Theo các chuyên gia, đây là 5 dấu hiệu “báo động” cho thấy con bạn đang thiếu ngủ trầm trọng

Theo dõi VGT trên

Thiếu ngủ không chỉ có thể khiến trẻ mệt mỏi mà thực chất còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý ngắn hạn và dài hạn của trẻ.

Chúng ta đều nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ và việc ngủ đủ đối với sức khỏe của con người, và đối với trẻ em thì điều này lại càng đặc biệt quan trọng. Theo một phát ngôn được đăng trên Tạp chí Y học giấc ngủ lâm sàng, thiếu ngủ không chỉ có thể khiến trẻ mệt mỏi mà thực chất còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý ngắn hạn và dài hạn của trẻ.

Theo các chuyên gia, đây là 5 dấu hiệu báo động cho thấy con bạn đang thiếu ngủ trầm trọng - Hình 1

Thiếu ngủ không chỉ có thể khiến trẻ mệt mỏi mà thực chất còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của trẻ (Ảnh minh họa).

Nhưng may mắn là nếu bạn không chắc về việc liệu con mình có đang ngủ đủ không, con cũng sẽ báo hiệu cho bạn biết bằng nhiều dấu hiệu khác nhau. Sau đây là 5 dấu hiệu phổ biến nhất mà các chuyên gia đã chỉ ra:

1. Trẻ không ngủ đủ số giờ được khuyến nghị

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học giấc ngủ lâm sàng, từ khi trẻ được khoảng 4 tháng tuổi và cho đến sinh nhật đầu tiên, trẻ thường cần ngủ tối thiểu 12 đến 16 tiếng mỗi ngày – bao gồm cả giấc ngủ ban đêm và ngủ trưa trong ngày – để luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.

Nếu con bạn không ngủ đủ, bạn không hề đơn độc bởi một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Quỹ giấc ngủ quốc gia Hoa Kỳ (National Sleep Foundation) thì đã có đến 29% phụ huynh cho biết con mình ngủ ít hơn lượng tối thiểu 12 tiếng vào ban đêm và điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực lên cả trẻ và cả những ông bố bà mẹ đã sẵn mệt mỏi.

Theo các chuyên gia, đây là 5 dấu hiệu báo động cho thấy con bạn đang thiếu ngủ trầm trọng - Hình 2

Video đang HOT

Trẻ không được ngủ đủ sẽ mệt mỏi suốt cả ngày (Ảnh minh họa).

2. Ngủ không ngon vào ban đêm

Cũng theo Quỹ giấc ngủ quốc gia, việc không tích lũy đủ giờ ngủ mỗi ngày có thể khiến trẻ ngủ không yên vào ban đêm. Theo khảo sát quốc gia của họ, những đứa trẻ không ngủ đủ giấc mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ, thức dậy thường xuyên hơn vào ban đêm hoặc vào buổi sáng sớm, có nhiều khả năng bị rối loạn giấc ngủ và thay đổi vị trí ngủ hơn.

3. Trẻ hay lè nhè và càu nhàu

Như bác sĩ nhi khoa Bucklen viết trên trang web childrensmd.org, những đứa trẻ không ngủ đủ giấc sẽ dễ dàng bị kích động và, do đó, không dễ để có thể xoa dịu được. Cục Y tế Stanford cũng lưu ý rằng thiếu ngủ cũng có thể khiến trẻ trở nên cực kì lè nhè khó chịu. Nếu con bạn có vẻ khó chịu và không thể làm cách nào để có thể vỗ về xoa dịu được vào mỗi tối, thì có thể là con cần ngủ nhiều hơn.

4. Trẻ bị ốm thường xuyên

Theo các chuyên gia, đây là 5 dấu hiệu báo động cho thấy con bạn đang thiếu ngủ trầm trọng - Hình 3

Những trẻ thiếu ngủ thường rất hay lè nhè và khó xoa dịu (Ảnh minh họa).

