Tập thể thao, nâng cao sức khỏe chống dịch
Máy chạy bộ, tạ đeo chân, sneaker… hỗ trợ mọi người thập thể thao ngay tại nhà, nâng cao sức khỏe chống Covid-19.
Cơ thể khỏe mạnh giúp chống chọi nhiều bệnh tật, nhất là trong bối cảnh dịch diễn biến phức tạp. Gợi ý loạt thiết bị tập thể thao tại nhà, nâng cao sức đề kháng ngừa Covid-19.
Máy chạy bộ điện đa năng
Khi không thể chơi thể thao, vận động ngoài công viên, chạy bộ tại nhà là cách hiệu quả. Dòng máy Elip Tabata hỗ trợ các bài tập, tốt cho sức khỏe như gập bụng, massage, tập tay, chạy bộ, đi bộ… Phuộc nhúng lò xo giảm sốc cực đại, thiết bị còn tích hợp chế độ tra dầu tự động.
Chạy bộ thường xuyên trên máy đa năng Elip Tabata tốt cho hệ tim mạch và huyết áp.
Nhà sản xuất chú trọng hiệu quả săn chắc toàn thân, giúp người dùng cải thiện giấc ngủ, tăng sức đề kháng và tinh thần tốt sau mỗi bài tập. Động cơ máy 3.0HP cùng dàn loa HIFI âm thanh sống động giúp việc tập luyện không nhàm chán.
Máy chạy bộ điên đa năng Elip Tabata đang giảm 38%, còn 13,35 triệu đồng (giá gốc 21,5 triệu).
Bộ tạ đeo chân
Tạ đeo chân gồm 4 thanh, trọng lượng 2 kg, mỗi bên nặng 1 kg. Người dùng có tháo rời để giảm trọng lượng khi tập thể thao, tăng cường sức chịu đựng của đôi chân.
Thiết bị cũng có thể được thêm vào các bài tập tại chỗ như nâng chân hoặc nằm đạp xe đạp. Khi tập thường xuyên, phần dưới cơ thể (thắt lưng xuống bàn chân) như cơ đùi, gân kheo và cơ mông sẽ chắc khỏe hơn. Các vận động viên chơi thể thao dưới nước thường sử dụng tạ đeo chân để tăng cường sức mạnh và kỹ năng. Tạ cũng giúp bật nhảy cao hơn. Thiết bị đang giảm 27% trên Shop VnExpress, còn 145.000 đồng (giá gốc 199.000 đồng).
Tạ giúp tăng sức mạnh bắp chân, đôi chân.
Đồ thể thao
Set đồ nam Vansydical VS99 làm từ vải Lycra và sợi polyester, thấm hút mồ hôi, giúp người mặc thoải mái chơi thể thao và hoạt động dã ngoại. Trang phục phổ thông, phù hợp với nhiều đối tượng. Có nhiều màu sắc để nam giới lựa chọn.
Đồ thể thao có nhiều tông màu đen chuối, xanh trắng, đen cam, đỏ đen… cho nam giới.
Bộ bồ thể thao nam đang giảm 15% trên Shop VnExpress, còn 291.000 đồng (giá gốc 343.000 đồng).
Giày chạy bộ
Các hãng thời trang danh tiếng thế giới như Puma, Nike, Adidas cho rằng, một đôi giày tốt có thể đưa bạn đến mọi nơi. Tương tự, giày chạy bộ tốt có thể giúp người tập tăng sức bền, sự dẻo dai.
Video đang HOT
Giày chạy bộ Goinglink Dream-1 Running GL1810 là gợi ý cho tín đồ thể thao. Phụ kiện có chất liệu mềm thoáng, co giãn 4 chiều, bổ sung lớp lưới tăng cường bên trong thoáng khí. Đế giày cao su, cao 3 cm, được khắc họa tiết để tăng độ ma sát, chống trơn trượt.
Giày chạy bộ đang giảm 18%, còn 489.000 đồng (giá gốc 599.000 đồng).
Băng đầu gối dày
Băng đầu gối dày dòng Shiwei có chất vải co giãn, mềm, thoáng khí và thoải mái cho người sử dụng, thích hợp dùng trong các hoạt động thể thao ngoài trời như đá bóng, điền kinh, bóng rổ, cầu lông… VĐV hoặc tín đồ thể thao tránh những thương tích có thể xảy trong lúc vận động.
Băng đầu gối đang giảm 15% trên Shop VnExpress, còn 55.000 đồng (giá gốc 65.000 đồng).
Đồng hồ đo nhịp tim, huyết áp
Doric là một trong những chiếc đồng hồ hỗ trợ theo dõi sức khỏe. Nhà sản xuất chú trọng cảm biến chính xác cùng thuật toán cho phép đo đạc và ghi lại thông số về nhịp tim, huyết áp người đeo.
Ngoài ra, thiết bị còn tính lượng calorie tiêu thụ, theo dõi hoạt động, nhắc nhở di chuyển, quản lý nhiều môn thể thao, thông báo tin nhắn, cuộc gọi đến. Chủ nhân cũng có thể thiết lập, tùy chỉnh đồng hồ báo thức, chụp ảnh từ xa, điều khiển chơi nhạc… Giá gốc 1,05 triệu đồng, giảm 34% còn 689.000 đồng.
Chỉ số độ dài của đồng hồ.
