Trọn bộ thực đơn lấy lại bụng phẳng lì chỉ trong 24 giờ

Theo dõi VGT trên

Làm giảm cái bụng ngấn mỡ và đang phình ra chỉ sau 1 ngày với bí quyết duy nhất là ăn uống. Nghe có vẻ phi lí nhưng có căn cứ khoa học chứng minh đấy nhé.

Dưới đây là thực đơn ăn uống trong 1 ngày để nhanh chóng sở hữu eo thon , dáng đẹp giúp bạn tự tin diện những bộ bikini nóng bỏng quyến rũ trong mùa hè này. Điều đáng nói là những thực phẩm này đều rất dễ kiếm và không quá đắt.

Bữa sáng:

Trọn bộ thực đơn lấy lại bụng phẳng lì chỉ trong 24 giờ - Hình 1

Chuẩn bị: 1 cốc yến mạch ăn liền, 1 cốc hoa quả, 2 thìa café bơ đậu phộng.

Công dụng: Yến mạch có tác dụng cung cấp chất xơ cho cơ thể mà không gây tăng lượng đường. Bơ hạt giúp cung cấp dinh dưỡng giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng không giữ nước trong cơ thể như thực phẩm từ đường và muối. Hoa quả giúp cung cấp nước mà không lo tăng cân.

Bữa trưa:

Trọn bộ thực đơn lấy lại bụng phẳng lì chỉ trong 24 giờ - Hình 2

Video đang HOT

Bữa ăn nhẹ: 1 quả quýt và 1/3 cốc các loại hạt không ướp muối. Đây là thực phẩm giúp cung cấp nhiều chất xơ, protein, chất béo và lượng nước đầy đủ cho cơ thể mà không lo tăng cân.

Bữa chính: Bạn hãy thưởng thức món salad xà lách, dưa chuột, cà chua, cà rốt, bơ, trứng luộc trộn đều với một chút chanh và dấm. Thực đơn buổi trưa này bao gồm sự kết hợp của cả chất béo, rau, protein giúp bạn cảm giác no lâu hơn và không thèm ăn vào buổi chiều.

Bữa chiều:

Trọn bộ thực đơn lấy lại bụng phẳng lì chỉ trong 24 giờ - Hình 3

Bạn có thể ăn nhẹ bữa chiều với 1 trong 2 thực đơn sau đây: Sữa chua Hy Lạp với một chút quế hoặc 1 ít dưa chuột thái lát với dấm gạo và 1 muỗng thì là tươi. Mùi quế có tác dụng thư giãn, giảm cảm giác căng thẳng tự nhiên tốt, nhất là với những người bận rộn. Nếu không thích sữa chua, bạn có thể ăn dưa chuột thay thế, cũng có tác dụng giúp bạn không cảm thấy đói và tạo cảm giác no.

Bữa tối:

Trọn bộ thực đơn lấy lại bụng phẳng lì chỉ trong 24 giờ - Hình 4

Chuẩn bị: 1 miếng cá hồi nướng, rau bina xào với 1 muỗng café dầu oliu, tỏi và củ quả nướng.

Công dụng: Cá hồi chứa hàm lượng Omega-3 giúp đốt cháy năng lượng trong cơ thể tốt. Chất béo này giúp bạn có cảm giác no lâu hơn đồng thời hàm lượng rau giúp bạn đi tiêu thuận lợi hơn.

Thực đơn này đã được chuyên gia dinh dưỡng Glassman gợi ý để chị em có thể tự tin sở hữu bụng phẳng, eo thon chỉ sau 1 ngày mà không cần mất quá nhiều công sức luyện tập. Hãy cùng thử và trải nghiệm hiệu quả nhé!

Theo Kenhphunu

Giảm 5kg trong 1 tuần, bụng phẳng lì như mơ nếu khi bí quyết này

Giảm 5kg trong 1 tuần, bụng phẳng lì như mơ nếu khi bí quyết này - hãy tìm hiểu ngay các bạn nhé!

Giảm cân nhanh chóng và an toàn là mong muốn của hầu hết chị em phụ nữ. Thế nhưng việc tập luyện và ăn kiêng khắt khe khiến chi em nhanh nản lòng. May mắn thay, có những thực phẩm giúp giảm cân toàn thân và mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà bếp mà chị em có thể áp dụng ngay hôm nay.

Giảm 5kg trong 1 tuần, bụng phẳng lì như mơ nếu khi bí quyết này - Hình 1

Giảm cân nhanh chóng và an toàn là mong muốn của hầu hết chị em phụ nữ.

