Thực đơn ăn kiêng của Idol nữ K-pop: Sốc nhất là cách dùng ly giấy đo khẩu phần ăn
Những chế độ ăn này mặc dù khắt nghiệt nhưng mang đến hiệu quả cao, có người còn giảm được 10kg chỉ trong 1 tháng.
Tiêu chuẩn về dáng vóc tại Kbiz cực kỳ khắt khe, nhiều khi hội Idol nữ tăng cân lên chút xíu thôi đã bị ‘ăn gạch’ đủ kiểu. Vì vậy nên họ luôn cố gắng theo đuổi chế độ ăn uống kiêng khem, nhiều khi rất khắc nghiệt nhưng mang lại hiệu quả.
Dưới đây là 1 số chế độ ăn nổi tiếng của các Idol nữ đình đám, có body săn chắc, vừa mảnh mai vừa ‘ra dáng ra hình’:
Đừng nhìn IU mảnh mai như bây giờ mà tưởng nữ Idol vốn đã như vậy, trước đây IU từng bị m.ỉa m.ai rất nhiều vì thân hình quá cân do tăng cân lúc đóng phim Dream High. Sau đó IU áp dụng chế độ ăn kiêng cực kỳ khắc nghiệt, ít ỏi với buổi sáng là 1 quả táo, buổi trưa là 2 củ khoai lang để chắc bụng còn buổi tối là 1 ly protein sake. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn gái không nên áp dụng hoàn toàn chế độ ăn của IU, mà chỉ nên tham khảo, điều chỉnh cho hợp với mình.
Thực đơn của Soyou dễ chấp nhận hơn. Cô ăn sáng với 1 củ khoai lang, nạp năng lượng cho ngày mới, buổi trưa ăn 3 quả trứng luộc cùng 1 lát bánh mì, đảm bảo sức và tinh thần làm việc cả ngày còn buổi tối ăn 3 khoanh kimbap.
Nhiều người đẹp Hàn chuộng dùng dưa chuột để ăn kiêng vì không những đẹp da mà còn bổ sung nước, chất khoáng, dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Thực đơn của Park Shin Hye là hình mẫu của phương pháp giảm cân này, với bữa sáng và bữa tối đều có dưa chuột trên bàn ăn. Ngoài ra Park Shin Hye còn uống sữa không béo, không đường vào bữa sáng, và ăn bắp cải vào trưa, tối.
Seolhyun từng có 1 thời bị công ty ép phải giảm cân vì thân hình mũm mĩm hơn chuẩn của người Hàn. Cô bước vào chế độ ăn kiêng cực kỳ khủng khiếp, ảnh hưởng đến sức khỏe không ít nhưng cũng mang lại kết quả nhanh chóng. 1 ngày, Seolhyun chỉ ăn khoai lang, ức gà và trứng luộc, liên tiếp trong thời gian dài để ép cân. Mặc dù đã giảm cân thành công, nhưng Seolhyun không hề khuyến khích các nàng theo đuổi chế độ ăn quá ghê gớm này.
Video đang HOT
Thực đơn của Kang Sora được chuyên gia dinh dưỡng khen là giảm cân lành mạnh, không khiến dạ dày bị bỏ đói, và sức khỏe thì bị ảnh hưởng. Cụ thể nữ diễn viên sẽ ăn sữa chua Hy Lạp và 1 quả táo vào buổi sáng, buổi trưa ăn gạo trắng thêm cháo bí đỏ, buổi tối dùng khoai lang, rau diếp và 1 lát bánh mì là vừa no bụng.
Suzy trước đây cũng thuộc hội ‘béo khỏe béo đẹp’, nhưng vì yêu cầu làm diễn viên thì phải gầy, lên hình mới đẹp nên Suzy đã cố gắng giảm cân và thành công. Thật ra nữ Idol vẫn có dáng vóc săn chắc, khỏe khoắn nhờ chế độ ăn kiêng lành mạnh, chủ yếu xoay quanh ức gà, gạo lứt và khoai lang. Suzy đặc biệt chú trọng bữa sáng, vì đây là bữa nạp năng lượng cho cả ngày.
1 cách giảm cân từng khiến phái đẹp xôn xao là dùng ly giấy của nhóm nhạc toàn người mẫu chân dài Nine Muses.
Cụ thể, nhóm chia sẻ mỗi lần đến bữa ăn sẽ lấy ra 3 ly giấy size nhỏ, sau đó đổ lần lượt cơm, rau hoặc thịt vào mỗi ly. Đổ đầy 1 ly cũng là khẩu phần cho các nữ Idol của nhóm trong bữa ăn đó. Phương pháp này giúp kiểm soát khẩu phần ăn gắt gao, hiệu quả, nhưng hơi khắc nghiệt đối với ‘dân không chuyên’. Vì vậy bạn gái muốn áp dụng có thể thay ly giấy những loại ly, cốc có trọng lượng tương ứng với khẩu phần ăn mình muốn ép, như vậy sẽ hợp lý hơn.
Cách giảm cân của Park Bom lại ‘thân thương’ với phái đẹp Việt, đó là dùng sức ăn rau. Cả ngày không nạp tinh bột mà chỉ dùng salad trong các bữa chính, cách này giúp bạn cắt giảm toàn bộ carbohydrate và đường, nhưng lại hơi mệt mỏi lúc mới bắt đầu.
Ailee từng giảm 10kg trong 1 tháng nhờ kết hợp chuối, ức gà và bông cải trong các bữa ăn.
