Trắng bật tone với 3 cách dưỡng trắng da mặt tại nhà hiệu quả

Theo dõi VGT trên

Thực hiện cách dưỡng trắng da mặt tại nhà là lựa chọn của rất nhiều tín đồ làm đẹp. Hãy cùng tìm hiểu cách thực hiện!

Làn da trắng mịn luôn thu hút mọi ánh nhìn và làm lu mờ hết các khuyết điểm khác trên khuôn mặt. Do vậy sở hữu một làn da khỏe đẹp luôn là mục tiêu ao ước của hầu hết chị em. Hãy cùng tìm hiểu 3 cách dưỡng trắng da mặt tại nhà để da trắng bật tone chỉ sau vài lần thực hiện.

Trắng bật tone với 3 cách dưỡng trắng da mặt tại nhà hiệu quả - Hình 1

Làn da trắng mịn thu hút mọi ánh nhìn – Ảnh minh họa: Internet

Cách làm trắng da mặt bằng sữa tươi

Dùng sữa tươi là cách làm trắng da tại nhà cho nữ giới được khuyến khích hàng đầu. Sữa tươi có thể dùng rửa mặt trực tiếp hoặc trộn với mật ong, tinh bột nghệ để mang đến làn da mơ ước.

Rửa mặt trực tiếp với sữa tươi: Bạn dùng sữa tươi không đường 2 lần/tuần để rửa mặt. Kiên trì thực hiện sau 2 tuần bạn sẽ trông thấy sự khác biệt rõ rệt.

Sữa tươi trộn mật ong: Trộn đều mật ong với sữa tươi theo tỉ lệ 1:2 (1 thìa mật ong : 2 thìa sữa tươi) cộng với 3 giọt nước cốt chanh. Thoa hỗn hợp đã trộn lên mặt như đắp mặt nạ, sau đó massage nhẹ nhàng. Rửa sạch mặt sau 15-20 phút. Thực hiện 1-2 lần/tuần để có hiệu quả.

Mật ong có nhiều vi chất giúp trắng da tự nhiên, làm mờ thâm nám và cấp ẩm cho da. Rất nhiều các loại mỹ phẩm có thành phần là sữa tươi và mật ong.

Trắng bật tone với 3 cách dưỡng trắng da mặt tại nhà hiệu quả - Hình 2

Sữa tươi và mật ong giúp da trắng mịn tự nhiên – Ảnh minh họa: Internet

Sữa tươi trộn tinh bột nghệ: Trộn 2 thìa tinh bột nghệ với một nửa gói sữa tươi không đường và đảo đều cho đến khi thành hỗn hợp sánh mịn. Thoa đều hỗn hợp lên mặt, massage rồi để yên khoảng 10 phút. Sau cùng, rửa sạch mặt với nước ấm.

Tinh bột nghệ rất giàu chất chống oxy hóa, làm sáng da, giảm nếp nhăn, giảm viêm sưng do mụn, làm mờ vết thâm da.

Trắng bật tone với 3 cách dưỡng trắng da mặt tại nhà hiệu quả - Hình 3

Sữa tươi và tinh bột nghệ giúp giảm thâm nám cho da – Ảnh minh họa: Internet

Video đang HOT

Cách làm trắng da mặt bằng nước vo gạo

Sử dụng nước vo gạo là cách dưỡng trắng da mặt tại nhà rất an toàn và hiệu quả. Nước vo gạo có nhiều vitamin B, giúp cho da duy trì độ ẩm, làm se khít chân lông và giúp da trắng sáng hơn.

Bước 1 – Chuẩn bị nước vo gạo để rửa mặt

Dụng cụ để vo gạo đảm bảo thật sạch và không dính chút dầu mỡ. Bỏ đi nước vo gạo đầu tiên để loại đi bụi bẩn, vỏ trấu và tạp chất. Đổ nước sạch vào vo gạo lần hai, rồi chắt lấy nước vo vào bát sạch. Để phần nước vừa chắt ra vào tủ lạnh ngăn mát trong 1-2 tiếng đến khi nước lắng lại, sau đó bỏ phần nước trong phía trên đi.