Bác sĩ Shalini Paruthi, Phó giáo sư tại khoa Nhi Đại học Y Saint Louis và Giám đốc Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ trẻ em, viết cho tờ Sleep Review rằng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé bằng cách gây ảnh hưởng đến khả năng của hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật. Bệnh tật có thể lại quay lại làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ.

5. Trẻ tỏ ra quá mệt mỏi

Theo nhà nhân chủng học tiến hóa Gwen Dewar, Ph.D. trên trang Parentingscience.com, những đứa trẻ quá mệt mỏi thường sẽ cho bạn biết rằng chúng cần ngủ nhiều hơn. Trẻ nhỏ hơn có thể cho thấy những hành động “thất thần” và không quan tâm đến bạn hoặc những thứ xung quanh, ngáp hoặc nghịch tai. Trang này cũng lưu ý rằng những đứa trẻ lớn tuổi hơn có thể biểu hiện quá mệt mỏi bằng cách trở nên vụng về hoặc thậm chí vấp ngã.

Khi trẻ quá mệt, để đưa trẻ vào giấc ngủ, bác sĩ Bucklen đề nghị giảm ánh đèn, tạo ra một môi trường yên tĩnh, hoặc thậm chí là thử xoa dịu, ôm ấp vỗ về hoặc đung đưa để giúp trẻ dễ ngủ hơn.

Nguồn: Romper

Tại sao chúng ta thường chóng mặt, dễ ngã sau một đêm mất ngủ?

Không ngủ đủ giấc làm mắt và não mệt mỏi. Điều này khiến chúng ta thường chóng mặt và té ngã vào ngày hôm sau.

Tại sao chúng ta thường chóng mặt, dễ ngã sau một đêm mất ngủ? - Hình 1

Ảnh: Shutterstock/Astrid Gast

Nghiên cứu mới của các chuyên gia Đại học Warwick (Anh) công bố trên tạp chí Scientific Reports chỉ ra rằng việc thiếu ngủ đêm hôm trước sẽ khiến cho cơ thể dễ mất kiểm soát sự cân bằng hơn trong ngày hôm sau.

Điều này là do một đêm mắt không được nhắm (trong trạng thái nghỉ ngơi) mà liên tục hoạt động sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến tầm nhìn. Trong khi việc nhìn rõ lại có phần không nhỏ trong việc giữ cơ thể thăng bằng khi đứng.

"Khi ngủ không ngon giấc chúng ta có thể cảm thấy hơi chóng mặt và dễ bị vấp ngã. Điều này ngược lại với lúc cơ thể khỏe mạnh. Khả năng này cũng sẽ giảm khi chúng ta già đi hoặc khi tình trạng sức khỏe không tốt", tiến sĩ Leandro Pecchia nói.

Để đưa ra kết luận này, nhóm chuyên gia đã quan sát 20 tình nguyện viên có sức khỏe tốt, xác định họ ngủ bao lâu và điều này ảnh hưởng như thế nào đến việc giữ thăng bằng của họ trong hai ngày liên tiếp.

Những tình nguyện viên này được đeo các cảm biến theo dõi nhịp tim và sự thăng bằng. Thiết bị này thu lại và mô tả cách thức hoạt động của mắt và não liên tục.

Kết quả cho thấy sau một đến hai ngày thiếu ngủ, chỉ số thiết bị cảm biến có sự thay đối. Cơ thể những người này gặp tình trạng choáng váng, chóng mặt và dễ bị ngã.

Nhóm nghiên cứu cho biết cần có những thí nghiệm chuyên sâu hơn để làm rõ mối liên hệ giữa giấc ngủ và sự cân bằng kém. Tuy nhiên, phát hiện này có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thường xuyên té ngã ở người già.

'"Những bệnh nhân cao tuổi khi mới nhập viện thường hay té ngã và chóng mặt. Nguyên nhân có thể do tình trạng sức khỏe yếu, cộng thêm việc ngủ trong một môi trường xa lạ, nhiều ánh sáng về đêm và tiếng ồn", tiến sĩ Pecchia nói.

