Trị đau nhức toàn thân bằng biện pháp tự nhiên

Mai Phương Lý07:37 26/06/2015

Đau nhức toàn thân, đau lưng có thể gây khó khăn cho các hoạt động đứng lên, ngồi xuống hoặc thậm chí đi lại. Thế nhưng, những biện pháp tự nhiên sau có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Nghe nhạc giúp giảm các cơn đau nhức mỏi – Ảnh: Shutterstock

Bổ sung vitamin D

Một cuộc khảo sát ở 150 người bị đau nhức cơ xương mãn tính cho thấy rằng 93% bệnh nhân bị thiếu hụt vitamin D. Vì vậy, những ai thường xuyên bị đau nhức xương nên kiểm tra xem cơ thể có bị thiếu vitamin D hay không. Tắm nắng mỗi 15 phút mỗi ngày có thể giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Vi chất này còn có trong sữa, trứng, cá…

Liệu pháp âm nhạc

Video đang HOT

Âm nhạc là liệu pháp không tốn kém song hiệu quả trong việc giảm lo lắng và trầm cảm liên quan tới căn bệnh đau nhức mỏi toàn thân hoặc đau lưng mãn tính, theo hãng tin ANI. Nghe những bản nhạc yêu thích có tác dụng giảm đau ngay lập tức.

Thử một số kỹ thuật thở

Các liệu pháp thở như tập yoga, thiền định có thể giúp cải thiện các cơn đau nhức mỏi xương khớp.

Mát xe nhẹ nhàng

Mát xa có hiệu quả đối với những cơn đau cấp tính lẫn mạn tính.

Ngoài ra, mát xa còn giúp giảm lo âu và trầm cảm liên quan tới những cơn đau mãn tính… Trong thực tế, mát xa là liệu pháp phổ biến nhất để giảm đau lưng khi mang thai.

Thế Phương

Theo Thanhnien

Lợi ích của thói quen lành mạnh

Không bao giờ là quá muộn khi thực hiện những thói quen tốt trong cuộc sống.

Chăm sóc răng miệng thường xuyên là thói quen tốt - Ảnh: Shutterstock

Chăm sóc răng miệng: Vi khuẩn từ bệnh nướu răng có thể thâm nhập vào máu và kích hoạt phản ứng miễn dịch khiến các động mạch sưng lên, hoặc teo lại, hay tích tụ các mảng bám..., tất cả đều làm tăng nguy cơ dẫn đến bệnh tim. Một nghiên cứu của Trường đại học California, ở Berkeley (Mỹ) nhận thấy những phụ nữ đi khám nha sĩ đều đặn mỗi năm 2 lần có thể giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và các vấn đề tim mạch khác xuống đến 1/3.

Đi nhanh hơn: Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Strength, các nhà nghiên cứu phát hiện các vận động viên - những người tham gia đi bộ 6 tuần liên tục có thể giúp duy trì sức khỏe tối ưu trong mọi hoạt động hằng ngày cũng như giúp tránh được nhiều bệnh tật.

Ăn cá: Hiện nay, các nhà nghiên cứu vẫn đang tiếp tục tìm hiểu thêm những lợi ích của a xít béo omega 3, được tìm thấy trong cá, các loại hạt, và các loại dầu. Trước đây, a xít omega 3 được biết đến với tác dụng cải thiện chức năng tim, tăng cường trí nhớ. Giờ đây, một nghiên cứu của tạp chí Archives of Ophthalmology cho thấy a xít omega 3 còn có thể cải thiện tầm nhìn. Mặc dù tầm nhìn của bạn được cho là tốt, nhưng cùng với tuổi tác, cơ mắt suy yếu và trở nên kém linh hoạt, đồng thời mắt cũng có nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực ở người cao tuổi do các phân tử ô xy được gọi là các gốc tự do gây hại cho các mô tế bào của võng mạc. Ăn cá, đặc biệt là cá hồi, cá mòi, cá thu, 2 lần mỗi tuần có thể giúp cải thiện thị lực.

Bỏ thuốc lá: Thuốc lá gây hại cho tim và phổi, nhưng ít người biết rằng nó cũng là thủ phạm gây ảnh hưởng xấu đến não. Hít vào mức độ cao của carbon monoxide từ khói thuốc lá có thể làm giảm lượng máu lên não bộ, tiến sĩ Thomas Heffernan, một nhà thần kinh học tại Mỹ cho biết. Vì thế, bỏ thuốc lá là việc nên làm để bảo vệ sức khỏe cho bộ não.

Yoga: Để hạn chế nguy cơ loãng xương, yoga là gợi ý tuyệt vời. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CD), hằng năm, cứ 1 trong 3 người từ 65 tuổi trở lên có nguy cơ loãng xương nặng, và ngã là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong số những tai nạn ở người lớn tuổi. Một trong những cách giúp hạn chế nguy cơ loãng xương là yoga. Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Strength cho thấy phụ nữ trong độ tuổi từ 23 - 35 có thói quen tập yoga 3 lần trong 1 tuần có thể cải thiện đáng kể sự cân đối trọng lượng cũng như giúp duy trì sức mạnh và cơ bắp của cơ thể.

Sữa chua ít béo: Sữa chua là một trong những siêu thực phẩm đối với cơ thể do chứa ít chất béo và calo, nhưng lại giàu protein, can xi và probiotics - có lợi cho dạ dày. Mới đây, các nhà nghiên cứu tìm thấy probiotics cũng có tác dụng chống lại cảm lạnh, sổ mũi. Một đánh giá gần đây của 10 nghiên cứu cho thấy những vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh tấn công xuống đến 12%.

