Top 10 loại thực phẩm thường xuyên ăn sẽ giúp bạn có được vòng eo con kiến
Nếu biết đến 10 loại thực phẩm “ăn một bữa, no cả ngày” này thì các chị em sẽ không còn lo lắng về cân nặng của mình nữa, các thực phẩm dưới đây không chỉ có lợi về mặt sức khỏe mà còn có lợi cả về vóc dáng.
Đậu đen
Đậu đen rất giàu protein và chất xơ, giúp chậm tiêu hóa. Chất xơ nở trong dạ dày như một miếng bọt biển, do đó nó sẽ giúp bạn no trong rất nhiều giờ. Chỉ cần một bát đậu đen (khoảng 170g) cũng đã cung cấp cho bạn đến 17g chất xơ và 12g protein. Có thể nấu đậu đen chung với gạo lứt, hay thêm cứ thoải mái vào món salad và ăn hàng ngày.
Lúa mì
Lúa mì có tác dụng hấp thụ nước trong dạ dày và chống đói rất hiệu quả. Chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin trong lúa mì còn giúp bạn cảm thấy no trong suốt cả ngày. Bạn có thể ăn sáng với một lát bánh ngũ cốc hay lúa mì nguyên hạt.
Yến mạch rất có lợi cho sức khỏe vì chứa nhiều chất xơ (hòa tan và không hòa tan) giúp tăng cảm giác no lâu và ức chế cơn đói. Một bữa sáng với bột yến mạch giúp bạn tránh ăn các thực phẩm giàu chất béo và kiểm soát lượng cholesterol rất tốt.
Hạt dẻ cười cũng là một trong những loại thực phẩm giúp no lâu rất tốt, vì nó rất giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Với 49 hạt dẻ cười, bạn chỉ phải nạp vào cơ thể 160 calo, tương đương với lượng calo trong 15 thanh khoai tây chiên.
Hạt chia luôn được xem siêu thực phẩm và đang được rất nhiều người ưa chuộng. Nó có thể tăng trọng lượng gấp 10 lần trong nước, do đó giúp bạn no nhanh và no rất lâu. 1 thìa hạt chia chỉ chứa 20 calo, và bạn có thể thêm vào món yến mạch, sữa chua, salad hoặc bánh nướng… tùy thích. Hạt chia còn cung cấp cho bạn rất nhiều protein, chất xơ và chất béo omega-3 rất tốt cho não.
Video đang HOT
Hạt điều, dẻ, óc chó…
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, óc chó, hồ đào… đều chứa đầy đủ các dưỡng chất tốt và cần thiết cho cơ thể như chất xơ, protein, axit béo omega-3. Chỉ cần dùng khoảng 25 gram các loại hạt này mỗi ngày cũng sẽ giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tránh được cảm giác đói và cũng không bị đầy bụng.
Phô mai cottage
Phô mai cottage là món ăn giảm cân được nhiều chuyên gia dinh dưỡng ưa chuộng. 225g phô mai cottage cung cấp đến 28g protein và nhưng chỉ có 163 calo. Phô mai cottage cũng rất giàu nước, giúp bạn luôn no bụng. Ngoài ra, phô mai cottage còn chứa casein – một loại protein cực kì tốt, giúp làm săn chắc cơ bắp khi bạn ngủ.
Trứng luộc
Bạn có thể ăn trứng luộc ở bất kì thời điểm nào trong ngày. Với chỉ 70 calo mỗi quả, trứng lại rất giàu protein và chất béo siêu tốt nên giúp bạn kiềm hãm cơn đói rất hiệu quả. Và đừng lo lắng về lượng cholesterol nhé, vì các nghiên cứu cho thấy cholesterol có trong trứng chẳng những thấp mà lại chỉ toàn là cholesterol rất tốt cho tim mạch thôi!
Ngũ cốc mọc mầm
Ngũ cốc mọc mầm giúp bổ sung cho cơ thể những loại vitamin dễ bị thiếu như vitamin nhóm B, vitamin C, chất xơ và các amino axit thiết yếu. Ngũ cốc mọc mầm cũng dễ tiêu hóa hơn đối với những người không tiêu hóa được lúa mì.
Mướp
Hàm lượng chất xơ có trong quả mướp cao nên rất có lợi cho dạ dày, hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nó cũng giàu chất sắt, vitamin C và A, tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
Theo Khỏe và Đẹp
Da đảm bảo trắng bật tông chỉ trong 1 tuần chỉ nhờ bôi kem dưỡng da ban đêm tự chế
Bạn còn chần chừ gì nữa mà không thử ngay liệu pháp đơn giản, dễ làm này nhỉ?
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
7-8 quả hạnh nhân
7-8 hạt dẻ cười
3-4 muỗng canh nước hoa hồng
muỗng cà phê bột nghệ
3 muỗng canh kem tươi
quả chanh
2 viên nang vitamin E
1 thìa cà phê dầu hạnh nhân
Hạnh nhân chứa vitamin E và chất chống oxy hóa giúp cải thiện cấu trúc bề mặt da, làm chậm quá trình lão hóa da, chống dị ứng, phòng và chữa bệnh bong da, khô da, làm sáng da.
Hạt dẻ cười giàu axit béo thiết yếu đem lại cho bạn làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn.
Với một lượng lớn vitamin A, C cùng các chất chống lão hóa, nước hoa hồng có tác dụng làm trắng da, dưỡng ẩm, trẻ hóa các lớp biểu bì, giảm mụn sưng tấy, mẩn đỏ, kích ứng và quầng thâm dưới mắt.
Tinh bột nghệ chứa thành phần hoạt chất Curcumin cao giúp lấy đi tế bào c.hết, cho làn da thêm sức sống, tươi rẻ và rạng rỡ hơn.
Cách thực hiện:
Bước 1: Bạn hãy ngâm quả hạnh nhân và hạt dẻ cười qua đêm. Sáng hôm sau bạn hãy bóc chúng ra.
Bước 2: Bạn xay hạnh nhân và hạt dẻ cười bằng máy xay sinh tố cùng với 3-4 muỗng canh nước hoa hồng
Bước 3: Tiếp đến bạn thêm 3 muỗng canh kem tươi, thêm bột nghệ với nước ép từ nửa quả chanh.
Bước 4: Thêm 2 viên nang vitamin E và 1 muỗng cà phê dầu hạnh nhân trộn đều thành hỗn hợp đặc sệt và đựng trong hũ nhỏ.
Bước 5: Thoa đều kem lên mặt và mát-xa trong khoảng 5 phút.
Thoa hỗn hợp này mỗi đêm trước khi đi ngủ trong vòng 1 tháng bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt. Loại kem phù hợp với mọi loại da, giảm sản xuất melanin giúp da giữ ẩm, loại bỏ các đốm đen và trắng sáng nhanh chóng.
Theo emdep.vn
Lười tập thể dục thì hãy ăn 5 thực phẩm sau để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả Chỉ cần bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm sau, kết hợp cùng một chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng đ.ánh bay lớp mỡ bụng trong cơ thể. Mỡ bụng luôn là chuyện khiến nhiều người băn khoăn, lo lắng, đặc biệt là đối với phái đẹp. Để xóa tan đi nỗi ám ảnh này, ngoài luyện...
