Thon đẹp và săn chắc
Không những làm cho cơ thể thon đẹp, các động tác đơn giản dưới đây còn mang lại cho bạn một thân hình gợi cảm.
Động tác 1
Ngồi trên sàn, tay chống phía sau lưng, các ngón tay xoay ngang. Từ từ nâng chân phải lên cao cách mặt đất khoảng 10cm, chân trái duỗi thẳng. Sau đó, gập khuỷu tay và co đầu gối chân phải lại hướng về phía ngực, rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 10 lần rồi đổi chân.
Tác dụng: Động tác này giúp cho đôi tay và các cơ xương của bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
Động tác 2
Nằm sấp, duỗi thẳng hai cánh tay. Nâng ngực và hai chân lên khỏi mặt đất, duỗi thẳng chân, giữ cho chân càng nâng cao càng tốt, chú ý hai chân phải khép sát lại với nhau.
Tác dụng: Tăng cường sức mạnh của vai, tay và hông, khiến chúng mềm dẻo, đồng thời tăng cường sự phối hợp cơ bắp và trạng thái cân bằng.
Động tác 3
Video đang HOT
Nằm ngửa, hai chân khép sát, đầu gối hơi cong. Đưa tay phải thẳng lên cao như thể bạn đang kéo một sợi dây thừng, nâng vai và đầu lên khỏi sàn nhà. Cố gắng đưa đầu càng lên cao càng tốt.
Tác dụng: Giúp bạn giải tỏa được căng thẳng ở vùng cổ và vai, có được đôi bờ thon.
Động tác 4
Ngồi xuống sàn nhà, duỗi thẳng hai chân về phía trước, chống hai tay phía sau lưng, ngón tay trỏ đặt theo hướng ngược lại của ngón chân. Co hai chân, sau đó đặt chân trái vắt ngang qua đùi phải, sao cho chân trái song song với sàn nhà. Hít thở sâu, giữ nguyên động tác này 20 giây rồi trở về tư thế ban đầu, đổi chân.
Tác dụng: Bài tập này giúp thư giãn vùng cổ, vai và lưng, làm cho đôi chân trở nên dẻo dai hơn.
Động tác 5
Nằm ngừa, đặt chân phải lên trên ghế đã được chuẩn bị sẵn, chú ý gót chân đặt sát với mép ghế, chân trái đưa lên cao, thẳng chân, đặt hai tay trên sàn nhà. Từ từ nâng người lên cao, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 10 lần, sau đó đổi chân.
Tác dụng: Giúp cơ thể dẻo dai, đặc biệt tác động đến phần eo.
Động tác 6
Đứng thẳng người, hai chân khép sát lại với nhau. Từ từ đưa chân phải ra phía sau lên cao, cúi người xuống thấp, sao cho từ vai đến gót chân là một đường thẳng, hai tay song song với cơ thể, cả cơ thể tạo thành hình chữ T. Hít thở sâu, sau đó trở lại vị trí ban đầu và đổi chân.
Tác dụng: Động tác cuối cùng của bài tập này sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác mệt mỏi ở lưng và vùng bả vai, giữ cân bằng cho cơ thể.
Theo PNVN
Nâng cơ mặt và làm săn chắc da không đau
Công nghệ 3DEEP RF bóc tách vi điểm trong máy EnDyMed sử dụng nguồn đa tần số vô tuyến sẽ giúp da không tăng sắc tố sau khi trị liệu, để bạn có một làn da sáng đẹp, săn chắc, giảm sạm nám...
Công nghệ 3DEEP tích hợp trong máy điều trị thẩm mỹ chuyên nghiệp EnDyMed là thế hệ mới nhất của công nghệ RF đa cực, sử dụng sáu cực RF riêng biệt. Các điện cực liên tục thay đổi, năng lượng được đưa vào da dưới dạng sóng nhiệt, ổn định tập trung đi sâu và đặc biệt không làm tăng sắc tố (tình trạng sạm da) sau khi điều trị.
Trước và sau một tháng điều trị với EnDyMed 3DEEP.
Mặt khác, công nghệ này còn sửa chữa những collagen bị hư tổn, thắt chặt hơn kết nối giữa collagen và các sợi đàn hồi elastin, làm cải thiện nếp nhăn không chỉ ở bề mặt da mà còn cải thiện kết cấu bên dưới của da, cải thiện từng đơn vị da theo mong muốn. 3DEEP không gây giật, vì vậy chuyên viên có thể điều chỉnh độ sâu của sóng nhiệt tác động vào da, tùy theo yêu cầu điều trị cá nhân và của các loại da khác nhau, cho mỗi bệnh nhân.
Những cải tiến tính thẩm mỹ có thể được chứng minh trong những hình ảnh nhiệt tạo ra bởi thiết bị.
Giáo sư Tiến sĩ phẫu thuật thẩm mỹ và tái tạo Daniel Cassuto, đại học Catania, Italy đã sử dụng công nghệ EndyMed cho biết, EndyMed PRO công nghệ 3DEEP cách thức mới để kiểm soát năng lượng RF một cách tinh vi trong mô.
Trước và sau hai tháng trị, mỗi tháng một lần với EnDyMed 3DEEP.
EndyMed thu hút nhiều nguồn RF làm việc song song, nó buộc năng lượng đến độ sâu của lớp bì nhưng vẫn bảo vệ da trên bề mặt. Theo ông Cassuto, với chế độ cài đặt phù hợp, việc săn chắc da, cải thiện nếp nhăn đặc biệt là ở vùng mặt và vùng cổ khiến hầu hết bệnh nhân hài lòng.
Bên cạnh đó, EndyMed được trang bị với một đầu đặc biệt kết hợp giữa công nghệ bóc tách vi điểm RF 3DEEP (thay mới toàn bộ bề mặt da), với ma trận 112 kim điện nhỏ có thể bóc tách lớp biểu bì và đồng thời cung cấp nhiệt năng 100% đến lớp bì (nơi tập trung các sợi collagen và elastin). Vì vậy, cấu trúc da gần như được thay mới, mang lại một làn da sáng đẹp, săn chắc, giảm sạm nám cũng như cạn dần vết sẹo mụn trứng cá.
Tiến sĩ Neil Sadick, Giáo sư lâm sàng của khoa da liễu tại New York cho biết, EndyMed của 3DEEP RF tái tạo bề mặt vi điểm là một trong những công nghệ mới, được sử dụng để thực hiện điều trị các vấn đề da ngày càng phổ biến.
Tháng 3 năm nay, FDA (Mỹ) đã xác nhận về sự an toàn và hiệu quả trong điều trị các vấn đề về da của công nghệ 3DEEP RF bóc tách vi điểm trong máy EnDyMed và đã được đảm bảo chất lượng an toàn cho người dùng. Công nghệ RF đa cực, vi điểm công nghệ 3DEEP đã được xem như một nhà tiên phong trong việc sử dụng nguồn đa tần số vô tuyến cho phương pháp điều trị thẩm mỹ chuyên nghiệp. Đặc biệt, công nghệ này giúp da không tăng sắc tố sau khi trị liệu bằng vi điểm EnDyMed.
Theo VNE
Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc Sự kết hợp giữa bài tập thể dục và động tác mát xa dưới đây sẽ giúp cho vòng 1 của bạn nở nang, săn chắc hơn. Động tác 1: Bước 1: Đứng thẳng người, bàn tay mở sang 2 bên, gập lại một góc 90 độ. Bước 2: 2 tay chặp lại phía trước ngực, hạ thay xuống, khuỷu tay chạm sát...
