Thay đổi chế độ ăn uống để có làn môi căng mọng mùa đông

Nguyễn Thị Mỹ Thuận10:28 05/01/2020

Thời tiết lạnh khô, nhiệt độ và độ ẩm xuống thấp khiến làn da dễ bị mất nước, dẫn tới khô và nứt. Đôi môi thường chịu ảnh hưởng nhiều nhất dẫn tới nứt nẻ, khô và đau.

Chế độ ăn uống có thể tăng sức khỏe cho da, giảm tình trạng da khô, nứt nẻ

Thay đổi chế độ ăn uống không thể chữa trị hoàn toàn tình trạng khô da gây ra bởi các yếu tố môi trường và bệnh lý. Tuy nhiên, một số chất dinh dưỡng và thói quen ăn uống có thể tăng cường sức khỏe cho da để chống lại và chữa lành chứng khô nứt da, làm tăng độ đàn hồi và độ ẩm của làn da.

Những thực phẩm nên bổ sung

Vitamin nhóm B bảo vệ chống lại các rối loạn của da, kể cả những người có liên quan với nứt da và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin C giúp tăng cường độ mịn da bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen. Vitamin A thúc đẩy sức khỏe tổng thể của da.

Tiêu thụ đủ chất béo lành mạnh là axit béo omega-3 , có đặc tính chống viêm, giúp ngăn ngừa khô da. Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng này có thể làm cho bạn dễ bị các vấn đề về da, trong đó có khô và nứt da. Các loại thực phẩm giàu protein , bao gồm cá, thịt gia cầm, đậu và bơ đậu phộng, cung cấp niacin – một vitamin nhóm B giúp ngăn ngừa các rối loạn da do tiếp xúc ánh nắng. Duy trì đủ lượng nước uống trong suốt mỗi ngày cũng thúc đẩy làn da khỏe mạnh và dẻo dai, tốt nhất uống 6-8 ly mỗi ngày.

Thực phẩm gây khô da cần tránh

Ăn quá nhiều thực phẩm có dinh dưỡng thấp, chẳng hạn như bánh mì trắng, bánh kẹo và khoai tây chiên không có lợi cho sức khỏe của da. Caffeine và rượu có thể làm khô da do tăng cường mất nước của cơ thể, vì vậy nên hạn chế cà phê, nước tăng lực, nước giải khát, rượu, bia. Thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh như thịt đỏ, thức ăn chiên xào, các sản phẩm sữa có chất béo cao và thức ăn nhanh có thể làm tăng tình trạng viêm da.

Video đang HOT

Cách đơn giản tránh nứt nẻ môi

Tẩy tế bào chết với một bàn chải đánh răng. Nếu bạn sử dụng một bàn chải đánh răng sợi mềm sạch sẽ, bạn có thể dễ dàng làm mất da khô từ đôi môi để lộ ra một lớp mới của da môi.

Dưa chuột. Bạn có thể cắt một số lát dưa chuột và chà chúng trên môi sẽ cung cấp độ ẩm và chất dinh dưỡng cho môi.

Chanh và mật ong . Trộn 1 muỗng cà phê nước cốt chanh và 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất. Thoa hỗn hợp này lên môi trước khi đi ngủ hàng ngày và lặp lại điều này trong khoảng 10 ngày hoặc cho đến khi bạn bắt đầu thấy kết quả.

Theo anninhthudo.vn

Từng chật vật khi may đồng phục vì thân hình quá khổ, nàng mập Thái Lan hé lộ bí quyết giảm 34kg khiến ai cũng bất ngờ

Nếu bạn từng rất tự ti với ngoại hình của mình và loay hoay không biết làm cách nào để giảm cân hiệu quả thì hãy thử tìm hiểu bí quyết từ cô bạn người Thái sau đây.

Kaki ( @manykihappylife ) là một cô bạn người Thái Lan từng sống khổ sở từ những năm tháng còn ngồi trên ghế nhà trường. Hồi đi học, Kaki luôn là tâm điểm bị mọi người trêu đùa vì cặp "chân voi" của mình. Thậm chí, vì quá béo nên khi đo đồng phục ở trường, cô phải đợi rất lâu sau mới có thể nhận được bộ đồng phục của riêng mình.

