Thêm 5 dấu hiệu kì cục ở chân cảnh báo những rối loạn về sức khỏe không thể coi thường

Theo dõi VGT trên

Hãy nhìn xuống đôi chân mình và xem liệu nó có đang cảnh báo bạn những vấn đề về sức khỏe hay không.

Mặc dù không phải quá phổ biến nhưng đôi bàn chân của chúng ta cũng có thể “công cụ” được nhìn vào để tìm ra những manh mối cảnh báo vấn đề về sức khỏe.

1. Bong tróc da chân

Thêm 5 dấu hiệu kì cục ở chân cảnh báo những rối loạn về sức khỏe không thể coi thường - Hình 1

Đây có thể là biểu hiện của hội chứng “ Chân của vận động viên” (Athlete’s foot) – bệnh viêm da ảnh hưởng đến phần chân và da ở giữa các ngón chân. Nó thường xuất hiện màu đỏ, bong vảy và có thể có mụn nước nhỏ. Bệnh này có thể ảnh hưởng đến bất kì ai cho dù có phải là vận động viên hay không.

Bệnh này thường do nhiễm nấm truyền nhiễm gọi là “nấm da” mà mọi người có thể nhận được từ việc đi chân đất ở những nơi công cộng như phòng tập thể dục, hồ bơi công cộng, phòng tắm công cộng hay tiệm làm móng…

Hội chứng này có thể được chữa khỏi rất dễ dàng bằng cách sử dụng các loại kem chống nấm. Tuy nhiên, nếu bạn cũng bị bệnh tiểu đường hoặc hệ miễn dịch yếu, bạn nên đi khám bác sĩ.

2. Móng chân dùi trống

Thêm 5 dấu hiệu kì cục ở chân cảnh báo những rối loạn về sức khỏe không thể coi thường - Hình 2

Sự thay đổi hình dạng của móng tay có thể là kết quả của một bệnh lý tiềm ẩn. Những thay đổi này có thể bao gồm tăng độ tròn của móng, móng bị uốn xuống dưới, mềm hơn hoặc các đầu ngón tay hoặc ngón chân tách nhau ra, kèm theo một số vết đỏ.

Biểu hiện này có thể có liên quan đến một số bệnh về phổi và hệ thống hô hấp như ung thư phổi, xơ nang, xơ hóa phổi, giãn phế quản hoặc bệnh phổi do tiếp xúc nhiều với amiăng. Nó cũng có thể là triệu chứng của các bệnh và rối loạn khác nhau như các loại ung thư, dị tật tim, tuyến giáp hoạt động quá mức, viêm trong ruột và bệnh gan.

Bạn nên đặt hẹn với bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kì dấu hiệu nào của tình trạng này ở chân hoặc móng chân, Chẩn đoán sớm có thể dẫn đến điều trị hiệu quả hơn.

3. Các ngón chân thay đổi màu sắc

Video đang HOT

Thêm 5 dấu hiệu kì cục ở chân cảnh báo những rối loạn về sức khỏe không thể coi thường - Hình 3

Những ngón chân thay đổi màu sắc là một trong những cảnh báo của bệnh Raynaud. Bệnh Raynaud là một tình trạng khiến cho các chi trên cơ thể như ngón tay và ngón chân của bạn thay đổi màu sắc và cảm thấy tê và lạnh khi phản ứng với nhiệt độ hoặc căng thẳng. Điều này xảy ra vì các động mạch nhỏ phân phối máu đến da bị hẹp lại, hạn chế lưu thông máu đến các khu vực bị ảnh hưởng.

Khi bị bệnh này, các khu vực bị ảnh hưởng của làn da của bạn thường chuyển sang màu trắng. Sau đó, chúng có thể chuyển sang màu xanh và cảm thấy lạnh, tê liệt. Khi người bệnh được sưởi ấm lên và tuần hoàn được cải thiện, thì vùng bị ảnh hưởng chuyển sang màu đỏ với một số sưng và ngứa.

Bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu bạn có tiền sử bệnh Raynaud trong gia đình và nhận thấy đau hoặc nhiễm trùng ở ngón tay hoặc ngón chân.

