Tôi “sống sót” qua những ngày ăn kiêng giảm cân chỉ nhờ có món salad thần thánh này

Mai Thị Diễm16:38 19/02/2019

Theo dõi VGT trên

Món salad đơn giản này sẽ giúp bạn duy trì năng lượng mà không lo tăng cân.

Để làm món salad đẹp ngon này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

2 lát bánh mì

100g bắp cải tím

50g ngô ngọt

50g đậu Hà Lan

30g ớt chuông đỏ

1 quả trứng

Một ít muối, vừng rang, xốt mayonnaise

Cách làm:

Luộc chín ngô ngọt và đậu Hà Lan. Bắp cải tím rửa sạch rồi thái sợi.

Ớt chuông đỏ thái hạt lựu. Bánh mì thái miếng vuông nhỏ.

Đập trứng vào bát đánh tan sau đó cho bánh mì vào trộn đều sao cho trứng phủ đều bánh mì. Đun nóng một chút dầu ăn trong chảo, cho bánh mì vào chiên chín vàng đều là được.

Cho bắp cải, ngô ngọt, đậu Hà Lan, ớt chuông và bánh mì chiên vào bát tô. Thêm chút muối, xốt mayonnaise vào trộn đều rồi rắc vừng rang lên trên là xong.

Video đang HOT

Thành phẩm:

Món salad sắc màu này làm rất nhanh và đơn giản nhưng lại rất bổ dưỡng và ngon miệng. Từng miếng bánh mì vàng ươm, giòn giòn ăn kèm với rau quả ngọt ngon thanh mát rất vừa miệng. Món ăn có thể chế biến cho bữa sáng hay bữa trưa, thậm chí là bữa tối nếu như bạn đang có ý định giảm cân đấy.

Chúc bạn làm được món salad thật ngon nhé!

Nguồn: Douguo

Bỏ túi ngay công thức 5 món salad siêu ngon ăn cả tuần giảm cân hiệu quả

Với 5 công thức món salad này, ngày nào bạn cũng có món ngon trong thực đơn ăn kiêng, vừa đẹp da lại đẹp dáng nữa!

1. Salad Hawaii

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món salad Hawaii:

- 100g mỳ Ý dạng xoắn hay nơ hay ống ngắn

- 1/2 quả ớt chuông đỏ hoặc cam, 1 trái dưa leo, 200g cà chua bi, 3 lát thịt nguội, 1-2 khoanh dứa tươi hoặc dứa đóng hộp, 1/4 củ hành tây.

Phần xốt trộn salad:

30g xốt mayonnaise, 30g kem chua (sour cream), 30ml nước dứa ép hoặc nước chắt từ hộp dứa ngâm, 5g đường, 2 nhánh tỏi bằm và chút tiêu.

Cách làm:

Các nguyên liệu bạn rửa sạch, cắt miếng vuông vừa ăn. Mỳ Ý luộc chín, xả qua nước. Cho tất cả các nguyên liệu này vào thố lớn. Nguyên liệu xốt bạn trộn đều, nêm nếm cho vừa ăn, sau đó rưới lên phần nguyên liệu còn lại, trộn đều. Bạn có thể cất món salad này trong tủ lạnh khoảng 1-2h rồi ăn để có được vị giòn mát tuyệt vời nhé!

2. Salad dứa - dưa leo

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món salad này:

- 1/4 trái dứa

- 1 trái dưa leo

- 2 trái chanh, vắt lấy nước

- 1 nắm rau mùi (ngò)

- Tiêu, muối

Cách làm món salad này rất đơn giản, bạn chỉ việc cắt dứa và dưa leo thành các miếng vuông nhỏ cỡ 1cm. Rau mùi rửa sạch, cắt vụn. Chanh bào vụn phần vỏ xanh, sau đó vắt lấy nước. Trộn đều dưa leo, dứa, nước cốt chanh, vỏ chanh bào và rau mùi, rắc thêm tiêu, muối cho vừa ăn theo khẩu vị của bạn.

3. Salad trái cây mùa đông

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món salad này:

- 1/2 trái táo và 1/2 trái lê, gọt vỏ, cắt miếng vuông

- 1 trái chuối, bóc vỏ, cắt khoanh dày 1cm

- 1 trái kiwi, bỏ vỏ, cắt miếng vuông

- 1-2 trái quýt nhỏ, bóc rời từng múi

- Một nắm hạt lựu (nếu có)

Phần xốt trộn salad: 15ml mật ong, 45ml nước chanh, 15g hạt poppy (hoặc bạn có thể dùng hạt chi-a) và một nắm lá bạc hà, xắt vụn.

