Thiều Bảo Trâm bỏ tập bụng, năng chạy bộ diệt mỡ thừa
Nữ ca sĩ thú nhận trong những ngày ở nhà phòng ngừa dịch Covid – 19 đã tiêu thụ nhiều tinh bột, khiến eo tích mỡ, làm ‘lu mờ’ cơ bụng săn chắc.
Ngoài những nhân vật quen thuộc như Ngọc Trinh, Tường Linh, Elly Trần… sở hữu eo con kiến, không chút mỡ thừa, showbiz Việt còn có nhiều gương mặt “âm thầm” khác, điển hình là Thiều Bảo Trâm.
Nếu chăm theo dõi các trang mạng xã hội của nữ ca sĩ sinh năm 1994, khán giả không khó để nhận ra cô nàng là một yogi chính hiệu. Bên cạnh niềm đam mê với yoga, Thiều Bảo Trâm còn chăm tập nhảy, vừa phục vụ công việc lại giúp đốt calo, săn chắc vóc dáng.
Nữ ca sĩ chăm tập yoga để giữ dáng, cân bằng cuộc sống.
Gần đây, cô nàng thú nhận đã tạm dừng các bài tập bụng, chuyển qua chạy bộ và nhận được kết quả bất ngờ: “Mấy nay bỏ tập bụng luôn, chuyển sang chạy bộ thì mỡ miếc này kia do trong mùa dịch ăn nhiều tinh bột nay đi đâu rồi ấy”.
Đây cũng là tâm lý chung của nhiều chị em: chú trọng tập bụng mà quên mất rằng các bài tập này chủ yếu làm săn cơ bụng chứ không giảm mỡ. Chính vì vậy, cũng có nhiều trường hợp càng tập bụng, bụng càng to do mỡ chưa giảm mà cơ đã tăng, khiến vòng eo bị dày, thô.
Thiều Bảo Trâm khoe eo thon sau vài ngày chạy bộ.
Chạy bộ với Thiều Bảo Trâm chính là bài tập cardio, làm tăng nhịp tim và đòi hỏi nhiều bộ phận trên cơ thể phải hoạt động cùng một lúc, nhờ đó đốt calo dư thừa, giảm mỡ.
Video đang HOT
Như vậy, để sớm đạt kết quả cải thiện vóc dáng, có eo thon gọn bạn cần hiểu rõ bản chất các bài tập đang áp dụng và kết hợp chúng một cách linh hoạt. Bạn có thể chia lịch tập trong tuần thành các buổi riêng biệt như một ngày dành cho cardio, một ngày tập mông, eo… hoặc tập cardio xen kẽ với các bài tập core trong cùng một buổi. Thời gian để tập cardio trong một tuần chỉ nên chiếm 1/3 tổng thời gian bạn tập thể dục thể thao. Các bài cardio cường độ cao chỉ nên kéo dài khoảng 20 phút mỗi buổi và không cần tập thêm các bài khác. Cardio cường độ thấp có thể kéo dài 30 – 40 phút tùy thể trạng.
Nữ ca sĩ sở hữu vóc dáng săn chắc cùng phong cách thời trang kiểu Hàn.
Song song với việc tập luyện khoa học, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn để tránh tình trạng mỡ tăng nhanh hơn cơ.
Bảo Anh và dàn mỹ nhân Việt tập luyện thách thức mùa dịch
Trong những ngày cách ly xã hội, dàn mỹ nhân Việt dành thời gian tập thể dục. Thói quen này giúp họ nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng cân đối.
Ngoài ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tuân theo các biện pháp phòng tránh như sử dụng khẩu trang, nước sát khuẩn, việc tập luyện thường xuyên cũng là một trong những biện pháp giúp cơ thể khỏe mạnh. Nhiều sao Việt dành thời gian rảnh để tập thể dục vừa tăng sức đề kháng trong mùa dịch vừa duy trì vóc dáng.