4. Lòng bàn chân đỏ và đau

Thêm 5 dấu hiệu kì cục ở chân cảnh báo những rối loạn về sức khỏe không thể coi thường - Hình 4

Nếu bạn nhận thấy lòng bàn chân trở nên đỏ hơn, đau đớn và đôi khi thậm chí tê liệt, thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi một cục máu đông vỡ ra trong máu và ngăn chặn một trong các mạch máu trong phổi. Nó có thể gây đau và sưng ở chân và có thể dẫn đến các biến chứng như thuyên tắc phổi có thể đe dọa tính mạng nếu không chữa trị.

Huyết khối tĩnh mạch sâu thường xảy ra ở những người trên 50 tuổi, nhưng nếu bạn có tiền sử gia đình với bệnh này và có lối sống không lành mạnh thì có thể sẽ kích hoạt bệnh phát triển sớm hơn. Ví dụ, những người hút thuốc, những người thừa cân, những người đã bị thương và gãy xương, người dùng ngừa thai – hoặc thậm chí những người vẫn ngồi trong thời gian dài – có thể bị bệnh.

Tuy nhiên, theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Anh, các triệu chứng chỉ xảy ra ở khoảng một nửa số người mắc bệnh này, vì vậy, bất kì ai cũng phải hết sức chú ý nếu có biểu hiện:

- Sưng ở chân, chân hoặc mắt cá chân

- Đau do chuột rút ở vùng bị ảnh hưởng

- Da ấm hơn ở những vùng bị nhiễm

- Da trên vùng bị ảnh hưởng chuyển sang màu đỏ hoặc xanh lam

Nếu bạn tin rằng bạn đang bị huyết khối tĩnh mạch sâu, bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để tránh nó phát triển trạng nghiêm trọng hơn, dẫn đến thuyên tắc phổi khiến bạn khó thở.

5. Chân bị biến dạng

Thêm 5 dấu hiệu kì cục ở chân cảnh báo những rối loạn về sức khỏe không thể coi thường - Hình 5

Nếu bạn thấy mình bị đau đột ngột và nghiêm trọng ở hai bên ngón chân, cũng như các ngón chân bắt đầu biến dạng chậm theo thời gian, thì đây có thể là dấu hiệu của bệnh gút. Khi bạn bị bệnh gút, nồng độ acid uric trong cơ thể bạn cao hơn bình thường, nó tích tụ quanh các khớp và hình thành các tinh thể uric.

Một trong những tác nhân gây bệnh gút phổ biến nhất là mất nước. Khi cơ thể bị mất nước, nó làm tăng lượng acid uric mà nó tạo ra và sau đó dẫn đến tăng acid uric máu. Ở những người khỏe mạnh, acid uric chảy qua gan, vào máu, nơi nó được đào thải qua nước tiểu, hoặc đi qua ruột để điều chỉnh mức độ. Khi bạn bị mất nước, thận không hoạt động bình thường và axit uric không được loại bỏ khỏi máu thông qua sự bài tiết, và nó bắt đầu hình thành xung quanh các khớp, đặc biệt là ở bàn chân.

Nếu tình trạng này không được điều trị, nó có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho khớp xương của bạn. Vì vậy, nếu bạn tin rằng bạn đang bị bệnh gút, điều quan trọng là phải đặt lịch hẹn với bác sĩ ngay lập tức để ngăn chặn thêm các vấn đề phát triển.

Nguồn: BS

Theo Helino

Đặt con nằm ngủ trên ngực như rất nhiều phụ huynh vẫn làm, ông bố không ngờ lại khiến con nghẹt thở đến chết

Có những tai nạn bất ngờ đến nỗi khi nó xảy ra rồi người ta vẫn bàng hoàng không dám tin. Sau khi nghe câu chuyện này, hẳn nhiều phụ huynh phải giật mình vì cũng có lúc làm điều tương tự.

Sự việc xảy ra vào ngày 26/11/2017 tại Bắc Carolina (Mỹ) nhưng đến giờ đây, sau vài tháng chịu đựng cú sốc tâm lý, cặp vợ chồng mới quyết định chia sẻ và lên tiếng cảnh báo tất cả các bậc phụ huynh khác.