Bước 2 – Rửa mặt bằng nước vo gạo

Trước tiên cần rửa sạch mặt bằng nước ấm để kích thích lỗ chân lông giãn ra, loại bỏ chất bẩn và tế bào c.hết. Dùng nước vo gạo đã chắt đặc để rửa mặt. Massage mặt trong khoảng 2-3 phút một cách nhẹ nhàng. Cuối cùng, dùng nước sạch rửa mặt lại một lần nữa và lấy khăn mềm từ từ thấm khô da mặt.

Trắng bật tone với 3 cách dưỡng trắng da mặt tại nhà hiệu quả - Hình 4

Hiệu quả làm trắng thần kỳ từ nước vo gạo – Ảnh minh họa: Internet

Cách làm trắng da mặt bằng trứng gà

Một trong những cách làm trắng da mặt tự nhiên không bắt nắng là dùng trứng gà. Vitamin A, B2, B3 cùng với nhiều dưỡng chất khác có trong trứng gà giúp trẻ hóa da, chống lại tia UV, khiến da mịn màng, trắng sáng. Lòng đỏ trứng gà phù hợp với da khô, còn lòng trắng phù hợp cho da dầu, da mụn và lỗ chân lông to. Hướng dẫn làm trắng da mặt cụ thể cho từng loại da như sau:

Cách làm mặt nạ đắp mặt từ trứng gà cho da khô

Tách 1 lòng đỏ trứng gà, trộn với 1 thìa dầu dừa hoặc dầu ô-liu rồi đ.ánh bông lên (sử dụng máy đ.ánh trứng là nhanh và tốt nhất). Làm sạch da mặt, sau đó đắp hỗn hợp này lên mặt trong 20 phút đến khi sờ tay vào thấy trứng khô dính thì bỏ lớp đắp mặt đi và rửa sạch lại bằng nước sạch.

Trắng bật tone với 3 cách dưỡng trắng da mặt tại nhà hiệu quả - Hình 5

Đắp mặt nạ trứng gà dầu ô liu giúp da mềm mượt – Ảnh minh họa: Internet

Cách làm mặt nạ đắp mặt từ trứng gà cho da dầu

Tách lòng trắng trứng gà (1 quả) và trộn với 1 thìa nhỏ nước cốt chanh. Đảo đều hỗn hợp đến khi sánh lại. Làm sạch da mặt bằng nước ấm hoặc sữa rửa mặt rồi dùng hỗn hợp đắp lên mặt. Thời gian đắp khoảng 15-20 phút hoặc khi nào cảm thấy căng da hoặc hơi rát thì dừng. Cuối cùng rửa sạch mặt nạ và thoa kem dưỡng cho da dầu.

Cách làm mặt nạ đắp mặt từ trứng gà cho da mụn

Xay mịn 1 thìa hạt hạnh nhân đã bóc vỏ. Lấy 1 lòng trắng trứng trộn đều với hạnh nhân. Rửa sạch da mặt, cân bằng da bằng toner và thoa đều hỗn hợp đã trộn lên da. Có thể đắp như mặt nạ trước đi ngủ hoặc đắp trong thời gian 30-60 phút.

Cách làm mặt nạ đắp mặt từ trứng gà giúp thu nhỏ lỗ chân lông

Đ.ánh nhuyễn một quả trứng với quả chuối và 3 thìa bột mì. Thoa hỗn hợp này lên mặt, massage nhẹ nhàng và đợi trong 15 phút rồi rửa sạch. Thực hiện 2-3 lần/tuần sẽ trông thấy hiệu quả rõ rệt.

Trắng bật tone với 3 cách dưỡng trắng da mặt tại nhà hiệu quả - Hình 6

Mặt nạ trứng gà chuối bột mì mang lại hiệu quả rõ rệt – Ảnh minh họa: Internet

Có thể thấy rằng có rất nhiều cách để có một làn da trắng sáng mịn màng từ những nguyên liệu gần gũi hàng ngày. Mong rằng với 3 cách dưỡng trắng da mặt tại nhà được chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn đến gần hơn với mục tiêu “da thêm sáng dáng thêm xinh”.

