Tránh mệt mỏi khi thay đổi thời tiết
Theo BS Hữu Lợi, Khoa Nội, BV Châm cứu TƯ, thời tiết thay đổi đột ngột khiến nhiều người đến viện do mệt mỏi, đau nhức cơ thể.
Để vượt qua sự đỏng đảnh của thời tiết, mọi người nên bổ sung thêm một số khoáng chất và luyện tập để nâng cao sức đề kháng.
Vì sao nhức mỏi?
Theo BS Hữu Lợi, ngoài vấn đề thời tiết thay đổi đột ngột như hiện nay, nhức mỏi cơ thể còn do khí huyết không thông hoặc nếu lúc cơ thể đang yếu gặp phải gió độc cũng có thể khiến người đau nhức. Bộ phận hay bị nhức mỏi là vai, cơ bắp, tứ chi, lưng, khớp xương… Đây là những bộ phận “năng động” nhất, chịu nhiều tác động nhất trong cơ thể. Ngoài ra, những người bị thấp tà tích sẵn trong người, khi thời tiết thay đổi thì gây mệt mỏi, đau nhức.
BS CK I Phạm Thị Hiếu, Trung tâm chăm sóc y tế Quang Hồng (Hà Nội) cho biết, có nhiều người bỗng nhiên bị đau xương, cơ bắp, tay chân, nhức mỏi một chỗ hay toàn thân rồi tự hết sau 1 – 2 ngày. Nhưng sau đó lại tái phát khi thời thiết thay đổi đột ngột. Nguyên nhân có thể do cơ thể thiếu một số khoáng chất như magie, canxi, sắt kẽm…
Cũng theo BS Phạm Thị Hiếu, mọi người có thể dựa vào sự nhức mỏi của cơ thể để đoán được mình đang bị thiếu chất gì. Chẳng hạn: Nếu đau nhức mỏi xương, nhất là các ống xương tay, chân, ban đêm nằm thấy đau nhức muốn trở mình, cảm giác buồn bực là do cơ thể thiếu can xi. Nếu hay bị kích thích cơ, chuột rút, đau cơ có thể thiếu magie. Người mỏi mệt, hay bị táo bón, da xanh có thể đang bị thiếu sắt.
Đau nhức, mỏi mệt, uể oải còn do sự chậm trễ dẫn truyền các tín hiệu trong các tế bào cơ khi cơ bắp hoạt động quá nhiều và căng thẳng (xảy ra ở cả những người làm việc thụ động cơ bắp như ngồi lâu trước máy tính, làm việc bàn giấy quá lâu), khiến lượng acid lactic trong tế bào cơ tăng cao, lượng ion kali trong tế bào bị thoát ra bên ngoài.
Video đang HOT
Nguyên nhân gây nhức mỏi còn do những thói quen hàng ngày như tư thế ngồi học, làm việc không đúng (gây đau lưng, cổ, đầu gối, chân tay nhức mỏi), đi giày cao gót làm đầu gối, hông, lưng đau nhức. Ngủ nướng ngày nghỉ hay “nấu cháo” điện thoại từ 20 phút trở lên cũng gây chứng nhức cơ vai, cơ tay, cơ cổ…
Thời tiết thay đổi đột ngột khiến nhiều người đến viện do mệt mỏi,
đau nhức cơ thể. (Ảnh minh họa)
Bổ sung khoáng chất
Theo BS Phạm Thị Hiếu, thực phẩm giàu canxi có trong các sản phẩm làm từ đậu tương, cây họ đậu, hạnh nhân, hạt vừng, quả óc chó… Các loại rau lá xanh sẫm (rau muống, rau mồng tơi, cải xanh…), cá hồi, cá mòi, váng phô-mai trắng, đặc biệt là sữa không béo vừa calo thấp, vừa giàu canxi và còn bổ sung các vitamin, khoáng chất, vitamin D giúp tăng hấp thụ canxi.
Thực phẩm giàu magie có trong các loại rau xanh nhiều diệp lục, lúa mì, đậu các loại, quả cứng các loại, thịt, hải sản… Sữa bò, sôcôla cũng giàu magie, nhưng thực phẩm công nghiệp lại rất nghèo magie. Ngoài ra có thể uống bổ sung magie B6 giúp thần kinh vững vàng, đỡ mỏi mệt. Uống từ 10 – 20 ngày (vào buổi sáng và tối, cách xa bữa ăn). Từ 50 t.uổi trở đi hay thiếu canxi do nội tiết tố thì cần bổ sung canxi thường xuyên. T.uổi 30 – 40 nên bổ sung canxi bằng ăn uống và uống thuốc theo đợt, tuy nhiên phải theo chỉ đạo của bác sĩ.