Theo The Sun, tối hôm đó cô Hayley Gavrilis (20 tuổi) đưa cậu con trai Lucas John Martino mới 2 tháng tuổi cho anh chồng Carmine Martino (20 tuổi) bế để lên giường đi ngủ sớm vì quá mệt mỏi. Nào ngờ sau giấc ngủ ngắn ngủi ấy cô đã mất con mãi mãi.

Hayley kể lại: "Tôi ngủ thiếp đi vào khoảng 7 giờ tối và thức dậy vào lúc nửa đêm. Tôi cũng không định ngủ lâu như vậy đâu nhưng vì quá kiệt sức rồi. Khi tôi tỉnh dậy, tôi thấy anh Carmine đang ngủ trên chiếc ghế sofa mà không thấy con trai đâu. Tôi đinh ninh rằng Carmine đã dỗ con ngủ và đặt con nằm trong nôi rồi. Nhưng đến khi nhìn vào chiếc nôi của con tôi mới giật mình vì trống trơn. Tôi vội vàng lay Carmine dậy và hỏi con đâu. Anh ấy trông rất bối rối và giơ tay lên, lúc đó tôi mới nhìn thấy Lucas đang nằm thọt lỏm dưới cánh tay Carmine".

Đặt con nằm ngủ trên ngực như rất nhiều phụ huynh vẫn làm, ông bố không ngờ lại khiến con nghẹt thở đến chết - Hình 1

Cậu bé Lucas (2 tháng tuổi) được bố đặt lên ngực để nằm ngủ trên ghế sofa.

Lúc đó, cậu bé Lucas đã bất tỉnh và không còn thở nữa rồi. Cặp đôi cuống cuồng làm hồi sức tim phổi (CPR) và gọi xe cấp cứu nhưng phải 12 phút sau xe mới đến nơi. Dù mọi người đã rất nỗ lực nhưng không thể cứu sống Lucas, cậu bé đã chết ngạt ngay dưới cánh tay của bố mình trong lúc anh ngủ quá say.

Giờ đây, sau nhiều tháng trôi qua nhưng cặp đôi vẫn không thể bình tâm sau cú sốc quá lớn như vậy. Họ đã bị ám ảnh sau những gì đã xảy ra và rơi vào trạng thái trầm cảm. Carmine bộc bạch: "Tôi chỉ còn biết đổ lỗi cho bản thân mình. Là một người cha, tôi phải có trách nhiệm bảo vệ gia đình, bảo vệ vợ và con nhưng tôi đã không làm được. Khoảnh khắc lúc làm CPR sẽ ảm ảnh tôi đến hết đời. Tôi đang cố hết sức để vượt qua nỗi đau do chính mình gây ra".

Đặt con nằm ngủ trên ngực như rất nhiều phụ huynh vẫn làm, ông bố không ngờ lại khiến con nghẹt thở đến chết - Hình 2
Đặt con nằm ngủ trên ngực như rất nhiều phụ huynh vẫn làm, ông bố không ngờ lại khiến con nghẹt thở đến chết - Hình 3

Hình ảnh Lucas lúc mới sinh.

Hayley cũng không khá hơn khi cô phải sống trong cảnh giày vò bản thân vì đã không làm tốt vai trò của người mẹ, cô nói: "Tôi khóc rất nhiều mỗi khi nghĩ về Lucas. Tôi bị trầm cảm sau cái chết của con trai. Tôi không thể ngủ được khi nghĩ đến đêm kinh hoàng đó. Bạn bè và gia đình nói rằng đó không phải lỗi của tôi, nhưng tôi cứ nghĩ nếu tôi không ngủ lâu như vậy thì đã không có chuyện gì xảy ra".

Khám nghiệm tử thi xác nhận nguyên nhân cái chết của Lucas là do bị ngạt thở. 1 tháng sau khi sự việc xảy ra, Carmine và Hayley đã chia tay nhưng giờ đây họ vẫn muốn cùng nhau lên tiếng để cảnh báo các bậc cha mẹ khác.

