Trọn bộ thực đơn lấy lại bụng phẳng lì chỉ trong 24 giờ
Làm giảm cái bụng ngấn mỡ và đang phình ra chỉ sau 1 ngày với bí quyết duy nhất là ăn uống. Nghe có vẻ phi lí nhưng có căn cứ khoa học chứng minh đấy nhé.
Dưới đây là thực đơn ăn uống trong 1 ngày để nhanh chóng sở hữu eo thon , dáng đẹp giúp bạn tự tin diện những bộ bikini nóng bỏng quyến rũ trong mùa hè này. Điều đáng nói là những thực phẩm này đều rất dễ kiếm và không quá đắt.
Bữa sáng:
Chuẩn bị: 1 cốc yến mạch ăn liền, 1 cốc hoa quả, 2 thìa café bơ đậu phộng.
Công dụng: Yến mạch có tác dụng cung cấp chất xơ cho cơ thể mà không gây tăng lượng đường. Bơ hạt giúp cung cấp dinh dưỡng giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng không giữ nước trong cơ thể như thực phẩm từ đường và muối. Hoa quả giúp cung cấp nước mà không lo tăng cân.
Bữa trưa:
Video đang HOT
Bữa ăn nhẹ: 1 quả quýt và 1/3 cốc các loại hạt không ướp muối. Đây là thực phẩm giúp cung cấp nhiều chất xơ, protein, chất béo và lượng nước đầy đủ cho cơ thể mà không lo tăng cân.
Bữa chính: Bạn hãy thưởng thức món salad xà lách, dưa chuột, cà chua, cà rốt, bơ, trứng luộc trộn đều với một chút chanh và dấm. Thực đơn buổi trưa này bao gồm sự kết hợp của cả chất béo, rau, protein giúp bạn cảm giác no lâu hơn và không thèm ăn vào buổi chiều.
Bữa chiều:
Bạn có thể ăn nhẹ bữa chiều với 1 trong 2 thực đơn sau đây: Sữa chua Hy Lạp với một chút quế hoặc 1 ít dưa chuột thái lát với dấm gạo và 1 muỗng thì là tươi. Mùi quế có tác dụng thư giãn, giảm cảm giác căng thẳng tự nhiên tốt, nhất là với những người bận rộn. Nếu không thích sữa chua, bạn có thể ăn dưa chuột thay thế, cũng có tác dụng giúp bạn không cảm thấy đói và tạo cảm giác no.
Bữa tối:
Chuẩn bị: 1 miếng cá hồi nướng, rau bina xào với 1 muỗng café dầu oliu, tỏi và củ quả nướng.
Công dụng: Cá hồi chứa hàm lượng Omega-3 giúp đốt cháy năng lượng trong cơ thể tốt. Chất béo này giúp bạn có cảm giác no lâu hơn đồng thời hàm lượng rau giúp bạn đi tiêu thuận lợi hơn.
Thực đơn này đã được chuyên gia dinh dưỡng Glassman gợi ý để chị em có thể tự tin sở hữu bụng phẳng, eo thon chỉ sau 1 ngày mà không cần mất quá nhiều công sức luyện tập. Hãy cùng thử và trải nghiệm hiệu quả nhé!
Theo Kenhphunu
Giảm 5kg trong 1 tuần, bụng phẳng lì như mơ nếu khi bí quyết này
Giảm 5kg trong 1 tuần, bụng phẳng lì như mơ nếu khi bí quyết này - hãy tìm hiểu ngay các bạn nhé!
Giảm cân nhanh chóng và an toàn là mong muốn của hầu hết chị em phụ nữ. Thế nhưng việc tập luyện và ăn kiêng khắt khe khiến chi em nhanh nản lòng. May mắn thay, có những thực phẩm giúp giảm cân toàn thân và mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà bếp mà chị em có thể áp dụng ngay hôm nay.
Giảm cân nhanh chóng và an toàn là mong muốn của hầu hết chị em phụ nữ.
Thường xuyên mat-xa bụng
Mat-xa bụng là phương pháp rất hiệu quả để bạn có được một vòng eo lý tưởng. Nó sẽ giúp thúc đẩy các cơ bụng phát triển và đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở vùng được mat-xa. Đây là cách giảm mỡ bụng được rất nhiều chị em áp dụng đấy nhé.
Ban đêm không ăn vặt
Để có được vòng eo lý tưởng thì nhất định bạn phải bỏ ngay thói quen ăn vặt, ăn đêm. Bởi theo các chuyên gia, cứ sau 19h nếu thức ăn được nạp vào cơ thể thfi chỉ có một phần nhỏ chuyển thành năng lượng để duy trì hoạt động của cơ thể, còn lại sẽ chuyển hóa thành các lớp mỡ thừa. Chính vì vậy, việc ăn vặt hay ăn đêm sẽ chỉ khiến vòng eo của bạn ngày một lớn hơn mà thôi.
Thể dục thường xuyên vào buổi sáng
Tập thể dục sẽ là giải pháp tuyệt vời nhất cho những ai muốn giảm cân không những thế còn giúp bạn tăng cường sức khỏe. Tập thể dục hiệu quả nhất đó chính là tập thể dục vào buổi sáng.
Luyện tập thể thao vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi, loại bỏ độc tố trong cơ thể và kích thích quá trình phân hủy mỡ thừa giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn. Với chị em phụ nữ, có thể tham khảo các bí quyết giảm cân đơn giản như lắc vòng, chạy bộ, đánh cầu lông, đạp xe...
Thêm rau củ vào chế độ dinh dưỡng
Rau củ là thực phẩm tuyệt vời đối với vóc dáng của chúng ta chính vì vậy muốn thay đổi vòng eo bánh mì thì hãy cố gắng thay đổi những món ănnhanh bằng các loại rau củ vào thực đơn giảm cân nhé.
Bên cạnh các loại rau củ như mướp, rau cải, cà chua,... thì chúng ta còn có thể bổ sung thêm các loại trái cây như táo, chuối, dứa, cam, chanh... bởi chúng có chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ cao giúp kích thích quá trình tiêu hóa và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn.
Theo Phunutoday
Bài tập siêu dễ cho chị em chiếc bụng phẳng lì Đây là bài tập thể dục thẩm mỹ cho phần cơ bụng, eo và lưng, dành cho chị em để có vòng eo đẹp cấp tốc diện đồ mùa hè. Việc tập luyện bất cứ một bài tập thể dục nào đều đòi hỏi sự kiên trì lâu dài để đạt được kết quả tốt nhất. Thời điểm này là lúc hợp lý...