Thực đơn giảm cân trong một tuần của thiên thần Victoria’s Secret
Từng là thiên thần nổi bật trong dàn người đẹp của Victoria’s Secret, bà mẹ một con Miranda Kerr vẫn duy trì vóc dáng thon gọn đáng mơ ước nhờ chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh.
Bí quyết của người đẹp là chọn những loại thực phẩm tươi, đủ dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể. Chế độ ăn uống của Miranda không những giúp cô có vóc dáng săn chắc mà còn nuôi dưỡng da, tóc và móng chắc khỏe hơn.
Miranda Kerr là mẹ của một cậu nhóc kháu khỉnh. Ảnh: Popsugar.
Thực đơn ăn kiêng trong vòng một tuần của Miranda Kerr:
Bữa sáng:
- Một chén salad trái cây tươi với sữa chua và hạt ngũ cốc.
- Một lát bánh mì đen ăn kèm trái bơ và trứng luộc.
- Ly nước chanh gừng hoặc trà xanh.
Lát bánh mì đen ăn cùng bơ cho khẩu phần bữa sáng. Ảnh: Pinterest.
Bữa phụ:
- Các loại hạt: hồ đào, hạnh nhân, óc chó để ăn nhẹ những khi đói.
Bữa trưa:
- Salad cá ngừ.
- Nước chanh hoặc trà.
Bữa phụ:
- Vài miếng trái cây tươi hoặc các loại hạt.
Video đang HOT
Nước chanh tươi là món không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của người đẹp. Ảnh:Pinterest.
Bữa tối:
- Cá hồi nướng ăn kèm với salad rau củ, thỉnh thoảng có thể thay cá bằng thịt bò, thịt cừu hay thịt gà ít mỡ. Người đẹp ưu tiên các loại thịt trắng hơn thịt đỏ như thịt bò hay thịt heo.
- Trà gừng.
Tráng miệng:
- Món ưa thích của người đẹp là chocolate đen hoặc kem, giới hạn 2 lần một tuần.
Với thực đơn trên, thiên thần của Victoria Secret luôn duy trì lượng calo nạp vào cơ thể ở mức 1.300-1.500 calo mỗi ngày. Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng lành mạnh, đủ chất cộng thêm việc tập luyện yoga, pilates, đạp xe, Miranda Kerr luôn an tâm về sức khỏe và cân nặng hoàn hảo của mình.
Theo VNE
Nguyên liệu tự nhiên giúp làm mờ sẹo thâm do mụn
Mụn là vấn đề khó điều trị, nhưng những "tàn dư" đi theo sau nó là sẹo và thâm còn cứng đầu hơn. Chỉ với một số nguyên liệu tự nhiên, rẻ tiề.n cùng sự kiên trì, bạn có thể đán.h bay những vết thâm dễ dàng.
1. Dưa leo
Dưa leo có những lợi ích tự nhiên tuyệt vời, giúp da săn chắc, làm dịu và giảm bọng mắt và thâm quầng. Nó cũng có khả năng làm sáng những vùng da bị sẹo thâm một cách hiệu quả. Dưa leo giúp giảm bớt tình trạng viêm, làm giảm sắc tố của những vết sẹo do mụn gây ra.
Cách làm:
- Lấy một quả dưa leo lớn, gọt vỏ, bỏ hạt và ruột sau đó thái nhỏ.
- Xay nhuyễn dưa leo cùng một vài lá bạc hà tươi và một muỗng cafe nước cốt chanh.
- Lọc bỏ phần bã thu lấy phần nước.
- Lắc nhẹ và thoa đều phần nước dưa leo lên mặt.
- Để yên cho đến khi khô trong vòng 15 đến 20 phút, sau đó rửa sạch với nước, thấm khô bằng khăn mềm.
2. Cà chua
Cà chua chín là một trong những nguyên liệu tự nhiên được sử dụng rộng rãi để trị mụn. Cà chua có chứa phần lớn chất lycopene, giúp hấp thụ dầu dư thừa bài tiết trên da. Nó cũng làm sáng da, loại bỏ vết thâm và làm mờ sẹo. Nước cà chua có thể được trộn với nước ép dưa leo tươi để ngăn chặn sự tích tụ của vi khuẩn trên da.
Cách sử dụng:
- Lấy 2-3 quả cà chua, bóc vỏ, bỏ hạt và cắt nhỏ. Xay cà chua với một muỗng canh sữa tươi và một muỗng cà phê bột nghệ tự nhiên.
- Thoa đều hỗn hợp lên khuôn mặt bằng cọ hoặc ngón tay.
- Để khô trong 15 đến 20 phút và sau đó rửa mặt sạch với nước lạnh.
3. Chanh
Nước chanh tươi có khả năng làm sáng da một cách tự nhiên nhờ các axit tự nhiên trong nó. Chanh cũng làm mờ tàn nhang và làm sáng các vết sẹo thâm.
Cách sử dụng:
- Lấy 2 trái chanh tươi, vắt lấy nước cốt vào một cái chén.
- Trộn thêm một muỗng cafe mật ong nguyên chất.
- Nhúng một miếng bông gòn vào chén và thoa lên khắp mặt
- Để khô từ 10 đến 15 phút sau đó rửa sạch với nước
Nếu có một làn da nhạy cảm, bạn không nên áp dụng công thức này vì nó có thể gây kích ứng. Hãy dùng kem chống nắng vào ban ngày sau khi dùng nước cốt chanh vì nó làm cho da dễ bị cháy nắng hơn.
4. Mật ong
Mật ong là một nguyên liệu kỳ diệu của thiên nhiên cho sức khỏe và làn da. Không chỉ có công dụng kháng khuẩn, mật ong còn làm mờ những vết sẹo do mụn rất hiệu quả.
Cách làm
- Lấy một muỗng mật ong lớn.
- Thoa mật ong lên toàn bộ khuôn mặt.
- Để khô từ 10-15 phút rồi rửa sạch mặt với nước.
- Lau khô bằng khăn sạch.
Mặt nạ mật ong làm mờ những vết sẹo một cách nhanh chóng chỉ trong vòng một tuần sử dụng.
5. Dâu tây
Dâu tây làm sáng các vết sẹo do mụn. Nó có chứa một dạng tự nhiên của axit salicylic, làm sạch những tế bào chế.t trên da. Dâu tây cũng giúp làm sáng da, và làm cho vết sẹo khó nhìn thấy.
Cách làm:
- Nghiền 2-3 trái dâu tây tươi hoặc xay bằng máy xay sinh tố.
- Thêm khoảng một thìa cà phê sữa tươi và trộn đều
- Thoa lên toàn bộ khuôn mặt.
- Để khô 15 đến 20 phút và sau đó rửa sạch với nước
Theo phunuvagiadinh
Giảm 4 kg trong 7 ngày với thực đơn ăn kiêng cực dễ Sau khi hoàn thành một tuần ăn uống theo chế độ này, bạn sẽ thấy vòng eo của mình nhỏ đi, bụng phẳng và cơ thể nhẹ nhàng hơn. Thực đơn ăn kiêng dưới đây chú trọng vào việc giảm lượng calorie trong khẩu phần ăn mỗi ngày với những món ăn ít calorie nhất có thể. Theo iOne