Thường xuyên mat-xa bụng

Mat-xa bụng là phương pháp rất hiệu quả để bạn có được một vòng eo lý tưởng. Nó sẽ giúp thúc đẩy các cơ bụng phát triển và đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở vùng được mat-xa. Đây là cách giảm mỡ bụng được rất nhiều chị em áp dụng đấy nhé.

Ban đêm không ăn vặt

Để có được vòng eo lý tưởng thì nhất định bạn phải bỏ ngay thói quen ăn vặt, ăn đêm. Bởi theo các chuyên gia, cứ sau 19h nếu thức ăn được nạp vào cơ thể thfi chỉ có một phần nhỏ chuyển thành năng lượng để duy trì hoạt động của cơ thể, còn lại sẽ chuyển hóa thành các lớp mỡ thừa. Chính vì vậy, việc ăn vặt hay ăn đêm sẽ chỉ khiến vòng eo của bạn ngày một lớn hơn mà thôi.

Thể dục thường xuyên vào buổi sáng

Tập thể dục sẽ là giải pháp tuyệt vời nhất cho những ai muốn giảm cân không những thế còn giúp bạn tăng cường sức khỏe. Tập thể dục hiệu quả nhất đó chính là tập thể dục vào buổi sáng.

Luyện tập thể thao vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi, loại bỏ độc tố trong cơ thể và kích thích quá trình phân hủy mỡ thừa giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn. Với chị em phụ nữ, có thể tham khảo các bí quyết giảm cân đơn giản như lắc vòng, chạy bộ, đánh cầu lông, đạp xe...

Thêm rau củ vào chế độ dinh dưỡng

Rau củ là thực phẩm tuyệt vời đối với vóc dáng của chúng ta chính vì vậy muốn thay đổi vòng eo bánh mì thì hãy cố gắng thay đổi những món ănnhanh bằng các loại rau củ vào thực đơn giảm cân nhé.

Bên cạnh các loại rau củ như mướp, rau cải, cà chua,... thì chúng ta còn có thể bổ sung thêm các loại trái cây như táo, chuối, dứa, cam, chanh... bởi chúng có chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ cao giúp kích thích quá trình tiêu hóa và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Theo Phunutoday

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới
10:29:39 07/11/2024
Mẹo chữa đau răng khi mọc răng khôn cực hiệu quả
09:23:00 08/11/2024
Tại sao càng nhuộm tóc bạc càng nhanh và nhiều?
10:31:28 07/11/2024
Da khô do thiếu nước nhận biết và khắc phục cách nào?
10:33:28 07/11/2024
4 mẹo cực 'hay ho' từ vỏ chuối ít người biết
09:25:41 08/11/2024
5 thói quen hàng ngày giúp trẻ trung hơn tuổi
09:38:53 08/11/2024
Khắc phục da khô mẩn ngứa khi trời lạnh
10:01:48 07/11/2024
Công thức tẩy tế bào chết cho da đầu tại nhà
10:04:06 07/11/2024

Tin đang nóng

Loạt sao từng đòi rời khỏi Mỹ nếu Donald Trump đắc cử tổng thống
21:14:30 08/11/2024
Vai trò đặc biệt của con út Barron trong chiến thắng của ông Trump
20:24:49 08/11/2024
Mối quan hệ giữa Quang Minh và con riêng của bạn gái ra sao?
22:49:03 08/11/2024
Ván bài thắng đậm của tỷ phú Elon Musk trong chiến dịch ủng hộ ông Trump
20:08:20 08/11/2024
Trấn Thành nhắc đàn em: "Chúng ta là nghệ sĩ, không nên chợ búa"
22:53:45 08/11/2024
Sống trong căn hộ 9m2, người đàn ông phải nằm chéo mới ngủ được
20:50:10 08/11/2024
Sao nữ hạng A phát ngôn nông cạn gây phẫn nộ nhắm đến những người bầu cho ông Trump
22:51:48 08/11/2024
Giúp việc đến làm ngày đầu tiên, chủ nhà mở camera giám sát lên và chứng kiến hành vi lạ
19:54:55 08/11/2024

Tin mới nhất

Cách chăm sóc tóc uốn khi ngủ

09:28:08 08/11/2024
Ngoài ra, trong mùa hè oi bức, việc sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc satin còn mang lại cảm giác mát mẻ dễ chịu, giúp da đầu luôn thoáng khí mà không lo bị bết dầu.

