Thổi bay cơn chuột rút khó chịu trong ngày ‘đèn đỏ’
Nhiều chị em khô cùng khó chịu thậm chí là đa.u đớ.n vì những cơn chuột rút xuất hiện trong chu kỳ kin.h nguyệ.t. Cần làm gì để khắc phục tình trạng này?
Theo các nghiên cứu của Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), cứ 10 phụ nữ thì có khoảng 1 người bị chuột rút hoặc đau bụng nghiêm trọng trong thời kỳ “đèn đỏ”. Hiện tượng chuột rút trong thời kỳ kin.h nguyệ.t là do các cơn co bình thường của tử cung. Trong thời gian “đèn đỏ”, các cơn co thắt tử cung thường mạnh hơn và điều này khiến bạn bị đa.u đớ.n. Nguyên nhân của hiện tượng này là do prostaglandin. Prostaglandin là một chất tự nhiên của cơ thể, gây co thắt tử cung.
Hiện tượng chuột rút trong kỳ kin.h nguyệ.t sẽ xảy ra ở bụng, lưng dưới, thậm chí lan xuống cả 2 chân khiến chị em vô cùng đa.u đớ.n và khó chịu. Mặc dù nó sẽ qua đi nhanh chóng nhưng vẫn khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, hãy tận dụng những biện pháp dưới đây để giảm tình trạng chuột rút khó chịu này nhé:
Cơn chuột rút và đau bụng trong kỳ kinh khiến chị em vô cùng khó chịu (Ảnh minh họa)
“Cai” sữa trong kỳ “đèn đỏ”
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn trong những ngày “đèn đỏ” nhạy cảm này. Các chuyên gia khuyên chị em nên cắt giảm lượng sữa mà bạn uống trong thời kỳ này để giảm thiểu nguy cơ chuyệt rút và chướng bụng. Bạn cũng nên tránh các loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ trong giai đoạn này.
Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau, củ quả và uống nhiều nước, cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể chính là cách đơn giản nhất để bạn làm sạch lượng estrogen còn dư thừa trong cơ thể (đây là loại hormone khiến chu kỳ kin.h nguyệ.t của bạn kéo dài hơn và tình trạng chuột rút, chướng bụng tăng nặng hơn).
Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng Vitamin E, thiamine (vitamin B1) và Omega-3 có thể giúp giảm đau bụng kinh và chứng chuột rút trong kỳ “đèn đỏ” 1 cách hiệu quả.
Kẽm và canxi cũng rất hữu ích với tình trạng này. Tuy nhiên, đừng dại mà uống sữa trong những ngày “đèn đỏ” nhé.
Canxi và mangan cũng có tác dụng trong việc làm giảm đau nhức cơ bắp, nhưng bạn phải bổ sung nó đều đặn mỗi ngày trong vòng 2-3 tháng mới có tác dụng.
Bạn nên trao đổi với bác sỹ vì đó có thể là biểu hiện của các bệnh lý nghiêm trọng của hệ sinh sản như lạc nội mạc tử cung… (Ảnh minh họa)
Trao đổi với bác sỹ về tình trạng thường gặp trong kỳ “đèn đỏ”
Nếu thỉnh thoảng bạn mới bị tình trạng đau bụng hoặc chuột rút trong kỳ kin.h nguyệ.t thì không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu chúng thường xuyên xuất hiện và ngày càng nặng nề hơn thì tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sỹ. Vì các triệu chứng này có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu má.u hoặc nặng hơn là bệnh lạc nội mạc tử cung hoặc u xơ tử cung… Với các bệnh lý nghiêm trọng này, việc phát hiện bệnh sớm và điều trị đúng cách sẽ tốt cho hệ sinh sản của bạn.
Uống thuố.c giảm đau ngay khi “đèn đỏ” xuất hiện
Video đang HOT
Nếu sau khi khám bệnh và khẳng định các cơn đau bụng hoặc chuột rút của bạn không phải là triệu chứng của các bệnh nguy hiểm, bạn có thể nhờ bác sỹ kê đơn cho 1 vài loại thuố.c giảm đau cần thiết. Bạn có thể bắt đầu uống thuố.c ngay khi đến chu kỳ để làm giảm các triệu chứng đa.u đớ.n, khó chịu mà nó mang lại cho cơ thể bạn.
