Thực đơn giữ sắc vóc của mỹ nhân Việt không thể thiếu loại rau củ quả nào?
Không phải sơn hào hải vị, những loại rau củ quả siêu bình dân dưới đây mới là thức ăn chính có trong thực đơn mỗi ngày được các mỹ nhân Việt tin dùng.
Hồ Ngọc Hà
Nhắc đến cái Hồ Ngọc Hà, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến hình ảnh của một “Nữ hoàng giải trí” sở hữu vóc dáng thon thả cùng nhan sắc ngày càng sắc sảo, mặn mà theo thời gian. Để có được sắc vóc đáng ngưỡng mộ khi đã chạm mốc U40, bên cạnh những bài tập yoga giữ dáng, bà mẹ một con còn duy trì một thực đơn ăn uống cực khoa họ. Trong đó, táo xanh là loại trái cây không thể thiếu trong tủ lạnh của Hồ Ngọc Hà.
Sở dĩ nữ ca sĩ “kết thân” với táo xanh là bởi trong loại quả này chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khi ăn táo sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn trong ngày vì thực phẩm giảm cân này chứa rất ít calo.
Hồ Ngọc Hà từng chia sẻ: “Táo xanh là món ăn hàng ngày của tôi, thậm chí mỗi buổi sáng, tôi đều ăn một trái trước khi tập luyện, buổi tối khi đi diễn về, thay vì ăn đồ ăn khuya tôi sẽ thay bằng một trái táo xanh khác nữa”.
Tăng Thanh Hà
Trải qua 2 lần sinh nở và không còn hoạt động sôi nổi trong showbiz, song “ngọc nữ” màn ảnh Việt vẫn giữ được sức hút khó cưỡng đối với người hâm mộ bằng diện mạo trẻ trung cùng vóc dáng mảnh mai. Nhiều người cho rằng để giữ được nhan sắc “lão hóa ngược” cùng thân hình thon gọn “vạn người mê” này, Tăng Thanh Hà phải tìm đến những phương pháp níu kéo thời gian đắt đỏ hoặc sử dụng các loại thực phẩm mang giá trị cao.
Tuy nhiên, bí quyết của bà mẹ hai con lại phần lớn đến từ chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không gây tăng cân. Đặc biệt, loại quả mà Hà Tăng luôn sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày đó chính là quả bơ.
Trong bơ có hàm lượng lớn vitamin A, D, E, K,… rất có lợi cho sức khỏe. Không những vậy, bơ còn chứa chất béo tự nhiên, không bão hòa, có khả năng hỗ trợ tiêu hao mỡ nếu bạn ăn uống điều độ.
Pizza bơ “made by Hà Tăng” mang đến cho cơ thể một lượng lớn chất xơ, có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm no lâu, hạn chế các cơn thèm ăn.
Bơ kết hợp với trứng để tạo thành món salad khởi đầu ngày mới với nhiều năng lượng.
Đặng Thu Thảo
Nếu như bà mẹ một con Tăng Thanh Hà “nghiện” bơ trong những bữa ăn hàng ngày thì cà rốt chính là sự lựa chọn của Đặng Thu Thảo. Không chỉ sử dụng cà rốt ép lấy nước, nàng Hậu còn tận dụng xác cà rốt để làm mặt nạ dưỡng da. Chính loại thực phẩm ngon, bổ, rẻ này cũng giúp cô lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau khi sinh con đầu lòng.
Cà rốt giàu vitamin A, có khả năng chống lão hóa, tốt cho sức khỏe, da và tóc. Ngoài ra, nước ép cà rốt còn chứa nhiều chất xơ thực vật, giúp nâng cao trao đổi chất của cơ thể làm giảm cảm giác thèm ngọt và cải thiện cân nặng.
Có giá thành đắt đỏ hơn những loại trái cây khác, nhưng cherry (quả anh đào) vẫn được nhiều chị em ưa chuộng vì tác dụng bảo vệ sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Và Phạm Hương chính là một trong những tín đồ của loại quả bổ dưỡng này. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, ăn cherry trước mỗi bữa ăn sẽ giúp chị em no lâu và ít có cảm giác đói trong ngày. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong cherry còn góp phần làm giảm cholesterol trong máu, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ.
Cherry có thể ăn vào bất cứ lúc nào khi bạn cảm thấy đói.
Video đang HOT
Bên cạnh cherry, bữa ăn của Phạm Hương cũng thường gọi tên các loại rau củ quả như cà rốt, dâu tây, cà chua bi, dưa leo và xà lách. Không chỉ có tác dụng duy trì vóc dáng, chế độ ăn lành mạnh này còn làm đẹp da hiệu quả.
Lan Khuê
Mang thai tháng thứ 6, nhưng Lan Khuê vẫn giữ cho mình vẻ ngoài tươi tắn rạng ngời cùng hình thể thon gọn chứ không hề sồ sề, phát tướng. Đặc biệt, cô nàng còn tham gia tích cực vào các sự kiện và hoạt động từ thiện mà không hề cảm thấy mệt mỏi hay nặng nề. Tất cả đều đến từ chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng các bài tập riêng biệt dành cho bà bầu. Và loại trái cây được nàng siêu mẫu bầu chọn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho phụ nữ có thai đó chính là trái sapoche (hồng xiêm).
