Tôi đã thành công với chế độ ăn giảm 5kg trong 3 ngày

Lan Hương21:14 02/12/2015

Bạn sẽ giảm được ngay 5kg chỉ trong vòng 3 ngày khi áp dụng chế độ ăn kiêng theo công thức dưới đây.

Tôi là Hạnh Hiền, hiện đang là nhân viên của một công ty dược phẩm. Trước đây, tôi bị thừa cân và rất tự ti với cơ thể của mình. Nhưng từ ngày tôi áp dụng chế độ ăn theo cách của một người bạn “mách nước” thì tôi đã hoàn toàn tự tin với vóc dáng của mình. Nếu bạn, đang thừa cân, hãy áp dụng ngay cách mà tôi đã thực hiện sau đây. Bạn sẽ giảm được 5kg chỉ trong 3 ngày khi áp dụng chế độ ăn kiêng theo công thức dưới đây.

Với phụ nữ, thừa cân luôn là một trong những vấn đề mà chị em quan tâm hàng đầu. Nhiều chị em đã áp dụng những phương pháp giảm cân tại nhà mà không hiệu quả. Thậm chí, nhiều chị em cũng áp dụng những phương pháp giảm cân tại các spa hay thẩm mỹ viện cũng đều không ưng ý hoặc nhiều khi hiệu quả ngay tức khắc nhưng sau đó tình trạng vẫn không thuyên giảm vì những phương pháp chỉ mang lại hiệu quả tạm thời.

Nhiều chị em phụ nữ còn áp dụng các phương pháp ăn kiêng hay tập luyện khắt khe vừa mệt mỏi lại vừa thiếu dinh dưỡng khiến chị em mất cân bằng. Với chế độ ăn chỉ trong 3 ngày sau đây, chị em sẽ giảm ngay được 5kg và không hề lo ngại thiếu dưỡng chất hay phải tập luyện với những phương pháp khắt khe, mệt mỏi.

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: Với bữa sáng của ngày thứ nhất, bạn hãy ăn trái bưởi. Bưởi sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ giảm cân nhanh chóng, bữa sáng còn giúp bạn có được làn da đẹp. Ngoài việc ăn bưởi bạn cũng có thể thay thế bằng việc uống mật ong, chanh và nước ấm với tác dụng tương tự. Sau khi ăn bưởi bạn có thể thưởng thức bữa sáng với một lát bánh mì nướng, canh đậu phụ và tráng miệng bằng một tách cà phê hoặc trà.

Bữa sáng với bưởi, cà phê và bánh mì sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa không cần thiết để cơ thể luôn đẹp tự nhiên

Bữa trưa: Với bữa trưa, bạn hãy ăn một chút cá ngừ và 1 lát bánh mì nướng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng những loại canh thơm mát ăn kèm như bí đao. Sau đó, tráng miệng với trà hoặc cà phê kèm theo 1 chút hoa quả như táo, lê hay dưa hấu.

Với thực đơn này, chị em yên tâm với việc vừa đủ dinh dưỡng mà vẫn giảm béo hiệu quả

Bữa tối: Bạn hãy ăn khoảng 75gr thịt (loại thịt mà bạn yêu thích). Cùng với một bát nhỏ đậu đũa. Bạn cũng có thể ăn thêm các loại canh rau theo sở thích và tráng miệng với hoa quả. Bạn nên ăn chuối, nho, táo hoặc một chút xíu kem vani cho bữa tối.

Video đang HOT

Chế độ ăn có thịt mà vẫn đảm bảo cho chị em giảm cân hiệu quả, như ý

Ngày thứ 2

Bữa sáng: bạn hãy uống một ly nước ấm pha mật ong. Sau đó, ăn một quả trứng gà luộc, một lát bánh mì đen và tráng miệng bằng một trái chuối kèm theo một ly nước táo ép hoặc cà phê.

Bữa trưa: Với bữa trưa bạn có cho mình 3 sự lựa chọn với 3 suất ăn.

Thứ nhất: Bạn có thể chọn cho mình suất ăn với: một bát cơm nóng, canh bí thịt nạc và tráng miệng bằng một múi bưởi.

Thứ hai: Một bát cơm, 200gr thịt nạc luộc và tráng miệng bằng nước ép cà chua

Với ngày thứ 2, chị em sẽ thấy hiệu quả đã được chứng minh

Thứ ba: Một bát cơm, kèm theo rau củ quả kho quẹt và tráng miệng với kem vani hoặc nước ép trái cây.

Bữa tối: Với bữa tối, ngày thứ 2, bạn cũng có 3 lựa chọn suất ăn cho mình như sau:

Thứ nhất: bát cơm cùng với 200gr ức gà luộc, canh mướp đắng và tráng miệng bằng 1 trái táo.

Thứ hai: Một bát bánh canh thịt nạc và cũng tráng miệng bằng một trái táo

Thứ ba: bát cơm với 200gr cá hấp, salad rau củ và tráng miệng bằng 1 hộp sữa chua không đường.

Chỉ trong vòng 2 ngày hiệu quả giảm cân đã đạt được một mốc mà chị em sẽ thấy rõ rệt

Ngày thứ 3

Bữa sáng: Bạn có thể ăn 3 – 5 chiếc bánh mặn, vài lát phô mai và 1 trái táo tráng miệng.

Bữa trưa: Bạn hãy ăn một quả trứng gà luộc và một lát bánh mì nướng

Bữa tối: 1 chén cá ngừ kèm theo bát cơm và tráng miệng bằng chuối hoặc 1 cốc kem vani.

Chỉ trong 3 ngày chị em sẽ có được vóc dáng như ý muốn

Thực hiện chế độ trên chỉ trong 3 ngày chị em sẽ thấy hiệu quả giảm cân như ý mà vẫn đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc, học tập.