Dùng thuố.c tránh thai hằng ngày
Điều này nghe có vẻ vô lý nhưng nó hoàn toàn là sự thật. Thuố.c tránh hằng ngày có chứa các loại hormone có thể ngăn cản sự rụng trứng và làm giảm tình trạng đau bụng hoặc chuột rút trong chu kỳ kin.h nguyệ.t.
Nhiều người cảm thấy nằm sấp dễ chịu hơn trong những ngày khó chịu này (Ảnh minh họa)
Bạn cũng có thể dùng các biện pháp tránh thai có nội tiết tố như que tránh thai, thuố.c tránh thai dạng tiêm… vì chúng đều có chung cơ chế hoạt động với thuố.c tránh thai hằng ngày.
Tuy nhiên, bạn cũng nên chuẩn bị tinh thần, khi bạn ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai này, tình trạng đau bụng kinh và chuột rút sẽ quay trở lại, thậm chí có thể tăng nặng hơn trước đó.
Thay đổi tư thế nằm
Đôi khi việc thay đổi tư thế nằm cũng có thể giúp bạn dễ chịu hơn khi cơn đau bụng hoặc chuột rút xuất hiện. Thay vì nằm ngửa, bạn nên nằm “cong” như con tôm với 2 chân áp sát vào bụng hoặc nằm sấp xuống giường để cảm thấy thoải mái hơn. Bạn cũng có thể nằm ngửa và đặt 2 chân cao lên trên 1 chiếc gối. Tư thế này cũng có thể giúp bạn trải qua cơn đau 1 cách nhẹ nhàng hơn.
Chườm bụng với túi nước nóng
Hơi ấm từ túi chườm có thể giúp các cơ bắp của bạn được thư giãn và giảm sự co bóp gây đau bụng hoặc chuột rút trong kỳ “đèn đỏ”.
Nếu bạn không có túi chườm, rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng 1 chiếc khăn mặt nóng hoặc cho nước nóng vào 1 cái chai và lăn đều nó trên bụng của bạn. Hãy sáng tạo 1 chút để nhanh chóng thoát khỏi cơn đau nhé!
Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc dùng các biện pháp hỗ trợ lâu dài như yoga, châm cứu, massage sẽ giúp chị em hạn chế cơn chuột rút và đau bụng kinh
Tập thể dục nhẹ nhàng
Nhiều người thường hạn chế vận động trong ngày “đèn đỏ” vì cho rằng điều đó có thể làm cơn đau bụng và chuột rút của họ thêm trầm trọng. Nhưng điều này hoàn toàn là sai lầm. Bạn nên vận động và tập luyện, kể cả trong ngày “đèn đỏ” vì đó là cách đơn giản nhất để bạn thoát khỏi những rắc rối mà nó mang lại cho bạn.
Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, chạy bước nhỏ trên máy chạy bộ, đi xe đạp dạo 1 vòng quanh nhà hoặc tập bất kỳ bài tập nào khác mà bạn yêu thích. Sự vận động sẽ làm tăng lưu lượng má.u đến các bộ phận trong cơ thể và giúp giải quyết tốt nhất tình trạng chuột rút và đau bụng kinh.
Dùng các biện pháp hỗ trợ lâu dài
Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các biện pháp hỗ trợ khác như châm cứu, tập yoga, massage hoặc thiền định để giải tỏa căng thẳng… đây đều là những biện pháp có thể giúp giảm tình trạng chuột rút và đau bụng kinh của bạn. Biện pháp châm cứu đã được sử dụng như một phương pháp giảm đau hiệu quả trong hơn 2.000 năm qua. Yoga và thiền định giúp khỏe trí não và khí huyết lưu thông. Massage cũng giúp giảm đau và thư giãn hiệu quả.Tuy nhiên, đây đều là những biện pháp hỗ trợ lâu dài và bạn cần phải hết sức kiên nhẫn khi lựa chọn chúng.
