Thường xuyên ăn thứ này vào buổi sáng, giảm 5kg trong 1 tuần là chuyện quá bình thường
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng đừng bỏ qua những thực phẩm này.
Ăn trứng buổi sáng giảm cân
Bên cạnh các món ăn sáng dành cho người giảm cân như chuối, bánh mì, bạn cũng có thể lựa chon ăn sáng giảm cân với trứng. Chắc hẳn nhiều người sẽ băn khoăn rằng tại sao ăn sáng bằng trứng luộc lại có thể giúp giảm cân nhanh? Câu hỏi này được lý giải như sau:
Trứng luộc là đồ ăn sáng giúp giảm cân nhanh bởi trong trứng luộc có chứa hàm lượng protein cao, giúp cảm giác lâu no kéo dài hơn, do đó hạn chế việc nạp thêm các thực phẩm khác vào cơ thể. Theo giáo sư tâm lý của Đại học Saint Louis, Missouri, Mỹ :”Nếu bạn ăn trứng gà luộc vào buổi sáng thay vì ăn ngũ cốc thì bữa trưa bạn sẽ nạp ít đồ ăn hơn. Nếu bạn ăn trứng gà luộc thay vì ăn bánh mỳ sừng bò vào bữa sáng thì bữa tối bạn sẽ càng tiêu thụ ít đồ ăn hơn.Vì thế nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà vẫn no bụng thì nên ăn trứng luộc vào buổi sáng.”
Còn theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học ở Trung tâm nghiên cứu nội sinh Pennington (Mỹ) thì việc ăn trứng luộc vào buổi sáng sẽ giúp chúng ta tăng các hoocmon ghrelin – hoocmon khiến chúng ta cảm thấy đói, và giảm và tăng hoocmon tạo cảm giác no PYY3-36, giúp hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân. Chế độ ăn kiêng buổi sáng với trứng luộc là một lựa chọn thông minh không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh, mà còn giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể khoẻ mạnh.
Mặc dù vậy, khi thực hiện chế độ ăn giảm cân với trứng luộc chúng ta cần lưu ý chỉ nên ăn 3-4 lần/tuần, thực phẩm này không nên áp dụng với những người bị huyết áp cao, tăng mỡ má.u, người mắc bệnh gan hoặc bệnh thận…
Dưa hấu sẽ cung cấp cho bạn một lượng nước dồi dào cùng với chất lycopene vừa bảo vệ sức khỏe cho tim mạch vừa tạo cảm giác no giúp bạn hạn chế những cơn đói. Bởi vậy, thưởng thức vài miếng dưa hấu vào buổi sáng cũng là một biện pháp nên thử để giúp dáng hình của bạn luôn được bảo đảm gọn đẹp.
Ăn khoai lang hoặc bánh mì vào buổi sáng
Khoai lang là một thực phẩm có thành phần chính là tinh bột, vitamin A, C và các khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie… giúp đốt cháy và diệt gọn mỡ thừa trong một thời gian ngắn. Bên cạnh đó, khoai lang còn sở hữu một lượng lớn chất xơ mang lại cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn.
Bánh mì cũng được đán.h giá là thực phẩm dành cho người ăn kiêng bởi lượng tinh bột đối kháng có trong nó giúp giảm cảm giác đói, kiểm soát lượng đường trong má.u và tăng quá trình trao đổi chất.
- Với khoai lang: Buổi sáng ăn 1 củ khoai lang luộc, đến giữa buổi mà đói bụng thì có thể ăn thêm trái cây hoặc 1 ly sữa tươi tách béo để đảm bảo lượng đạm. Bữa trưa và tối ăn như bình thường.
- Với bánh mì: Bạn có thể chọn đúng loại bánh mì để phục vụ giảm cân cho mình, hãy ăn vào buổi sáng để tăng cảm giác no lâu.
Ăn củ đậu thay cơm mỗi khi đói
Video đang HOT
Củ đậu là thực phẩm giúp phái đẹp lấy lại vóc dáng thon gọn mà không tốn sức. Trong thành phần của củ đậu chứa nhiều muối khoáng, vitamin C, sắt, canxi, photpho, chất xơ… tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể uống nước ép củ đậu hàng ngày để giảm cân nhanh. Chọn mua củ đậu tươi, không bị dập nát, gọt lớp vỏ bên ngoài rồi rửa sạch củ đậu, dùn.g da.o cắ.t củ đậu thành các miếng nhỏ và cho vào máy ép hoa quả để lấy nước. Hãy uống luôn ly nước ép củ đậu khi vừa thực hiện xong.
Chuối
Rất nhiều người thắc mắc ăn gì vào buổi sáng để giảm cân nhanh chóng? Và câu trả lời tất nhiên không thể nào thiếu chuối được rồi. Người Nhật thường sử dụng chuối bổ sung vào các thực đơn giảm cân cấp tốc của mình. Chế độ ăn kiêng này trở nên nổi tiếng khi Hitoshi Watanabe đề cập đến trong cuốn sách “Chế độ ăn kiêng bằng chuối buổi sáng”. Chuối giúp bạn no lâu hơn, vì thế mà hạn chế được đòi hỏi ăn vặt và những cơn đói đến sớm.
