Thân hình chuẩn như người mẫu chỉ sau 20 ngày tập luyện của cô gái trẻ thành phố Hồ Chí Minh

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:09 04/07/2019

Theo dõi VGT trên

Kiên nhẫn tập gym cô gái trẻ thành phố Hồ Chí Minh làm nghề kinh doanh tự do có body gợi cảm, đẹp miễn chê.

Thông tin nhân vật

Họ và tên: Nguyễn Thị Ngọc Phượng

Nghề nghiệp: Kinh doanh tự do

Địa chỉ:Thành phố Hồ Chí Minh

Thay đổi cơ thể chỉ sau 20 ngày

Với body như hiện tại Phượng đã thực hiện chế độ ăn uống khắt khe kết hợp với tập luyện chăm chỉ.

Ngọc Phượng trước và sau khi tập.

Ban đầu Phượng đến với gym cũng như bao cô gái khác là ước mơ được eo thon – mông to – đùi nhỏ. Sau 1 năm tập “đại” và kết quả không mấy khả quan vì chưa có nền tảng kiến thức tập luyện và dinh dưỡng. Thì may mắn Phượng được 1 người anh trong phòng tập tận tình chỉ dạy. Từ đó cơ thể chị khỏe hơn và chị bắt đầu thực hiện quá trình thay đổi bản thân.

Phượng bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về dinh dưỡng, kiến thức cơ thể người… Rồi chị tập luyện để cân bằng các nhóm cơ.

Ngọc Phương chăm chỉ tập luyện.

“Theo mình 1 chương trình tập hiệu quả đầu tiên là sẽ cho bạn 1 nền tảng vững chắc về việc kết nối giữa thần kinh và cơ bắp khi chuyển động, sự cân bằng cơ bắp, form tập, kỹ thuật hít thở. Song song với nó là chế độ dinh dưỡng. Tùy vào thể trạng của từng người, mục đích tập luyện, thời gian tập luyện mà mình có thực đơn phù hợp. Đừng chạy theo những bài tập trên mạng khi còn chưa biết cường độ tập của nó có phù hợp với mình hay không. Đừng ăn theo những chế độ ăn kiêng trên mạng chỉ vì bạn thấy họ giảm được cân nặng nhưng chưa chắc nó phù hợp với thể trạng bạn”, Ngọc Phượng cho biết.

Video đang HOT

Chế độ ăn có khoa học tùy vào từng mục đích

“Chế độ dinh dưỡng cũng tùy theo tình trạng sức khỏe, môi trường làm việc của người đó. Vì vậy, mình có thể chia sẻ các bạn lịch ăn và tập của mình, nhưng nó chỉ dành riêng cho mình, và có khi lịch ấy chỉ ngắn hạn trong vòng 1-2 tuần”, chị Phương cho biết.

Những thực phẩm không thể cho sức khỏe.

Phượng xây dựng chế độ ăn cụ thể:

Sáng: 3 muỗng ngũ cốc yến mạch sữa chua k đường 1 trái cây ưa thích

Trưa: salad rau củ 100gr thịt

Bữa trước tập 1 tiếng và sau tập: 1 chén cơm 100gr thịt rau

Tối: 1/2 chén cơm salad rau củ và thịt

Các bữa ăn đa dạng trong việc giữ dáng body.

“Nhiều bạn có suy nghĩ tập gym thì body sẽ đẹp ngay trong 1-2 tháng. Thật ra trong 1- 2 tháng bạn tập đúng thì body bạn sẽ có thay đổi, đó là bạn khỏe hơn, săn chắc hơn. Thế nên khi đến với gym hoặc bất cứ bộ môn nào, bạn nên chú trọng về sức khỏe của mình trước, có đam mê về nó thì tự khắc cái “đẹp” sẽ đến với bạn thôi”, Ngọc Phượng chia sẻ.

Với những bạn mới tập, hãy chú trọng trau dồi kiến thức về dinh dưỡng và thể hình. Quan trọng nhất là nên hiểu rõ cơ thể mình như thế nào, tạng người gì, cần những gì để có 1 chương trình tập luyện tốt nhất. Quan trọng nhất là luôn khỏe và tự tin yêu đời.

Một số hình ảnh đẹp Ngọc Phượng:

Phúc Linh

Theo emdep.vn

Từng bị ghét vì xấu, bà mẹ một con dùng 10 năm thanh xuân lột xác hoàn hảo nhờ PTTM

Từ những lời chê bai, dè bỉu, hay thậm chí bị ghét vì ngoại hình của mình, cô gái quyết tâm "đại tu" nhan sắc để có được một cuộc sống thoải mái và tự tin hơn.

Trước kia, ông cha ta vẫn có câu: "Tốt gỗ hơn tốt nước sơn", nhưng nó lại không đúng với thời đại bây giờ. Giờ đây, khi mà ngoại hình được xem là một yếu tố vô cùng quan trọng trong cuộc sống, thậm chí có những người cho mình cái quyền phá xét ngoại hình của người khác mà họ còn không bận tâm suy nghĩ những câu nói đó khiến cho người đối diện tổn thương như thế nào - thì thay đổi ngoại hình đã trở thành một nỗi khao khát, đôi khi còn quan trọng hơn cả việc kiếm tiền.