Bảo Anh dành thời gian rảnh để chăm sóc bản thân và tập yoga. Trên mạng xã hội, cô khoe bản thân thực hiện được nhiều động tác khó. Nữ ca sĩ cho biết cô duy trì việc tập luyện để có sức khỏe tốt và mạnh mẽ hơn. "Lâu lắm rồi mới có nhiều thời gian chăm sóc bản thân. Mùa dịch này tôi quyết tâm chăm chỉ tập luyện, nuôi dưỡng cảm xúc và nạp năng lượng tích cực để tiếp tục hành trình đam mê phía trước", nữ ca sĩ cho biết.
Hoa hậu Kỳ Duyên chăm chỉ tập thể dục. Cô tập tại nhà hoặc chạy bộ. Người đẹp nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục. "Trong tuần, buổi sáng tập ở nhà, buổi chiều xuống công viên chạy bộ. Chạy bộ đeo khẩu trang cảm giác như lượng calo mình đốt gấp đôi. Hơi khó thở nhưng chịu khó để giữ an toàn cho mình và mọi người xung quanh", Kỳ Duyên viết.
Khả Ngân cập nhật bài tập của cô mỗi ngày. Cô dặn dò mọi người phải khởi động làm nóng cơ thể để quá trình tập hiệu quả hơn. "Ngoài việc ăn, tôi cũng không quên tập luyện, mấy bữa ăn nhiều quá thấy hổ thẹn nên chuộc lỗi với mấy bé cơ", Khả Ngân chia sẻ. Nữ diễn viên cũng khoe trên trang cá nhân vóc dáng cân đối nhờ việc chăm chỉ luyện tập.
Hari Won đăng video hướng dẫn tập thể dục tại nhà. Nữ ca sĩ cho biết cô tăng 4 kg kể từ khi ở nhà tránh dịch. Do đó, cô tập thể dục mỗi ngày để lấy lại vóc dáng đồng thời tăng cường sức khỏe. Giọng ca Hương đêm bay xa ưu tiên các bài tập dành cho vòng eo và mông.
Trước khi có yêu cầu ở nhà, Minh Hằng thường chạy bộ, leo núi hoặc lặn để nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, nữ ca sĩ tự tập luyện tại nhà. Cô tuân theo chế độ tập luyện nghiêm ngặt, chơi nhiều môn thể thao. Giọng ca 33 tuổi cũng áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học để đảm bảo việc duy trì vóc dáng cân đối. Bí quyết của cô là uống nhiều nước, hạn chế tinh bột, uống nước chanh hàng ngày.
Thiều Bảo Trâm sở hữu thân hình thon gọn. Nữ ca sĩ cho biết cô không ăn kiêng nhưng thường xuyên tập luyện. Trong những ngày ở nhà, cô chia sẻ video tập yoga tại nhà. Khi một người hâm mộ hỏi về quá trình tập luyện để có thể thực hiện các động tác khó, nữ ca sĩ sinh năm 1994 chia sẻ: "Tùy cơ thể, không thể có thời gian chính xác, riêng tôi phải tập trong 2 tháng. Nếu chưa mở đủ tay, vai lưng, cơ háng thì chưa nên làm. Lắng nghe, hít thở, giãn cơ thể từng ngày sẽ làm được".
Vũ Ngọc Anh cho biết cô tăng cường tập thể dục trong những ngày ở nhà. Người mẫu thích nhảy hoặc chạy bộ. Nhờ đó, bạn gái Cường Seven có vóc dáng gợi cảm, tự tin diện những trang phục táo bạo.
Lan Phương
Với 2 chai nước, Yến Trang đã bày ngay bài tập giúp chị em giữ lưng thẳng bụng thon diện đồ gì cũng đẹp Chưa cần ra phòng tập, cứ ở nhà học theo bài tập với chai nước của Yến Trang là bạn đã có thể sở hữu vóc dáng như mơ ước. Nhắc đến Yến Trang là sẽ nhớ ngay đến cô nàng với style sang chảnh, luôn ăn mặc và lên đồ đẹp hết phần thiên hạ. Bên cạnh gu thẩm mỹ thì vóc...