Theo Eva

Chế Độ Ăn Kiêng Mà Vẫn Đẹp Ngực

Thông thường khi thực hiện phương pháp giảm cân thì các bộ phận trên cơ thể đều bị giảm xuống, kể cả vòng ngực. Khi đó ngực của bạn có thể dễ bị chảy xệ hơn, da dễ nhăn nheo hơn. Các chuyên gia thể hình đã có những lời khuyên để phái đẹp "bảo tồn" size vòng 1 trong quá trình giảm size những vòng đo khác trên cơ thể.

Một người có thể lựa chọn cho mình những chế đọ ăn uống hợp lí để giảm cân cho mình. Có những chế độ ăn kiêng hơi khắt khe, nghiêm ngặt, cắt giảm luợng khẩu phần ăn uống xuống mức thấp. Khác với bộ ngực đàn ông, ngực phụ nữ được cấu tạo không chỉ từ cơ, màng mỡ mà còn cả tuyến vú. Về nguyên tắc, tuyến vú không thể bị gầy nhưng nó sẽ bị xẹp nhỏ nếu bị "kiệt nước".

Thực đơn giảm cân với rau xanh sẽ không ảnh huởng tới vòng 1 của bạn.

Nhiệm vụ của người giảm cân là: Ngoài những chế độ ăn uống thường ngày bạn cần phải luyện tập thường xuyên, cân bằng việc tập luyện và ăn kiêng sao cho tiêu mỡ (ngực không bao giờ bị nhỏ đi vì thiếu mỡ) nhưng lớp cơ và tuyến vú vẫn giữ nguyên. Mỗi người nên theo một chế độ ăn kiêng hợp lý với chính cơ thể mình, bên cạnh đó chọn lọc những bài tập đủ hao calo nhưng không quá cực nhọc. Khi tập chạy hay tập máy chúng ta dễ mang tâm lý "phấn khởi khi thấy đổ nhiều mồ hôi" - có cảm tưởng mình gầy tức thì. Thực ra lúc đó cơ thể lầm vào tình trạng thiếu nước đáng báo động, nếu để lặp lại nhiều lần, 2 bầu ngực đương nhiên sẽ rơi vào thể trạng "top" vì "khô hạn".

Để giữ được độ săn chắc của bộ ngực, phụ nữ cần tập luyện tích cực nhưng không để nó thiếu nước. Lúc tập thể hình, cơ thể chị em mất khoảng 300 calo. Để bù lại chúng ta phải nạp khoảng 300ml nước. Các chuyên gia lưu ý: chỉ bù với nước trắng (nước lọc), không thay thế bằng nước sinh tố hoặc trà, sữa... Tắm, bơi, ngâm bồn cũng là cách hỗ trợ "chống hạn" cơ thể. Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu nước: hố mắt trũng sâu và thâm. Ngược lại khi cơ thể thừa nước, xuất hiện túi phồng quầng mắt.

Bí quyết làm đẹp cho bộ ngực hàng ngày là luyện những bài tập thể dục

Có một số trường hợp bị túi mắt là do biểu hiện của huyết áp cao. Những bệnh nhân này chỉ được luyện tập và bổ sung nước dưới sự cho phép của bác sĩ.

Chế độ ăn kiêng "bảo tồn" size vòng 1

Ăn kiêng không có nghĩa là bạn nhịn ăn mà chỉ là cắt giảm khẩu phần ăn xuống thôi. Có rất nhiều phương pháp ăn kiêng nhưng dù thế nào cũng cần giữ tỉ lệ: lượng mỡ không quá 12% và lượng carbonhydrate không quá 50%. Vì vậy sẽ không ảnh huởng tới quá trình giảm cân và vòng ngực của bạn.

Công thức ăn kiêng "Ngon, bổ, đẹp da":

Bạn nên lựa chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh và khoa hcj để vừa giảm cân tốt vừa đảm bảo sức khỏe và vòng ngực. Tôm là món chính và táo (Tây) là... rau, ngoài ra không có ngũ cốc như bánh mỳ, cơm, bún, mỳ... Tôm (to) hấp muối bóc vỏ chấm gia vị vắt chanh, ăn thay cơm. Sau đó tráng miệng bằng một quả táo, chua hay ngọt do khẩu vị mỗi người.

Đồ uống: trà, cà phê (không đường), nước khoáng (2 lít/ngày), nước sinh tố và cho phép 1ly vang trắng/ngày, dùng trong lúc ăn tôm để tăng dịch vị, chống đầy bụng. Thực đơn trên dùng vào các bữa chính trong ngày.

Nhiều người đẹp ở Hollywood đã dùng công thức ăn kiêng trên với chế độ không vận động nhẹ nhàng có thể giảm 3kg trong 3 ngày. Đây là cách gầy theo "đơn đặt hàng" mà vẫn tạo cơ hội tận hưởng vị giác, ngoài ra uống nước đủ là cách đảm bảo để vòng 1 không xê dịch theo vòng eo.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm chăm sóc ngực đep tự nhiên mà khôg cần phải phẫu thuật đau đớn. Chỉ sau vài tuần bạn sẽ có một bộ ngực đẹp như ý muốn.

Theo Lamđep

"Giảm béo thần kỳ" và mặt trái Người người, nhà nhà rủ nhau "giảm béo thần kỳ", nhưng sự thật thì low-carb có đáng tin? Ngày nay, không chỉ hàng công nghệ, hàng tiêu dùng, quần áo, mỹ phẩm, mà chế độ ăn kiêng cũng phải nhập ngoại mới... đáng tin. Khỏi phải nói, chị em vô cùng thích thú với "mặt hàng"này. Cho dù các chuyên gia dinh dưỡng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng thừa cân phương pháp giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.