Thực phẩm ăn buổi sáng sẽ giúp bạn làm đẹp da
Những thực phẩm ăn buổi sáng dưới đây sẽ giúp bạn làm đẹp da nhanh chóng.
Một tô cháo yến mạch vào buổi sáng có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn.
Một tô cháo yến mạch vào buổi sáng có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn, vì nó thuộc dạng tinh bột phức hợp, cơ thể bạn mất nhiều thời gian và năng lượng để chuyển hóa loại thức ăn này, do đó bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn mà không cần nạp thêm năng lượng.
Thời gian chế biến sẽ phụ thuộc vào loại yến mạch bạn sử dụng (yến mạch cán sẽ tốn ít thời gian so với sử dụng loại yến mạch cắt cám) – chỉ cần nhớ là tránh xa loại yến mạch ăn liền có đường. Cách nhanh nhất chính là hâm nóng cháo yến mạch trữ lạnh để có một bữa sáng lành mạnh và cân bằng hoàn hảo.
Video đang HOT
Bữa sáng giảm cân với các món salad
Cảm giác thanh nhẹ, cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, nhiều vitamin và khoáng chất là một số ít trong những ưu điểm của các món salad tuyệt hảo mà bạn sẽ dùng vào bữa sáng trong chế độ ăn giảm cân của mình.
Cách giảm cân với các loại salad vào bữa sáng là một ý tưởng tuyệt vời mà bạn có thể nghĩ tới khi bắt đầu giảm cân. Hãy tìm hiểu về những loại rau củ giúp giảm cân hiệu quả, và hòa quyện chúng vào một món salad giảm cân theo ý thích của bạn.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc ăn chay trường bằng những thực phẩm dinh dưỡng giúp giảm cân có thể mang lại nhiều điều tốt đẹp, không chỉ là một vóc dáng đẹp mà còn là một sức khỏe tốt, tránh xa các căn bệnh nguy hiểm về tim mạch cũng như tình trạng thừa cân béo phì và bệnh tiểu đường.
Một bát quả mâm xôi cung cấp khoảng 8g chất xơ, nhiều hơn gấp đôi so với một bát dâu tây và cùng số lượng chất xơ trong một bát đậu đen, đậu đỏ hoặc đậu xanh. Nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng (Mỹ) cho biết ăn nhiều chất xơ là cách ngăn ngừa tăng cân và kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Theo kết quả một cuộc nghiên cứu kéo dài trên 2 năm, các nhà khoa học phát hiện khẩu phần ăn cung cấp 8g chất xơ trên mỗi 1.000 calorie sẽ giúp bạn giảm 2kg trong 1 tháng.
Theo Phunutoday
Mỡ thừa sẽ biến mất nếu bạn ăn thứ này buổi sáng
Vóc dáng thon thả, không có mỡ thừa luôn là mơ ước của mọi cô gái. Cùng ăn sáng với món này để chẳng mất công ăn kiêng hay luyện tập khổ cực mà mỡ thừa vẫn tự biến mất nhé!
Theo nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những người ăn sáng với yến mạch sẽ giảm thấy no hơn, giảm cảm giác thấy quá đói vào buổi trưa và tối cực rõ rệt. Lượng calo những người này tiêu thụ ít hơn khoảng 31% so với những người không ăn sáng với yến mạch. Theo đó, những người ăn sáng với yến mạch sẽ giảm cân và loại bỏ mỡ thừa rất hiệu quả.
Yến mạch là thực phẩm chứa rất ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ. Chất xơ trong yến mạch đặc biệt tốt cho hệ thống tiêu hóa, nó kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn, khiến bạn có cảm giác no nhanh, no lâu, không thèm ăn những đồ ăn khác trong khi cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng để học tập, làm việc.
Không những thế, chất xơ trong yến mạch còn dễ hấp thu vào cơ thể gấp đôi so với chất xơ ở các thực phẩm khác, vì thế nên nó góp phần đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn nhiều lần so với các thực phẩm khác.
Ảnh minh họa
Thực đơn giảm cân bằng yến mạch:
Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc.
Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, 2 quả trứng luộc và kèm thêm 1 quả táo.
Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch (trước 8 giờ tối).
Lưu ý:
Để tăng hiệu quả giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, hạn chế ăn đồ dầu mỡ, tăng cường trái cây và rau xanh kết hợp với vận động hay tập thể dục từ 20-30 phút mỗi ngày.
Theo Kenhphunu
Những thực phẩm tốt nhất cho giảm cân Nếu đang ăn kiêng giảm cân, hãy "kết thân" với những loại thực phẩm sau. Chọn lựa thực phẩm đúng phù hợp với kế hoạch ăn kiêng là điều rất quan trọng nếu muốn giảm cân thành công. Dù bạn có kiên trì đến mấy nhưng lựa chọn thực phẩm không đúng sẽ không thể giảm cân, chỉ gây lãng phí thời gian...