Top 5 loại thực phẩm để ăn tối mà không sợ tăng cân
Nhiều nhà khoa học và bác sĩ cho rằng ăn tối có lợi và cần thiết. Nhưng để tránh nặng bụng, khó ngủ và tăng cân, nên chọn thực phẩm cho bữa tối với số lượng hợp lý.
Ăn gì tối nay? – SHUTTERSTOCK
Đây là danh sách các thực phẩm tốt để ăn tối mà không sợ tăng cân, theo Bright Side.
1. Món trứng
Trứng là nguồn đạm toàn phần có chứa a xít amin thiết yếu và mau no. Tốt nhất là trứng luộc. Trứng tráng và trứng cuộn cũng là một lựa chọn tốt khi muốn ăn tối, chỉ dùng một ít dầu hoặc không dầu.
2. Phô mai và nho
Video đang HOT
Một phần nhỏ phô mai, chỉ khoảng 100 calo, nhưng mang lại rất nhiều lợi ích. Đặc biệt là casein, một dạng đạm cao cấp có thể mang đến cảm giác no và tốt cho cơ bắp nếu ăn vào buổi tối. Nho rất giàu một loại hóc môn, có lợi cho giấc ngủ, theo Bright Side.
3. Thịt gà
Đối với những người thích một bữa ăn no vào bữa tối, thịt gà giàu các a xít amin và đạm lành mạnh.
4. Bắp
Muốn một bữa ăn nhẹ vào buổi tối, nên chọn bắp luộc. Thực phẩm này có thể giúp loại bỏ chất béo dư thừa khỏi cơ thể.
5. Cá
Đối với bữa ăn tối, nên chọn loại cá béo – giàu chất dinh dưỡng và a xít béo omega-3 có khả năng phân giải chất béo. Chất đạm trong cá cũng tốt cho quá trình trao đổi chất, theo Bright Side.
3 loại thực phẩm được nhiều người yêu thích, nhưng tốt nhất không nên đưa vào bữa tối
Ăn tối đúng cách là chìa khóa để có một sức khỏe vàng. Tuy nhiên, nhiều người thích ăn 3 loại thực phẩm không phù hợp này vào bữa tối có thể có một số nguy hiểm tiềm ẩn cho sức khỏe.
Trong 3 bữa ăn trong ngày, bữa tối tuy không được đánh giá cao như 2 bữa ăn còn lại nhưng nó cũng đóng vai trò rất quan trọng để tạo nên một sức khỏe vàng. Chúng ta vẫn thường nghe đến câu nói "ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày", ý nói rằng nên ăn ít vào bữa tối, nhưng điều quan trọng vẫn là phải ăn đủ chất dinh dưỡng để cung cấp nuôi dưỡng cơ thể.
1. Thực phẩm giàu chất béo
Nếu bạn luôn ăn thức ăn nhiều chất béo vào bữa tối, nó có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe, đó là điều rõ ràng. Thực phẩm chứa nhiều chất béo có thể dễ dàng ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn và tăng áp lực cho tiêu hóa.
Bên cạnh đó, số lượng hoạt động thể chất và tập thể dục của con người vào ban đêm tương đối nhỏ, do đó không nên dùng một lượng lớn các loại thực phẩm khó tiêu, có hàm lượng calo cao này, nếu không nó sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tật và gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa.
Vì vậy, vào bữa tối, bạn nên chọn loại thực phẩm phù hợp, cung cấp đủ chất dinh dưỡng và không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, nếu không nó có thể gây ảnh hưởng và khiến cho dạ dày của bạn luôn ở trạng thái tiêu hóa bận rộn.
2. Đồ có cồn
Dù bữa tối cần phải có đầy đủ chất dinh dưỡng, nhưng riêng thực phẩm, đồ có cồn nên tiêu thụ càng ít càng tốt. Nhiều người người thích uống đồ có cồn hoặc nấu các loại thực phẩm luôn thích thêm nhiều đồ có cồn vào để tăng hương vị, nhưng những thực phẩm có chứa cồn này sẽ gây khó chịu và cơ thể dễ bị kích thích gây ra các triệu chứng bất lợi cho sức khỏe.
Nếu bạn muốn một chế độ ăn uống nhẹ nhàng và lành mạnh để cung cấp đủ chất dinh dưỡng đồng thời bảo vệ chức năng của hệ tiêu hóa của cơ thể, tốt hơn là bạn nên ăn ít các thực phẩm gây kích ứng như đồ có cồn.
3. Thức ăn cay
Nhiều người luôn ăn nhiều thức ăn cay cho bữa tối, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Thực phẩm cay có vị nóng, nồng, ăn nhiều sẽ làm tăng áp lực lên dạ dày, buộc bộ phận quan trọng trong cơ thể này phải hoạt động "thâu đêm suốt sáng" để xử lý được đặc tính "khó chiều" của thực phẩm cay.
Điều này là bởi chất cay sẽ gây kích thích niêm mạc dạ dày, khiến dạ dày tiết ra lượng lớn axit dạ dày, lượng axit này vừa xử lý thức ăn nhưng đồng thời cũng "ăn mòn" luôn cả dạ dày, làm suy giảm chức năng của dạ dày.
Và đến một thời điểm nào đó, dạ dày của bạn chắc chắn sẽ "kiệt sức", các bệnh dạ dày xuất hiện là chuyện hiển nhiên. Bên cạnh đó, thực phẩm cay được ăn vào bữa tối cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn nữa.
Những thực phẩm có thể ăn thoải mái trước khi đi ngủ không lo tăng cân Theo Giám đốc Viện nghiên cứu chế độ dinh dưỡng và liệu pháp ăn kiêng Samara Mikhail Ginzburg, có một số thực phẩm có thể ăn vào ban đêm mà không gây ảnh hưởng đến vóc dáng, theo RIA Novosti báo cáo. Ảnh minh họa. Chuyên gia dinh dưỡng đã phát biểu trong một chương trình trên kênh truyền hình trực tiếp "Russia1"....