Việc mất thăng bằng vào ngày hôm sau cũng dễ xảy ra ở những trường hợp thức đêm dùng điện thoại thông minh.

MINH HẢI

Theo Daily Mail

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 món ăn vặt buổi tối có lợi cho người bị mỡ máu5 món ăn vặt buổi tối có lợi cho người bị mỡ máu
09:48:36 25/04/2025
Hạn chế thức uống này bạn có thể sẽ sống lâu và khỏe mạnh hơnHạn chế thức uống này bạn có thể sẽ sống lâu và khỏe mạnh hơn
05:53:20 26/04/2025
Cách uống nước giúp làm sạch mỡ máu của người NhậtCách uống nước giúp làm sạch mỡ máu của người Nhật
14:09:58 25/04/2025
7 tác động bất ngờ đến cơ thể khi bỏ ăn đường đột ngột và cách đối phó7 tác động bất ngờ đến cơ thể khi bỏ ăn đường đột ngột và cách đối phó
14:13:51 25/04/2025
5 hành động đơn giản để gan thải độc tự nhiên5 hành động đơn giản để gan thải độc tự nhiên
08:18:53 26/04/2025
Tử vong khi chơi Pickleball: Không phải lần đầu gặp, nguyên nhân là gì?Tử vong khi chơi Pickleball: Không phải lần đầu gặp, nguyên nhân là gì?
12:26:07 26/04/2025
4 cách ăn trứng tốt cho sức khỏe4 cách ăn trứng tốt cho sức khỏe
13:40:52 25/04/2025
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thường xuyên thức sau 10 giờ đêm?Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thường xuyên thức sau 10 giờ đêm?
14:01:54 25/04/2025

Tin đang nóng

Danh tính 4 người tử vong vụ lật xe khách ở Tam ĐảoDanh tính 4 người tử vong vụ lật xe khách ở Tam Đảo
22:30:21 26/04/2025
Phim của NSND Hồng Vân bất ngờ dừng chiếu, dàn diễn viên xin lỗi khán giảPhim của NSND Hồng Vân bất ngờ dừng chiếu, dàn diễn viên xin lỗi khán giả
23:27:15 26/04/2025
Thay đổi bất ngờ ở Vạn Hạnh Mall sau vụ thanh niên rơi từ tầng 7 xuống tử vongThay đổi bất ngờ ở Vạn Hạnh Mall sau vụ thanh niên rơi từ tầng 7 xuống tử vong
22:27:11 26/04/2025
Tóm gọn Trần Nghiên Hy hẹn hò trai lạ sau 2 tháng ly hôn "sốc đến không thể nói", nhưng sao trông quen quen?Tóm gọn Trần Nghiên Hy hẹn hò trai lạ sau 2 tháng ly hôn "sốc đến không thể nói", nhưng sao trông quen quen?
20:29:37 26/04/2025
Mỹ nhân đẹp tới mức ai lấy được là "kiếp trước đã cứu cả thiên hạ", U60 mà trẻ như gái 18Mỹ nhân đẹp tới mức ai lấy được là "kiếp trước đã cứu cả thiên hạ", U60 mà trẻ như gái 18
23:52:17 26/04/2025
Xuân Hinh ước trở lại tuổi 18 với Xuân Bắc, BTV Quang Minh lộ diện sau lùm xùmXuân Hinh ước trở lại tuổi 18 với Xuân Bắc, BTV Quang Minh lộ diện sau lùm xùm
23:41:29 26/04/2025
1 hot girl gây dậy sóng khi tự "bóc" chuyện hẹn hò "người tình bí mật" của Lưu Diệc Phi1 hot girl gây dậy sóng khi tự "bóc" chuyện hẹn hò "người tình bí mật" của Lưu Diệc Phi
22:36:41 26/04/2025
Cảnh sát đột kích xưởng làm giả 71 nghìn lít dầu ăn, 40 tấn mì chínhCảnh sát đột kích xưởng làm giả 71 nghìn lít dầu ăn, 40 tấn mì chính
22:13:17 26/04/2025