Các nguyên liệu trái cây sau khi chuẩn bị bạn cho vào thố lớn. Phần nguyên liệu xốt bạn cho vào bát nhỏ, đánh đều rồi rưới lên thố trái cây. Dùng ngay hoặc để lạnh càng ngon.

4. Salad cà rốt

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món salad cà rốt:

- 2 củ cà rốt, bào sợi

- Một mẩu gừng nhỏ cỡ 2cm

- 1/2 trái ớt sừng, thái sợi

- Một nắm hạt hỗn hợp đã được rang chín, có thể là hạt bí, hạt điều, hạt thông, hạt macca, hạnh nhân hoặc vừng trắng hay vừng đen tùy thích

- Một ít nho khô

- Hành lá, ngò, 2 trái chanh, 1 muỗng canh dầu ô liu.

Cho cà rốt, gừng, hành, ngò, ớt, nho khô và các loại hạt vào thố, vắt chanh, rưới dầu ô liu lên trên, trộn đều, thêm chút muối tiêu tùy thích. Với món salad này bạn nên để trong tủ lạnh 1-2h cho hành bớt hăng ăn sẽ ngon hơn nhé!

5. Salad các loại dưa

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món salad này:

- 2 trái dưa leo, cắt khoanh dày khoảng 1cm

- Khoảng 250g dưa hấu, cắt miếng vuông cỡ 1,5cm

- Khoảng 150g dưa lưới, cắt miếng vuông như dưa hấu.

Phần xốt trộn: 30ml giấm trắng, nước cốt 1 trái chanh, 15ml dầu ăn, một mẩu gừng bào nhuyễn, 2 nhánh tỏi đập dập, vỏ 1 trái chanh bào vụn và tiêu, muối tùy thích.

Cho tất cả các nguyên liệu phần xốt vào một bát nhỏ, đánh đều sau đó rưới lên phần dưa bạn đã sơ chế sẵn, trộn đều. Với món salad này, nếu ăn không hết bạn có thể cho vào hộp thủy tinh, cất trong ngăn mát tủ lạnh để được tới 3 ngày cơ đấy!

Theo afamily

Cả nhà mắt tròn mắt dẹt bất ngờ với đĩa salad tôi làm vì ngon đẹp còn hơn cả nhà hàng Món salad ngon đẹp này có cách làm cực kỳ đơn giản đồng thời bạn còn có thể tận dụng được phần đồ ăn còn thừa nữa nhé! Để làm salad ngon này bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây: 2 cái đùi gà 1 quả dưa chuột dài Hành lá 2 quả ớt 3 nhánh tỏi 1 ít rau mùi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bánh mì món salad đậu hà lan ngô ngọt bắp cải tím ớt chuông đỏ món ngon giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đoạn clip 26 giây của Quế Anh tại Miss Grand International 2024 được chia sẻ với tốc độ chóng mặt00:27

14 phút đưa G-Dragon trở lại ngôi vương, đánh bại thần tượng toàn cầu và hơn thế nữa!14:18

Hàng xóm kể lại vụ cháy căn nhà làm dịch vụ mai táng khiến 4 người tử vong21:46

Thái Lan phát hiện 41 thi thể tại cơ sở thiền định09:14

Clip 32 giây ghi lại cảnh cô dâu tiễn bạn đi đám cưới về khiến ai xem cũng lẫn lộn cảm xúc00:32

Bị chỉ trích khi hát 'Áo mới Cà Mau', NSND Thanh Lam lên tiếng05:36

Á hậu Bùi Khánh Linh gây thất vọng00:49

Ngân 98 đi sửa mũi lần thứ 10, diện mạo mới tiếp tục gây sốc01:10

Đám cưới miền Tây của Hà Trí Quang và bạn trai: Huy Khánh cùng dàn sao Việt bê tráp, xuất hiện 1 nghi thức độc lạ!02:14

Thái Trinh hiếm hoi kể về chồng kém 6 tuổi: Từng nhiều lần từ chối, mở lòng vì 1 lí do đặc biệt01:41

Màn trình diễn chứng minh vì sao Chi Pu là 1 ngôi sao giải trí hàng đầu Việt Nam!02:17

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thịt ba chỉ kho măng, món ngon đưa cơm ngày lạnh

05:59:03 30/11/2024

Sự kết hợp của thịt ba chỉ mềm ngậy và măng tươi giòn ngọt sẽ tạo ra trải nghiệm quen mà lạ cho người thưởng thức; món thịt ba chỉ kho măng lại rất dễ làm.

Cách làm salad ức gà thơm ngon đơn giản

05:58:30 30/11/2024

Trong xu hướng ăn uống lành mạnh, salad ức gà đã trở thành món ăn được yêu thích nhờ hương vị độc đáo, cách chế biến món này cũng rất đơn giản.