Mát xa: Có tác dụng làm dịu sự đau nhức bắp thịt, và đem lại cảm giác thư giãn. Không chỉ vậy, một nghiên cứu vừa được công bố trên Journal of Alternative and Complementary Medicine khám phá ra rằng một số loại mát xa có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Mát xa giúp làm tăng việc sản xuất tế bào lympho - tế bào giúp bảo vệ chống lại các chất độc hại gây bệnh, nhà nghiên cứu Mark Hyman Rapaport nói.

Hạ Yên

Theo Thanhnien

Mẹo chữa đau đầu nhanh Uống trà gừng: Có dược tính cao, gừng giúp giảm viêm và giảm đau đầu. Thêm vài lát gừng vào nước sôi trong khi pha trà. Ảnh: Shutterstock Ngửi hoa oải hương: Theo nhiều nghiên cứu, chứng nhức đầu có thể giảm bớt nhờ ngửi tinh dầu hoa oải hương. Nghe nhạc: Liệu pháp âm nhạc có thể đẩy lùi chứng nhức đầu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đau lưng thiền mát-xa bổ sung vitamin d đau nhức toàn thân kỹ thuật thở đau nhức cơ xương

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Làm việc căng thẳng cuối năm, cô gái trẻ suýt đột quỵ

11:39:32 19/01/2025

Trong lúc leo thang bộ lên văn phòng, Hoàng Phương (27 tuổi, ngụ TPHCM) đột ngột cảm nhận cơn đau từ động mạch cảnh ở cổ. Trong tích tắc, đầu cô xuất hiện cơn đau buốt, Phương không tự chủ được mà ngã khuỵu xuống.

Thịt bò đắt tiền nhưng có bổ hơn thịt lợn?

11:36:41 19/01/2025

Cả thịt bò và thịt lợn đều có tác dụng tốt miễn là bạn biết chọn số phần thịt có lợi cho sức khoẻ, hạn chế các loại chế biến sẵn và không ăn quá nhiều.

2 thói quen khiến thận bị tàn phá âm thầm

11:34:26 19/01/2025

Suy thận mạn đang ngày càng trẻ hóa, một phần bắt nguồn từ thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu điều độ của nhiều người.

Người đàn ông cấp cứu trong tình trạng đau đớn sau buổi dọn nghĩa trang cuối năm

11:32:43 19/01/2025

Nam bệnh nhân mắc viêm mô bào hoại tử sau buổi dọn dẹp nghĩa trang và phải vào bệnh viện cấp cứu, trải qua 2 cuộc phẫu thuật.

Nhiễm sùi mào gà ở mũi vì thói quen nhiều người Việt có

11:31:17 19/01/2025

Người đàn ông bị sùi mào gà ở vùng kín nhưng thường xuyên dùng tay sờ vào vị trí tổn thương rồi ngoáy mũi dẫn tới cả chùm ổ sùi ở vị trí này.

Các loại quả ít nguy cơ tồn dư thuốc trừ sâu nhất

08:43:51 18/01/2025

Vỏ bơ dày và không ăn được đóng vai trò như một rào chắn tự nhiên, ngăn thuốc trừ sâu xâm nhập vào phần bên trong. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên rửa sạch vỏ bơ để tránh vi khuẩn hoặc chất ô nhiễm từ vỏ chuyển sang các phần khác khi cắt.

Thưởng thức trà shan tuyết thế nào để tránh tác dụng phụ?

08:29:39 18/01/2025

Uống trà shan tuyết quá đặc có thể dẫn đến ngộ độc trà, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và huyết áp. Nên thưởng thức trà pha ở nồng độ nhẹ hoặc vừa phải để tránh những tác dụng phụ tiềm ẩn...

5 bí quyết phòng ngừa bệnh loét dạ dày tá tràng

05:24:01 18/01/2025

Loét dạ dày tá tràng là tình trạng những vết loét phát triển trên niêm mạc của dạ dày và đoạn đầu của ruột non, thường xảy ra do vi khuẩn HP và thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Đau đầu đột ngột: Cảnh báo căn bệnh nguy cơ tử vong nhanh chóng

05:20:41 18/01/2025

Dị dạng mạch máu não ở người trẻ gây những hệ quả vô cùng nặng nề, có thể để lại di chứng suốt đời.

Dây đeo đồng hồ thông minh chứa hóa chất độc hại

05:15:07 18/01/2025

Một nghiên cứu của Đại học Notre Dame phát hiện dây đeo đồng hồ thông minh và các thiết bị theo dõi sức khỏe khác chứa hàm lượng cao nhiều chất PFAS độc hại có thể thẩm thấu qua da đi vào cơ thể.

Phòng tránh biến chứng loét bàn chân, người bệnh đái tháo đường cần chăm sóc bàn chân như thế nào?

04:45:31 18/01/2025

Người bệnh mắc bệnh đái tháo đường có nguy cơ mắc nhiều biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt là ở bàn chân.

Cô gái sơ ý nuốt cả viên thuốc còn nguyên vỏ sắc cạnh

04:43:31 18/01/2025

Bác sĩ khuyến cáo cả người lớn lẫn trẻ nhỏ phải luôn cẩn thận trong việc uống thuốc và dùng các thực phẩm. Nên kiểm tra và đọc kỹ đường dùng thuốc, khi uống thuốc không nên cười đùa hay la hét để tránh tình trạng nuốt phải thuốc chưa bó...