Bất ngờ với 6 lợi ích tuyệt vời của nước vo gạo

09:20:53 08/11/2024
Dùng nước vo gạo để dưỡng tóc. Sau khi gội đầu, đổ nước vo gạo lên tóc, massage nhẹ nhàng và ủ trong vài phút trước khi xả lại bằng nước sạch. Bạn có thể thực hiện hai lần một tuần tóc luôn chắc khỏe và mềm mượt.

Cách khắc phục da sạm đen vào mùa thu đông

09:17:30 08/11/2024
Việc thực hiện đầy đủ các bước trong quy trình chăm sóc da không những giúp khắc phục tình trạng da sạm đen, mà còn hạn chế những vấn đề về da khác nhau như mụn, lỗ chân lông to, lão hóa.

Uốn tóc có hại không?

10:06:04 07/11/2024
Sau khi uốn tóc, tóc cần được dưỡng ẩm để tránh tình trạng khô xơ. Hãy chọn các sản phẩm dưỡng tóc chuyên dụng cho tóc uốn. Thường xuyên đắp mặt nạ dưỡng tóc hoặc sử dụng dầu dưỡng để giúp tóc giữ ẩm và phục hồi sức sống.

Rủi ro khi làm đẹp ở tuổi 'xế chiều'

11:38:46 06/11/2024
Cùng với sự gia tăng nhu cầu làm đẹp ở tuổi "xế chiều", nhiều cơ sở thẩm mỹ, spa cũng nhanh chóng phát triển thêm dịch vụ dành riêng cho đối tượng này.

5 kiểu tóc xoăn giúp gương mặt trẻ hơn

11:35:24 06/11/2024
Đặc trưng của tóc xoăn đuôi cá là phần mái uốn chữ S. Nhờ vậy, kiểu tóc này sẽ tạo hiệu ứng gương mặt nhỏ gọn, thanh thoát hơn. Chị em có thể nhuộm nâu cho mái tóc để vẻ ngoài thêm tươi trẻ, ngọt ngào.

Áp dụng thực đơn và phương pháp ăn này đã giúp tôi giảm 10kg trong vòng 1 tháng

10:59:02 06/11/2024
Nếu bạn muốn no cho bữa sáng và đồng thời giảm cân, tôi khuyên bạn nên chọn bột yến mạch có tác dụng làm sạch chất béo rất tốt. Nó chứa nhiều chất xơ và là thực phẩm ít calo, tránh tích tụ mỡ.

Nước ép cà rốt cho thêm thứ này thành "thuốc bổ thượng hạng", vừa giải độc toàn thân lại giúp dưỡng da căng mịn rõ rệt chỉ sau 1 đêm

10:49:56 06/11/2024
Hàm lượng vitamin C trong loại nước ép này cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của da đồng thời làm giảm nếp nhăn và vết chân chim. Lá rau mùi giàu dinh dưỡng cũng như hàm lượng vitamin A cao trong cà rốt cũng có thể giúp ích trong vấn đề ...

Mẹo xử lý tóc bị chẻ ngọn trong vòng 'một nốt nhạc'

10:45:30 06/11/2024
Tóc chẻ ngọn là một trong những vấn đề thường gặp nhất của mái tóc, đặc biệt là với những người có tóc dài, tóc khô hay tóc nhuộm.

5 mẹo hay giúp loại bỏ gàu cực đơn giản cho mái tóc

10:38:05 06/11/2024
Gàu xuất hiện khi các tế bào da ở lớp sừng bong tróc quá nhiều khỏi da đầu. Nguyên nhân gây ra gàu thường là do da đầu tiết quá nhiều bã nhờn, nấm da đầu hay tình trạng nhạy cảm đặc biệt với chứng viêm da đầu.

Cách làm giấm quả lê giúp đẹp da, phòng chống bệnh tật

19:21:49 05/11/2024
Theo các chuyên gia y học cổ truyền Trung Quốc, việc sử dụng giấm lê mỗi ngày sẽ giúp bạn có làn da sáng, phòng ngừa mụn nhọt, nám da do nó tác dụng thanh nhiệt, bảo vệ gan.

Giúp da khỏe đẹp với thực phẩm giàu flavonoid

13:19:50 05/11/2024
Cách sử dụng tốt nhất để đảm bảo hấp thụ đủ lượng flavonoid là ăn nhiều trái cây tươi, rau quả tươi hàng ngày. Nếu chế biến qua nhiều công đoạn thì hàm lượng flavonoid có thể bị giảm đi.