Cách làm món xôi chiên nhân thịt giòn rụm, thơm ngon

05:57:37 30/11/2024

Xôi chiên phồng với nhân thịt bên trong, lớp xôi giòn rụm bên ngoài là món ăn được yêu thích vì có sự kết hợp của nhiều hương vị nếp, thịt heo, rau củ rất hấp dẫn.

Tại sao rang cơm phải dùng cơm nguội?

05:56:35 30/11/2024

Rang cơm là một cách để tận dụng cơm nguội còn thừa, và thực tế món cơm rang cũng phải dùng cơm nguội mới ngon, tại sao?

Hôm nay nấu gì: Cơm tối nóng hổi cực ngon

16:35:02 29/11/2024

Cơm tối nóng hổi cực ngon. Những món ăn vừa ngon lại hấp dẫn, hợp với ngày lạnh như thế này đảm bảo ai ăn cũng thích.

Cách chế biến món ăn đơn giản từ loại hạt tốt ngang với insulin tự nhiên, cực giàu dinh dưỡng nhưng giúp hạ đường huyết rất hiệu quả

06:06:40 28/11/2024

Hạt kê có hàm lượng dinh dưỡng cao và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây là những món ăn dễ chế biến từ hạt kê.

Cách làm lạc kho tương ngon bùi cực kỳ đưa cơm

06:01:24 28/11/2024

Thay cho món lạc rang muối hay lạc rang nước mắm truyền thống, bạn có thể biến tấu đôi chút với món lạc kho tương ăn cuốn đến mức bao nhiêu cơm cũng hết.

Muối dưa cải nhớ ba mẹo này để dưa chua, giòn, để lâu không khú

05:59:53 28/11/2024

Các mẹo muối dưa cải dưới đây sẽ giúp bạn có món dưa đúng chuẩn nhà hàng, vừa giòn, thơm ngon, màu vàng đẹp mắt vừa để lâu không sợ hỏng.

Món ngon Hà Nội vừa thổi vừa ăn khi gió đông về

05:59:20 28/11/2024

Giữa cái se lạnh của Hà Nội, hình ảnh những chiếc bánh chưng rán vàng ươm trên mâm nhôm nhỏ, bốc khói nghi ngút, gợi lên bao ký ức thân thuộc trong lòng những ai đã từng gắn bó với mảnh đất này.

Trời lạnh nấu chè sắn dẻo thơm ngon, nóng hổi ngọt ngào đãi cả nhà

16:21:49 27/11/2024

Chè sắn dẻo là món ăn dân dã nhưng được nhiều người yêu thích vì có sự kết hợp hoàn hảo giữa vị bùi ngọt lại dẻo dẻo từ sắn hòa quyện với nước cốt dừa béo ngậy và hương gừng cay ấm.

3 món canh ngon cho ngày không khí lạnh tăng cường: Nấu siêu dễ, nước dùng lại ngọt thanh và giàu dinh dưỡng

11:08:20 27/11/2024

Đây là 3 món canh nấu từ những thực phẩm có nhiều trong mùa đông. Cách nấu những món canh này vừa đơn giản mà lại ngon vô cùng.

Công thức làm thịt heo xá xíu ngon ngậy khó cưỡng, cả nhà vét sạch nồi cơm

06:00:37 27/11/2024

Thịt heo xá xíu là món ăn lý tưởng cho bữa cơm gia đình hay đơn giản là một món nhậu hấp dẫn cho buổi tụ tập cùng bạn bè.

Có thể bạn quan tâm

Du khách sẵn sàng chi nhiều tiền cho du lịch 'sạch'

Du lịch

06:48:23 30/11/2024

Dù có xu hướng chi tiêu tiết kiệm hơn, nhưng du khách sẵn sàng bỏ thêm chi phí để giảm những ảnh hưởng có hại đến thiên nhiên, di sản văn hóa địa phương.

Căn phòng VIP phơi bày mối quan hệ đáng xấu hổ của 2 diễn viên hạng A

Sao châu á

06:26:27 30/11/2024

Mối quan hệ đáng xấu hổ của Vương Hạo Tín và Thái Tư Bối bị các nhân viên thuộc TVB phát hiện và mật báo cho cánh truyền thông.

Tai nạn lật thuyền nghiêm trọng ở Cameroon và Nigeria

Thế giới

06:26:22 30/11/2024

Chính quyền địa phương hiện vẫn chưa công bố nguyên nhân gây ra vụ chìm thuyền. Tuy nhiên, các phương tiện truyền thông địa phương đưa tin chiếc thuyền chở hơn 200 hành khách và có thể đã bị quá tải.