Trị đau nhức toàn thân bằng biện pháp tự nhiên

Mai Phương Lý07:37 26/06/2015

Đau nhức toàn thân, đau lưng có thể gây khó khăn cho các hoạt động đứng lên, ngồi xuống hoặc thậm chí đi lại. Thế nhưng, những biện pháp tự nhiên sau có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Nghe nhạc giúp giảm các cơn đau nhức mỏi – Ảnh: Shutterstock

Bổ sung vitamin D

Một cuộc khảo sát ở 150 người bị đau nhức cơ xương mãn tính cho thấy rằng 93% bệnh nhân bị thiếu hụt vitamin D. Vì vậy, những ai thường xuyên bị đau nhức xương nên kiểm tra xem cơ thể có bị thiếu vitamin D hay không. Tắm nắng mỗi 15 phút mỗi ngày có thể giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Vi chất này còn có trong sữa, trứng, cá…

Liệu pháp âm nhạc

Video đang HOT

Âm nhạc là liệu pháp không tốn kém song hiệu quả trong việc giảm lo lắng và trầm cảm liên quan tới căn bệnh đau nhức mỏi toàn thân hoặc đau lưng mãn tính, theo hãng tin ANI. Nghe những bản nhạc yêu thích có tác dụng giảm đau ngay lập tức.

Thử một số kỹ thuật thở

Các liệu pháp thở như tập yoga, thiền định có thể giúp cải thiện các cơn đau nhức mỏi xương khớp.

Mát xe nhẹ nhàng

Mát xa có hiệu quả đối với những cơn đau cấp tính lẫn mạn tính.

Ngoài ra, mát xa còn giúp giảm lo âu và trầm cảm liên quan tới những cơn đau mãn tính… Trong thực tế, mát xa là liệu pháp phổ biến nhất để giảm đau lưng khi mang thai.

Thế Phương

Theo Thanhnien

Lợi ích của thói quen lành mạnh

Không bao giờ là quá muộn khi thực hiện những thói quen tốt trong cuộc sống.

Chăm sóc răng miệng thường xuyên là thói quen tốt - Ảnh: Shutterstock

Chăm sóc răng miệng: Vi khuẩn từ bệnh nướu răng có thể thâm nhập vào máu và kích hoạt phản ứng miễn dịch khiến các động mạch sưng lên, hoặc teo lại, hay tích tụ các mảng bám..., tất cả đều làm tăng nguy cơ dẫn đến bệnh tim. Một nghiên cứu của Trường đại học California, ở Berkeley (Mỹ) nhận thấy những phụ nữ đi khám nha sĩ đều đặn mỗi năm 2 lần có thể giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và các vấn đề tim mạch khác xuống đến 1/3.

Đi nhanh hơn: Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Strength, các nhà nghiên cứu phát hiện các vận động viên - những người tham gia đi bộ 6 tuần liên tục có thể giúp duy trì sức khỏe tối ưu trong mọi hoạt động hằng ngày cũng như giúp tránh được nhiều bệnh tật.

Ăn cá: Hiện nay, các nhà nghiên cứu vẫn đang tiếp tục tìm hiểu thêm những lợi ích của a xít béo omega 3, được tìm thấy trong cá, các loại hạt, và các loại dầu. Trước đây, a xít omega 3 được biết đến với tác dụng cải thiện chức năng tim, tăng cường trí nhớ. Giờ đây, một nghiên cứu của tạp chí Archives of Ophthalmology cho thấy a xít omega 3 còn có thể cải thiện tầm nhìn. Mặc dù tầm nhìn của bạn được cho là tốt, nhưng cùng với tuổi tác, cơ mắt suy yếu và trở nên kém linh hoạt, đồng thời mắt cũng có nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực ở người cao tuổi do các phân tử ô xy được gọi là các gốc tự do gây hại cho các mô tế bào của võng mạc. Ăn cá, đặc biệt là cá hồi, cá mòi, cá thu, 2 lần mỗi tuần có thể giúp cải thiện thị lực.