Cúc Nguyễn

Theo phunuvagiadinh.vn

4 Bí quyết cho nàng văn phòng nhanh chóng tạm biệt ánh sáng xanh

Thói quen làm việc trong thời gian dài trước màn hình máy tính, điện thoại, ipad... chính là một trong những nguyên nhân khiến da bị nổi mụn và xỉn màu đi.

Nếu da không được bảo vệ đúng cách, thì những công đoạn dưỡng trắng da mặt sau đó cũng trở nên vô dụng. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về ánh sáng xanh và cách bảo vệ da thích hợp cho nàng công sở nhé.

1. Ánh sáng xanh là gì?

Khi nói đến các loại tia sáng, chắc hẳn ai cũng sẽ nghĩ đến ánh sáng mặt trời. Mặc dù mặt trời thật sự là nguồn phát ra ánh sáng xanh lớn nhất, nhưng bạn vẫn cần phải bảo vệ làn da trước màn hình máy tính, điện thoại, ipad... của mình. Bao gồm các tia sáng có bước sóng ngắn nhất và năng lượng cao nhất của quang phổ. Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài, không chỉ mắt của bạn mới bị ảnh hưởng, mà ngay cả làn da cũng trở nên yếu dần đi.

4 Bí quyết cho nàng văn phòng nhanh chóng tạm biệt ánh sáng xanh - Hình 1

2. Rủi ro khi tiếp xúc với ánh sáng xanh

Các nhà khoa học cho rằng, việc tiếp xúc lâu dài với các tia sáng xanh, đặc biệt là ở khoảng cách gần, có thể làm suy yếu quá trình sản xuất collagen và elastin. Từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da và gây ra sự xuất hiện của đốm đen. Hậu quả là, làn da của bạn sẽ mau chóng trở nên xỉn màu, có nếp nhăn và kém đàn hồi.

3. Bí quyết bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh cho nàng công sở

Sử dụng thiết bị công nghệ một cách thông minh

4 Bí quyết cho nàng văn phòng nhanh chóng tạm biệt ánh sáng xanh - Hình 2

Trước khi điều chỉnh chế độ chăm sóc da của mình, hãy giải quyết vấn đề bằng cách che chắn điện thoại và máy tính bằng tấm chắn ánh sáng xanh. Ngoài ra, một số dòng điện thoại thông minh có cài đặt chức năng vô hiệu hóa (chế độ ban đêm), giúp bảo vệ da và mắt hiệu quả hơn khi bạn sử dụng thiết bị công nghệ trong bóng tối. Nếu điện thoại của bạn có tính năng này, hãy sử dụng nó mọi lúc mọi nơi như một phương pháp chống lão hóa da và bảo vệ mắt nhé.

Thay đổi sản phẩm chăm sóc da

Khi nói đến việc bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh bằng các dòng sản phẩm chăm sóc da, thì dưỡng khoáng chống nắng BareMinerals Complexion Rescue Defense có lẽ là lựa chọn hoàn hảo nhất dành cho bạn. Đây là một loại khoáng chất có phổ rộng SPF 30, chứa chiết xuất cacao giàu chất chống oxy hóa, được cho là có khả năng bảo vệ da chống lại tác hại của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử.

Sử dụng các thành phần chống oxy hóa

4 Bí quyết cho nàng văn phòng nhanh chóng tạm biệt ánh sáng xanh - Hình 3

Ngoài ra, phương pháp sử dụng các chất chống oxy hóa cũng là một cách bảo vệ da vô cùng hiệu quả đấy. Bạn có thể áp dụng các chất chống oxy hóa dưới dạng các sản phẩm chăm sóc da hằng ngày, hoặc áp dụng một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa từ trái cây và rau quả tươi, để có thể tăng cường bảo vệ da chống lại tác hại của môi trường oxy hóa.

Dưỡng trắng da mặt

4 Bí quyết cho nàng văn phòng nhanh chóng tạm biệt ánh sáng xanh - Hình 4

Trên thực tế, dưỡng trắng da mặt không được xem là một cách phòng chống tác hại của ánh sáng xanh lên làn da của bạn. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen giúp lấy lại vẻ đẹp rạng rỡ, tự nhiên cho làn da sau hàng giờ đồng hồ để da tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại. Vì vậy, sau công đoạn bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh, bạn cũng đừng quên "yêu chiều" làn da của mình bằng những dưỡng chất nuôi dưỡng, làm trắng da hiệu quả nhé.