Sapoche rất giàu vitamin A và các khoáng chất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Ngoài ra, các vitamin E, C, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong sapoche còn nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp da dẻ của chị em trở nên hồng hào, láng mịn.
Công thức tráng miệng của bà bầu Lan Khuê ở tháng thứ 6 thai kì khá đơn giản, trong đó có sapoche – một loại quả thơm ngon không còn quá xa lạ với các chị em.
Kỳ Duyên
Sau khoảng thời gian xuống sắc vì tăng cân chóng mặt, Kỳ Duyên gần đây đã bắt đầu lấy lại được vóc dáng bốc lửa, quyến rũ một thời. Trong đó, các bài tập thể dục cường độ nặng cùng thực đơn ăn uống kiêng khem được nàng Hậu thực hiện khá nghiêm ngặt. Chỉ trong 1 tháng, người đẹp 9X đã nỗ lực giảm được 10 kg và lấy lại tự tin về ngoại hình.
Một tháng thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Kỳ Duyên đã đăng tải khá nhiều thông tin về thực đơn giảm cân mỗi buổi trong ngày của cô. Theo chia sẻ, người đẹp tích cực nạp vào cơ thể các loại rau củ quả tươi, cá và gà. Trong đó, cà chua bi luôn xuất hiện thường xuyên như một món không thể thiếu trong quá trình “ép xác” của nàng Hậu.
Ăn cà chua bi sống như một loại trái cây tráng miệng hoặc ăn kèm với các món salad sẽ giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ các loại vitamin A, C và hàm lượng chất xơ. Từ đó, cơ thể sẽ no lâu và hạn chế cơn thèm ăn hữu hiệu. Ngoài ra, cà chua bi cũng không chứa cholesterol hay chất béo nhiều nên không làm tích tụ mỡ thừa.
Buổi sáng bắt đầu bằng đĩa salad đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không hề béo vì đã có sự hiện diện của những loại rau củ qủa tươi ngon.
Đến buổi trưa, nàng Hậu chọn món salad cá ngừ ăn kèm với bơ và cà chua bi.
Hari Won
Dâu tây là thức quả “thần thánh” được Hari tin dùng khi thực hiện chế độ giảm cân nghiêm ngặt. Và đây cũng là lựa chọn số 1 của chị em để bổ sung vào thực đơn “ép xác” an toàn lấy lại vóc dáng thon gọn.
Dâu tây có hàm lượng chất xơ dồi dào, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và kiểm soát đói. Hơn thế nữa, loại quả rất tốt cho những ai đang trong tình trạng thừa cân, béo phì này còn chứa cellulose và temine – hai chất làm sạch đường tiêu hóa ngăn chặn quá trình tăng cân mỡ thừa.
Bữa ăn cơm ngày thường của bà xã Trấn Thành khá đạm bạc nhưng không thể thiếu dâu tây.
Tóc Tiên
Để sở hữu 3 vòng bỏng mắt như hiện tại, Tóc Tiên đã trải qua một thời gian dài không ngừng tập gym và nấu ăn tại nhà để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Nói về chế độ ăn uống của mình, nữ ca sĩ sexy cho biết bên cạnh việc thay cơm trắng bằng kiều mạch, có khi cô cũng thay đổi nguyên liệu chính trong bữa ăn đó chính là khoai lang. Đây là loại thực phẩm vàng trong làng giảm cân có lượng tinh bột thấp, tạo cảm giác no bụng lâu hơn.
Tóc Tiên thay khoai lang thay cho cơm trắng nhằm hạn chế lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Nhờ vậy mà cô nàng thường không bị tăng cân hay tích tụ mỡ thừa.
Khoai lang là món ăn thường xuyên có mặt trong thực đơn ăn uống của Tóc Tiên thông qua việc kết hợp cùng các loại thực phẩm khác như súp lơ, cà rốt…
Hòa Minzy
Thời mới bước chân vào showbiz, Hòa Minzy được đánh giá cao ở giọng hát rung động lòng người nhưng ngoại hình mũm mĩm là một điểm trừ khá lớn của cô nàng. Tự ti về vóc dáng, nữ ca sĩ đã bắt tay vào thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh. Cuối cùng, sau một thời gian, cô nàng đã có cú lột xác ngoạn mục khi giảm được đến 10kg và 10cm vòng eo.
Để có được vóc dáng sexy, nóng bỏng như hiện tại, Hòa Minzy thiết kế cho mình một thực đơn giảm cân nghiêm ngặt kết hợp uống nước chanh muối, nước suối, ăn chuối và khoai lang. Sau đó, cô nàng sẽ tráng miệng bằng bưởi. Nhờ lượng vitamin C dồi dào trong bưởi đã giúp Hòa Minzy đánh tan mỡ thừa đáng ghét để lấy lại body chuẩn mẫu.
Sự xuất hiện của bưởi trong thực đơn hàng ngày của Hòa Minzy có tác dụng đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol.
Uyên Hoàng
Theo eva.vn
Những loại rau củ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường type 2
Ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học trong thời gian kéo dài là những yếu tố chính gây ra bệnh tiểu đường type 2.
Những năm trước đây tiểu đường type 2 thường gặp ở tuổi trưởng thành (thường là trên 40 tuổi), nhưng ngày nay bắt gặp nhiều ở độ tuổi trẻ hơn.
Ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học trong thời gian kéo dài là những yếu tố chính phát triển tiểu đường type 2.
Ăn quá nhiều cũng gây ra sự đề kháng insulin. Cơ thể cần lượng lớn insulin để duy trì mức đường trong máu bình thường.
Điều quan trọng việc mắc tiểu đường type 2 thường không có triệu chứng rõ rệt trong nhiều năm trước khi được chẩn đoán.
Các triệu chứng thường đi kèm với tiểu đường type 2 là khát thường xuyên, đi tiểu nhiều, hay đói, da khô, ngứa, phát ban, ngứa tay và bàn chân.
Do đó, mỗi chúng ta cần có lối sống và thói quen ăn uống sinh hoạt để giảm nguy cơ mắc phải hoặc cải thiện khi đã mắc tiểu đường type 2.
Trong chế độ ăn mỗi chúng ta nên ưu tiên ăn đa dạng những loại rau củ quả có đặc tính giúp điều tiết đường huyết (Ảnh minh họa trên: giaoduc.net.vn).
Những thực phẩm cần hạn chế ăn
- Đường tinh luyện
- Bột mỳ hoặc gạo trắng
- Các loại ngũ cốc có Gluten
- Thức ăn đã qua xử lý, đồ ăn nhanh
Ngoài ra, mỗi chúng ta cần có thói quen tốt như: tập luyện, chơi thể thao, ăn uống điều độ, lịch sinh hoạt ổn định.
Sử dụng những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: rau củ quả tươi sống, thực vật, thực phẩm giàu chất diệp lục (Chlorophyll) như tảo spirulina, tinh dầu thực vật (Đinh hương, trà xanh, oregano, chanh...).
Tạo lập thói quen tốt luôn khó khăn so với những thói quen xấu. Tuy nhiên, phần thưởng cho những nỗ lực chính là cuộc sống và sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.
Bên cạnh đó, trong chế độ ăn mỗi chúng ta nên ưu tiên ăn đa dạng những loại rau củ quả có đặc tính giúp điều tiết đường huyết như:
2. Táo (đặc biệt là táo xanh): Táo chứa nhiều chất oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol, làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Táo cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tiêu hóa chất béo trong cơ thể.1. Dâu tây: Dâu tây là một loại trái cây ít đường, có tính kháng viêm mạnh và giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim.
3. Mướp đắng (đây là thực phẩm hàng đầu để giảm đường huyết, nhưng không nên dung quá 2 quả mỗi ngày và thường xuyên đo lượng đường huyết sau khi dùng mướp đắng tươi).
4. Cải xanh: Các loại rau lá xanh vô cùng bổ dưỡng mà lại ít calo và tinh bột đường, giúp bạn hạn chế bị tăng đường huyết.
5. Bông cải xanh: bông cải xanh là nguồn thực phẩm rất giàu crom, một loại khoáng chất giúp điều hòa lượng đường trong máu và insulin. Nó cũng giúp các bệnh nhân tiểu đường giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
6. Bưởi: Bưởi là lựa chọn rất lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường. Người bị tiểu đường có thể dùng một nửa trái bưởi đỏ mỗi ngày.
7. Nghệ: Nghệ có chứa nhiều curcumin, có thể hạ mức đường huyết và giảm viêm nhiễm, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về tim và thận.
Ngoài ra, còn một số loại rau củ tốt cho sức khỏe của những người mắc tiểu đường type 2 như: măng tây, bơ, dưa chuột, cần tây, rau mùi, bắp cải tím, ổi, khoai lang...
Bên cạnh chế độ ăn rau củ tươi sống, bạn có thể dùng nước ép để nhanh chóng hấp thụ dưỡng chất hiệu quả từ những loại thực vật kể trên.
Một số công thức giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường type 2
- 1 quả táo 2 quả ổi hoặc 1 quả bưởi
- 1 quả táo 1/2 bó cải xoong 1 nắm rau cải 1/4 quả chanh
- 1 quả táo xanh 1 quả mướp đắng 5 nhánh cần tây 1 ớt chuông xanh 1/2 quả chanh
- 1 quả táo 8-10 cải 1 quả dưa chuột 1/4 quả chanh
- 1 quả táo 6-7 lá cải 4 nhánh cần tây 1/2 quả chanh
- 1 quả táo xanh 6-8 nhánh cần tây 1 nắm rau bó xôi 1 nắm rau mùi 1/4 quả chanh 1 mẩu nghệ
Thay đổi thói quen, cuộc sống sẽ thay đổi. Bạn cần có những suy nghĩ và thói quen tích cực để hình thành nên một cuộc sống tích cực, cơ thể nhiều năng lượng, tâm trí luôn vui vẻ, phấn khởi.
An Nhiên
Theo giaoduc.net
Những loại nước ép từ rau, quả vừa đẹp da vừa chống ung thư Những loại rau, củ, quả từ thiên nhiên dưới đây không chỉ cung cấp vitamin và nhiều dưỡng chất cho cơ thể của bạn, mà còn là 'thần dược' chống căn bệnh ung thư cực kỳ tốt. Nước ép củ cải đỏ - táo xanh Các bác sĩ tin rằng, nước ép củ cải đỏ có tác dụng rất tốt trong việc điều...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Sao Hàn trẻ trung hơn tuổi nhờ chăm diện 5 món thời trang