Tin mới nhất

Giải trình tự gen giúp tối ưu hóa điều trị ung thư

Giải trình tự gen giúp tối ưu hóa điều trị ung thư

10:22:33 26/04/2025
Nhiều cơ sở y tế trên cả nước cũng đang tích cực ứng dụng công nghệ cao, đặc biệt là trí tuệ nhân tạo (AI) vào công tác khám chữa bệnh.
Lo ngại gia tăng các ca sốt rét ngoại lai

Lo ngại gia tăng các ca sốt rét ngoại lai

05:56:07 26/04/2025
Đồng thời, chủ động phòng chống sốt rét quay trở lại tại các tỉnh, thành phố đã loại trừ sốt rét. Đặc biệt, cần phát hiện sớm và điều trị kịp thời các trường hợp sốt rét ngoại lai.
Chế độ ăn nào có lợi cho người mắc hội chứng Sudeck?

Chế độ ăn nào có lợi cho người mắc hội chứng Sudeck?

05:50:52 26/04/2025
Việc thay đổi chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đáng kể đến các triệu chứng đau. Đó là vì một số loại thực phẩm làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, gây ra cơn đau và các bệnh mạn tính như đái tháo đường, đột quỵ, bệnh tim và thậm chí l...
Những căn bệnh có thể lây truyền từ chó, mèo

Những căn bệnh có thể lây truyền từ chó, mèo

05:47:15 26/04/2025
Chó, mèo mắc bệnh dại có thể truyền virus qua nước bọt khi cắn người. Virus sau đó xâm nhập vào cơ thể và tấn công hệ thần kinh trung ương, gây ra các triệu chứng như sốt, đau đầu, lú lẫn, tê liệt và cuối cùng là không qua khỏi.
Xử lý triệt để các ổ dịch sốt xuất huyết ngay từ khi xuất hiện

Xử lý triệt để các ổ dịch sốt xuất huyết ngay từ khi xuất hiện

05:45:31 26/04/2025
Trong tổng số hơn 1.600 trường hợp mắc sốt xuất huyết ở Khánh Hòa từ đầu năm đến nay thì có 71 trường hợp sốt xuất huyết nặng. Đặc biệt, một số người ở Khánh Hòa vẫn còn chủ quan, khi bị sốt xuất huyết không đến cơ sở y tế sớm hoặc tự m...
Ba ngày giành giật sự sống cho người đàn ông ngộ độc Methanol

Ba ngày giành giật sự sống cho người đàn ông ngộ độc Methanol

05:42:48 26/04/2025
ThS.BS Trương Thanh Hùng, người trực tiếp điều trị, cho biết đây là một trong những ca ngộ độc Methanol nặng hiếm gặp nhưng được cứu sống nhờ phát hiện sớm, can thiệp kịp thời bằng kỹ thuật hiện đại.
Những thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn nhất

Những thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn nhất

14:49:41 25/04/2025
Thịt đỏ, gia cầm, trứng, hải sản hay các sản phẩm từ sữa là những loại thực phẩm dễ bị nhiễm vi khuẩn gây ngộ độc nếu không được chế biến, bảo quản cẩn thận.
Ứng dụng kỹ thuật ECMO trong hồi sức cấp cứu

Ứng dụng kỹ thuật ECMO trong hồi sức cấp cứu

14:47:01 25/04/2025
Bên cạnh đó, các chuyên gia, thầy thuốc đã cùng thảo luận sôi nổi xoay quanh việc ứng dụng ECMO trong hồi sức cấp cứu để nâng cao chuyên môn, tay nghề để các bác sĩ có thể cứu chữa được bệnh nhân kịp thời.
Nếu bạn cứ ngủ trưa như thế này, nguy hại tim mạch cận kề

Nếu bạn cứ ngủ trưa như thế này, nguy hại tim mạch cận kề

14:44:05 25/04/2025
Nhiệt độ thay đổi nhanh chóng từ xuân sang hè, đây là thời kỳ đỉnh điểm của các bệnh tim mạch. Một thay đổi nhỏ trong thói quen ngủ trưa có thể giảm đáng kể gánh nặng cho tim bạn. Bắt đầu từ hôm nay, hãy đặt báo thức lành mạnh cho giấc ...
Ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày thì 'chuẩn bài'?

Ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày thì 'chuẩn bài'?

14:18:25 25/04/2025
Đáng chú ý, chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng không kém số giờ ngủ. Những người có giấc ngủ sâu, ổn định trong không gian yên tĩnh, tối, thoáng mát và duy trì thời gian ngủ đều đặn hằng ngày thường có sức khỏe tinh thần và thể chất tố...
Bài tập tốt cho người bệnh rối loạn xuất tinh

Bài tập tốt cho người bệnh rối loạn xuất tinh

14:04:39 25/04/2025
Plank không chỉ tốt cho cơ bụng mà còn giúp rèn luyện khả năng chịu đựng, cải thiện sự dẻo dai. Một thân thể khỏe mạnh, có kiểm soát tốt sẽ giúp phản xạ xuất tinh được điều tiết ổn định hơn.
Đục thủy tinh thể vì tự ý dùng thuốc nhỏ mắt

Đục thủy tinh thể vì tự ý dùng thuốc nhỏ mắt

13:57:24 25/04/2025
Khi khai thác tiền sử bệnh và quá trình sử dụng thuốc, bệnh nhân cho biết đã có thói quen tự mua thuốc nhỏ mắt tại hiệu thuốc để điều trị mỗi khi bị đỏ mắt mà không đi khám bác sĩ.

Có thể bạn quan tâm

Nữ NSND sở hữu biệt thự 100 tỷ ở Thủ Đức, 2 lần đò vẫn lẻ bóng, quyết ở Việt Nam không sang Mỹ sống

Nữ NSND sở hữu biệt thự 100 tỷ ở Thủ Đức, 2 lần đò vẫn lẻ bóng, quyết ở Việt Nam không sang Mỹ sống

Sao việt

06:28:02 27/04/2025
Là tài nữ lừng lẫy của làng cải lương, nhưng Bạch Tuyết lại truân chuyên trên đường tình. Bà từng trải qua 2 cuộc hôn nhân, nhưng không thể đi tới cái kết trọn vẹn.
iPhone 16 Pro bất ngờ trở thành 'kẻ thua cuộc', iPhone 16 thăng hoa

iPhone 16 Pro bất ngờ trở thành 'kẻ thua cuộc', iPhone 16 thăng hoa

Đồ 2-tek

06:20:10 27/04/2025
CIRP (Consumer Intelligence Research Partners) vừa công bố dữ liệu doanh số iPhone tại Mỹ trong Quý 1, bao gồm cả phân tích chi tiết về hiệu suất bán hàng của từng mẫu iPhone 16.
Hành động khẩn của CEO Nvidia sau 1 lệnh cấm, Elon Musk có tuyên bố sốc

Hành động khẩn của CEO Nvidia sau 1 lệnh cấm, Elon Musk có tuyên bố sốc

Thế giới

06:16:09 27/04/2025
Hành động khẩn của CEO Nvidia sau 1 lệnh cấm; Elon Musk có tuyên bố sốc sau khi cổ phiếu Tesla lao dốc... là những thông tin công nghệ nổi bật tuần qua.
3 loại rau lá xanh đứng đầu trong việc giúp trẻ tăng chiều cao tự nhiên, tận dụng để đổi món ngay cho trẻ

3 loại rau lá xanh đứng đầu trong việc giúp trẻ tăng chiều cao tự nhiên, tận dụng để đổi món ngay cho trẻ