Kaki.

Ở thời điểm đó, vì quá tự ti với thân hình mũm mĩm, Kaki đã chọn cách uống thuốc giảm cân để cải thiện ngoại hình nhanh chóng. Thế nhưng, vì không tìm hiểu kỹ loại thuốc đó nên sau khi uống được 1 tháng, Kaki đã ngất xỉu và phải nhập viện cấp cứu.

Kể từ lần đó, Kaki tự hứa với bản thân mình rằng sẽ không bao giờ động đến thuốc giảm cân nữa. Sau 1 năm kiên trì và cố gắng, Kaki đã giảm được 34kg nhờ thay đổi hoàn toàn lối sống sinh hoạt của mình.

Chế độ ăn uống của Kaki

Kaki bắt đầu giảm cân bằng cách tiêu thụ ít thực phẩm chứa tinh bột, đồng thời tăng cường các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất. Trong các bữa ăn, Kaki ưu tiên lựa chọn những món như salad đu đủ, cá trê nướng, súp gà... và cô cũng tự nấu cho bản thân để kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Ngoài ra, cô cũng chuyển sang ăn cơm gạo lứt thay vì cơm trắng để bổ sung thêm năng lượng tốt cho cơ thể. Kaki nhắn nhủ với mọi người rằng: "Với những người đang giảm cân, tôi chỉ muốn nói rằng hành trình giảm cân của mỗi người đều không giống nhau. Bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn kiêng và tập thể dục sao cho phù hợp với chính cơ thể mình. Có thể bạn sẽ mất rất nhiều thời gian và công sức nhưng đừng bao giờ bỏ cuộc khi mục tiêu chưa hoàn thành" .

Phương pháp tập luyện của Kaki

Song song với việc kiểm soát chế độ ăn lành mạnh, Kaki còn rất tích cực trong việc tập luyện. Cô thường dậy sớm tập luyện khoảng 1 tiếng vào buổi sáng. Còn buổi tối, Kaki sẽ tập yoga trên thảm hoặc đi bộ thêm 1 tiếng sau khi ăn.

Thỉnh thoảng, Kaki cũng cho bản thân có ngày nghỉ và chọn cách vận động là đạp xe đi loanh quanh khoảng 1 - 2 giờ/ngày. Điều này cũng giúp cơ thể Kaki được hoạt động thường xuyên và không làm tích lũy mỡ thừa.

Nhờ kiên trì thực hiện kế hoạch giảm cân này, Kaki từ một cô béo nặng tới 94kg đã giảm xuống chỉ còn 60kg và hiện tại cô vẫn đang tiếp tục giảm cân để lấy lại thân hình thon gọn hơn.

Source (Nguồn): Mthai, @manykihappylife

Theo helino

Cả thế giới đang phát sốt trước vóc dáng sexy, săn gọn của Adele sau khi giảm gần 20kg, và bạn sẽ không thể làm ngơ trước bí kíp của cô ấy Chiêm ngưỡng thành quả rực rỡ của Adele sau khi giảm cân, bạn đã có thêm động lực luyện tập và ăn uống khoa học để sớm sở hữu thân hình hằng mong ước chưa? Dân tình thế giới dạo này đang phát sốt với hình ảnh mới nhất của Adele. Không còn là quý cô sở hữu thân hình đẫy đà đến...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lộ clip Thiên An casting phim giữa bão tẩy chay, diễn xuất ra sao mà bị chê không xứng làm diễn viên?00:40

Bắt khẩn cấp ba nam thanh niên 17-18 tuổi chuyên giật bàn bày đồ cúng ở TPHCM01:42

Con gái Elly Trần gây sốc với hình ảnh hiện tại, còn đâu "em bé hot nhất MXH"02:45

Vingroup nộp đơn kiện chủ tài khoản Facebook Hiền Nguyễn lên tòa án tại Mỹ02:31

Tử Chiến Trên Không: phim 'không tặc' đầu tiên của Việt Nam tái hiện 52p ám ảnh!02:29

Triệu Lệ Dĩnh ế phim phải đi livestream, 1 hành động bị chê thiếu chuyên nghiệp02:28

