Thân hình chuẩn như người mẫu chỉ sau 20 ngày tập luyện của cô gái trẻ thành phố Hồ Chí Minh

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:09 04/07/2019

Theo dõi VGT trên

Kiên nhẫn tập gym cô gái trẻ thành phố Hồ Chí Minh làm nghề kinh doanh tự do có body gợi cảm, đẹp miễn chê.

Thông tin nhân vật

Họ và tên: Nguyễn Thị Ngọc Phượng

Nghề nghiệp: Kinh doanh tự do

Địa chỉ:Thành phố Hồ Chí Minh

Thay đổi cơ thể chỉ sau 20 ngày

Với body như hiện tại Phượng đã thực hiện chế độ ăn uống khắt khe kết hợp với tập luyện chăm chỉ.

Ngọc Phượng trước và sau khi tập.

Ban đầu Phượng đến với gym cũng như bao cô gái khác là ước mơ được eo thon – mông to – đùi nhỏ. Sau 1 năm tập “đại” và kết quả không mấy khả quan vì chưa có nền tảng kiến thức tập luyện và dinh dưỡng. Thì may mắn Phượng được 1 người anh trong phòng tập tận tình chỉ dạy. Từ đó cơ thể chị khỏe hơn và chị bắt đầu thực hiện quá trình thay đổi bản thân.

Phượng bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về dinh dưỡng, kiến thức cơ thể người… Rồi chị tập luyện để cân bằng các nhóm cơ.

Ngọc Phương chăm chỉ tập luyện.

“Theo mình 1 chương trình tập hiệu quả đầu tiên là sẽ cho bạn 1 nền tảng vững chắc về việc kết nối giữa thần kinh và cơ bắp khi chuyển động, sự cân bằng cơ bắp, form tập, kỹ thuật hít thở. Song song với nó là chế độ dinh dưỡng. Tùy vào thể trạng của từng người, mục đích tập luyện, thời gian tập luyện mà mình có thực đơn phù hợp. Đừng chạy theo những bài tập trên mạng khi còn chưa biết cường độ tập của nó có phù hợp với mình hay không. Đừng ăn theo những chế độ ăn kiêng trên mạng chỉ vì bạn thấy họ giảm được cân nặng nhưng chưa chắc nó phù hợp với thể trạng bạn”, Ngọc Phượng cho biết.

Video đang HOT

Chế độ ăn có khoa học tùy vào từng mục đích

“Chế độ dinh dưỡng cũng tùy theo tình trạng sức khỏe, môi trường làm việc của người đó. Vì vậy, mình có thể chia sẻ các bạn lịch ăn và tập của mình, nhưng nó chỉ dành riêng cho mình, và có khi lịch ấy chỉ ngắn hạn trong vòng 1-2 tuần”, chị Phương cho biết.

Những thực phẩm không thể cho sức khỏe.

Phượng xây dựng chế độ ăn cụ thể:

Sáng: 3 muỗng ngũ cốc yến mạch sữa chua k đường 1 trái cây ưa thích

Trưa: salad rau củ 100gr thịt

Bữa trước tập 1 tiếng và sau tập: 1 chén cơm 100gr thịt rau

Tối: 1/2 chén cơm salad rau củ và thịt

Các bữa ăn đa dạng trong việc giữ dáng body.

“Nhiều bạn có suy nghĩ tập gym thì body sẽ đẹp ngay trong 1-2 tháng. Thật ra trong 1- 2 tháng bạn tập đúng thì body bạn sẽ có thay đổi, đó là bạn khỏe hơn, săn chắc hơn. Thế nên khi đến với gym hoặc bất cứ bộ môn nào, bạn nên chú trọng về sức khỏe của mình trước, có đam mê về nó thì tự khắc cái “đẹp” sẽ đến với bạn thôi”, Ngọc Phượng chia sẻ.

Với những bạn mới tập, hãy chú trọng trau dồi kiến thức về dinh dưỡng và thể hình. Quan trọng nhất là nên hiểu rõ cơ thể mình như thế nào, tạng người gì, cần những gì để có 1 chương trình tập luyện tốt nhất. Quan trọng nhất là luôn khỏe và tự tin yêu đời.