Theo dep365.com

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách bôi serum đúng chuẩn để ngừa nám và lão hóa da
12:01:05 30/06/2024
Tránh lạm dụng kem chống nắng trong mùa hè
17:32:51 30/06/2024
Cụ bà 90 t.uổi nhưng khuôn mặt rất ít nếp nhăn, bí quyết đến từ 1 thói quen chống nắng mọi cô gái trẻ đều phải học theo
06:12:29 01/07/2024
Kế hoạch tập luyện 5 ngày giúp giảm cân hiệu quả
07:35:47 01/07/2024
Kỳ Duyên cùng MC Khánh Vy áp dụng bài tập giúp tay thon gọn, giảm đau nhức tay
06:41:31 30/06/2024
Mẹ bỉm Vbiz về dáng 'thần tốc' sau sinh trong: Người xuống cân vì chăm con mệt phờ, người chi nửa tỷ
15:27:50 30/06/2024
4 mẹo giảm mỡ, giúp gương mặt thon gọn chuẩn V-line, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ
09:34:22 30/06/2024
Nếu thấy da khô đét vì ngồi điều hòa nhiều, đây sẽ là món skincare bạn cần nhất lúc này
10:56:53 01/07/2024

Tin đang nóng

Phát sốt ảnh cận cảnh Daehan - Minguk - Manse lột xác cao 1m75 ở t.uổi 12, nhưng visual bố tài tử sau 10 năm mới là plot twist!
10:17:13 01/07/2024
Minh Hằng đáp trả khi bị nói là "con giáp thứ 13" và giật spotlight của Midu
11:29:05 01/07/2024
Quỳnh Trần JP làm IVF kiếm thêm con ở Nhật, chi phí rẻ bèo tới mức khó tin
10:35:16 01/07/2024
Top 1 mê vợ gọi tên thiếu gia Minh Đạt: Say xỉn vẫn không quên gục đầu lên vai Midu!
14:19:43 01/07/2024
Cuộc sống kín tiếng của NSND Ngọc Huyền ở t.uổi 62 sau khi chia tay Chí Trung
13:53:44 01/07/2024
Hằng Du Mục thông báo về An Giang livestream, chồng có động thái mới nhưng phải xóa nhanh sau đó
10:35:27 01/07/2024
Phim lỗ 560 tỷ vì "coi thường trí tuệ của khán giả", nam chính đóng cảnh nào cũng trợn mắt
12:30:55 01/07/2024
Trở về nhà sau chuyến công tác, đang hạnh phúc khi thấy phòng ngủ được tân trang, nào ngờ tiếng phụ nữ vọng vào khiến tôi ngã quỵ
09:29:39 01/07/2024

Tin mới nhất

Idol thế hệ mới NewJeans Danielle bật mí cách sở hữu sắc vóc tựa như 'búp bê Barbie'

14:29:37 01/07/2024
Danielle, thành viên của nhóm nhạc thần tượng thế hệ mới NewJeans, sở hữu sắc vóc tựa búp bê Barbie khiến ai cũng phải say mê. Cô nàng còn được ví như Công chúa Disney ngoài đời thực.

Sự thật về lớp makeup của mỹ nhân Cbiz này sẽ khiến nhiều người khó ngờ

12:23:27 29/06/2024
Là một trong những đỉnh lưu Cbiz hiện nay, Địch Lệ Nhiệt Ba luôn trở thành tâm điểm truyền thông mỗi khi cô xuất hiện tại các sự kiện với nhan sắc xinh đẹp, hút hồn không góc c.hết.

Khác biệt giữa người tập yoga và người tập gym lâu ngày, ai có dáng đẹp và chống lão hóa tốt hơn?

11:05:27 29/06/2024
Khi phụ nữmuốn giảm cân và lấy lại vóc dáng, họ bối rối không biết nên tập thể dục hay tập yoga thì tốt hơn. Đây là 2 bộ môn được phái đẹp yêu thích và đều có tác động tới sức khỏe lẫn nhan sắc của chị em.