Đã là con gái, ai cũng muốn xinh đẹp để có thể tự tin làm những điều mình muốn. Nhưng chẳng phải ai sinh ra cũng đã xinh đẹp. Và với mong muốn được đẹp hơn, tự tin hơn, không bị chế giễu nữa, họ đã chọn cho mình con đường phẫu thuật thẩm mỹ. Và cô gái dưới đây là một câu chuyện như thế.

Từng nhận những lời nhận xét "ác miệng" về ngoại hình của mình, Đinh Thu Thảo đã dùng 10 năm thanh xuân để lột xác hoàn hảo, biến từ một cô gái đen nhẻm, không ưa nhìn thành một cô gái xinh đẹp sở hữu body quyến rũ.

"2009 - 2019. Mình đã nhấn mí, cắt môi, nâg mũi, độn cằm. Để mà nói thì bây giờ chưa phải xuất sắc nhưng so với hồi trước đến mức xấu quá rồi bị ghét thì mình thấy ổn hơn hẳn..."

Hình ảnh của Đinh Thu Thảo năm 2009 - 2019.

Đó là những dòng tâm sự của Thảo đăng tải trong group Dậy thì thành công - một group được lập ra để mọi người chia sẻ những hình ảnh lột xác của bản thân mình. Có thể thấy, Thu Thảo hiện tại đã lột xác hoàn toàn so với hình ảnh 10 năm về trước. Xem những hình ảnh mới nhất của cô nàng nhiều người sẽ phải gật gù đồng tình rằng: Phẫu thuật thẩm mỹ có sức mạnh tuyệt vời thật!

Đinh Thu Thảo sinh năm 1994, hiện đang sống tại Hà Nội và kinh doanh tự do. Thu Thảo cũng đã lập gia đình và có một bé trai 3 tuổi. Chưa bao giờ Thu Thảo dấu diếm chuyện mình đã trải qua phẫu thật thẩm mĩ để có được ngoại hình xinh đẹp như hiện nay. Thậm chí cô nàng rất thân thiện chia sẻ những kinh nghiệm suốt 10 năm qua mình trải qua cho mọi người nếu ai cần.

Có rất nhiều lý do để cô nàng đen nhẻm, không ưa nhìn năm xưa quyết tâm thay đổi mình: "Mình từng bị ghét vì ngoại hình không ưa nhìn, thêm vào đó chính bản thân mình cũng thấy mặc cảm về ngoại hình khiến mình thiếu tự tin trong giao tiếp cũng như là công việc. Mình thấy rằng trong thời buổi này tốt gỗ thôi chưa đủ, còn tốt cả nước sơn nữa thì cuộc sống sẽ dễ dàng hơn nhiều. Ngoại hình quyết định khá nhiều các yếu tố cuộc sống nên mình quyết thay đổi." - Thu Thảo chia sẻ.

Thu Thảo của hiện tại đã thay đổi khá nhiều.

Ban đầu khi quyết định phẫu thuật thẩm mỹ, Thu Thảo nhận được sự phản đối kịch liệt từ mọi người xung quanh, nhất là từ gia đình. Cô chia sẻ đó là khoảng thời gian khó khăn nhất. Vì bố mẹ không đồng ý cho phẫu thuật nên cô phải tự kiếm tiền, tích góp từng chút một, chịu bao nhiêu đau đớn cũng tự thân một mình. Dù không đồng ý với việc làm của con nhưng đến hiện tại, khi thấy con gái xinh đẹp và tự tin hơn xưa, bố mẹ Thu Thảo đã phần nào hiểu và không nói gì nữa.

Còn về phía gia đình nhỏ của mình, Thu Thảo chia sẻ: "Vì chồng mình là người Nhật, bên Nhật họ chỉ chuộng đẹp tự nhiên nên cũng rất không ủng hộ việc mình phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, sau đó anh cũng đã đồng ý, vợ đẹp lên thì cũng vui chứ không nói gì nhiều."

10 năm thanh xuân để thay đổi ngoại hình, đau đớn có, mệt mỏi có, nản lòng cũng có nhưng chưa bao giờ Thu Thảo hối hận về quyết định của mình. Hiện tại, Thu Thảo cảm thấy hài lòng với ngoại hình của mình, tự tin hơn xưa, công việc lẫn chuyện tình cảm cũng thuận lợi hơn. Khi được hỏi về danh xưng "hotgirl" mọi người dành cho mình, Thu Thảo ngại ngùng từ chối vì tự thấy bản thân chỉ là một người bình thường, một người mẹ như bao người mẹ khác thôi.

Cùng ngắm những hình ảnh xinh đẹp ở hiện tại của Thu Thảo nhé!

Theo saostar

Nghe thầy bói, nhà anh muốn tôi lặng lẽ về làm dâu, không cưới Anh khuyên tôi nên về thuyết phục gia đình vì nhà anh tin vào lời thầy nói nên sẽ không thay đổi. Tôi 29 tuổi, công việc ổn định, sinh sống và làm việc ở miền Tây. Anh 28 tuổi, kinh doanh tự do, sống và làm việc ở miền Đông. Chúng tôi quen biết nhau qua mạng xã hội và làm bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.