Ronaldo và Messi: Trận chiến 'cuối cùng' tại World Cup 2026, ai mới là 'GOAT'?03:10

Thuỳ Dương: Làm ăn thất bại, giờ ở trọ ọp ẹp, tái hôn, có bầu xanh xao04:59

Bạo lực chính trị giữa nước Mỹ bị chia rẽ07:55

Romania xuất kích máy bay chiến đấu, Ba Lan đóng cửa sân bay vì cảnh báo UAV09:08

Trấn Thành 'tuyên chiến' cực căng với Trường Giang, tuyên bố một câu gây 'sốc'?02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen

21:01:32 14/09/2025

Một quả cà chua sống cỡ vừa chứa khoảng 22 calo và 17 mg vitamin C cùng một số vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó cà chua còn rất giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và sự phân hủy co...

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025

Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.

4 cách ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả

12:09:52 12/09/2025

Ăn trứng để giảm cân là phương pháp nhiều người áp dụng, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn trứng sao cho đạt hiệu quả giảm mỡ tối ưu.

Pickleball: Bí quyết giữ dáng và giải tỏa stress cho dân văn phòng

12:02:00 12/09/2025

Chính vì thế, việc tìm một môn thể thao vừa nhẹ nhàng, vừa hiệu quả để rèn luyện sức khỏe lẫn tinh thần là điều vô cùng cần thiết. Và Pickleball - môn thể thao đang gây sốt toàn cầu - chính là lựa chọn lý tưởng.

Sinh tố trái cây hay sinh tố rau xanh hỗ trợ giảm cân tốt hơn?

11:57:24 12/09/2025

Nhìn chung, sinh tố trái cây vẫn là lựa chọn lành mạnh cho người giảm cân, nhưng cần được kiểm soát về lượng đường tự nhiên. Kết hợp thêm rau xanh hoặc hạt để cân bằng sẽ giúp loại sinh tố này phát huy tối đa lợi ích mà không gây tăng c...

7 loại rau củ ít ai nghĩ tới nhưng cực tốt khi làm sinh tố giảm cân

11:54:56 12/09/2025

Không chỉ ít calo, giàu chất xơ, những loại rau củ này còn chứa những hợp chất đặc biệt có lợi cho trao đổi chất, đường huyết và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 7 công thức sinh tố giảm cân để đa dạng hương vị và tối ưu hiệu quả kiểm soá...

Hướng dẫn 5 cách sử dụng hạt chia nuôi dưỡng da đầu, giúp tóc mượt, mọc nhanh

14:21:08 11/09/2025

Một trong những cách tốt nhất để tận dụng hạt chia cho sự phát triển của tóc là sử dụng dầu hạt chia. Dầu hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, giúp cải thiện lưu thông máu da đầu và nuôi dưỡng nang tóc.

Phân biệt BB và CC cream: Chìa khóa chọn lớp nền hoàn hảo

14:08:43 11/09/2025

BB cream thiên về dưỡng ẩm, CC cream nổi bật ở khả năng hiệu chỉnh màu da. Sự khác biệt này giúp mỗi loại phù hợp với nhu cầu và tình trạng da khác nhau, mang đến lớp nền tự nhiên và đẹp rạng rỡ.

Không chỉ ngon miệng, lựu còn là bí quyết dưỡng nhan tự nhiên

14:04:54 11/09/2025

Trong khi nhiều người chú trọng đến các sản phẩm bôi ngoài da như kem chống nắng, mặt nạ hay serum, thì ít ai biết rằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể tạo ra lá chắn từ bên trong cho làn da.

Những mẹo làm đẹp da tại nhà với lá bạc hà

14:02:56 11/09/2025

Trong nhiều thế kỷ, thiên nhiên luôn là nguồn dược liệu quý giá cho con người. Nhiều loại cây cỏ tưởng chừng bình thường lại sở hữu công dụng vượt xa vẻ bề ngoài. Bạc hà là một ví dụ điển hình.

Sai lầm khi chăm sóc da vào mùa Thu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da

09:41:19 11/09/2025

Nhiều người vẫn vô tình mắc phải những lỗi cơ bản làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da, dẫn tới tổn thương da, mất nước và xuất hiện các vấn đề về da như mẩn đỏ, sạm nám.