Một số hình ảnh đẹp Ngọc Phượng:

Phúc Linh

Theo emdep.vn

Từng bị ghét vì xấu, bà mẹ một con dùng 10 năm thanh xuân lột xác hoàn hảo nhờ PTTM

Từ những lời chê bai, dè bỉu, hay thậm chí bị ghét vì ngoại hình của mình, cô gái quyết tâm "đại tu" nhan sắc để có được một cuộc sống thoải mái và tự tin hơn.

Trước kia, ông cha ta vẫn có câu: "Tốt gỗ hơn tốt nước sơn", nhưng nó lại không đúng với thời đại bây giờ. Giờ đây, khi mà ngoại hình được xem là một yếu tố vô cùng quan trọng trong cuộc sống, thậm chí có những người cho mình cái quyền phá xét ngoại hình của người khác mà họ còn không bận tâm suy nghĩ những câu nói đó khiến cho người đối diện tổn thương như thế nào - thì thay đổi ngoại hình đã trở thành một nỗi khao khát, đôi khi còn quan trọng hơn cả việc kiếm tiền.

Đã là con gái, ai cũng muốn xinh đẹp để có thể tự tin làm những điều mình muốn. Nhưng chẳng phải ai sinh ra cũng đã xinh đẹp. Và với mong muốn được đẹp hơn, tự tin hơn, không bị chế giễu nữa, họ đã chọn cho mình con đường phẫu thuật thẩm mỹ. Và cô gái dưới đây là một câu chuyện như thế.

Từng nhận những lời nhận xét "ác miệng" về ngoại hình của mình, Đinh Thu Thảo đã dùng 10 năm thanh xuân để lột xác hoàn hảo, biến từ một cô gái đen nhẻm, không ưa nhìn thành một cô gái xinh đẹp sở hữu body quyến rũ.

"2009 - 2019. Mình đã nhấn mí, cắt môi, nâg mũi, độn cằm. Để mà nói thì bây giờ chưa phải xuất sắc nhưng so với hồi trước đến mức xấu quá rồi bị ghét thì mình thấy ổn hơn hẳn..."

Hình ảnh của Đinh Thu Thảo năm 2009 - 2019.

Đó là những dòng tâm sự của Thảo đăng tải trong group Dậy thì thành công - một group được lập ra để mọi người chia sẻ những hình ảnh lột xác của bản thân mình. Có thể thấy, Thu Thảo hiện tại đã lột xác hoàn toàn so với hình ảnh 10 năm về trước. Xem những hình ảnh mới nhất của cô nàng nhiều người sẽ phải gật gù đồng tình rằng: Phẫu thuật thẩm mỹ có sức mạnh tuyệt vời thật!

Đinh Thu Thảo sinh năm 1994, hiện đang sống tại Hà Nội và kinh doanh tự do. Thu Thảo cũng đã lập gia đình và có một bé trai 3 tuổi. Chưa bao giờ Thu Thảo dấu diếm chuyện mình đã trải qua phẫu thật thẩm mĩ để có được ngoại hình xinh đẹp như hiện nay. Thậm chí cô nàng rất thân thiện chia sẻ những kinh nghiệm suốt 10 năm qua mình trải qua cho mọi người nếu ai cần.

Có rất nhiều lý do để cô nàng đen nhẻm, không ưa nhìn năm xưa quyết tâm thay đổi mình: "Mình từng bị ghét vì ngoại hình không ưa nhìn, thêm vào đó chính bản thân mình cũng thấy mặc cảm về ngoại hình khiến mình thiếu tự tin trong giao tiếp cũng như là công việc. Mình thấy rằng trong thời buổi này tốt gỗ thôi chưa đủ, còn tốt cả nước sơn nữa thì cuộc sống sẽ dễ dàng hơn nhiều. Ngoại hình quyết định khá nhiều các yếu tố cuộc sống nên mình quyết thay đổi." - Thu Thảo chia sẻ.

