Thức uống rẻ bèo giúp bạn phòng ngừa trăm thứ bệnh

Tùng Lâm06:02 17/04/2024

Mùa hè, không gì có thể bằng ly nước giải khát mát mẻ. Thay vì nhâm nhi đồ uống hại sức khỏe , đã đến lúc bạn nên chuyển sang thứ gì đó lành mạnh hơn.

Nước bạc hà là thức uống được giới chuyên gia khuyến nghị nhiều nhất. Thức uống này được chiết xuất từ thảo dược giúp bạn thư giãn và bổ sung nước.

Nó cũng là thức uống ít calo và chứa một lượng đường không đáng kể. Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống tốt cho sức khỏe giúp bạn khởi đầu ngày mới một cách lành mạnh và sảng khoái cả ngày, bạn nên thử nước bạc hà.

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe khác của nước bạc hà để giúp bạn biến nó thành một phần trong chế độ ăn uống của mình.

Cải thiện tiêu hóa

Nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, hãy thử bổ sung nước bạc hà vào chế độ ăn uống. Việc ngâm lá bạc hà vào nước uống sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và giảm các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sinh học cho thấy bạc hà giúp thư giãn các cơ tiêu hóa khỏi co thắt và làm giảm bất kỳ cơn co thắt nào trong ruột.

Cân bằng nội tiết tố

Uống nước bạc hà có thể giúp cân bằng nội tiết tố bằng cách giảm mức testosterone và giữ mức độ hormone ở mức hài hòa.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biomolecular Concepts cho thấy bạc hà có khả năng giúp cân bằng nội tiết tố của bạn và điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tình trạng mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản tạo ra trứng.

Giữ nước cho cơ thể

Giữ nước là điều quan trọng để giữ cho cơ thể bạn hoạt động tốt. Nước bạc hà là một cách thông minh để thêm hương vị vào chế độ ăn uống.

Không chỉ hương vị, nó còn cung cấp cho bạn lượng nước thích hợp, yếu tố quan trọng để duy trì các chức năng cơ thể và sức khỏe tổng thể.

Giảm căng thẳng

Uống nước bạc hà chắc chắn sẽ giúp bạn giảm căng thẳng. Thực tế, bạc hà luôn được sử dụng như một phương thuốc cổ truyền nhằm giảm căng thẳng và giúp bạn bình tĩnh. Nó có tác dụng làm mát giúp thư giãn hệ thống của bạn và xoa dịu tâm trí.

Giúp bạn giảm cân

Video đang HOT

Nếu bạn đang tìm cách giảm cân, bạn có thể thêm nước bạc hà vào chế độ ăn uống của mình. (Ảnh: ITN)

Nếu bạn đang tìm cách giảm cân, bạn có thể thêm nước bạc hà vào chế độ ăn uống của mình. Nó có lượng calo thấp và được dùng như một sự thay thế giải khát tuyệt vời cho đồ uống có đường.

Hơn nữa, uống nước bạc hà giúp bạn cảm thấy no hơn, giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì cho thấy việc thay thế đồ uống dành cho người ăn kiêng bằng nước có thể giúp giảm cân.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Bạc hà là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa, những chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Chúng chứa các vitamin có nguồn gốc thực vật giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, tránh được bất kỳ thực thể lạ nào xâm nhập vào cơ thể và làm hỏng nó.

Cải thiện sức khỏe làn da

Lá bạc hà rất giàu axit salicylic và vitamin A, cả hai đều cần thiết để duy trì vẻ đẹp làn da của bạn. Nước bạc hà cũng chứa các đặc tính chống nấm và kháng khuẩn rất tốt trong việc kiểm soát tình trạng viêm và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Uống nước bạc hà thường xuyên sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, thúc đẩy làn da trong trẻ o và khỏe mạnh.

Mách bạn cách làm nước bạc hà

. Mặc dù bạc hà an toàn cho hầu hết mọi người nhưng bạn phải luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày. (Ảnh: ITN)

Thành phần:

-1 cốc nước

- 1 quả chanh cắt lát

- 1/2 chén lá bạc hà

- 1/2 cốc dưa chuột (tùy chọn)

Phương pháp:

-Đổ nước vào bình.

