Thực phẩm nào có thể hỗ trợ trị thâm mụn hiệu quả?
Một số chất dinh dưỡng trong thực phẩm có thể trở thành trợ thủ đắc lực giúp bạn “đán.h bay” vết thâm mụn.
Vết thâm mụn là sẹo để lại sau khi da bị tổn thương. Những vết thâm khó chịu này có thể mất đến hàng năm trời để mờ đi và đôi khi ở lại vĩnh viễn trên da bạn. Có nhiều nguyên nhân là.m tìn.h trạng thâm mụn tồi tệ hơn như ánh nắng mặt trời, chà xát quá mạnh hoặc chế độ dinh dưỡng không phù hợp. Vì vậy, ngoài các phương pháp trị thâm mụn từ bên ngoài, bạn cần chú ý đến những loại thực phẩm hằng ngày của mình.
Ảnh: Shutter Stock
Có nhiều tranh cãi về việc liệu thực phẩm có đóng vai trò trong quá trình ngăn ngừa và trị thâm mụn hay không. The American Academy of Dermatology (Viện Da liễu Mỹ) cho rằng không có cơ sở cho thấy chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến mụn và sẹo mụn. Nguyên nhân gây mụn chỉ đến từ di truyền, nội tiết tố, căng thẳng kéo dài hoặc tính chất da. Tuy nhiên, AAD cũng thừa nhận chế độ ăn uống phù hợp có khả năng cải thiện sức khỏe chung của cơ thể, bao gồm cơ quan lớn nhất đó là làn da.
Ảnh: Shutter Stock
Trong khi đó, The National Institues of Health (Viện Sức khỏe quốc gia Mỹ) lại tin tưởng rằng vitamin A, B và những chất chống oxi hóa như vitamin C, E và coenzyme Q10 có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da.Những vitamin này và khoáng chất selenium đã được chứng minh có hiệu quả giúp ngăn ngừa gốc tự do khỏi phá hủy tế bào da.
THỰC PHẨM GIÀU CHẤT CHỐNG Ô XY HÓA
Xem xét trên 100 loại quả, một nghiên cứu được xuất bản trên tờ Journal of Agriculture and Food Chemistry của Mỹ cho thấy hai loại thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa nhất là đậu và các loại trái cây họ berry và họ pome. Hai loại đậu chứa nhiều chất ô xy hóa nhất là đậu đỏ và đậu pinto. Các loại trái cây bao gồm việt quất, mâm xôi đen, phúc bồn tử, dâu đỏ, mận, táo Mỹ đỏ, táo Mỹ xanh, táo gala và quả cherry.
Ảnh: Modern Farmer
Chanh, trà xanh, súp lơ xanh cũng là những loại thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa vô cùng dễ tìm.
Ảnh: Cleo
Video đang HOT
RAU VÀ CÁC LOẠI HẠT
Hoa artichoke được nấu chín là loại rau giàu chất chống oxi hóa nhất, tiếp đến là khoai tây (nên được nấu chín khi chưa bóc vỏ). Quả hồ đào pecan, hạt quinoa và óc chó cũng cực kỳ giàu chất này.
Ảnh: marthastewart
Tiến sĩ hóa học và dinh dưỡng Ronald L.Prior cho rằng rau quả là những thực phẩm quan trọng giúp bạn có được làn da khỏe mạnh.
Ảnh: Cleo
SELENIUM VÀ PROTEINS
The Office of Dietary Supplements (Mỹ) tuyên bố selenium là khoáng chất chống oxi hóa quan trọng nhất. Chất này có thể chuyển hóa thành một loại protein gọi là selenoprotein – enzyme chống oxi hóa đắc lực trong việc ngăn ngừa những tổn hại do các gốc tự do (free radicals) gây ra cho da. Các gốc tự do có thể phá hủy tế bào da, gây mụn trứng cá và tăng nếp nhăn.
Ảnh: organicfacts
Thực phẩm giàu selenium nhất là quả hạch Brazil, tiếp theo là quả óc chó. Một vài loại thực phẩm chứa selenoprotein bao gồm cá ngừ, thịt bò, cá tuyết, thịt gà tây và ức gà.
NGŨ CỐC, TRỨNG VÀ SỮA
Selenium còn có mặt trong các loại ngũ cốc. Bạn có thể tìm thấy nguồn cung cấp selenium cho mình từ mì, lúa mạch, cơm và bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt (whole grain).
Ảnh: cresthillbakery
Trứng, các loại pho mát như cottage cheese và cheddar cheese ít béo cũng có chứa selenoprotein.
VITAMIN A VÀ VITAMIN D
Hai loại chất dinh dưỡng có ích cuối cùng cho làn da bạn là vitamin A và vitamin B. Thực phẩm giàu vitamin A nhất là gan bò và nước ép cà rốt. Tuy nhiên, Đại học Y Harvard cảnh báo rằng hấp thụ quá nhiều vitamin A có thể dẫn đến rạn xương hông hoặc khiếm khuyết trong sinh nở. Họ khuyên nên hấp thụ vitamin A dưới dạng tiề.n chất của nó trong tự nhiên, tức beta-carotene.
Nếu bổ sung beta carotene bằng thực phẩm tự nhiên, bạn có thể yên tâm không sợ bị quá liều. Beta carotene khi được đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, chỉ xuất hiện trong thực vật. Các loại rau củ quả chứa nhiều beta carotene nhất có màu vàng cam như đu đủ, cà rốt, bí đỏ…
Ảnh: Hit100
Các loại cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ và cá thu là một số ít những nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên. Bên cạnh đó, những cách bổ sung vitamin dễ dàng nhất là các loại sữa đã được pha thêm chất dinh dưỡng và ánh nắng Mặt trời.
