Trẻ ra cả chục tuổ.i, trở về thanh xuân nhanh chóng nếu như ăn 7 loại thực phẩm này
Thực phẩm là một trong những yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa da của mỗi người. Vậy nên ăn gì để luôn được tươi trẻ tuổ.i thanh xuân. Hãy cùng khám phá nhé!
1. Quả óc chó
Quả óc chó và các loại hạt khác như đậu phộng, bơ… được xem là kho chứa chất béo có lợi. Các chất béo này là chất béo không bão hòa đơn nên giúp giữ cho da bạn đủ nước cũng như giúp cơ thể hấp thụ các vitamin, giữ cho da rạng rỡ.
2. Dầu ô liu
Cũng giống như quả óc chó, cả dầu ô liu cũng có một lượng lớn các chất béo không chuyển hóa đơn lành mạnh. Nó còn chứa cả các a xít béo omega-3. Dầu ô liu rất có lợi cho hệ tim mạch. Bạn có thể sử dụng dầu ô liu như dầu ăn.
3. Dầu cá
Dầu chứa giúp tăng tuổ.i thọ, cải thiện tim mạch, sức khỏe khớp và là chất chống ung thư. Ngoài ra, dầu cá ngăn ngừa lão hóa sớm. Sử dụng dầu cá làm giảm tổn thương ở tế bào do nó chứa các chất chống lão hóa.
4. Rau lá xanh
Video đang HOT
Rau chân vịt và các loại rau lá xanh đậm có chứa lutein và zeaxanthin, có thể bảo vệ mắt khỏi những tác hại của tia cực tím.
5. Dưa chuột
Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều nước nhất, có khả năng tăng cường nước cho da và giúp da tươi sáng.
6. Khoai lang
Khoai lang giàu beta-carotene, chất sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, có khả năng phục hồi độ đàn hồi của da, tăng cường luân chuyển tế bào da, và duy trì làn da tươi trẻ, mềm mại.
7. Cá
Trong cá chứa nhiều axit béo omega 3, rất có lợi trong việc trì hoãn lão hóa. Các axit béo omega 3 có trong dầu cá còn giúp bảo vệ tim, giảm thấp nguy cơ bệnh Alzheimer và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, loại chất béo tốt này còn sẽ giúp bảo vệ da bạn dưới nắng.
Vậy bạn nên ăn thế nào? Hãy bảo đảm mỗi tuần bạn ăn ít nhất 2 bữa với các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi, ngoài ra bạn cũng có thể ăn cá mòi, cá trích … và nhớ là bạn tốt nhất nên ăn cá tươi chứ không phải cá đóng hộp đầy hương vị phụ gia.
Nếu bạn không thích ăn cá thì có thể ăn dầu hạt cải, hạt bí, đậu hũ… trong chúng có hợp chất gọi là ALA sẽ được cơ thể chúng ta chuyển hóa thành một dạng axit béo tương tự, có hiệu quả tương tự.
Theo PNTD
Thực phẩm giúp bạn chống lão hóa cho làn da
Cá, trà xanh. sữa chua... là những thực phẩm bạn nên thường xuyên ăn để chống lão hóa cho da.
Cá
Cá có thể hạ thấp mức a xít béo không bão hòa ở các mô để ngăn chặn sự tiêu hủy collagen, từ đó giúp ngăn ngừa nếp nhăn, bác sĩ Ilyas giải thích.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng kết hợp vitamin E, vitamin C và a xít béo omega-3 có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen. Cá bơn, cá thu, cá hồi hoặc cá ngừ chứa nhiều a xít béo omega-3 nhất, theo Reader's Digest.
Dầu ô liu
Dầu ô liu có chứa các chất chống ô xy hóa như vitamin E và polyphenol, có thể ngăn ngừa sự tiêu hủy collagen, từ đó ngăn ngừa nếp nhăn, bác sĩ Ilyas giải thích.
Các polyphenol có thể tác dụng tốt với kem chống nắng để ngăn tia UV gây hại cho da và có thể ngăn ngừa ung thư da.
Trà xanh
Một nghiên cứu năm 1997 từ Đại học Kansas (Mỹ) đã phát hiện ra rằng các chất chống ô xy hóa catechin trong trà xanh có hiệu quả hơn 100 lần trong việc trung hòa các gốc tự do, một tác nhân trẻ hóa da mạnh nhất, cũng như vitamin C, theo Reader's Digest.
Sữa chua
Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da.
Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ háo làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chế.t, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.
Mật ong
Mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy nó có lợi cho da. Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế các loại kẹo khác.
Theo tieudung.vn
Mùa đông da khô `mốc` phải làm thế nào? Da khô không bị bóng nhờn vào mùa hè, lỗ chân lông thường nhỏ. Nhưng lại dễ bị nứt nẻ vào mùa đông và nhanh lão hóa. Cách chăm sóc da khô đúng cách vào mùa đông Khi chăm sóc da khô, nhất là vào mùa lạnh, điều quan trọng đầu tiên là phải bổ sung cho da một lượng acid béo. Acid...