Thói quen giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Chỉ cần thực hiện đều đặn những điều này, bạn sẽ không phải lo lắng về lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Ăn ít vào bữa tối
Bữa tối là thời điểm cơ thể mệt mỏi sau 1 ngày làm việc nên có cảm giác thèm ăn nhất. Tuy nhiên, không như bữa sáng hay trưa, đây là khoảng thời gian trước giấc ngủ nên cơ thể không cần nạp quá nhiều năng lượng.
Chỉ cần ăn hơi nhiều vào bữa tối, lập tức năng lượng sẽ dễ dàng chuyển hóa thành lượng mỡ thừa “không mời mà đến” ở vòng 2. Vì vậy, muốn giảm cân hay giảm vòng 2, chỉ cần ăn ít vào bữa tối. Có thể chọn những món dễ tiêu hóa như súp, cháo, rau củ quả… Hạn chế tinh bột.
Việc uống đủ nước đặc biệt rất quan trọng với những người muốn giảm cân. Bởi nó có khả năng đốt mỡ thừa trong cơ thể và làm giảm cảm giác thèm ăn. Mỗi ngày nên uống khoảng 2,5 lít nước. Cách tốt nhất là chia đều lượng nước này trong ngày, tránh uống quá nhiều hoặc đợi thật khát mới uống.
Chỉnh lại vóc dáng
Đơn giản chỉ là bạn đứng, ngồi thẳng lưng. Việc này giúp cho bụng phẳng, tránh tích tụ mỡ. Đối với những người làm việc đứng hay ngồi quá lâu trong ngày nên tập thói quen này. Vừa tối cho vòng 2 vừa đảm bảo cấu trúc xương, nhất là xương cột sống, cổ, vai.
Tăng cường hoạt động cơ thể
Video đang HOT
Nếu không thể đến phòng tập, bạn chỉ cần vận động nhiều hơn trong ngày bằng cách tận dụng thời gian đi bộ như leo cầu thang thay vì đi thang máy, vừa nói chuyện điện thoại vừa đi lại thay vì ngồi hoặc nằm, làm việc nhà nhiều hơn…
Tốt nhất vẫn là duy trì 1 môn thể dục phù hợp. Đây là cách ngăn chặn lượng mỡ thừa tốt nhất cho cơ thể.
Ăn nhạt
Ăn quá mặn khiến cơ thể dễ bị trữ nước do lượng muối nạp vào quá nhiều. Hãy chuyển sang thực đơn ăn nhạt hơn để không cản trở quá trình giảm mỡ bụng của bạn.
Ăn ít muối còn giúp cho cơ thể tránh 1 số bệnh khác như huyết áp, thận, tim mạch…
Nói không với nước ngọt có ga, bia, rượu
Thay các loại nước này bằng trà, nước lọc pha vài giọt chanh để thanh lọc cô thể, thải độc tố, chặn quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng dưa thừa thành chất béo, giúp bạn nhẹ bụng hơn sau 1 bữa ăn no.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây ít ngọt
Rau xanh và trái cây có hàm lượng vitamin, chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng lại không làm tăng cân. Nên ăn một số loại trái cây, rau củ quả có khả năng làm giảm cân như: dứa, chuối, dưa hấu, dâu, bí đao, bông cải…
Theo Alobacsi
Những cách đơn giản giúp bạn gái xóa tan mỡ bụng
Những cách đơn giản giúp bạn gái xóa tan mỡ bụng mà không tốn tiề.n đi spa hay tập luyện quá mức.
Những cách đơn giản giúp bạn gái xóa tan mỡ bụng:
Mỡ bụng chính là thủ phạm khiến nhiều bạn gái cảm thấy mất tự tin, nhất là khi diện những bộ trang phục bó sat, hay khoe eo trong những thiết kế váy, ao khoét eo... Nếu bạn muốn xóa bỏ khu vực mỡ thừa xấu xí này, không gì khác hãy áp dụng những cách làm vô cùng đơn giản dưới đây.
Rất nhiều bạn gái sở hữu vòng hai với lớp mỡ bụng dày, gây mất thẩm mỹ. (Ảnh minh họa)
Xóa tan mỡ bụng hiệu quả với chanh
Cách làm vô cùng đơn giản, bạn hãy cắt chanh thành từng lát mỏng, lần lượt đắp lên toàn bộ da bụng. Sau đó bạn dành thời gian nằm thư giãn khoảng 20 phút, rồi lấy hết lát chanh xuống, mát xa nhẹ nhàng vùng bụng để làm tan mỡ.
Chanh không chỉ là thức uống giúp làm đẹp da, nó còn là cách giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. (Ảnh minh họa)
Chỉ cần chăm chỉ hực hiện cách này từ 1 - 2 lần/ tuần, bạn sẽ mau chóng thấy được hiệu quả của phương pháp này.
Nếu không, bạn cũng có thể uống 1 ly nước ấm có vắt nước cốt chanh, có thể cho thêm chút muối rồi quậy đều uống vào mỗi sáng. Cách làm này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn, không những thế còn giúp làm sạch ruột, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Đi bộ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Đối với người béo phì, đi bộ có tác dụng đặc biệt, đó là có thể làm cho các khớp thư giãn, cơ lưng và cơ chân dẻo dai. Bên cạnh đó, khoa học cũng đã chứng minh những người béo phì là những người dễ bị viêm xương nhất. Ngoài ra, đi bộ còn giúp tiêu hao một số năng lượng thừa trong cơ thể.
Đi bộ cũng là giải pháp an toàn giúp bạn giảm mỡ bụng. (Ảnh minh họa)
Bạn sẽ có một thân hình cân đối, khỏe mạnh nếu chịu khó đi bộ. Trung bình khi đi bộ 1,6km, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. Đi bộ 3,6km/ngày và 3 lần/tuần có thể giúp giảm 0,5kg trong 3 tuần luyện tập đều đặn.
Theo BĐT Gia Đình VN
Uống 1 ly này trước khi đi ngủ chắc chắn giảm mỡ bụng sau 15 ngày Bạn sẽ giảm mỡ bụng nếu lựa chọn 1 trong 2 loại nước dưới đây để uống vào buổi tối. Nước chanh và rau mùi tây Nước chanh và rau mùi tây có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Nguyên liệu: 1 kg chanh, 6 bó nhỏ rau mùi tây, nước và baking soda Cách làm: Rửa sạch chanh và mùi tây với...