"Nữ hoàng công sở" Hàn Quốc gợi ý cho phụ nữ trên 40 tuổi 4 kiểu trang phục đẹp từ xuân sang hè

Song Hye Kyo lên đồ an toàn nhưng hơi nhạt nhoà, Mina hoá tiểu thư tại show diễn Fendi

'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' Marian Rivera khoe nhan sắc không tuổi với thời trang Việt

Hồ Ngọc Hà "xuất ngoại": Váy áo lộng lẫy không thua kém mỹ nhân quốc tế

Sao mặc đẹp nhất tại SAG Awards 2025

Nữ chính phim "True Beauty" chính là sách mẫu thời trang mùa xuân cho những ai thích sự đơn giản

Nữ diễn viên giàu có và đẹp lên sau 1 bộ phim nhưng vẫn chỉ thích mặc quần jeans đơn giản

Style đối lập của 3 ngọc nữ: Hà Tăng tinh giản, Lan Ngọc biến hóa, người còn lại được khen dù có te tua

Châu Lê Thu Hằng phối trang phục màu sắc đầy ấn tượng

Lư Dực Hiểu ăn mặc sành điệu, đọ sắc bên dàn mỹ nhân quốc tế

Nhan sắc của Ariana Grande trên thảm đỏ gây chú ý
Có thể bạn quan tâm

Máy bay của hãng hàng không Qantas gặp sự cố
Thế giới
18:23:59 03/03/2025
Kỳ Hân khoe vóc dáng nuột nà thời tung hoành showbiz, sau 8 năm làm vợ Mạc Hồng Quân thay đổi hoàn toàn
Sao thể thao
18:19:43 03/03/2025
Thuê gần 50 ô tô rồi làm giả giấy tờ mang đi bán
Pháp luật
18:09:58 03/03/2025
Sao Việt 3/3: Sam tổ chức sinh nhật cho cặp song sinh
Sao việt
18:07:39 03/03/2025
Clip cô gái dạy chồng Tây đếm số tiếng Việt hài hước hút hơn 2 triệu lượt xem
Netizen
17:57:22 03/03/2025
"Ngày cưới" của Hương Tràm và Anh Tú
Nhạc việt
17:44:53 03/03/2025
Cô gái mất liên lạc 1 tuần sau tin nhắn 'vào Đà Nẵng đi khảo sát'
Tin nổi bật
17:17:39 03/03/2025
Hôm nay nấu gì: Bữa tối toàn món tốn cơm, nhìn là thèm
Ẩm thực
16:49:34 03/03/2025
Người phá hỏng sân khấu Oscars tri ân tượng đài Hollywood, "hoạ mi nước Anh" bất ngờ bị réo tên
Nhạc quốc tế
16:40:08 03/03/2025
Chiêm ngưỡng những loài lan độc đáo có hình dáng mặt khỉ
Lạ vui
15:55:11 03/03/2025