Thân hình chuẩn như người mẫu chỉ sau 20 ngày tập luyện của cô gái trẻ thành phố Hồ Chí Minh

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:09 04/07/2019

Theo dõi VGT trên

Kiên nhẫn tập gym cô gái trẻ thành phố Hồ Chí Minh làm nghề kinh doanh tự do có body gợi cảm, đẹp miễn chê.

Thông tin nhân vật

Họ và tên: Nguyễn Thị Ngọc Phượng

Nghề nghiệp: Kinh doanh tự do

Địa chỉ:Thành phố Hồ Chí Minh

Thay đổi cơ thể chỉ sau 20 ngày

Với body như hiện tại Phượng đã thực hiện chế độ ăn uống khắt khe kết hợp với tập luyện chăm chỉ.

Ngọc Phượng trước và sau khi tập.

Ban đầu Phượng đến với gym cũng như bao cô gái khác là ước mơ được eo thon – mông to – đùi nhỏ. Sau 1 năm tập “đại” và kết quả không mấy khả quan vì chưa có nền tảng kiến thức tập luyện và dinh dưỡng. Thì may mắn Phượng được 1 người anh trong phòng tập tận tình chỉ dạy. Từ đó cơ thể chị khỏe hơn và chị bắt đầu thực hiện quá trình thay đổi bản thân.

Phượng bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về dinh dưỡng, kiến thức cơ thể người… Rồi chị tập luyện để cân bằng các nhóm cơ.

Ngọc Phương chăm chỉ tập luyện.

“Theo mình 1 chương trình tập hiệu quả đầu tiên là sẽ cho bạn 1 nền tảng vững chắc về việc kết nối giữa thần kinh và cơ bắp khi chuyển động, sự cân bằng cơ bắp, form tập, kỹ thuật hít thở. Song song với nó là chế độ dinh dưỡng. Tùy vào thể trạng của từng người, mục đích tập luyện, thời gian tập luyện mà mình có thực đơn phù hợp. Đừng chạy theo những bài tập trên mạng khi còn chưa biết cường độ tập của nó có phù hợp với mình hay không. Đừng ăn theo những chế độ ăn kiêng trên mạng chỉ vì bạn thấy họ giảm được cân nặng nhưng chưa chắc nó phù hợp với thể trạng bạn”, Ngọc Phượng cho biết.

Video đang HOT

Chế độ ăn có khoa học tùy vào từng mục đích

“Chế độ dinh dưỡng cũng tùy theo tình trạng sức khỏe, môi trường làm việc của người đó. Vì vậy, mình có thể chia sẻ các bạn lịch ăn và tập của mình, nhưng nó chỉ dành riêng cho mình, và có khi lịch ấy chỉ ngắn hạn trong vòng 1-2 tuần”, chị Phương cho biết.

Những thực phẩm không thể cho sức khỏe.

Phượng xây dựng chế độ ăn cụ thể:

Sáng: 3 muỗng ngũ cốc yến mạch sữa chua k đường 1 trái cây ưa thích

Trưa: salad rau củ 100gr thịt

Bữa trước tập 1 tiếng và sau tập: 1 chén cơm 100gr thịt rau

Tối: 1/2 chén cơm salad rau củ và thịt

Các bữa ăn đa dạng trong việc giữ dáng body.

“Nhiều bạn có suy nghĩ tập gym thì body sẽ đẹp ngay trong 1-2 tháng. Thật ra trong 1- 2 tháng bạn tập đúng thì body bạn sẽ có thay đổi, đó là bạn khỏe hơn, săn chắc hơn. Thế nên khi đến với gym hoặc bất cứ bộ môn nào, bạn nên chú trọng về sức khỏe của mình trước, có đam mê về nó thì tự khắc cái “đẹp” sẽ đến với bạn thôi”, Ngọc Phượng chia sẻ.

Với những bạn mới tập, hãy chú trọng trau dồi kiến thức về dinh dưỡng và thể hình. Quan trọng nhất là nên hiểu rõ cơ thể mình như thế nào, tạng người gì, cần những gì để có 1 chương trình tập luyện tốt nhất. Quan trọng nhất là luôn khỏe và tự tin yêu đời.

Một số hình ảnh đẹp Ngọc Phượng:

Phúc Linh

Theo emdep.vn

Từng bị ghét vì xấu, bà mẹ một con dùng 10 năm thanh xuân lột xác hoàn hảo nhờ PTTM

Từ những lời chê bai, dè bỉu, hay thậm chí bị ghét vì ngoại hình của mình, cô gái quyết tâm "đại tu" nhan sắc để có được một cuộc sống thoải mái và tự tin hơn.

Trước kia, ông cha ta vẫn có câu: "Tốt gỗ hơn tốt nước sơn", nhưng nó lại không đúng với thời đại bây giờ. Giờ đây, khi mà ngoại hình được xem là một yếu tố vô cùng quan trọng trong cuộc sống, thậm chí có những người cho mình cái quyền phá xét ngoại hình của người khác mà họ còn không bận tâm suy nghĩ những câu nói đó khiến cho người đối diện tổn thương như thế nào - thì thay đổi ngoại hình đã trở thành một nỗi khao khát, đôi khi còn quan trọng hơn cả việc kiếm tiền.

