Thực phẩm giàu chất xơ ăn nhanh no, không tăng cân, cả đời chẳng lo mập

Những món ăn trong danh sách dưới đây không những ngon miệng mà còn không làm bạn tăng cân .

Bắp rang bơ

Bắp rang thường bị cho là xấu khi nói đến ăn vặt. Điều đó không phải là không đúng, nhưng nếu biết gia giảm lượng bơ và muối, bỏng ngô có thể là một bữa ăn nhẹ ngon miệng bạn có thể nhấm nháp cả ngày dài nhờ lượng calo vô cùng thấp có trong chúng.

Cá hồi

Axit béo omega 3 thuộc nhóm axit béo cần thiết rất tốt cho cơ thể nói chung. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, cứ 113 g cá hồi thì có ít nhất là 2 g omega 3. Loại axit này giúp người ăn tăng cường trao đổi chất, đào thải bớt lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Đậu

Thực phẩm này rất giàu chất xơ, thành phần quan trọng với những người muốn giảm cân vì tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cơn đói. Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng ăn các loại đậu mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như hạ huyết áp, giảm cholesterol và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngay từ bây giờ, hãy tăng cường món đậu vào bữa cơm của gia đình bạn.

Pho mai

Pho mát chứa ít calo, nhiều chất đạm và chỉ số glycemic thấp. Do đó, phô mai sẽ không làm lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này sẽ giúp lượng đường trong máu ổn định cùng với sự trao đổi chất của cơ thể.

Cần tây

Khoảng 95% cần tây là nước. Sản phẩm siêu lành mạnh này chứa 30% nhu cầu vitamin K hàng ngày của bạn. Tốt nhất là nên ăn cần tây khi tươi vì nó sẽ mất nhiều dinh dưỡng trong vòng 5 ngày kể từ ngày cắt.

Bưởi

Ăn bưởi trong bữa sáng không chỉ là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới, chúng cũng là bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho cả ngày dài. Các nghiên cứu cho thấy nước ép bưởi giúp giảm cân – những bệnh nhân béo phì được cho ăn nửa quả bưởi hoặc nước bưởi trước mỗi bữa ăn ba lần một ngày đã giảm đáng kể lượng chất béo sau 12 tuần.

Cùng với sự trợ giúp trong việc giảm cân, bưởi có nhiều lợi ích về sức khoẻ. Quả họ cam quýt này chứa nhiều vitamin C giúp cải thiện tiêu hóa, giảm nguy cơ của các vấn đề sức khỏe khác nhau.

Theo PNTD