Đặt con nằm ngủ trên ngực như rất nhiều phụ huynh vẫn làm, ông bố không ngờ lại khiến con nghẹt thở đến chết - Hình 4
Đặt con nằm ngủ trên ngực như rất nhiều phụ huynh vẫn làm, ông bố không ngờ lại khiến con nghẹt thở đến chết - Hình 5

Bé Lucas đã ra đi mãi mãi vì sai lầm đáng tiếc của bố.

Carmine chia sẻ: "Điều này có thể xảy ra với bất cứ ai và đó là lý do tại sao tôi muốn nói ra. Chúng tôi vẫn biết và vô cùng cẩn thận khi đặt con nằm ngủ cùng giường nhưng vẫn có tai nạn xảy ra. Đây là một sai lầm nhỏ nhưng lại rất nhiều người mắc phải, vì vậy nâng cao nhận thức của tất cả mọi người là việc rất quan trọng".

Đặt con nằm ngủ trên ngực như rất nhiều phụ huynh vẫn làm, ông bố không ngờ lại khiến con nghẹt thở đến chết - Hình 6

Carmine vô cùng hối hận vì sự ra đi đột ngột của cậu con trai mà nguyên nhân lại là do lỗi lầm của anh.

Thật vậy, việc đặt con nằm lên ngực để ngủ, đó không phải là thói quen nhưng lại là hành động rất nhiều ông bố, bà mẹ thích làm vì cảm giác được nâng niu, ôm con trong vòng tay và chìm vào giấc ngủ. Mọi người thích làm vậy nhưng mấy ai hiểu được rằng nó tiềm ẩn một rủi ro vô cùng nguy hiểm mà trường hợp của cặp vợ chồng này là ví dụ rõ ràng nhất.

(Nguồn: The Sun)

Theo Helino

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nữ sinh 19 tuổi tử vong sau khi ăn 2 miếng bánh
14:08:05 18/11/2024
Uống nước táo đỏ khô mỗi ngày có tốt?
11:05:16 18/11/2024
Chụp MRI, phát hiện điều không ngờ nhờ uống trà xanh
11:11:44 18/11/2024
Bị chó nhà cắn không đi tiêm phòng dại, người phụ nữ tử vong
07:57:37 19/11/2024
Loại củ là đặc sản mùa đông, 'thần dược' bổ thận, giúp lọc máu, giá rẻ đến không ngờ
09:29:52 19/11/2024
Những hệ lụy khôn lường sức khỏe khi ngồi quá lâu
11:07:15 18/11/2024
Những triệu chứng khi trẻ sơ sinh bị viêm phổi
11:03:26 18/11/2024
Những loại tỏi không nên mua
11:09:16 18/11/2024

Tin đang nóng

Hot nhất Weibo: 150 triệu người sốc trước nguyên nhân ly hôn thực sự của Angelababy và Huỳnh Hiểu Minh
09:51:10 19/11/2024
Nữ diễn viên đình đám lộ clip sốc với nam vương hàng đầu showbiz
09:56:35 19/11/2024
Bố mẹ dự định cho tôi mảnh đất 10 tỷ, nghe vậy bạn trai liền hỏi: "Sao không bán đi mà mua cho anh con Mercedes 8 tỷ?"
08:31:57 19/11/2024
Phát hiện bị ung thư máu, chị dâu lẳng lặng nằm chờ chết chứ không điều trị, anh tôi liền làm một việc khiến chị chấn động
08:49:31 19/11/2024
NSƯT Kim Tiểu Long bật khóc: "Suýt nữa là tôi về Mỹ mất rồi, không thể nào quay lại được"
12:53:49 19/11/2024
Huỳnh Thị Thanh Thủy: Từng áp lực khi được dự đoán đăng quang Hoa hậu Quốc tế
08:14:43 19/11/2024
Trước khi tôi về quê, mẹ chồng dúi cho 20 triệu, câu nói sau đó khiến tôi ôm chầm lấy bà mà khóc
08:35:51 19/11/2024
Mẹ chồng tôi kiên quyết ly hôn ở tuổi 62 sau khi bóc trần sự thật chuyện bố chồng lén đổi điện thoại 1 tháng 2 lần
08:28:47 19/11/2024

Tin mới nhất

Hà Nội tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi

08:02:55 19/11/2024
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Hà Nội nhận định số mắc sởi đang có xu hướng gia tăng. Bệnh nhân ghi nhận rải rác trên địa bàn, chủ yếu ở người chưa tiêm chủng vắc xin, hoặc chưa được tiêm đầy đủ.

