Thường xuyên tập 3 bài tập này, vai u, mỡ lưng ngồn ngộn từng tảng cũng 1 đi 0 trở lại

Vai u thịt bắp, mỡ lưng ngồn ngộn là khuyết điểm khiến nhiều bạn gái e ngại khi diện váy quây hoặc những bộ đầm gợi cảm.

Giới trẻ ngày nay làm việc với máy tính nhiều dẫn đến tình trạng lưng họ thường cúi xuống phía trước, gây tích tụ mỡ vai, mỡ lưng. Dần dà, thói quen này làm ảnh hưởng xấu đến vóc dáng của bạn. Vai, cổ là vùng ít được vận động, dẫn đến tích mỡ trong thời gian dài. Không những thế, tình trạng cúi người xuống phía trước trong thời gian dài còn gây đau nhức.

Các chuyên gia Nhật Bản khuyên bạn nên tập các bài tập có tác động trực tiếp đến cơ vai vừa giúp giảm mỡ vai, mỡ lưng lại vừa giúp giảm đau nhức hiệu quả. Bạn có thể tập bài tập này hai lần một ngày ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối. Mỗi bài tập kéo căng được thực hiện trong 30 giây đi kèm với nhịp thở đều.

Bài tập 1:

Đặt hai bàn tay của bạn sau lưng, chắp hai tay lại vào với nhau. Giữ ở tư thế này trong ít nhất 30 giây, chú ý thở đều.

Bài tập 2:

Đặt 2 cánh ra đằng sau, kéo căng cơ. Từ từ đưa 2 cánh tay lên cao rồi hạ thấp xuống vùng thắt lưng khoảng 20 lần. Bạn chú ý di chuyển cánh tay từ từ, tránh kéo căng cơ đột ngột. Bài tập này giúp bạn nới lỏng các cơ không linh hoạt và bị co cứng, cải thiện lưu thông máu ở vùng vai và lưng, tăng cường trao đổi chất.

Bài tập 3:

Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, giơ 2 tay sang 2 bên, sau đó chắp tay hướng về phía trước. Thực hiện bài tập này ít nhất 20 lần. Đây là bài tập giúp đốt cháy mỡ vai, cánh tay, lưng hiệu quả. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên thở đều để tăng cường vận chuyển oxy khắp cơ thể cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.