Đã là con gái, ai cũng muốn xinh đẹp để có thể tự tin làm những điều mình muốn. Nhưng chẳng phải ai sinh ra cũng đã xinh đẹp. Và với mong muốn được đẹp hơn, tự tin hơn, không bị chế giễu nữa, họ đã chọn cho mình con đường phẫu thuật thẩm mỹ. Và cô gái dưới đây là một câu chuyện như thế.

Từng nhận những lời nhận xét "ác miệng" về ngoại hình của mình, Đinh Thu Thảo đã dùng 10 năm thanh xuân để lột xác hoàn hảo, biến từ một cô gái đen nhẻm, không ưa nhìn thành một cô gái xinh đẹp sở hữu body quyến rũ.

"2009 - 2019. Mình đã nhấn mí, cắt môi, nâg mũi, độn cằm. Để mà nói thì bây giờ chưa phải xuất sắc nhưng so với hồi trước đến mức xấu quá rồi bị ghét thì mình thấy ổn hơn hẳn..."

Hình ảnh của Đinh Thu Thảo năm 2009 - 2019.

Đó là những dòng tâm sự của Thảo đăng tải trong group Dậy thì thành công - một group được lập ra để mọi người chia sẻ những hình ảnh lột xác của bản thân mình. Có thể thấy, Thu Thảo hiện tại đã lột xác hoàn toàn so với hình ảnh 10 năm về trước. Xem những hình ảnh mới nhất của cô nàng nhiều người sẽ phải gật gù đồng tình rằng: Phẫu thuật thẩm mỹ có sức mạnh tuyệt vời thật!

Đinh Thu Thảo sinh năm 1994, hiện đang sống tại Hà Nội và kinh doanh tự do. Thu Thảo cũng đã lập gia đình và có một bé trai 3 tuổi. Chưa bao giờ Thu Thảo dấu diếm chuyện mình đã trải qua phẫu thật thẩm mĩ để có được ngoại hình xinh đẹp như hiện nay. Thậm chí cô nàng rất thân thiện chia sẻ những kinh nghiệm suốt 10 năm qua mình trải qua cho mọi người nếu ai cần.

Có rất nhiều lý do để cô nàng đen nhẻm, không ưa nhìn năm xưa quyết tâm thay đổi mình: "Mình từng bị ghét vì ngoại hình không ưa nhìn, thêm vào đó chính bản thân mình cũng thấy mặc cảm về ngoại hình khiến mình thiếu tự tin trong giao tiếp cũng như là công việc. Mình thấy rằng trong thời buổi này tốt gỗ thôi chưa đủ, còn tốt cả nước sơn nữa thì cuộc sống sẽ dễ dàng hơn nhiều. Ngoại hình quyết định khá nhiều các yếu tố cuộc sống nên mình quyết thay đổi." - Thu Thảo chia sẻ.

Thu Thảo của hiện tại đã thay đổi khá nhiều.

Ban đầu khi quyết định phẫu thuật thẩm mỹ, Thu Thảo nhận được sự phản đối kịch liệt từ mọi người xung quanh, nhất là từ gia đình. Cô chia sẻ đó là khoảng thời gian khó khăn nhất. Vì bố mẹ không đồng ý cho phẫu thuật nên cô phải tự kiếm tiền, tích góp từng chút một, chịu bao nhiêu đau đớn cũng tự thân một mình. Dù không đồng ý với việc làm của con nhưng đến hiện tại, khi thấy con gái xinh đẹp và tự tin hơn xưa, bố mẹ Thu Thảo đã phần nào hiểu và không nói gì nữa.

Còn về phía gia đình nhỏ của mình, Thu Thảo chia sẻ: "Vì chồng mình là người Nhật, bên Nhật họ chỉ chuộng đẹp tự nhiên nên cũng rất không ủng hộ việc mình phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, sau đó anh cũng đã đồng ý, vợ đẹp lên thì cũng vui chứ không nói gì nhiều."

10 năm thanh xuân để thay đổi ngoại hình, đau đớn có, mệt mỏi có, nản lòng cũng có nhưng chưa bao giờ Thu Thảo hối hận về quyết định của mình. Hiện tại, Thu Thảo cảm thấy hài lòng với ngoại hình của mình, tự tin hơn xưa, công việc lẫn chuyện tình cảm cũng thuận lợi hơn. Khi được hỏi về danh xưng "hotgirl" mọi người dành cho mình, Thu Thảo ngại ngùng từ chối vì tự thấy bản thân chỉ là một người bình thường, một người mẹ như bao người mẹ khác thôi.

Cùng ngắm những hình ảnh xinh đẹp ở hiện tại của Thu Thảo nhé!

Theo saostar

Nghe thầy bói, nhà anh muốn tôi lặng lẽ về làm dâu, không cưới Anh khuyên tôi nên về thuyết phục gia đình vì nhà anh tin vào lời thầy nói nên sẽ không thay đổi. Tôi 29 tuổi, công việc ổn định, sinh sống và làm việc ở miền Tây. Anh 28 tuổi, kinh doanh tự do, sống và làm việc ở miền Đông. Chúng tôi quen biết nhau qua mạng xã hội và làm bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng thần kinh cơ bắp chế độ dinh dưỡng cân nặng tập gym kinh doanh tự do

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.