Ngoài ra, người dùng cũng có thể tham khảo dòng đồng hồ thông minh Colmi S9 Plus. Thiết bị có mặt kính Gorilla Glass 5, bền, chống xước và va đập. Sản phẩm có màn hình màu LCD 1.3 inches hiển thị rõ nét, chi tiết thông tin dù ở ngoài trời. Phần thân chế tác bằng kim loại có độ dày chỉ 9,9 mm, dây đeo bằng silicon cho cảm giác thoải mái cả khi làm việc hay chơi thể thao.
Dây đeo Colmi S9 Plus có nhiều màu sắc cho bạn lựa chọn như đỏ, xanh dương, xanh lá, đen…
Tham khảo thêm các sản phẩm gia dụng tiện lợi cho mọi nhà trong thời gian “cách ly xã hội” đang có bán trên Shop VnExpress.
Thi Quân
Chuyên gia chỉ ra bài tập giữ dáng, đốt mỡ tốt nhất khi ở nhà
Chuyên gia thể dục hướng dẫn những bài tập tăng trưởng cơ bắp tại nhà. Khi dịch Covid lan khắp toàn cầu nhiều người mắc kẹt trong sự tự cô lập, thời gian là thứ mà nhiều người trong chúng ta bây giờ có thừa.
Đừng chỉ ngồi dài xem ti vi, và hãy dành một chút thời gian trong ngày để rèn thể chất và tinh thần của bạn.
Theo chuyên gia thể hình, đây là một số bài tập tốt nhất bạn có thể làm để giữ cho body của mình không bị chảy xệ. Nếu bạn giàu thời gian và thiết bị không có nhiều, đây là những thói quen tập thể dục tốt nhất để giữ cho toàn bộ cơ thể của bạn được năng động và khỏe mạnh.
Bài tập ngực tốt nhất bạn có thể làm ở nhà
Lần đầu tiên thực hiện: thực hiện 9 hiệp chống đẩy tối đa với 45 giây nghỉ giữa mỗi hiệp, được thực hiện như sau
Ba hiệp đầu tiên: tay đưa ở mức trung bình (hai tay rộng bằng vai)
Ba hiệp tiếp theo: tay rộng (hai bàn tay rộng hơn so với chiều rộng bằng vai)
Ba hiệp cuối cùng: nắm chặt hoặc đẩy cơ tam đầu (hai tay cách nhau 2,5cm và khuỷu tay vào trong).
Bài tập chân tốt nhất bạn có thể làm ở nhà
Theo chuyên gia thể hình, không có lý do gì bạn không thử tìm cách tập luyện đôi chân của mình ở nhà. Luyện tại gia có thể tốt như khi bạn ở phòng tập thể dục, ngoài việc sử dụng máy ép chân. Tại sao lại như vậy? tất cả những gì bạn cần là khoảng một hai mét vuông không gian và một số thiết bị siêu cơ bản như tạ.
Đây là bài tập được gợi ý:
10 deadlifts
10 front squats
10 forward lunges (mỗi chân)
10 reverse lunges (mỗi chân)
Lặp lại 4 lần
Lunges
Squat cùng tạ
Bài tập tay & vai tốt nhất bạn có thể làm ở nhà
Nếu bạn không có thiết bị, thì chuyên gia thể hình đưa lời khuyên, hãy đi đẩy tường, đẩy mạnh và đẩy xuống trên chiếc ghế dài.
Những động tác gợi ý:
Dumbell shoulder press
Dumbell bicep curl
Dumbell tricep extension
Huấn luyện viên gợi ý bạn nên tập mỗi động tác 8 -16-12-18-20 lần.
Shoulder press
Bicep curl
Dumbell tricep extension
Mẹo dinh dưỡng khi ở nhà
Mặc dù nhiều gymer thích vào phòng tập thể dục 24/7, nhưng khi bạn đi du lịch hoặc khi bạn bị mắc kẹt tại nhà do đại dịch toàn cầu, thì bạn buộc phải thay đổi thói quen và điều mình thích. Trong điều đó, điều quan trọng hơn bao giờ hết là phải thông minh để thay đổi linh hoạt về thói quen tập luyện của bạn, điều này có thể mang lại lợi ích về mặt tinh thần như thể chất.
Để duy trì được cơ bắp và hình thể đẹp, cần lưu ý: Sự đa dạng, cường độ và tính nhất quán chính là kim chỉ nam, anh nói, với ngoại lệ duy nhất là nếu bạn tập luyện gấp rút cho một sự kiện cụ thể hoặc để chuẩn bị cho giải đấu marathon bền bỉ.
Vì hầu hết các khách hàng của huấn luyện viên thể hình của chương trình 28 By Sam Wood (chương trình đào tạo và dinh dưỡng trực tuyến nổi tiếng) đều theo đuổi các mục tiêu trước mắt là mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và gầy hơn (như hầu hết mọi người nói chung), đây cũng có thể là trọng tâm của bạn.
Để đạt được điều này, hãy tập trung vào chất lượng đào tạo của bạn, tính nhất quán mà bạn thực hiện và thực phẩm của bạn.
Bạn không bao giờ có thể luyện tập tốt nếu thiếu chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Tóm lại, theo triết lý của Wood, 30 phút hiệu quả mỗi ngày là tất cả.
Tip sở hữu đôi chân ngàn vàng vừa trắng nõn vừa thẳng tắp như Dương Mịch Là phụ nữ ai cũng muốn được sở hữu một đôi chân dài thon thả, mịn màng với làn da trắng nuột Dương Mịch không chỉ nổi tiếng là một nữ diễn viên xinh đẹp mà còn sở hữu một đôi chân dài, thẳng tắp thuộc hàng cực phẩm. Giữa cả rừng mỹ nhân sở hữu vóc dáng đẹp đến từng centimet, Dương...