- Trộn lá bạc hà, dưa chuột và chanh thái lát vào rồi khuấy đều.

- Làm lạnh hỗn hợp để cho hương vị trộn đều. Bạn có thể giữ nó trong thời gian dài hơn nhưng hãy đảm bảo thỉnh thoảng bạn kiểm tra và khuấy.

- Bạn có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh trước khi uống và để nó phát huy tác dụng kỳ diệu trên cơ thể.

Nước bạc hà có tác dụng phụ không?

Mặc dù bạc hà an toàn cho hầu hết mọi người nhưng bạn phải luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước bạc hà giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhưng nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

Những người có vấn đề nghiêm trọng về tiêu hóa hoặc thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm nước bạc hà vào chế độ ăn uống của mình.

Những lợi ích sức khỏe của việc tiêu thụ chất xơ không phải ai cũng

Chất xơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn lượng đường trong máu tăng đột biến, phòng chống ung thư, cũng như giảm cân.

Chất xơ có hai loại đó là hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa. Nó chuyển sang dạng gel khi hòa tan trong nước, ảnh hưởng đến lượng đường và cholesterol trong máu.

Chất xơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn lượng đường trong máu tăng đột biến, phòng chống ung thư, cũng như giảm cân. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Chất xơ không hòa tan tăng tốc độ tiêu hóa và giữ cho đường ruột của bạn hoạt động trơn tru. Nó không hòa tan hoặc đi vào máu của bạn, vì vậy nó không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Cả hai loại chất xơ đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và dưới đây là một số lợi ích cho sức khỏe khi tiêu thụ nó.

Ngăn chặn lượng đường trong máu tăng đột biến

Bệnh tiểu đường loại 2 là mối lo ngại lớn về sức khỏe trên toàn thế giới. Cả tiền tiểu đường và hội chứng chuyển hóa đều gặp ở khoảng 33% dân số.

Hội chứng chuyển hóa là một nhóm các tình trạng bệnh lý làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2. Các yếu tố chính bao gồm lượng đường trong máu cao, huyết áp và cholesterol.

Quản lý bệnh tiểu đường đòi hỏi phải giữ lượng đường trong máu ổn định. Chất xơ là một loại carbohydrate không làm tăng lượng đường trong máu vì nó không được tiêu hóa.

Hỗ trợ sức khỏe đường ruột

Chất xơ hoạt động giống như một chiếc chổi, di chuyển các chất trong ruột, nhưng nó có thể làm được nhiều việc hơn thế. Mọi người đều có hàng nghìn tỷ vi khuẩn đường ruột sống trong ruột của mình. Ruột của bạn chứa vi khuẩn tốt giúp bạn tiêu hóa thức ăn và ngăn chặn vi khuẩn xấu. Điều này được gọi là microbiome.

Chế độ ăn nhiều chất xơ ảnh hưởng tích cực đến hệ vi sinh vật đường ruột của bạn, giúp cải thiện sức khỏe toàn cơ thể. Nghiên cứu cho thấy đường ruột khỏe mạnh ảnh hưởng đến các yếu tố sức khỏe như đường huyết (đường), cholesterol và mức insulin.

Có thể giảm nguy cơ ung thư ruột kết

Nhiều bệnh ung thư ruột kết bắt đầu dưới dạng polyp lành tính (tăng trưởng không gây ung thư) ở đại tràng (ruột già) hoặc trực tràng (cuối ruột già, ngay trước hậu môn). Những sự tăng trưởng này có thể mất hơn 10 năm để phát triển thành ung thư.

Chế độ ăn nhiều chất xơ làm giảm nguy cơ phát triển các polyp này ngay từ đầu, do đó làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Có thể giúp bạn giảm cân

Thực phẩm giàu chất xơ có thể hỗ trợ giảm cân vì chúng mất nhiều thời gian hơn để ăn và tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau bữa ăn.

Có thể giúp ngăn ngừa viêm túi thừa

Viêm túi thừa là tình trạng các túi hình thành trong ruột của bạn và bị viêm. Nó có thể dẫn đến đau đớn và biến chứng dữ dội.