Sức khỏe răng miệng kém có thể dẫn đến các bệnh lý mạn tính

07:59:57 19/11/2024
Bên cạnh đó, thói quen văn hóa, chế độ ăn uống, không kiểm tra nha khoa thường xuyên khiến tình trạng răng miệng nặng hơn khi phát hiện và điều trị.

5 thực phẩm ăn trước khi ngủ giúp giảm cân, say giấc

06:00:25 19/11/2024
Phô mai tươi là một lựa chọn tuyệt vời để tiêu thụ trước khi ngủ do hàm lượng protein cao và hàm lượng carbohydrate thấp. Nó giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ phục hồi cơ bắp và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Cụ ông mất một nửa lượng máu vì sốt xuất huyết

05:38:56 19/11/2024
Phương pháp điều trị tập trung vào việc truyền các chế phẩm máu nhằm duy trì các yếu tố đông máu và ổn định chỉ số huyết sắc tố, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho các cơ quan.

Tránh uống rượu khi bạn đang uống các loại thuốc này

20:01:48 18/11/2024
Đây cũng là một loại thuốc cần tránh uống rượu bởi rượu có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp nguy hiểm. Ngoài ra, còn có nguy cơ mắc các triệu chứng như huyết áp thay đổi đột ngột, nhịp tim nhanh, đau đầu và buồn nôn.

Hà Nội: Số ca mắc sởi có xu hướng gia tăng, số ca sốt xuất huyết vẫn ở mức cao

19:23:08 18/11/2024
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Hà Nội nhận định số mắc sởi đang có xu hướng gia tăng. Bệnh nhân ghi nhận rải rác trên địa bàn, chủ yếu ở người chưa tiêm chủng vaccine hoặc chưa được tiêm đầy đủ.

Vấn nạn trẻ hóa bệnh đái tháo đường

13:50:17 17/11/2024
Kiểm soát các yếu tố nguy cơ, như huyết áp cao, rối loạn mỡ máu và béo phì. Đồng thời kiểm tra sức khỏe định kỳ và tuân thủ phác đồ điều trị nếu được chẩn đoán mắc bệnh.

3 mối nguy tiềm ẩn khi ăn tôm

13:46:38 17/11/2024
Tuy nhiên, cholesterol trong tôm có thể ảnh hưởng đến những người bị rối loạn lipid máu, đặc biệt với người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ suy tim. Do đó, theo Circulation, những nhóm này nên hạn chế thực phẩm có hàm lượng choleste...

Có 1 loại rau giàu canxi hơn sữa, giá rẻ không lo phun hóa chất

07:15:30 17/11/2024
Dân gian thì thường dùng rau càng cua để chữa rắn cắn, nhọt lở, chấn thương sưng đau. Hàm lượng sắt trong rau càng cua giúp bồi bổ khí huyết, phòng thiếu máu thiếu sắt, răn rau càng cua nấu chín giúp bổ máu.

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể cần bổ sung chất dinh dưỡng

07:14:17 17/11/2024
Đó có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu vitamin D3 hoặc canxi. Canxi giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi từ các thực phẩm như sữa, cá mòi và rau lá xanh.

9 loại đậu và cây họ đậu tốt cho sức khỏe

07:10:42 17/11/2024
Đậu và các loại cây họ đậu là quả hoặc hạt của một họ thực vật có tên là Fabaceae. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ và protein chay tuyệt vời.

Ăn quá nhiều đồ ăn vặt kém dinh dưỡng, cậu bé 12 tuổi bị mất thị lực vĩnh viễn

15:38:55 16/11/2024
Tuy nhiên, thị lực của cậu bé bắt đầu suy giảm nhanh chóng trong vòng 6 tuần, cậu bé chỉ có thể di chuyển xung quanh nếu bố mẹ giúp cậu vượt qua chướng ngại vật. Sau đó, vào một đêm, cậu bé thức dậy và hét lên rằng mình không nhìn thấy ...