Có thể bạn quan tâm

Indonesia: Núi lửa Lewotobi Laki-Laki phun trào trở lại

Thế giới

05:19:20 09/11/2024
Từ ngày 3/11, núi lửa Lewotobi Laki-Laki đã bắt đầu các đợt phun trào mạnh cả tro bụi và dung nham khiến 9 người thiệt mạng. Đến ngày 7/11, giới chức đã mở rộng vùng cấm với người dân địa phương lên 8 km.

Van Nistelrooy ca ngợi ngôi sao tạo ra sự khác biệt, sắc sảo nhất MU

Sao thể thao

23:56:42 08/11/2024
Paul Scholes khẳng định Amad Diallo xứng đáng có suất đá chính ở Manchester United sau cú đúp tại Europa League, trong khi HLV tạm quyền Ruud van Nistelrooy ca ngợi quá trình tập luyện

Phim Hàn chưa chiếu đã bị tẩy chay vì coi thường phụ nữ, cảnh 1 nữ giáo viên bị tát gây sốc

Hậu trường phim

22:59:14 08/11/2024
Mới đây, bộ truyện tranh trực tuyến Get Schooled từng thu hút hơn 99 triệu lượt xem khi đăng tải trên Naver đang trở thành tâm điểm của sự chỉ trích.

Nụ hôn đồng tính gây sốc của Mai Davika

Phim châu á

22:56:13 08/11/2024
Mới đây, tập thứ 5 của siêu phẩm cổ trang Nữ Hoàng Ayodhaya (Mae Yuhua) đã chính thức lên sóng và ngay lập tức thu hút sự chú ý đông đảo của khán giả.

Đỗ Nhật Hoàng: 'Ngày xưa có một chuyện tình' khiến tôi trưởng thành, chín chắn hơn!

Sao việt

22:37:23 08/11/2024
Chàng diễn viên trẻ Đỗ Nhật Hoàng đã đánh dấu một bước ngoặt đáng nhớ trên con đường nghệ thuật với vai diễn Phúc đuôi tôm trong bộ phim điện ảnh Ngày xưa có một chuyện tình

Muôn vàn cảm xúc trong teaser poster và trailer 'Nhà gia tiên' từ Huỳnh Lập, Phương Mỹ Chi

Phim việt

21:50:01 08/11/2024
Ngày 6/11, Huỳnh Lập đã chính thức công bố teaser poster của phim điện ảnh Nhà gia tiên, dự kiến khởi chiếu tại các cụm rạp trên toàn quốc vào ngày 21/2/2025.

Lý do bất ngờ khiến bé trai 4 tuổi bị chảy máu cam kéo dài

Sức khỏe

21:31:17 08/11/2024
Bệnh viện Sản Nhi Bắc Giang vừa điều trị cho bé trai (4 tuổi, Yên Dũng, Bắc Giang) với chiếc răng mọc lạc chỗ ở sàn mũi phải. Theo y văn, đây là trường hợp rất hiếm gặp.

Dàn sao Hàn bị phát hiện hút thuốc tại nơi công cộng: GD, Jennie...

Sao châu á

21:30:55 08/11/2024
Nhiều sao Hàn như G-Dragon, Jennie... bị phát hiện hút thuốc tại nơi công cộng, gây ra tranh cãi lớn trên cộng đồng mạng.

Hồng Vân thích thú trước chuyện tình của cặp đôi quen nhau từ ứng dụng hẹn hò

Tv show

21:10:46 08/11/2024
Trò chuyện với MC Hồng Vân - Quốc Thuận tại chương trình Vợ chồng son, cặp vợ chồng cho rằng duyên số đưa họ đến với nhau.

Chị em xa cách gần 40 năm, vỡ òa cảm xúc ngày tìm thấy nhau

Netizen

20:53:46 08/11/2024
Darragh Hannan (39 tuổi) và Ha Jee Won (38 tuổi), vừa có cuộc đoàn tụ đầy xúc động. Họ được sinh ra cách nhau 14 tháng tại Hàn Quốc nhưng lớn lên trong những môi trường hoàn toàn khác nhau.

Xã hội đen bất ngờ chỉ thẳng mặt mẹ Diddy, tố cáo mối liên quan đến tội ác của ông trùm

Sao âu mỹ

20:51:58 08/11/2024
Vào ngày 7/11, Deon D1 Best tố cáo Diddy sử dụng tên mẹ mình để thành lập công ty nhằm che giấu tiền bạc và các hợp đồng phạm pháp khác.