Trong một thời gian dài, bệnh nhân bị viêm túi thừa được khuyên nên tránh các loại hạt hoặc trái cây có nhiều hạt như dâu tây, vì sợ những thực phẩm đó có thể dính vào túi và gây viêm nhiễm. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều chất xơ tập trung vào trái cây, rau và ngũ cốc có liên quan chặt chẽ đến việc ít mắc bệnh túi thừa hơn.

Có thể giảm nguy cơ ung thư vú

Một đánh giá của 20 nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều chất xơ có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn. Hầu hết các nghiên cứu được xem xét đều dựa vào bảng câu hỏi về tần suất thực phẩm, trong đó những người tham gia được hỏi họ đã ăn những loại thực phẩm nào gần đây.

Có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã nghiên cứu tác dụng của chất xơ đối với bệnh tim. Kết quả cho thấy chế độ ăn nhiều chất xơ có xu hướng có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tim và xơ vữa động mạch (tích tụ mảng bám trong động mạch).

Lưu ý khi dùng quả la hán chữa viêm họng Quả la hán có thể sử dụng như một loại nước giải khát, có tác dụng hỗ trợ điều trị viêm họng cấp tính hoặc mạn tính, viêm amiđan cấp cho người thể chất nhiệt. Người thể chất nhiệt, thường có những biểu hiện: Da nóng, khát nước, thích uống nước lạnh, tinh thần dễ hưng phấn, nhiều mồ hôi, lưỡi đỏ, đại...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm căng thẳng chế độ ăn uống mùa hè nước giải khát cải thiện tiêu hóa quá trình tiêu hóa nước bạc hà giữ nước cho cơ thể cân bằng nội tiết tố thức uống rẻ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bắt khẩn cấp 4 đối tượng YouTuber ẩu đả, gây rối trật tự công cộng03:38

Hiện trường vụ 3 người trong một nhà bị sát hại ở Đắk Lắk01:14

Hơn 2 giờ truy bắt đối tượng sinh năm 1995 sát hại Thiếu tá công an01:08

Vụ 2 anh em làm việc tốt nghi bị đánh dã man ở Bắc Ninh: Camera ghi cảnh trước va chạm01:44

Tập đoàn Chị Em Rọt mới chỉ hoàn tiền cho 6 khách hàng09:04

Người gốc Việt nổ súng ngăn vụ cướp tiệm vàng ở California01:48

Chân dung nghi phạm 22 tuổi ám sát đồng minh của Tổng thống Mỹ Donald Trump03:08

Người trình báo mất 30 cây vàng khi ngủ trên ô tô là 'vua kickboxing Việt Nam'09:55

Thông tin Chính phủ chính thức "điểm mặt" Độ Mixi, nội dung bài viết gây xôn xao02:43

Đường Lên Đỉnh Olympia bắt nguồn từ đâu, bí ẩn về tên gọi gây sốc?03:03

Bão số 7 Tapah đạt cấp cực đại, hoàn lưu có thể gây mưa lớn trên 300mm14:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Pica: Căn bệnh khiến người bệnh tự 'nuốt đủ thứ' vào bụng

09:45:30 14/09/2025

Hội chứng Pica là một rối loạn ăn uống trong đó người bệnh có sự thèm ăn và ăn những thứ không phải thực phẩm, chẳng hạn như đất đá, phân động vật, tóc, giấy, đồ vật kim loại, hoặc các vật liệu khác không có giá trị dinh dưỡng.

Uống trà xanh có tác dụng giảm cân và điều trị tiểu đường như thế nào?

09:42:51 14/09/2025

Rosemari Otton là người dẫn dắt nghiên cứu từ Chương trình Sau đại học Liên ngành về Khoa học Sức khỏe tại Đại học Cruzeiro do Sul ở São Paulo, Brazil. Nhà khoa học này đã dành hơn 15 năm nghiên cứu về trà xanh.

Dị dạng mạch máu não có nguy hiểm không?

08:52:05 14/09/2025

Một số người ở tuổi trung niên, dị dạng mạch máu não có thể tồn tại ổn định trong thời gian dài và không gây triệu chứng. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có thể gặp tình trạng xấu đi do thay đổi lượng máu và huyết áp.