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

Cách ăn nghệ để kéo dài tuổi thọ

Bộ phận này càng to sức khỏe càng nguy cấp

10 thói quen khiến thận hỏng nhanh

Phòng tránh hữu hiệu các bệnh thường gặp vào mùa Xuân

Số ca mắc sởi tại Hà Nội tiếp tục gia tăng trong thời tiết ẩm

3 thói quen dễ gây đột quỵ

Vatican: Giáo hoàng Francis ổn định, không còn dùng máy thở

Chế độ ăn tốt cho tim mạch

Làm thế nào để nhân viên văn phòng có một giấc ngủ ngon?

7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều
Có thể bạn quan tâm

Cô gái mất liên lạc 1 tuần sau tin nhắn 'vào Đà Nẵng đi khảo sát'
Pháp luật
17:17:39 03/03/2025
Nam thanh niên đánh tới tấp người đàn ông sau va chạm giao thông
Tin nổi bật
17:15:32 03/03/2025
Hôm nay nấu gì: Bữa tối toàn món tốn cơm, nhìn là thèm
Ẩm thực
16:49:34 03/03/2025
Xả ảnh nét căng lễ ăn hỏi của Salim và Hải Long, 2 bó hoa cầm tay bỗng khiến netizen đổ xô xin "in tư"
Netizen
16:42:40 03/03/2025
Người phá hỏng sân khấu Oscars tri ân tượng đài Hollywood, "hoạ mi nước Anh" bất ngờ bị réo tên
Nhạc quốc tế
16:40:08 03/03/2025
Toàn cảnh vụ fan 'Anh trai say hi' mắng nghệ sĩ tới tấp ở rạp chiếu phim
Sao việt
16:34:03 03/03/2025
Vợ Bùi Tiến Dũng bụng bầu vượt mặt nhan sắc vẫn đỉnh của chóp, gia đình sóng gió nhất làng bóng "gương vỡ lại lành"
Sao thể thao
16:16:57 03/03/2025
Chiêm ngưỡng những loài lan độc đáo có hình dáng mặt khỉ
Lạ vui
15:55:11 03/03/2025
Ông Zelensky vẫn muốn làm bạn với ông Trump sau cuộc "đấu khẩu"
Thế giới
15:36:16 03/03/2025
1 sao hạng A bị đuổi khéo khỏi sân khấu Oscar, có phản ứng khiến khán giả rần rần!
Sao âu mỹ
15:29:27 03/03/2025