Thanh Hằng ngoài 40 đẹp hơn hồi mới đăng quang, hóa ra nhờ bí quyết này
Hơn 20 năm kể từ ngày đăng quang Hoa hậu Người mẫu qua ảnh, Thanh Hằng sở hữu nhan sắc ngày một thăng hạng.
Năm 2002, Thanh Hằng giành vị trí cao nhất tại cuộc thi Hoa hậu Người mẫu qua ảnh. Trong đêm chung kết diễn ra vào tháng Một cùng năm, cô đã vượt qua nhiều đối thủ ưu tú để đạt được vương miện quý giá.
Hơn 20 năm hậu đăng quang, Thanh Hằng ngày càng xinh đẹp, rạng rỡ.
Thời điểm đó, Thanh Hằng chỉ mới 19 tuổ.i, sở hữu chiều cao ấn tượng là 1m76 và vẻ đẹp hiện đại, cá tính. Với danh hiệu quan trọng này, Thanh Hằng chính thức bước vào ngành giải trí với vai trò là người mẫu. Thân hình nổi bật, tinh thần làm việc cần cù và thái độ chuyên nghiệp đã giúp cô đạt được nhiều thành công trên sàn diễn thời trang.
Sau 21 năm đăng quang Hoa hậu, Thanh Hằng vẫn giữ được sắc vóc đáng nể. Đặc biệt, mới đây cô tiết lộ vòng eo có số đo 51cm. Để có được sắc vóc “hack tuổ.i”, siêu mẫu đã kiên trì tập luyện và ăn uống.
Thanh Hằng đã chia sẻ về chế độ dinh dưỡng hiện tại. Siêu mẫu tuân theo nguyên tắc ăn đủ bữa, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và không để cơ thể đói. Cô tập trung hạn chế việc tiêu thụ tinh bột trắng và tăng cường sự cung cấp protein và chất xơ.
Cô ưu tiên tránh tinh bột không tốt và thay thế chúng bằng những tinh bột giàu dinh dưỡng như hạt quinoa, gạo lứt và khoai lang. So với cơm trắng và các loại bún phở thông thường, những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ hơn và cung cấp giá trị dinh dưỡng cao hơn, giúp duy trì cảm giác no sau khi ăn ít.
Video đang HOT
Hầu hết bữa ăn của cô đều bao gồm rau củ và trái cây tươi. Những thực phẩm này giàu chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và cung cấp vitamin cho cơ thể. Thanh Hằng thường ăn thịt bò, trứng, ức gà, hải sản… Đây là các nguồn protein giàu chất béo có ích, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp duy trì và phát triển cơ bắp, giữ vóc dáng săn chắc.
Cô cũng chú trọng đảm bảo lượng nước uống đủ bằng cách thường xuyên sử dụng nước lựu, nước ép cần tây, và nước đỗ đen rang… Những loại nước này giúp bổ sung vitamin, duy trì độ ẩm cho cơ thể và giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Ngoài việc quan tâm đến chế độ ăn uống, Thanh Hằng cũng tích cực tham gia tập gym và thường xuyên thực hiện catwalk trên sàn diễn.
Vì sao uống nước giúp bạn giảm cân?
Vấn đề này đã nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Trong một nghiên cứu về béo phì đăng trên Trung tâm Thông tin công nghệ sinh học quốc gia (Hoa Kỳ), các nhà khoa học quan sát và phân tích chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện của gần 200 phụ nữ ở độ tuổ.i từ 20-50 tuổ.i trong vòng 12 tháng. Kết quả cho thấy những phụ nữ thuộc nhóm thừa cân đều uống ít hơn 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước này bao gồm cả nước lọc, nước ngọt, nước trong thực phẩm và trái cây.
Một đán.h giá chuyên môn khác đăng trên Trung tâm Thông tin công nghệ sinh học quốc gia (Hoa Kỳ) tổng hợp kết quả các thử nghiệm về tác động của nước đối với việc giảm cân cũng phát hiện: những người giảm từ 0,4kg đến 8,8kg trong vòng từ 1- 6 tháng đã áp dụng việc uống nước nhiều hơn, thay thế đồ uống có chứa nhiều calo bằng nước lọc và uống nước trước bữa ăn. Đây là bằng chứng rất chắc chắn rằng uống nước có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt là khi kết hợp với các chiến thuật giảm cân khác như giảm calo nạp vào và tập thể dục.
