trong 1 tuần, bụng phẳng lì như mơ nếu khi bí quyết này

Giảm 5kg trong 1 tuần, bụng phẳng lì như mơ nếu khi bí quyết này - hãy tìm hiểu ngay các bạn nhé!

Giảm cân nhanh chóng và an toàn là mong muốn của hầu hết chị em phụ nữ. Thế nhưng việc tập luyện và ăn kiêng khắt khe khiến chi em nhanh nản lòng. May mắn thay, có những thực phẩm giúp giảm cân toàn thân và mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà bếp mà chị em có thể áp dụng ngay hôm nay.

Giảm cân nhanh chóng và an toàn là mong muốn của hầu hết chị em phụ nữ.

Thường xuyên mat-xa bụng

Mat-xa bụng là phương pháp rất hiệu quả để bạn có được một vòng eo lý tưởng. Nó sẽ giúp thúc đẩy các cơ bụng phát triển và đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở vùng được mat-xa. Đây là cách giảm mỡ bụng được rất nhiều chị em áp dụng đấy nhé.

Ban đêm không ăn vặt

Để có được vòng eo lý tưởng thì nhất định bạn phải bỏ ngay thói quen ăn vặt, ăn đêm. Bởi theo các chuyên gia, cứ sau 19h nếu thức ăn được nạp vào cơ thể thfi chỉ có một phần nhỏ chuyển thành năng lượng để duy trì hoạt động của cơ thể, còn lại sẽ chuyển hóa thành các lớp mỡ thừa. Chính vì vậy, việc ăn vặt hay ăn đêm sẽ chỉ khiến vòng eo của bạn ngày một lớn hơn mà thôi.

Thể dục thường xuyên vào buổi sáng

Tập thể dục sẽ là giải pháp tuyệt vời nhất cho những ai muốn giảm cân không những thế còn giúp bạn tăng cường sức khỏe. Tập thể dục hiệu quả nhất đó chính là tập thể dục vào buổi sáng.

Luyện tập thể thao vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi, loại bỏ độc tố trong cơ thể và kích thích quá trình phân hủy mỡ thừa giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn. Với chị em phụ nữ, có thể tham khảo các bí quyết giảm cân đơn giản như lắc vòng, chạy bộ, đánh cầu lông, đạp xe...

Thêm rau củ vào chế độ dinh dưỡng

Rau củ là thực phẩm tuyệt vời đối với vóc dáng của chúng ta chính vì vậy muốn thay đổi vòng eo bánh mì thì hãy cố gắng thay đổi những món ănnhanh bằng các loại rau củ vào thực đơn giảm cân nhé.

Bên cạnh các loại rau củ như mướp, rau cải, cà chua,... thì chúng ta còn có thể bổ sung thêm các loại trái cây như táo, chuối, dứa, cam, chanh... bởi chúng có chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ cao giúp kích thích quá trình tiêu hóa và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Theo Phunutoday

Bài tập siêu dễ cho chị em chiếc bụng phẳng lì Đây là bài tập thể dục thẩm mỹ cho phần cơ bụng, eo và lưng, dành cho chị em để có vòng eo đẹp cấp tốc diện đồ mùa hè. Việc tập luyện bất cứ một bài tập thể dục nào đều đòi hỏi sự kiên trì lâu dài để đạt được kết quả tốt nhất. Thời điểm này là lúc hợp lý...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trứng luộc bụng phẳng lì

Xem thêm Share

Xem nhiều

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Người đàn ông vẽ tranh trên bụi xe khách ở Nam Định thu hút triệu lượt xem00:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng

11:35:34 11/02/2025

Bước cuối cùng những cũng là bước không thể thiếu trong quy trình tẩy trang. Sữa rửa mặt sẽ giúp làm sạch sâu và loại bỏ hoàn toàn mọi tạp chất còn sót lại trên da

5 lỗi sai phổ biến khiến da lên mụn bọc, lão hóa nhanh chóng

10:53:17 11/02/2025

Không phải ai cũng nhận thức được những lỗi sai mà mình thường mắc phải, dẫn đến tình trạng da lên mụn chi chít, lão hóa nhanh chóng.

Bác sĩ chỉ cách điều trị mụn trứng cá ở lưng

10:17:01 11/02/2025

Trong trường hợp mụn nặng hoặc không đáp ứng với các biện pháp tại nhà, bạn nên thăm khám bác sĩ da liễu để được kê đơn thuốc kháng sinh, isotretinoin hoặc liệu pháp laser.

Bài tập sức mạnh giúp đùi thon gọn trong 30 ngày

09:57:28 11/02/2025

Kéo cáp ngồi là bài tập giúp cải thiện nhóm cơ lưng, giúp giảm mỡ vùng lưng và mỡ thừa toàn cơ thể. Đồng thời, bài tập này cũng hỗ trợ sự cải thiện các nhóm cơ khác, trong đó có cơ đùi, giúp cơ thể phát triển toàn diện.

5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau

10:39:46 10/02/2025

Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu, tâm do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.

Hot girl người Úc được Thiều Bảo Trâm và dàn dâu nhà giàu theo dõi: Sách mẫu cho mọi cô gái cần tóc đẹp

16:28:40 09/02/2025

Là nhà sáng tạo nội dung chuyên về tóc, mái tóc đen suôn mượt luôn có hồn nhờ được tạo kiểu bay bổng giúp Fiona Xue toả sáng như 1 công chúa Disney bước ra từ màn ảnh.

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025

Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025

Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổi của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.