Bỏ thuốc lá: Thuốc lá gây hại cho tim và phổi, nhưng ít người biết rằng nó cũng là thủ phạm gây ảnh hưởng xấu đến não. Hít vào mức độ cao của carbon monoxide từ khói thuốc lá có thể làm giảm lượng máu lên não bộ, tiến sĩ Thomas Heffernan, một nhà thần kinh học tại Mỹ cho biết. Vì thế, bỏ thuốc lá là việc nên làm để bảo vệ sức khỏe cho bộ não.

Yoga: Để hạn chế nguy cơ loãng xương, yoga là gợi ý tuyệt vời. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CD), hằng năm, cứ 1 trong 3 người từ 65 tuổi trở lên có nguy cơ loãng xương nặng, và ngã là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong số những tai nạn ở người lớn tuổi. Một trong những cách giúp hạn chế nguy cơ loãng xương là yoga. Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Strength cho thấy phụ nữ trong độ tuổi từ 23 - 35 có thói quen tập yoga 3 lần trong 1 tuần có thể cải thiện đáng kể sự cân đối trọng lượng cũng như giúp duy trì sức mạnh và cơ bắp của cơ thể.

Sữa chua ít béo: Sữa chua là một trong những siêu thực phẩm đối với cơ thể do chứa ít chất béo và calo, nhưng lại giàu protein, can xi và probiotics - có lợi cho dạ dày. Mới đây, các nhà nghiên cứu tìm thấy probiotics cũng có tác dụng chống lại cảm lạnh, sổ mũi. Một đánh giá gần đây của 10 nghiên cứu cho thấy những vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh tấn công xuống đến 12%.

Mát xa: Có tác dụng làm dịu sự đau nhức bắp thịt, và đem lại cảm giác thư giãn. Không chỉ vậy, một nghiên cứu vừa được công bố trên Journal of Alternative and Complementary Medicine khám phá ra rằng một số loại mát xa có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Mát xa giúp làm tăng việc sản xuất tế bào lympho - tế bào giúp bảo vệ chống lại các chất độc hại gây bệnh, nhà nghiên cứu Mark Hyman Rapaport nói.

Hạ Yên

Theo Thanhnien

Mẹo chữa đau đầu nhanh Uống trà gừng: Có dược tính cao, gừng giúp giảm viêm và giảm đau đầu. Thêm vài lát gừng vào nước sôi trong khi pha trà. Ảnh: Shutterstock Ngửi hoa oải hương: Theo nhiều nghiên cứu, chứng nhức đầu có thể giảm bớt nhờ ngửi tinh dầu hoa oải hương. Nghe nhạc: Liệu pháp âm nhạc có thể đẩy lùi chứng nhức đầu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đau lưng thiền mát-xa bổ sung vitamin d đau nhức toàn thân kỹ thuật thở đau nhức cơ xương

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024

Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Hà Nội: Người đàn ông thủng tim vì ngã từ tầng 3, bệnh viện "báo động đỏ"

22:41:14 19/12/2024

Nam bệnh nhân được xác định bị tổn thương tim rất nặng, đây là trường hợp cấp cứu tối khẩn cấp, nếu không được chẩn đoán và xử trí kịp thời, tỷ lệ tử vong sẽ rất cao.

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024

Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024

Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.

Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

15:35:04 19/12/2024

Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị căng thẳng, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, tác động tiêu cực đến khả năng học hỏi, ghi nhớ.

Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

15:33:09 19/12/2024

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước lọc để làm sạch cơ thể và giảm cảm giác thèm rượu. Hãy uống nước cam, chanh hoặc nước ép rau củ để tăng khả năng thải độc.

Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

15:28:37 19/12/2024

Qua thăm khám, các bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nước sôi độ II,III, nhiễm khuẩn. Bệnh nhi được làm sạch tổn thương, thay băng, đắp thuốc điều trị bỏng và sử dụng kháng sinh.

Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau

15:25:57 19/12/2024

Trước đó, cụ bà bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị. Trong số thuốc đó có thành phần giảm đau tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.

Người phụ nữ đi cấp cứu gấp sau khi ăn thịt lợn cuốn loại lá này

15:24:17 19/12/2024

Tuy nhiên, sau khi ăn vài tiếng, người bệnh xuất hiện đau bụng, vàng da, nước tiểu đỏ, mệt mỏi, chóng mặt... Các triệu chứng nặng dần nên được gia đình đưa đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cấp cứu.