Ẩm thực

05:56:13 27/04/2025
Dưới đây là những loại rau lá xanh đứng đầu trong việc giúp trẻ tăng chiều cao và các tận dụng không phải cha mẹ nào cũng biết.
Nam chính 'Trạm cứu hộ trái tim' tái xuất trong phim phá án

Nam chính 'Trạm cứu hộ trái tim' tái xuất trong phim phá án

Phim việt

05:53:58 27/04/2025
Sau vai nam chính phản diện trong Trạm cứu hộ trái tim , diễn viên Quang Sự sẽ gặp lại khán giả trong phim điều tra, phá án Trò chơi bóng tối .
4 phim Hàn xuất sắc nhất từ đầu năm 2025 tới giờ: Lỡ phim nào tiếc hùi hụi phim đó!

4 phim Hàn xuất sắc nhất từ đầu năm 2025 tới giờ: Lỡ phim nào tiếc hùi hụi phim đó!

Phim châu á

05:52:58 27/04/2025
Đây đều là những tác phẩm sở hữu kịch bản hấp dẫn cùng diễn viên cực kỳ chất lượng. Trong số đó, có 4 cái tên nổi bật nhất mà các tín đồ yêu phim Hàn nhất định không nên bỏ qua.
Nữ thần sang nhất phim Hàn Quốc: Gương mặt đài các, khí chất lạnh lùng, 40 tuổi vẫn đẹp như sương sớm

Nữ thần sang nhất phim Hàn Quốc: Gương mặt đài các, khí chất lạnh lùng, 40 tuổi vẫn đẹp như sương sớm

Hậu trường phim

05:52:16 27/04/2025
Seo Ji Hye đã ghi dấu ấn trong lòng khán giả khắp châu Á như một biểu tượng của nét đẹp quý phái và lối sống kín đáo đáng ngưỡng mộ.
Nghe lỏm được chuyện chị gái mình cho các cháu 10 triệu tiền đi du lịch, cô em chồng đến tận nhà tôi đập phá để đòi bằng được số tiền đó

Nghe lỏm được chuyện chị gái mình cho các cháu 10 triệu tiền đi du lịch, cô em chồng đến tận nhà tôi đập phá để đòi bằng được số tiền đó

Góc tâm tình

05:33:18 27/04/2025
Em chồng tôi là cô em út vốn được cả nhà chiều chuộng nên tính tình cũng ngang dở lắm, nói chung là cả nhà không ai chịu nổi.
Rodri có thể ra sân ở chung kết FA Cup

Rodri có thể ra sân ở chung kết FA Cup

Sao thể thao

23:34:42 26/04/2025
HLV Pep Guardiola của Manchester City tiết lộ Rodri bình phục tốt và có khả năng góp mặt tại chung kết FA Cup mùa này.
Nhạc sĩ Nguyễn Cường tuổi 82 tập thể dục 3 tiếng/ngày, chia sẻ về vợ kém 19 tuổi

Nhạc sĩ Nguyễn Cường tuổi 82 tập thể dục 3 tiếng/ngày, chia sẻ về vợ kém 19 tuổi

Nhạc việt

23:32:56 26/04/2025
Ở tuổi 82, nhạc sĩ Nguyễn Cường tâm sự không viết các ca khúc mà chỉ tập trung sáng tác phẩm dài hơi, chủ yếu là ca kịch. Có những tác phẩm ông mất tới 4-5 năm mới hoàn thành.
'28 years later': Màn tái xuất đầy hứa hẹn của thương hiệu phim xác sống kinh điển

'28 years later': Màn tái xuất đầy hứa hẹn của thương hiệu phim xác sống kinh điển

Phim âu mỹ

23:09:15 26/04/2025
Tác phẩm không đơn thuần là hậu truyện, mà như một lời hồi đáp đầy tham vọng dành cho khán giả, sau 2 thập kỷ chờ đợi màn tái xuất của thương hiệu xác sống kinh điển.