4 bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn, săn chắc

11:05:05 29/06/2024
Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên BS Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để có được đôi chân thon gọn, săn chắc có thể chỉ cần thực hiện một số động tác đơn giản tác động vào phần đùi trong.

6 sai lầm ở t.uổi trẻ khiến về già ân hận, chị em tập tành cỡ nào cũng dễ béo phì, khó xuống cân

08:07:23 29/06/2024
Nếu bạn là một nửa bỏ bê bản thân thì hãy dừng ngay 6 sai lầm này để đảm bảo ngoại hình không xuống cấp và cơ thể không béo phì khi về già.

Bữa ăn đạm bạc của MC xinh nhất VTV, chẳng trách U40 vẫn đẹp mơn mởn

06:50:52 29/06/2024
MC Mai Ngọc, tên đầy đủ là Nguyễn Mai Ngọc, sinh năm 1990, luôn được công chúng nhớ đến nhờ nhan sắc xinh đẹp, thanh lịch và phong cách thời trang ấn tượng.

4 kiểu tóc đen trẻ trung nhất, nàng không thích nhuộm tóc nên tham khảo

11:18:55 28/06/2024
Nhuộm tóc không phải là cách duy nhất giúp chị em trẻ hóa nhan sắc. Với những nàng không thích đụng chạm nhiều hóa chất, vẻ ngoài vẫn có thể được hack t.uổi khi chọn kiểu tóc đen phù hợp.

Học phụ nữ Hàn dưỡng da với keo ong để da căng mịn và ngừa lão hóa

10:52:24 28/06/2024
Với những tác dụng toàn diện và an toàn cho da, keo ong đã trở thành một bí kíp không thể thiếu trong quy trình dưỡng da của họ.

Mỹ nhân Vbiz rủ nhau chọn phong cách trang điểm nàng thơ, trong veo, ai nấy đều '10 phân vẹn 10'

10:49:20 28/06/2024
Dạo gần đây, vẻ đẹp trong trẻo, ngọt ngào, đậm chất nàng thơ đang được nhiều mỹ nhân Việt lăng xê mạnh mẽ, tạo nên hình ảnh như hoa như ngọc khiến lòng người say đắm.

Hơn 50 t.uổi vẫn trẻ đẹp như 30 nhờ loại thực phẩm rẻ t.iền, dễ mua

09:20:34 28/06/2024
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại di động có thể gây lão hóa mắt. Chất lutein trong lòng đỏ trứng có thể ngăn ngừa lão hóa mắt.

Chăm sóc tóc như Hằng Du Mục: Dùng dầu xả 2 lần, và không bao giờ đổ trực tiếp dầu gội lên da đầu

09:04:43 28/06/2024
Cùng với nhan sắc và vóc dáng, điều mà dân tình đặc biệt ấn tượng khi nghĩ đến Hằng Du Mục chính là suối tóc đen dài, bồng bênh của cô.

Hiền Thục tung ảnh trẻ trung như đôi mươi, hóa ra dành đến 4 tiếng mỗi ngày để dưỡng nhan

07:09:55 28/06/2024
Ở độ t.uổi tứ tuần, mỗi lần xuất hiện khán giả lại không khỏi trầm trồ xuýt xoa bởi vẻ ngoài tươi trẻ đầy năng lượng của Hiền Thục

Có thể bạn quan tâm

Hồ Yên Thắng (Ninh Bình): Điểm du lịch thú vị

Du lịch

15:39:12 01/07/2024
Chạy dài dưới quả đồi của hai xã Yên Thành và Yên Thắng, huyện Yên Mô là hồ Yên Thắng, diện tích mặt nước 180 ha và 240 ha đồi cây xung quanh, tạo nên một cảnh quan thiên nhiên hài hoà, môi trường sinh thái trong lành.

Phim Hàn vừa chiếu đã đứng top 1 Việt Nam, cặp chính diễn đỉnh thôi rồi khiến khán giả phát cuồng

Phim châu á

15:38:56 01/07/2024
The Whirlwind (tựa Việt: Cơn Lốc) là bộ phim mới lên sóng từ ngày 28/6 vừa qua, hiện đang dẫn đầu lượt xem trên nền tảng phim trực tuyến Netflix tại Việt Nam.