Phương pháp giảm cân bằng cách ăn sáng này cực kỳ dễ làm, mỗi sáng bạn chỉ cần ăn chuối kèm 1 ly nước ấm, còn lại bạn có thể ăn bất cứ thứ gì trong suốt cả ngày. Chuối có chứa thành phần kháng tinh bột giúp đường ruột hoạt động tốt hơn. Trong chuối còn có kali giúp cân bằng, điều chỉnh huyết áp và hoạt động của hệ tim mạch.
Bạn nên uống một ly nước ấm, đợi 1 tiếng sau hãy ăn một trái chuối. Nếu vẫn đói thì đợi 20 phút sau ăn tiếp 1 trái chuối nữa.
Cháo yến mạch
Cháo yến mạch vốn nổi tiếng là thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong thực đơn giảm cân vào buổi sáng. Khi ăn cháo yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng nên rất được ưa chuộng trong thực đơn giảm cân tự nhiên hiệu quả.
Ngoài ra, yến mạch không chứa chất béo, lượng calories cũng rất thấp vì thế mà được bổ sung vào danh mục sáng ăn gì để giảm cân của nhiều chị em.
Yến mạch là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, yến mạch chứa chất chống oxy hóa cao, cung cấp sắt, kẽm, canxi, protein và nhiều dinh dưỡng khác giúp bổ má.u và tim. Đặc biệt nó giúp giảm cholesterol và ngăn mầm mống gây ung thư nữa đó.
Mỗi buổi sáng bạn chỉ cần ăn một bát cháo yến mạch sẽ có cảm giác no lâu, đầy đủ năng lượng, giảm mỡ bụng nhanh chóng và không phải lo sự tấ.n côn.g của mỡ thừa nữa đâu nhé!
Những nguyên tắc cần nhớ trước khi giảm cân nhanh
- Luôn nhớ không bao giờ được nhịn đói khi áp dụng các cách giảm cân. Luôn có sẵn một thứ thức ăn nào đó, để ăn khi đói và không nên để bụng đói đến mức nhìn thấy cái gì cũng ăn.
- Nguyên tắc giảm cân nhanh là cần phải luôn cảnh giác với những món ăn, bữa tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là bánh ngọt, vài hạt đậu phộng, món ăn vặt ngoài đường phố… Hãy kiên trì với cách giảm cân an toàn để đạt được kết quả tốt nhất.
- Tuyệt đối tránh các món ăn như: chiên, quay, da, đồ lòng, hành phi, mỡ hành,… vì chúng là kẻ thù của các cách giảm cân hiệu quả. Nếu có thể tự chủ bản thân được thì bạn cũng chỉ nên dùng thử 1 miếng và chỉ 1 mà thôi.
- Ngoài rau xanh thì nước chính là người bạn đồng hành đáng tin cậy của các bạn. Uống thật nhiều nước, mỗi ngày nên uống từ 3 – 4 lít nước lọc không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho việc giảm cân của các bạn.
- Khi có thời gian rảnh, thì bạn nên chọn việc đi dạo, tập trang điểm, đọc sách báo, thư giãn… thay cho việc nấu nướng hay là ngồi ăn vặt hoặc mua thức ăn.
Theo PNTD
Bật Bí 6 Công Thức Làm Mặt Nạ Trắng Da Cực An Toàn Cho Bạn
Cuộc sống bận rộn khiến nàng không có quá nhiều thời gian để đến spa hằng tuần? Cũng không đủ kiên trì để tối nào cũng "bôi bôi trát trát" cả tấn mỹ phẩm lên mặt?
Vậy làm thế nào để sở hữu làn da trắng đẹp đây... Không cần quá nhức đầu, bài viết giúp bạn giải quyết những vấn đề trên!
Top 6 công thức làm mặt nạ trắng da tại nhà an toàn cho bạn
Chanh tươi
Chanh chứa nhiều hàm lượng vitamin C, về cơ bản chanh là một nguyên liệu làm mặt nạ trắng da an toàn và hiệu quả. Để có một loại mặt nạ dưỡng trắng da, bạn chỉ cần vắt nước chanh vào một chiếc ly nhỏ rồi dùng bông gòn hoặc ngón tay thoa khắp mặt và cổ. Massage nhẹ nhàng rồi thư giãn khoảng 15-20 phút sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Bạn có thể để qua đêm và rửa sạch vào buổi sáng để có hiệu quả tốt hơn.
Tuy nhiên, cần chú ý rằng không nên thoa quá nhiều bởi chanh có tính acid cao, sẽ lấy đi lớp dầu tự nhiên và phá vỡ độ pH của da. Hãy nhớ chỉ nên thoa lượng vừa phải mới đem lại hiệu quả.