5 loại vitamin cần thiết để mái tóc chắc khỏe
Để sở hữu mái tóc dày và chắc khỏe bạn hãy chú ý bổ sung những loại vitamin dưới đây ngay nhé.
Vitamin C
Bổ sung vitamin đúng cách giúp tóc chắc khỏe. Nguồn ảnh: Internet
Vitamin C còn được gọi là axit asascorbic. Nó là một khoáng chất hòa tan trong nước có tự nhiên trong một số loại thực phẩm. Nó là một chất chống ôxy hóa sinh lý quan trọng giúp tái tạo các chất chống ôxy hóa khác trong cơ thể, bao gồm cả vitamin E.
Các nghiên cứu đang được tiến hành để tìm hiểu xem liệu vitamin C có hạn chế tác hại của các gốc tự do thông qua hàm lượng chất chống ôxy hóa giúp giảm stress ôxy hóa, có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự phát triển của một số bệnh ung thư. Sự tắc nghẽn của stress ôxy hóa này cũng có thể làm giảm sự lão hóa của tóc.
Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng, lượng vitamin C không đủ có thể gây ra bệnh còi. Kết quả là có thể bị chả.y má.u xung quanh nang lông và các sợi lông xoắn ốc.
Axit folic (Folate)
Folate là một loại vitamin B hòa tan trong nước. Axit folic là một dạng vitamin được oxy hóa hoàn toàn được sử dụng trong thực phẩm chức năng.
Nó giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, đảm bảo vận chuyển oxy đến tất cả các mô, bao gồm cả những mô hình thành tóc. Nó chịu trách nhiệm xây dựng lại các tế bào nang tóc và ngăn ngừa tóc bạc và rụng.
Thực phẩm giàu Folate: Cải xoăn, rau chân vịt, rau diếp, đậu xanh, măng tây, củ cải...
Vitamin B3
Còn được gọi là niacin và nicotinic acid, vitamin B3 là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong nhiều thực phẩm tươi sống và qua chế biến, bao gồm cả thịt đóng gói. Bạn có thể tìm thấy vitamin này trong khoai tây, gừng, hải sản và gia vị.
Ngoài ra, vitamin B3 còn có tác dụng chuyển hóa cacbonhydrat thành năng lượng, cải thiện tuần hoàn cơ thể, bao gồm cả má.u nuôi da đầu, vì thế kích thích sự mọc tóc.
Vitamin B5
Vitamin B5 giúp cơ thể hình thành các mô giàu protein và một trong đó là keratin, chất sừng mà chúng ta đã biết là có khả năng giúp cho tóc chắc khỏe và mềm mượt. Còn được gọi là panthotenic acid, vitamin B5 còn là một protein tan trong nước và được tìm thấy trong nấm, gan, lòng đỏ trứng gà, hạt hướng dương.
Vitamin B5 không chỉ tốt cho tóc mà còn có ích cho da như giảm sưng ngứa, mau lành các vết cắn và trị vết thương.
Thực phẩm giàu vitamin C: Chanh vàng, ổi, dâu tây, bưởi...
Vitamin D
Thiếu hụt vitamin D có thể gây rụng tóc. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin D có thể giúp tạo ra các nang tóc mới (những lỗ chân lông nhỏ trên da đầu, nơi tóc có thể mọc).
Cơ thể bạn sản xuất vitamin D thông qua tiếp xúc trực tiếp với tia nắng mặt trời. Các nguồn cung cấp vitamin D tốt trong chế độ ăn bao gồm cá béo, dầu gan cá, một số loại nấm và thực phẩm chức năng.
5 món ăn dưỡng nhan bí truyền của các quý phi thời xưa, giúp tăng collagen, da luôn mịn màng tươi trẻ Thời xa xưa, các quý phi hoàng hậu quan tâm rất nhiều đến việc giữ gìn nhan sắc. Dưới đây là 5 món ăn dưỡng nhan bí truyền, giúp các chị em 'giữ mãi nét thanh xuân'. 1. Chè dưỡng nhan Chè dưỡng nhan hay còn có tên gọi khác là chè tuyết yến nhựa đào, ngay từ cái tên đã cho thấy...