Theo Khampha
Những công dụng mới ít người biết của thuố.c tránh thai
Có thể bạn không biết nhưng sự thật là, thuố.c tránh thai ngoài khả năng tránh thai còn có thể hỗ trợ điều trị và phòng ngừa lên đến 7 bệnh khác cho chị em chúng ta.
Các nhà nghiên cứu của tổ chức kế hoạch hóa gia đình thuộc Viện Guttmacher (Mỹ) đã khảo sát và rút ra kết luận những phụ nữ sử dụng thuố.c tránh thai để kiểm soát sinh để sẽ có thời gian để chăm sóc và giáo dục con cái tốt nhất. Kinh tế của những người này cũng ổn định hơn và nhờ đó, mối quan hệ của họ với chồng cũng lãng mạn và vững chắc hơn hẳn những phụ nữ không có ý thức tránh thai dẫn đến có thai ngoài ý muốn.
Tuy nhiên, còn 1 công dụng tuyệt vời nữa của thuố.c tránh thai mà rất nhiều chị em không biết, đó là khả năng hỗ trợ điều trị và phòng bệnh với 1 số bệnh khác. Những thông tin dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn ngạc nhiên:
Điều trị lạc nội mạc tử cung
Chứng lạc nội mạc tử cung là hiện tượng các mô tử cung di cư ra khỏi tử cung, dính vào buồng trứng, ống dẫn trứng hoặc các bộ phận khác của khoang chậu. Tùy vào mức độ và vị trí bám dính, các mô này có thể gây cản trở sự rụng trứng hoặc khả năng thụ tinh của chị em. Nó cũng có thể khiến các bạn gái bị đau bụng dữ dội, buồn nôn, nôn mửa, thậm chí bị suy nhược cơ thể trầm trọng.
Ngoài tác dụng tránh thai, thuố.c tránh thai còn có thể giúp bạn điều trị nhiều bệnh khác. (ảnh minh họa)
Để điều trị tình trạng này, các bác sỹ có thể cho bạn sử dụng thuố.c tránh thai để làm giảm sự di chuyển và phát triển của các mô tử cung tới các bộ phận khác trong đường sinh sản, đồng thời có thể giảm thiểu những cơn đau do chứng này gây ra. Điều này có thể làm chậm việc mang thai của bạn nhưng thuố.c tránh thai giúp bạn thoát khỏi những cơn đau và nguy cơ bệnh nặng hơn.
Điều trị hội chứng đa nang buồng trứng (PCOS)
Hội chứng PCOS là do mất cân bằng hormone dẫn đến hiện tượng kin.h nguyệ.t không đều hoặc bị mất kinh, ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn như: lông mặt nhiều, béo phì... Hậu quả nghiêm trọng nhất của PCOS là trứng không thể lớn và rụng ở thời điểm thích hợp khiến chị em không thể có thai.
Tuy nhiên, tình trạng này hoàn toàn có thể khắc phục nhờ thuố.c tránh thai hằng ngày. Lượng hormone được bổ sung có trong thuố.c giúp cơ thể cân bằng hormone giúp điều hòa kin.h nguyệ.t và giảm các tác dụng phụ khác. Từ đó các bệnh nhân bị hội chứng PCOS có thể sớm mang thai hơn.
Giảm cơn đau trong ngày "đèn đỏ"
Khá nhiều bạn gái ở tuổ.i dậy thì, thậm chí khi đã trưởng thành vẫn bị những cơn đau bụng, chướng bụng trong ngày "đèn đỏ". Cảm giác này khiến chúng ta vô cùng khó chịu, chẳng làm được gì ngoài việc nằm trên giường với chiếc túi chườm trên bụng. Nguyên nhân của hiện tượng này là do hóa chất prostaglandin được cơ thể sản sinh để co thắt tử cung nhằm đẩy má.u và các lớp màng trong tử cung ra ngoài.
Thuố.c tránh thai có thể giúp giảm lượng prostaglandin mà cơ thể tiết ra, từ đó làm dịu các cơn đau và giúp bạn dễ chịu hơn.
