Trọn bộ thực đơn lấy lại bụng phẳng lì chỉ trong 24 giờ

Làm giảm cái bụng ngấn mỡ và đang phình ra chỉ sau 1 ngày với bí quyết duy nhất là ăn uống. Nghe có vẻ phi lí nhưng có căn cứ khoa học chứng minh đấy nhé.

Dưới đây là thực đơn ăn uống trong 1 ngày để nhanh chóng sở hữu eo thon , dáng đẹp giúp bạn tự tin diện những bộ bikini nóng bỏng quyến rũ trong mùa hè này. Điều đáng nói là những thực phẩm này đều rất dễ kiếm và không quá đắt.

Bữa sáng:

Chuẩn bị: 1 cốc yến mạch ăn liền, 1 cốc hoa quả, 2 thìa café bơ đậu phộng.

Công dụng: Yến mạch có tác dụng cung cấp chất xơ cho cơ thể mà không gây tăng lượng đường. Bơ hạt giúp cung cấp dinh dưỡng giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng không giữ nước trong cơ thể như thực phẩm từ đường và muối. Hoa quả giúp cung cấp nước mà không lo tăng cân.

Bữa trưa:

Bữa ăn nhẹ: 1 quả quýt và 1/3 cốc các loại hạt không ướp muối. Đây là thực phẩm giúp cung cấp nhiều chất xơ, protein, chất béo và lượng nước đầy đủ cho cơ thể mà không lo tăng cân.

Bữa chính: Bạn hãy thưởng thức món salad xà lách, dưa chuột, cà chua, cà rốt, bơ, trứng luộc trộn đều với một chút chanh và dấm. Thực đơn buổi trưa này bao gồm sự kết hợp của cả chất béo, rau, protein giúp bạn cảm giác no lâu hơn và không thèm ăn vào buổi chiều.

Bữa chiều:

Bạn có thể ăn nhẹ bữa chiều với 1 trong 2 thực đơn sau đây: Sữa chua Hy Lạp với một chút quế hoặc 1 ít dưa chuột thái lát với dấm gạo và 1 muỗng thì là tươi. Mùi quế có tác dụng thư giãn, giảm cảm giác căng thẳng tự nhiên tốt, nhất là với những người bận rộn. Nếu không thích sữa chua, bạn có thể ăn dưa chuột thay thế, cũng có tác dụng giúp bạn không cảm thấy đói và tạo cảm giác no.

Bữa tối:

Chuẩn bị: 1 miếng cá hồi nướng, rau bina xào với 1 muỗng café dầu oliu, tỏi và củ quả nướng.

Công dụng: Cá hồi chứa hàm lượng Omega-3 giúp đốt cháy năng lượng trong cơ thể tốt. Chất béo này giúp bạn có cảm giác no lâu hơn đồng thời hàm lượng rau giúp bạn đi tiêu thuận lợi hơn.

Thực đơn này đã được chuyên gia dinh dưỡng Glassman gợi ý để chị em có thể tự tin sở hữu bụng phẳng, eo thon chỉ sau 1 ngày mà không cần mất quá nhiều công sức luyện tập. Hãy cùng thử và trải nghiệm hiệu quả nhé!

Theo Kenhphunu