Học sinh 11 tuổi nhập viện do vật lạ phát nổ

08:49:03 14/09/2025

Bên cạnh đó, cơ quan chức năng cần phối hợp để tăng cường tuyên truyền về vật liệu nổ. Mọi người kịp thời báo cáo khi phát hiện vật thể lạ hoặc nghi ngờ vật nổ, đồng thời biết cách sơ cứu và gọi cấp cứu kịp thời.

Quan niệm sai lầm về ăn dặm truyền thống và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ

08:46:05 14/09/2025

Ở nhiều vùng nông thôn, trẻ thường được ăn cháo loãng, bột ngô hay khoai nghiền, gần như không có thịt, cá, trứng, sữa. Quan niệm cho rằng trẻ nhỏ không cần hoặc chưa tiêu hóa được đạm động vật khá phổ biến.

Khám bệnh và phát thuốc miễn phí cho người dân xã Đường Hồng

08:43:12 14/09/2025

Đây là một hoạt động mang ý nghĩa xã hội thiết thực, góp phần chăm sóc, bảo vệ sức khỏe cộng đồng; nâng cao ý thức phòng, chống bệnh tật; thể hiện tinh thần tương thân, tương ái đối với người dân vùng sâu, vùng xa còn gặp nhiều khó khăn...

Sàng lọc trước sinh và sơ sinh: Lá chắn vững chắc bảo vệ thế hệ tương lai

08:32:14 14/09/2025

Sàng lọc và tầm soát trước sinh, sơ sinh không chỉ là trách nhiệm của mỗi cá nhân mà còn là nghĩa vụ đối với thế hệ tương lai. Mỗi hành động chủ động hôm nay chính là cam kết vững chắc cho một tương lai khỏe mạnh và phát triển toàn diện...

Các nhóm chất cần có trong bữa ăn của trẻ nhỏ

08:29:51 14/09/2025

Chất bột đường (glucid) là nền tảng cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động sống. Ở trẻ nhỏ, năng lượng đóng vai trò đặc biệt quan trọng vì tốc độ phát triển nhanh, nhu cầu chuyển hóa cao.

Dấu hiệu tai biến sớm chính xác, dễ nhận biết và dấu hiệu tai biến thoáng qua

08:29:14 14/09/2025

Bài viết dưới đây chia sẻ các dấu hiệu tai biến sớm và dấu hiệu tai biến thoáng qua và cách phòng ngừa tai biến.

Biểu hiện của trẻ thiếu vi chất dinh dưỡng và cách bổ sung đúng

08:26:37 14/09/2025

Thiếu vi chất dinh dưỡng để lại hậu quả nặng nề cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Nhận biết sớm các dấu hiệu, chú trọng bữa ăn đủ chất, đa dạng thực phẩm kết hợp bổ sung vi chất theo hướng dẫn y tế là giải pháp thiết thực v...

Cứu sống bệnh nhi 8 tuổi bị hóc dị vật đường thở

08:17:59 14/09/2025

Nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời, bé có thể đối mặt với biến chứng nặng nề như suy hô hấp, nhiễm trùng nặng. Kịp thời phát hiện sớm dị vật, chúng tôi đã gắp được dị vật và tái thông đường thở kịp thời.

3 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại cho sức khỏe

08:15:31 14/09/2025

Uống nước cam khi đói gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày. Lượng vitamin C trong nước cam có thể tương tác với acid trong dạ dày, gây ra viêm loét nếu tiêu thụ với một lượng lớn.

Có thể bạn quan tâm

Chân váy denim, quần jeans ống rộng và những xu hướng denim 'đỉnh' nhất mùa

Thời trang

11:26:12 14/09/2025

Đón chào mùa lạnh cuối năm bằng những bản phối dày ấm cổ điển mà không bao giờ lỗi mốt. Quần jeans ống suông, giày thể thao, áo len, cardigan, khăn len và một chiếc túi tote denim thêu họa tiết logo

Chồng kiếm "100 củ" một tháng nhưng mặc quần ngược đi làm

Netizen

11:24:56 14/09/2025

Các mom ơi, có ai từng rơi vào cảnh này chưa? Em đang suy nghĩ đến chuyện ly hôn luôn rồi, nhưng em lại thấy có lỗi. Ly hôn chỉ vì chồng sống bẩn, không chăm sóc bản thân - liệu có quá đáng không?