Hội chứng PCOS mà biểu hiện là tăng cân, béo phì gây khó thụ thai cũng có thể được điều trị bằng thuố.c tránh thai. (ảnh minh họa)
Trị mụn trứng cá hiệu quả
Các loại thuố.c tránh thai kết hợp có thể làm giảm nống độ hormone testosterone trong cơ thể (tất cả chị em phụ nữ đều có 1 lượng nhỏ loại hormone này). Đây là loại hormone này gây mụn trứng cá và hệ thống lông trên cơ thể. Chính vì thế, ngoài khả năng tránh thai hiệu quả, thuố.c tránh thai còn có thể giúp bạn giảm mụn trứng cá và có được làn da mịn màng.
Giảm thiểu tình trạng thiếu má.u
Phụ nữ bị mất má.u trong chu kỳ kin.h nguyệ.t hàng thàng có thể dẫn đến tinh trạng thiếu má.u dẫn tới tình trạng mệt mỏi, suy nhược. Đặc biệt là ở những phụ nữ có thể trạng bị hành kinh trong nhiều ngày, lượng má.u kinh ra nhiều.
Tuy nhiên, với khả năng kiểm soát hormone và cân bằng chúng ở mức hợp lý, thuố.c tránh thai có thể giúp thời gian "đèn đỏ" của bạn ngắn hơn, ra ít má.u hơn từ đó giảm thiểu được nguy cơ thiếu má.u.
Chống lại bệnh viêm vùng chậu
Viêm vùng chậu là bệnh nhiễ.m trùn.g vô cùng nguy hiểm xảy ra ở đường sin.h dụ.c trên, nếu không được điều trị có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng sinh sản của bạn.
Thuố.c tránh thai cũng có thể giúp chị em lấy lại làn da trắng sáng, sạch mụn trứng cá. (ảnh minh họa)
Các progestin trong thuố.c tránh thai có tác dụng làm cho chất nhầy ở cổ tử cung dày hơn, và nghiên cứu cho thấy lớp chất nhầy này tạo ra rào cản gây khó khăn và trở ngại cho các vi khuẩn gây bệnh tình dục( như vi khuẩn chlamydia và bệnh lậu) có thể xâm nhập vào cổ tử cung.
Tuy nhiên, các bác sỹ cũng cảnh báo rằng, các bảo vệ cơ thể tốt nhất khỏi bệnh tìn.h dụ.c là ba.o ca.o s.u. Vì thế, đừng bỏ qua ba.o ca.o s.u khi quan hệ tìn.h dụ.c nhé!
Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Theo 1 nghiên cưu năm 2010 cho thấy, những phụ nữ sử dụng các biện pháp tránh thai như thuố.c tránh thai hằng ngày, hoặc thuố.c tránh thai kết hợp... từ 15 năm trở lên có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư buồng trứng và ung thư nội mạc tử cung lên tới gần 50%.
Các nhà khoa học lý giải hiện tượng này là do việc bổ sung các loại hormone cần thiết giúp hạn chế sự mất cân bằng hormone tự nhiên của cơ thể nên giảm thiểu nguy cơ bị mất cân bằng hormone tự nhiên nên tránh được nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Tuy nhiên, 1 số nghiên cứu khác lại cho rằng thuố.c tránh thai có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư cổ tử cung. Do đó, khi uống thuố.c bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ và làm đúng theo hướng dẫn để tránh rủi ro không đáng có.
Theo Khampha
Điều cấm kị trong ngày 'đèn đỏ' mà chị em hay mắc phải Bước vào kỳ nguyệt san, sức đề kháng của "cô bé" giảm, dễ bị viêm nhiễm, chị em không nên dùng sữa tắm hoặc tắm bồn quá lâu. Đấ.m lưng Đấ.m lưng là một nguyên nhân khiến cho tình trạng kin.h nguyệ.t ra nhiều và kéo dài ngày. Đấ.m lưng là một trong những nguyên nhân khiến cho tình trạng kin.h nguyệ.t ra...