Giảm đau lưng

Đau lưng khá phổ biến ở nhiều người, từ lớn tuổi, trung niên cho đến giới trẻ khi phải ngồi làm việc nhiều giờ mỗi ngày. Các nguyên nhân khác còn do ngồi tư thế sai, thiếu tập thể dục, quá nhiều căng thẳng… Dưới đây là một số biện pháp khắc phục:

Mát xa có thể giúp giảm đau lưng – Ảnh: Shutterstock

Nếu đang thừa cân, điều đầu tiên bạn nên làm là giảm cân, từ đó giúp lưng không phải chịu áp lực thêm.

Mát xa lưng bằng dầu tỏi và dầu khuynh diệp sẽ giúp giảm đau và viêm sưng.

Uống 1 ly nước ấm hòa với 1 muỗng mật ong cũng giúp làm dịu cơn đau lưng.

Thiếu vitamin C thường khiến chúng ta dễ bị đau lưng. Do đó, tăng lượng vitamin C trong chế độ ăn uống.

Ngâm một chiếc khăn vào xô nước muối nóng, sau đó vắt đi và áp lên lưng. Cách ứng dụng nhiệt này sẽ giảm đáng kể cơn đau.

Đừng ngồi cùng một tư thế trong nhiều giờ. Ngoài ra, nên ngồi thẳng lưng, tránh ngồi khòm hay chúi về phía trước. Tư thế sai sẽ chỉ làm trầm trọng thêm chứng đau lưng.

Nhất Linh

Theo Thanhnien