Củ đậu
Vitamin C, muối khoáng và có đến 80 - 90% là nước, vậy nên ngoài tác dụng giải khát, củ đậu còn có thể trở thành nguyên liệu làm đẹp rẻ tiề.n mà hiệu quả cho những làn da hay bị khô nẻ vào mùa Đông. Không cần quá cầu kỳ, chỉ cần chăm chỉ đắp mặt nạ củ đậu bạn sẽ nhanh chóng có được làn da trắng sáng, mịn màng.
Rửa sạch 1 củ đậu, gọt vỏ, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố xay thành hỗn hợp nhuyễn. Dùng tay hoặc bông thoa đều hỗn hợp những vùng da bị nứt nẻ rồi lưu lại trong vòng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Bạn nên đắp mặt nạ củ đậu 2 - 3 lần/tuần. Tuy nhiên, củ đậu cũng có thể gây dị ứng cho da, vì vậy các bạn nên thử trước lên da tay để thử phản ứng trước khi dùng nhé.
Đu đủ
Một nguyên liệu để làm mặt nạ trắng da nữa đó là đu đủ. Đu đủ là một trong những nguồn giàu chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, chất khoáng, và xơ. Trong đu đủ có chứa enzyme papain giúp nhẹ nhàng lấy đi lớp tế bào già cỗi ngoài cùng, hạn chế sắc tố nâu đen, da sẽ trắng dần lên sau một thời gian sử dụng.
Bạn chỉ cần xay nhuyễn đu đủ với một thìa dầu hạnh nhân, sau đó đắp lên mặt khoảng 15 phút và rửa sạch bằng nước ấm.
Hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần sử dụng 1/4 trái đu đủ chín, 1/4 trái dưa chuột; 1/2 trái chuối chín; xay nhuyễn thành hỗn hợp đồng nhất rồi đắp lên mặt, nhớ tránh vùng da quanh mắt và miệng. Thư giãn trong khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Thực hiện 2 tuần 1 lần để có một làn da trắng sang bạn nhé!
Chuối
Sở hữu nhiều loại chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin E, kali; mặt nạ từ chuối sẽ giúp làn da của bạn ngày càng sáng mịn. Mặt nạ làm trắng da bằng chuối rất đơn giản, và phù hợp với mọi lứa tuổ.i.
Sử dụng 1 trái chuối thật chín, nghiền thật nhuyễn phần thịt trong chén sạch. Các bạn rửa mặt sạch bằng nước ấm, sau đó thoa phần chuối đã nghiền lên khắp mặt, đặc biệt là vùng da hơi tối màu, thư giãn từ 15 - 20 phút. Cuối cùng là rửa lại bằng nước mát. Mặt nạ chuối không chỉ giúp làn da mịn màng mà còn làm mặt nạ trắng sáng hiệu quả giúp se khít lỗ chân lông cực tốt.
Dưa hấu
Với hàm lượng nước chiếm tới 93% cùng sự kết hợp của các vitamin A, B6, C, dưa hấu giúp sửa chữa vùng da bị hỏng hóc, làm trắng da và bảo vệ làn da dưới ánh nắng gay gắt. Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây ngon bổ rẻ mà còn được coi là một loại mỹ phẩm tự nhiên có tác dụng dưỡng da hiệu quả, an toàn.
Mặt nạ trắng da làm từ dưa hấu với sữa chua sẽ giúp bạn có được làn da mềm mịn, tươi tắn. Bạn chỉ cần trộn một ít nước dưa hấu sau khi ép và 1 muỗng canh sữa chua với nhau rồi bôi đều khắp mặt. Để mặt nạ này trong 20 phút và rửa sạch bằng nước bình thường. Đắp mặt nạ 1 - 2 lần / tuần để có một làn da trắng hồng bạn nhé!
Dưa chuột
Dưa chuột chứa rất nhiều vitamin E, C, tinh chất gel giúp tẩy tế bào chế.t, loại bỏ thâm sạm, giúp làn da sáng hơn, bổ sung một lượng nước thiết yếu cho làn da khô thêm mềm mại hơn, cân bằng độ ẩm cho da nhờn.
Ngoài việc thái dưa chuột thành từng lát mỏng rồi đắp lên mặt, bạn có thể ép lấy nước, nhỏ thêm vào giọt nước cốt chanh, trộn đều thành hỗn hợp. Dùng bông thấm dung dịch này thoa lên da mặt để từ 5 đến 10 phút. Sau đó, rửa mặt bằng nước ấm. Nếu bạn kiên trì theo cách đắp mặt nạ dưa chuột này thường xuyên da bạn sẽ trắng hồng, mịn màng và đẹp hơn rất nhiều.
Theo dep365.com
Những công thức làm trắng da tự nhiên vừa rẻ lại vừa tốt Mách bạn những loại nguyên liệu làm trắng da tự nhiên, hơn nữa lại vô cùng dễ kiếm, rẻ tiề.n, và đem hiệu quả lại cực cao. Có một làn da trắng hồng tự nhiên không tì vết chính là mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên vì nhiều lý do như cơ địa hay điều kiện sống, không phải ai cũng...