Thực đơn ăn kiêng của Idol nữ K-pop: Sốc nhất là cách dùng ly giấy đo khẩu phần ăn

Những chế độ ăn này mặc dù khắt nghiệt nhưng mang đến hiệu quả cao, có người còn giảm được 10kg chỉ trong 1 tháng.

Tiêu chuẩn về dáng vóc tại Kbiz cực kỳ khắt khe, nhiều khi hội Idol nữ tăng cân lên chút xíu thôi đã bị ‘ăn gạch’ đủ kiểu. Vì vậy nên họ luôn cố gắng theo đuổi chế độ ăn uống kiêng khem, nhiều khi rất khắc nghiệt nhưng mang lại hiệu quả.

Dưới đây là 1 số chế độ ăn nổi tiếng của các Idol nữ đình đám, có body săn chắc, vừa mảnh mai vừa ‘ra dáng ra hình’:

Đừng nhìn IU mảnh mai như bây giờ mà tưởng nữ Idol vốn đã như vậy, trước đây IU từng bị mỉa mai rất nhiều vì thân hình quá cân do tăng cân lúc đóng phim Dream High. Sau đó IU áp dụng chế độ ăn kiêng cực kỳ khắc nghiệt, ít ỏi với buổi sáng là 1 quả táo, buổi trưa là 2 củ khoai lang để chắc bụng còn buổi tối là 1 ly protein sake. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn gái không nên áp dụng hoàn toàn chế độ ăn của IU, mà chỉ nên tham khảo, điều chỉnh cho hợp với mình.

Thực đơn của Soyou dễ chấp nhận hơn. Cô ăn sáng với 1 củ khoai lang, nạp năng lượng cho ngày mới, buổi trưa ăn 3 quả trứng luộc cùng 1 lát bánh mì, đảm bảo sức và tinh thần làm việc cả ngày còn buổi tối ăn 3 khoanh kimbap.

Nhiều người đẹp Hàn chuộng dùng dưa chuột để ăn kiêng vì không những đẹp da mà còn bổ sung nước, chất khoáng, dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Thực đơn của Park Shin Hye là hình mẫu của phương pháp giảm cân này, với bữa sáng và bữa tối đều có dưa chuột trên bàn ăn. Ngoài ra Park Shin Hye còn uống sữa không béo, không đường vào bữa sáng, và ăn bắp cải vào trưa, tối.

Seolhyun từng có 1 thời bị công ty ép phải giảm cân vì thân hình mũm mĩm hơn chuẩn của người Hàn. Cô bước vào chế độ ăn kiêng cực kỳ khủng khiếp, ảnh hưởng đến sức khỏe không ít nhưng cũng mang lại kết quả nhanh chóng. 1 ngày, Seolhyun chỉ ăn khoai lang, ức gà và trứng luộc, liên tiếp trong thời gian dài để ép cân. Mặc dù đã giảm cân thành công, nhưng Seolhyun không hề khuyến khích các nàng theo đuổi chế độ ăn quá ghê gớm này.

Thực đơn của Kang Sora được chuyên gia dinh dưỡng khen là giảm cân lành mạnh, không khiến dạ dày bị bỏ đói, và sức khỏe thì bị ảnh hưởng. Cụ thể nữ diễn viên sẽ ăn sữa chua Hy Lạp và 1 quả táo vào buổi sáng, buổi trưa ăn gạo trắng thêm cháo bí đỏ, buổi tối dùng khoai lang, rau diếp và 1 lát bánh mì là vừa no bụng.

Suzy trước đây cũng thuộc hội ‘béo khỏe béo đẹp’, nhưng vì yêu cầu làm diễn viên thì phải gầy, lên hình mới đẹp nên Suzy đã cố gắng giảm cân và thành công. Thật ra nữ Idol vẫn có dáng vóc săn chắc, khỏe khoắn nhờ chế độ ăn kiêng lành mạnh, chủ yếu xoay quanh ức gà, gạo lứt và khoai lang. Suzy đặc biệt chú trọng bữa sáng, vì đây là bữa nạp năng lượng cho cả ngày.

1 cách giảm cân từng khiến phái đẹp xôn xao là dùng ly giấy của nhóm nhạc toàn người mẫu chân dài Nine Muses.

Cụ thể, nhóm chia sẻ mỗi lần đến bữa ăn sẽ lấy ra 3 ly giấy size nhỏ, sau đó đổ lần lượt cơm, rau hoặc thịt vào mỗi ly. Đổ đầy 1 ly cũng là khẩu phần cho các nữ Idol của nhóm trong bữa ăn đó. Phương pháp này giúp kiểm soát khẩu phần ăn gắt gao, hiệu quả, nhưng hơi khắc nghiệt đối với ‘dân không chuyên’. Vì vậy bạn gái muốn áp dụng có thể thay ly giấy những loại ly, cốc có trọng lượng tương ứng với khẩu phần ăn mình muốn ép, như vậy sẽ hợp lý hơn.

Cách giảm cân của Park Bom lại ‘thân thương’ với phái đẹp Việt, đó là dùng sức ăn rau. Cả ngày không nạp tinh bột mà chỉ dùng salad trong các bữa chính, cách này giúp bạn cắt giảm toàn bộ carbohydrate và đường, nhưng lại hơi mệt mỏi lúc mới bắt đầu.

Ailee từng giảm 10kg trong 1 tháng nhờ kết hợp chuối, ức gà và bông cải trong các bữa ăn.

Thực ra yêu cầu của Idol nữ là phải luôn có thân hình gầy hơn bình thường, nên họ mới phải áp dụng những chế độ ăn kiêng siêu cấp khắc nghiệt, lại có ảnh hưởng đến sức khỏe. Còn với bạn gái, chỉ nên tham khảo những thực đơn ăn kiêng của Idol nữ, từ đó điều chỉnh thêm thích hợp và tăng cường tập luyện thể dục thể thao thì sẽ sở hữu dáng vóc săn chắc, đẹp mắt như mong muốn nhé!