Thực đơn hàng ngày giúp Hoa hậu Kỳ Duyên, Thiên Ân sở hữu vóc dáng chuẩn đét, vạn người mê

Chịu áp lực về giữ vóc dáng thon gọn, Hoa hậu Kỳ Duyên, Thiên Ân đã áp dụng thực đơn ăn kiêng lành mạnh vừa tốt cho sức khoẻ, vừa đảm bảo năng lượng hoạt động.

Hoa hậu Hòa bình Việt Nam – Đoàn Thiên Ân

Trước khi đăng quang ngôi vị cao nhất tại cuộc thi Miss Grand Việt Nam 2022, Đoàn Thiên Ân đã từng đối mặt với sự miệt thị ngoại hình do cân nặng lên tới 75kg. Cô chia sẻ: “Khi đó, mọi người thường châm chọc tôi bằng những lời lẽ như nhìn tôi như con heo. Những lời nói đó khiến tôi rất tự ti và quyết tâm thay đổi bản thân.”

Để chuẩn bị cho cuộc thi, Thiên Ân đã giảm thành công 15kg trong thời gian ngắn. Cô chia sẻ thực đơn ăn kiêng của mình trên trang cá nhân, bao gồm các món ăn như bún gạo lứt và ức gà. Trong bữa ăn, cô kết hợp bún gạo lứt với chả lụa và rau bắp cải luộc. Đây là những món ăn dễ tiêu hóa, phù hợp cho những người mới bắt đầu chế độ ăn kiêng, giúp cải thiện vóc dáng đồng thời cung cấp dinh dưỡng cần thiết.

Ngoài bún gạo lứt và rau bắp cải, Thiên Ân còn thường xuyên ăn salad trộn với thịt gà nướng trong bữa ăn hàng ngày. Thay vì dùng cơm, cô chọn khoai lang luộc kết hợp với thịt bò xào cải. Chế độ ăn uống dinh dưỡng kết hợp với tập luyện đều đặn đã giúp cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Tuy nhiên, việc giảm cân quá nhanh đã khiến cơ thể cô xuất hiện các vết rạn da khó liền. Vì vậy, khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân, chị em nên lưu ý về thời gian thực hiện và đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.

Hoa hậu Kỳ Duyên

Nổi tiếng là nàng hậu có vóc dáng đẹp, hoa hậu Kỳ Duyên thường được mời giữ vai trò vedette tại các show thời trang hàng đầu trong nước. Tuy nhiên, nàng hậu cũng có một thời gian mất kiểm soát cân nặng do ăn uống quà đà cùng những áp lực công việc, cuộc sống. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và phong độ, cô đã áp dụng thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt với tốc độ giảm kinh ngạc 10kg trong vòng 45 ngày mà không cần nhịn ăn.

Kỳ Duyên chia sẻ: “ Chế độ ăn uống khoa học sẽ chiếm 60 – 70% sự thành công của quá trình giảm cân”. Nàng hậu đã loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi bữa ăn hàng ngày của mình, thậm chí ngay cả phần gia vị cũng được nàng hậu loại bỏ gần hết.

Trong tuần đầu tiên ép cân gắt gao, nàng hậu chỉ ăn hai loại thực phẩm duy nhất là cá và ức gà, sau đó bổ sung các loại rau vào bữa ăn hàng ngày. Cá hồi, cá ngừ, rau cải là những loại thực phẩm được Kỳ Duyên gợi ý cho chị em nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày.

Qua tuần đầu tiên, chế độ ăn được nới lỏng ra, nàng hậu gợi ý các chị em có thể thử các món ăn: ức gà áp chảo cùng tỏi, salad dầu giấm cá ngừ, dưa leo,… Ngoài ra, mỗi bữa ăn có thể thêm một chén nước mắm để ăn cùng các món.