Có thể xông hơi cổ truyền trị đau nhức, mỏi vai, cơ bằng các loại lá cây có tinh dầu ở tại nhà. Lưu ý là khi xông xong phải lau khô, tránh gió lùa kẻo bị đau nhức nhiều hơn. Sau khi xông không được tắm nước lạnh, mà uống một tách trà chanh nóng, hoặc trà gừng có tí đường. 2 giờ sau khi xông hơi mới có thể tắm lại bằng nước lạnh. BS Hữu Lợi, Bệnh viện Châm cứu TƯ
Thực phẩm giàu chất sắt là thịt màu đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu…). Các loại cá béo, các động vật thân mềm (sò, trai…), lòng đỏ trứng, mật đường, rau lá xanh như cải xoong, rau bina, cải xoăn, đậu Hà Lan, đậu đỗ các loại, ngũ cốc…
BS Phạm Thị Hiếu cho biết thêm, thời tiết này nên ăn các món lẩu, nem, bún thang, nem cuốn, phở cuốn… vì chúng cung cấp nhiều chất tổng hợp, vừa có đủ chất bột đường, vitamin, sắt. Nên ăn nhiều rau, sinh tố hoa quả.
Khi đau, nhức mỏi cơ thể không nên ăn măng tre, cà tím, rau muống, rau nhút, đậu bắp. Nên ăn thịt chim cút, chim sẻ, thịt dê, thịt thỏ, nai nấu cháo.
Theo BS Hữu Lợi, để khắc phục chứng nhức mỏi cần gia tăng sự tuần hoàn m.áu bằng cách vận động sau khoảng thời gian làm việc thụ động quá lâu. Nếu do lao động nặng nhọc cần giảm sự hoạt động quá sức của cơ bắp. Đau, mỏi vai thì xoa bóp vùng gáy cổ, các đốt sống cổ, bả vai, mục đích là làm lưu thông m.áu, thư giãn cơ, sẽ đem lại hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể xông hơi cổ truyền trị đau nhức, mỏi vai, cơ bằng các loại lá cây có tinh dầu ở tại nhà. Lưu ý là khi xông xong phải lau khô, tránh gió lùa kẻo bị đau nhức nhiều hơn. Sau khi xông không được tắm nước lạnh, mà uống một tách trà chanh nóng, hoặc trà gừng có ít đường. 2 giờ sau khi xông hơi mới nên tắm lại bằng nước lạnh.
Còn có thể trị chứng đau, nhức mỏi người bằng cách day ấn các huyệt dọc theo hai bên sống lưng, từ đốt sống cổ đến tận vùng thắt lưng, khoảng 10 – 15 phút.
Theo Giadinh.net
Trị bệnh bằng... tắm dầu
Một bệnh viện ở thị trấn Naftalan, cách thủ đô Baku của Azerbaijan 257 km về phía Tây Bắc, đã tìm ra một phương thức trị liệu mới lạ bằng dầu thô.
Azerbaijan là một trong những nước sản xuất dầu hàng đầu trên thế giới và thứ "vàng đen" quý giá này được người dân ở thị trấn Naftalan sử dụng để chữa trị nhiều căn bệnh.
Những năm qua, hàng triệu người ở khu vực thuộc Liên Xô trước đây, Các Tiểu vương quốc Ả Rập thống nhất và châu Âu đã đến Naftalan để chữa các bệnh ngoài da, viêm khớp và cả những bệnh liên quan đến thần kinh.
Bệnh nhân ngâm mình vào một bồn tắm chứa 35 gallon dầu thô.
Phương pháp điều trị phổ biến nhất ở Naftalan là tắm dầu thô. Bệnh nhân sẽ ngâm mình vào một bồn tắm chứa 35 gallon dầu thô ở nhiệt độ 40 độ C. Các bệnh nhân cho biết dầu ấm giúp các khớp xương đỡ đau nhức.
Tuy nhiên, trong dầu thô có chứa chất naphthalene, vốn bị Liên minh châu Âu khuyến cáo gây ra ung thư. Do đó, để không ảnh hưởng đến sức khỏe, thời gian tắm dầu chỉ khoảng 10 phút và không tắm quá 1 lần/ngày trong suốt thời gian điều trị.
Dầu ấm giúp các khớp xương đỡ đau nhức.
Các bác sĩ ở thị trấn Naftalan khẳng định đến nay, chưa có bệnh nhân nào bị biến chứng khi điều trị bằng phương thức nói trên.
Theo Bee
Dấu hiệu xương đang mỏng dần Xương của bạn có vững chắc như bạn tưởng không? Hãy thử kiểm tra xương qua các dấu hiệu sau. 1. Bạn bị nứt xương nhiều hơn một lần trong vòng hai năm chỉ vì các tai nạn nhỏ Bạn bị vơ mắt cá chân chỉ vì vấp té do đôi giày quá cao? Bạn bị chẩn đoán là nứt xương đầu gối...