Bóc sắc vóc "mẹ 3 con" Hồ Ngọc Hà: Múi bụng nhấp nhô, visual thách thức camera thường

Sao việt

15:36:25 01/07/2024
Theo đó, Hồ Ngọc Hà chọn diện trang phục cực chiến với điểm nhấn là thiết kế tua rua tạo hiệu ứng trong lúc trình diễn. Chiếc áo crop-top được khoét sâu vòng 1 giúp mẹ 3 con khoe khéo body mướt mắt.

Bầu cử Quốc hội Pháp: Đảng Tập hợp Quốc gia giành ưu thế lớn tại vòng 1

Thế giới

15:04:17 01/07/2024
Cũng theo thống kê sơ bộ, đã có 67,5% cử tri đăng ký đã bỏ phiếu để bầu cho các ứng cử viên tại vòng 1, nhiều hơn 20 điểm phần trăm so với năm 2022 và là con số kỷ lục tại các cuộc bầu cử lập pháp ở Pháp trong ít nhất 20 năm qua.

Thêm một công thức mới làm món thịt ba chỉ ngon 'nhức nách', cơm ăn bao nhiêu cũng hết

Ẩm thực

14:49:32 01/07/2024
Thêm một món mới từ thịt ba chỉ của mẹ đảm muốn gửi tặng công thức đến chị em. Xem ngay kẻo lỡ món ngon đắt hàng của đại gia đình.

Khán giả bình phim Việt: Nữ chính 'Trạm cứu hộ trái tim' có nên yêu người cũ?

Hậu trường phim

14:39:35 01/07/2024
Ở tập 48 phim Trạm cứu hộ trái tim , nữ chính đã chính thức yêu lại người yêu cũ nhưng nhiều người cho rằng tình yêu của họ giống tình đồng chí hơn vì thiếu cảm xúc, không giống những cặp đôi yêu nhau.

Phim 'Trạm cứu hộ trái tim' tập 49: Vũ từ chối ra mắt gia đình Ngân Hà?

Phim việt

14:36:16 01/07/2024
Phim Trạm cứu hộ trái tim tập 49: Vũ tuyên bố chủ quyền với Ngân Hà; Ngân Hà muốn Vũ về ăn cơm ra mắt bố mẹ mình; An Nhiên khóc khi Nghĩa tuyên bố cạch mặt .

FVPL Summer 2024: Nhấn chìm SOLO, XMen lần đầu tiên lên ngôi vô địch

Mọt game

14:34:24 01/07/2024
Trong trận chung kết tổng diễn ra tối 30/6, XMen với màn trình diễn xuất sắc của Quidii đã đ.ánh bại SOLO với tỷ số 3-1, qua đó đăng quang giải vô địch FC Online quốc gia Việt Nam - FVPL Summer 2024.

Vân Trang: Không có cô gái nào chịu nổi tính cách của ông xã ngoài tôi

Tv show

14:26:28 01/07/2024
Vân Trang cho biết cô không bao giờ nghi ngờ chồng vì tin rằng không có cô gái nào chịu được tính cách khô khan của ông xã Hữu Quân.

Sao nam U60 sở hữu body với tỷ lệ mỡ cơ thể chỉ 3%, nghe thực đơn mỗi ngày ai cũng choáng

Sao châu á

14:22:52 01/07/2024
Mới đây, sao nam đình đám xứ Hàn Yoo Jun Sang gây sốt với màn k.hoe b.ody cực phẩm ở t.uổi 54. Không những nam tài tử xứ Hàn còn tiết lộ rằng, tỷ lệ mỡ cơ thể hiện giờ của anh chỉ có 3%.

Real Madrid sẽ can thiệp vào chấn thương của Mbappe

Sao thể thao

13:58:40 01/07/2024
Với việc chính thức trở thành cầu thủ của Real Madrid từ 1/7, Kylian Mbappe sẽ bắt đầu được các chuyên gia y tế của Real Madrid chăm sóc.