Ảnh: Getty Images
Theo elle.vn
Rebecca Ferguson tiết lộ bí quyết giữ dáng cho Mission: Impossible Fallout
Bằng chế độ tập luyện và ăn uống đặc biệt, Rebecca Ferguson đã có thể tự thực hiện được rất nhiều pha hành động phim "bom tấn".
Những siêu phẩm đầy bùng nổ sẽ thiếu đi phần thú vị nếu không có sự góp mặt của các bóng hồng. James Bond có các Bond Girl đã ghi đậm dấu ấn trong lòng khán giả như Eva Green, Jane Seymour, Barbara Bach...Cũng như vậy là Ethan Hunt của Nhiệm vụ bất khả thi, luôn có người phụ nữ xinh đẹp sánh vai cùng. Trong sáu phần phim đã ra mắt, Rebecca Ferguson chính là bóng hồng ấn tượng xuất hiện ở cả hai bộ phim gần đây.
Khi được hỏi cô sẽ là con vật nào, diễn viên Eva Green trả lời: "Một loài chim có khả năng bay rất xa, rất cao và có lẽ một mình."
Rebecca Ferguson là nữ diễn viên gốc Thụy Điển. Cô đã tham gia đóng phim từ khá lâu nhưng chỉ thực sự được đông đảo công chúng biết đến khi bắt đầu tham gia Mission: Impossible. Xinh đẹp, quyến rũ nhưng dĩ nhiên đó chưa phải là đủ để Rebecca tham gia vào dự án phim hành động này. Bên cạnh Tom Cruise đầy phong độ, nữ diễn viên cũng phải có sự trau dồi cả về khả năng diễn xuất lẫn thể chất để thực hiện tốt những pha hành động. Trải qua hai phần phim, Rebecca đã không hề làm người hâm mộ phải thất vọng vì màn trình diễn của mình. Cô nhiều lần chia sẻ về những bí quyết rèn luyện trước khi bộ phim bấm máy.
Ảnh: Getty Images
Trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí, Rebecca bồi hồi nhớ lại ngày cô đáp xuống sân bay Heathrow để gặp gỡ đoàn làm phim: " Khi tôi mới hạ cánh, họ chở tôi ngay đến phòng tập gym. Trong vòng một tháng rưỡi sau đó, tôi tập sáu tiếng mỗi ngày, năm sáu ngày mỗi tuần". Có lẽ vì tham gia Nhiệm vụ bất khả thi nên chế độ luyện tập cũng có phần "bất khả thi" một chút.
Điều đáng nói là trước đó, Rebecca Ferguson thừa nhận là cô không chú ý rèn luyện thể lực nhiều: "Tôi ăn nhiều chocolate và uống không đủ nước. Tôi thích đi bộ, bơi lội và leo trèo cùng với con trai". Việc góp mặt trong bộ phim đã lần đầu kết nối nữ diễn viên với phòng gym, huấn luyện viên cá nhân và các bài tập khắc nghiệt. Rebecca thường xuyên phải thực hiện các bài Pilates sử dụng khối lượng cơ thể, những buổi tập chạy cường độ cao và cái buổi tập được biên đạo cho các cảnh quay đặc biệt. Từ một người có không thường xuyên vận động đến màn trình diễn ấn tượng trong Nhiệm vụ bất khả thi, Rebecca đã cho thấy tinh thần hết mình vì vai diễn rất đáng nể.
Ảnh: Mission: Impossible
Hầu hết những pha hành động mạo hiểm đều do Rebecca tự thực hiện (Ảnh: Mission: Impossible)
Bên cạnh đó, Rebecca Ferguson cũng phải tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý để giữ gìn vóc dáng cũng như có năng lượng để tập luyện. Vì các bài tập có cường độ cao nên các khẩu ăn phải được xây dựng hợp lý với nguồn tinh bột, chất đạm có lợi, nhiều hoa quả và rau xanh. Nữ diễn viên bật mí thêm rằng thói quen ăn uống này không quá khác biệt so với trước. Rebecca sinh ra và lớn lên ở vùng biển nên cô thường ăn rất nhiều cá cùng nhiều loại thực phẩm tươi sạch, hữu cơ.
Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng hạn chế diễn viên ăn những thực phẩm chứa nhiều đường và các sản phẩm từ sữa, thay vào đó là sữa có nguồn gốc thực vật. Sữa động vật nhanh chóng làm đầy bụng, ảnh hưởng đến phong độ vận động của Rebecca Ferguson.
Ảnh: Getty Images
Sau khi hoàn tất bấm máy cho Nhiệm vụ bất khả thi, nữ diễn viên xinh đẹp vẫn tiếp tục duy trì chế độ ăn và vận động lành mạnh. Cô trung thành với các bài tập Pilates và thay vì đi bộ chậm rãi, Rebecca đã có thói quen chạy bền 40 phút mỗi ngày. Không chỉ phục vụ cho dự án phim, Rebecca Ferguson nhận thấy đây là phong cách sống bản thân cần tuân theo mỗi ngày, cô chia sẻ thêm: "Với tôi, đây chỉ là việc chăm sóc bản thân. Bạn không nên sử dụng chất kích thích và cũng không nên uống bia rượu quá nhiều. Hãy sinh hoạt lành mạnh và tận hưởng khi có thể nhé!".
Theo elle.vn
Đây là bí kíp giảm 31kg trong 2 tháng dễ thực hiện nhiều người đã thành công Chỉ cần thay đổi một vài thói quen sinh hoạt trong ngày đặc biệt là các thói quen xấu bạn sẽ nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Nói không với thuố.c giảm cân Thuố.c giảm cân chỉ có tác dụng tạm thời, sau khi ngưng sử dụng, bạn hoàn toàn có thể tăng cân lại thậm chí còn...