Có thể bạn quan tâm

ECB: Rủi ro tăng trưởng kinh tế lấn át mối lo lạm phát

Thế giới

14:14:36 19/11/2024
Một số nhà phân tích lo ngại nhiệm kỳ tổng thống thứ hai của ông Trump có thể dẫn đến một cuộc chiến thương mại nghiêm trọng hơn giữa Mỹ và Trung Quốc so với giai đoạn 2018-2019, gây hậu quả cho châu Âu và kích động các biện pháp đáp tr...

Gắn nhạc chia tay trong đám cưới của chính mình, vợ 1 nam diễn viên bị hứng chỉ trích

Netizen

14:01:08 19/11/2024
Sau khi tổ chức đám hỏi, cặp đôi Tuấn Mõ (Tuấn Anh, SN 1996) và Ỉn Cheng (Võ Thị Thu Trang, sinh năm 1994) đã làm lễ rước dâu và đám cưới tại quê nhà.

Siêu sao Messi phá vỡ kỷ lục tại World Cup 2026

Sao thể thao

13:58:11 19/11/2024
HLV Mauricio Pochettino bày tỏ sự tin tưởng siêu sao Messi sẽ góp mặt tại World Cup 2026, giải đấu được tổ chức tại Mỹ, Mexico và Canada, đồng thời phá kỷ lục trong lần thứ 6 góp mặt ở giải đấu lớn nhất hành tinh.

Đám cưới Khánh Vân mời nửa showbiz, nhưng có một người im hơi lặng tiếng

Sao việt

13:49:09 19/11/2024
Đám cưới của Khánh Vân dự sẽ có rất nhiều khuôn mặt đình đám Vbiz góp mặt, tuy nhiên 1 người bị soi im hơi lặng tiếng bất thường.

Hoa sữa về trong gió: Mối quan hệ của mẹ con Thuận có chuyển biến tích cực

Phim việt

13:20:59 19/11/2024
Hoa sữa về trong gió tập 53, Phương thấy mẹ rất buồn nên chủ động xin lỗi. Thuận lấy làm ngạc nhiên vì hành động này của con gái.

Sự thật về "meme ly hôn" của Nicole Kidman

Sao âu mỹ

12:51:54 19/11/2024
Nicole Kidman cuối cùng cũng tiết lộ sự thật đằng sau meme ăn mừng ly hôn Tom Cruise của cô. Hóa ra meme ăn mừng ly hôn của Nicole Kidman chỉ là một lời nói dối nhỏ.

Xôn xao về chiếc cổng quán trà sữa nổi tiếng ở quận Bình Thạnh: Hot rần rần vì 1 chi tiết tréo ngoe

Lạ vui

12:35:14 19/11/2024
Ngày nay, bất kể chuyện gì cũng có thể viral và nổi rần rần trên mạng xã hội chỉ sau một đêm. Đây cũng là lý do mà mới đây, bài đăng về một cánh cổng bất ngờ được cư dân mạng chia sẻ rầm rộ vì sự kì lạ của mình.

Sự cố thủng thân đập hồ chứa Ia Ring, Gia Lai: Khẩn trương xác minh thiệt hại

Tin nổi bật

11:18:37 19/11/2024
Đồng thời, khẩn trương đánh giá nguyên nhân, hiện trạng toàn bộ công trình của hồ chứa Ia Ring để xây dựng phương án khắc phục toàn diện, đảm bảo an toàn trong thời điểm cao điểm mùa mưa, bão.

Tạo dấu ấn cá nhân độc bản qua trang phục công sở

Thời trang

11:10:33 19/11/2024
Làm sao để có diện mạo chuyên nghiệp, chỉn chu khi đi làm nhưng vẫn đưa được cá tính riêng của bản thân vào từng trang phục? Để giải quyết bài toán đau đầu này, các quý cô công sở hãy theo dõi những gợi ý sau.