Thu Thảo của hiện tại đã thay đổi khá nhiều.

Ban đầu khi quyết định phẫu thuật thẩm mỹ, Thu Thảo nhận được sự phản đối kịch liệt từ mọi người xung quanh, nhất là từ gia đình. Cô chia sẻ đó là khoảng thời gian khó khăn nhất. Vì bố mẹ không đồng ý cho phẫu thuật nên cô phải tự kiếm tiền, tích góp từng chút một, chịu bao nhiêu đau đớn cũng tự thân một mình. Dù không đồng ý với việc làm của con nhưng đến hiện tại, khi thấy con gái xinh đẹp và tự tin hơn xưa, bố mẹ Thu Thảo đã phần nào hiểu và không nói gì nữa.

Còn về phía gia đình nhỏ của mình, Thu Thảo chia sẻ: "Vì chồng mình là người Nhật, bên Nhật họ chỉ chuộng đẹp tự nhiên nên cũng rất không ủng hộ việc mình phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, sau đó anh cũng đã đồng ý, vợ đẹp lên thì cũng vui chứ không nói gì nhiều."

10 năm thanh xuân để thay đổi ngoại hình, đau đớn có, mệt mỏi có, nản lòng cũng có nhưng chưa bao giờ Thu Thảo hối hận về quyết định của mình. Hiện tại, Thu Thảo cảm thấy hài lòng với ngoại hình của mình, tự tin hơn xưa, công việc lẫn chuyện tình cảm cũng thuận lợi hơn. Khi được hỏi về danh xưng "hotgirl" mọi người dành cho mình, Thu Thảo ngại ngùng từ chối vì tự thấy bản thân chỉ là một người bình thường, một người mẹ như bao người mẹ khác thôi.

Cùng ngắm những hình ảnh xinh đẹp ở hiện tại của Thu Thảo nhé!

Theo saostar

Nghe thầy bói, nhà anh muốn tôi lặng lẽ về làm dâu, không cưới Anh khuyên tôi nên về thuyết phục gia đình vì nhà anh tin vào lời thầy nói nên sẽ không thay đổi. Tôi 29 tuổi, công việc ổn định, sinh sống và làm việc ở miền Tây. Anh 28 tuổi, kinh doanh tự do, sống và làm việc ở miền Đông. Chúng tôi quen biết nhau qua mạng xã hội và làm bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng thần kinh cơ bắp chế độ dinh dưỡng cân nặng tập gym kinh doanh tự do

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hòa Minzy trả lời về con số 8 tỷ đồng làm MV Bắc Bling, cát-xê của Xuân Hinh gây xôn xao04:19

Vụ lộ hình ảnh thi hài nghệ sĩ Quý Bình: Nữ nghệ sĩ Việt lên tiếng xin lỗi01:32

Nghẹn ngào khoảnh khắc mẹ diễn viên Quý Bình bật khóc trong giây phút cuối cùng bên con trai00:30

Đoạn clip của Quý Bình và Vũ Linh gây đau xót nhất lúc này01:32

Trấn Thành rơi vòng vàng và đồng hồ tại Mỹ: "Tôi sợ xanh mặt, cả mớ đó tiền không!"02:09

Cảnh tượng gây bức xúc tại lễ viếng cố nghệ sĩ Quý Bình00:19

Đám tang diễn viên Quý Bình: Ốc Thanh Vân - Thanh Trúc và các nghệ sĩ Việt đau buồn đến viếng00:30

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

Lễ tang nghệ sĩ Quý Bình: Xót xa cảnh mẹ nam diễn viên buồn bã, cúi chào từng khách đến viếng00:15

Hãy ngừng so sánh Hoà Minzy và Hoàng Thùy Linh, khi nỗ lực đưa bản sắc dân tộc vào âm nhạc đều đi đúng hướng04:19

Vụ clip người mặc đồ giống "vua cà phê" Đặng Lê Nguyên Vũ đánh nhau: Trung Nguyên lên tiếng00:17

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.