Thực ra yêu cầu của Idol nữ là phải luôn có thân hình gầy hơn bình thường, nên họ mới phải áp dụng những chế độ ăn kiêng siêu cấp khắc nghiệt, lại có ảnh hưởng đến sức khỏe. Còn với bạn gái, chỉ nên tham khảo những thực đơn ăn kiêng của Idol nữ, từ đó điều chỉnh thêm thích hợp và tăng cường tập luyện thể dục thể thao thì sẽ sở hữu dáng vóc săn chắc, đẹp mắt như mong muốn nhé!
Sự trở lại của "cô Tấm": Nuột nà, quyến rũ hơn hẳn xưa nhờ tăng cân ngoạn mục
Hạ Vi cho biết, gương mặt cô thay đổi là do make-up và tăng được 7 kg sau gần 2 năm rời xa showbiz.
Hình ảnh mới nhất của người đẹp Hạ Vi.
Là một trong những người đẹp hiếm hoi của Vbiz sở hữu nhan sắc hoàn hảo, được đ.ánh giá là "không góc chết", Hạ Vi được yêu thích với vẻ đẹp lạ, vừa kiêu kỳ vừa thân thiện. Nhưng cũng không ít lần cô dính vào nghi vấn dao kéo để cải thiện nhan sắc.
Mới đây, người đẹp bất ngờ tái xuất sau gần 2 năm ở ẩn. Khi tung những bức ảnh cận ảnh gương mặt vô cùng xinh đẹp, nhiều người đã dành lời khen ngợi cho mỹ nhân sinh năm 1993 này.
Hình ảnh mới nhất mà Hạ Vi chia sẻ trên trang cá nhân.
Tuy nhiên, gương mặt cô trông cũng có nhiều thay đổi. Đôi mắt trông to tròn, đôi môi dày gợi cảm khiến không ít ý kiến cho rằng cô đã can thiệp cắt mí và bơm môi. Nhưng thực tế, người đẹp cho biết, rằng trước đây cơ thể cô bị gầy gò thiếu cân vì sức khỏe không ổn nên có thời gian trông cô khá hốc hác.
Nhan sắc xinh đẹp sau gần 2 năm ở ẩn, vắng bóng trong các dự án nghệ thuật.
Hơn nữa, một phần có thể do sử dụng app chụp hình nên gương mặt Hạ Vi trông khác lạ chứ trên thực tế cô vẫn là "mỹ nhân với vẻ đẹp không góc chết". Điều đặc biệt hiện tại Hạ Vi đã tăng lên gần 7 kg nên cơ thể đã hoàn hảo và gương mặt cũng tròn trịa hơn so với trước đây. "Trước kia, chỉ vì mê vóc dáng mảnh mai của thành viên nhóm nhạc Hàn Black Pink với eo thon, mảnh mai nên Hạ Vi mới ăn kiêng khiến gương mặt của bản thân mình mất đi vẻ hài hoà, cân đối. Hơn nữa, ăn ít lại tập luyện sai phương pháp nên cân nặng luôn là vấn đề", quản lý của Hạ Vi cho biết.
Và trong thời gian qua, cô đã tìm ra được bí quyết đó chính là tập luyện kết hợp với ăn uống. Hạ Vi cho biết vì thể trạng của mình nên bản thân không thể thực hiện các bài tập Gym với cường độ mạnh mà chỉ phù hợp với các bài tập nhẹ nhàng, đặc biệt là Yoga. Mỗi ngày cô đều dành ra 45 - 60 phút tập Yoga.
Hạ Vi đã không còn ăn kiêng và chăm chỉ tập Yoga để cải thiện hình thể.
Việc tăng cân nhờ tập Yoga là điều đã được khoa học chứng minh. Bởi với những động tác Yoga sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng từ đó hấp thụ thức ăn dễ dàng hơn và bạn sẽ có hứng thú với đồ ăn, ngủ ngon và sâu giấc. Tuy nhiên, việc tập luyện Yoga cần phải kiên trì và không nước rút, nên thực hiện một cách chậm rãi và từ từ trong từng bài tập, những người muốn tăng cân sẽ nhanh chóng có một vóc dáng như mong muốn.
Còn về chế độ ăn, Hạ Vi quan trọng ăn đủ chất, không ăn kiêng khổ sở như trước. Thực đơn được thay đổi mỗi ngày nhưng phải đủ chất đạm, béo, protein, đặc biệt là thêm rất nhiều rau xanh. Sau mỗi bữa ăn, cô đều uống thêm 1 ly nước ép trái cây như: dưa hấu, bưởi, cam, cà rốt... để tăng cường vitamin cho cơ thể.
Hạ Vi thừa nhận, gương mặt thay đổi là do make-up và tăng cân.
Ngoại trừ làm răng để tự tin hơn, gần như người đẹp chưa can thiệp dao kéo gì trên gương mặt.
Hạ Vi luôn xứng đáng là mỹ nhân sở hữu gương mặt hoàn hảo của Vbiz.
Xem nữ thần Suzy, Yoona giảm liền 17kg trong 3 tháng nhờ chế độ ăn kiêng không đường, "đơn giản như đan rổ" bạn cũng làm được Nữ thần Suzy, Yoona có bí kíp giảm cân, giữ dáng cực kỳ đặc biệt. Chúng ta đều biết rằng khả năng trao đổi chất của con người sẽ giảm đi rất nhiều sau t.uổi 30. Đây là khoảng thời điểm bạn dễ tăng cân và béo mập. Hãy mau chóng giảm cân càng sớm càng tốt trước khi mọi thứ không thể...