Tập thể dục có tác dụng ra sao với chuyện chăn gối?

Một chế độ tập luyện, vận động đều đặn giúp tăng lưu thông máu , sức chịu đựng, sự tự tin , giảm căng thẳng – những yếu tố ảnh hưởng lớn tới nhu cầu và ham muốn t.ình d.ục.

Nhiều người hiểu rằng tập thể dục rất quan trọng để có sức khỏe thể chất tốt, ngay cả khi cá nhân họ không tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, bạn có thể không nhận ra một thân hình cân đối thực sự cần thiết đối với sức khỏe t.ình d.ục.

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, có 43% phụ nữ và 31% đàn ông gặp các dạng rối loạn chức năng t.ình d.ục, với nguyên nhân chính do béo phì và thiếu vận động. Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Sức khỏe T.ình d.ục cho thấy đàn ông có vòng eo lớn hoặc chỉ số BMI cao có khả năng rối loạn c.ương d.ương cao hơn 50%, trong khi gần một nửa phụ nữ thừa cân nói họ gặp các vấn đề trong hoạt động, ham muốn và hiệu suất t.ình d.ục.

Ngược lại, phụ nữ dành 6 tiếng mỗi tuần cho việc tập luyện ít gặp vấn đề về chuyện chăn gối hơn so với những người không tập luyện, theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sức khỏe T.ình d.ục năm 2021. Người có thói quen tập thể dục cũng cho thấy mức độ ham muốn kích thích và cực khoái cao hơn đáng kể.

“Đây thực sự là một vấn đề về mặt y tế mà chúng ta nên giải quyết như một phần của sức khỏe tổng thể và hạnh phúc con người. Tuy nhiên, vẫn còn một sự kỳ thị xung quanh chủ đề này”, tiến sĩ Karyn Eilber, bác sĩ tiết niệu tại Trung tâm Y tế Cedars-Sinai ở Los Angeles và cũng là chuyên gia về sức khỏe t.ình d.ục, cho biết.

“Điều đó là không nên”, Eilber và các chuyên gia khác nói.

Theo chuyên gia, t.ình d.ục là một phần quan trọng của con người và không chỉ mang ý nghĩa sinh sản. Chất lượng hoạt động t.ình d.ục có tác động lớn đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc, chất lượng cuộc sống và sức mạnh các mối quan hệ thân mật của bạn. Một loạt nghiên cứu đã chứng minh điều này và chỉ ra rằng t.ình d.ục, sự tiếp xúc gần gũi rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh của hạnh phúc, chẳng hạn như cảm giác được thấu hiểu, quan tâm và chấp nhận.

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà tập luyện thường xuyên mang lại cho cơ thể, trí óc và đời sống t.ình d.ục của bạn. Lưu ý rằng trước khi bắt tay vào thực hiện bất cứ một chương trình rèn luyện sức khỏe nào, hãy xin t.ư v.ấn của bác sĩ. Dừng lại ngay nếu bạn thấy đau.

Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện đời sống chăn gối cho các cặp vợ chồng. Ảnh: physicaltherapy

Tăng cường lưu thông máu

Tất cả các bài tập aerobic đều làm tăng tuần hoàn hoặc lưu lượng máu của bạn và giúp đảm bảo hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Một lưu lượng máu mạnh mẽ, trơn tru là chìa khóa cho “cuộc yêu”. Ở nam giới, nó hỗ trợ cương cứng và ở phụ nữ, nó là công cụ bôi trơn â.m đ.ạo, tạo cảm giác ở â.m v.ật.

Tăng sức chịu đựng

Tập luyện đều đặn giúp tăng khả năng chịu đựng và sức bền. Điều này rất quan trọng với đời sống chăn gối, bởi bản thân quan hệ t.ình d.ục cũng là một dạng bài luyện tập. Phòng khám Mayo so sánh một lần quan hệ t.ình d.ục với việc leo hai hoặc ba tầng cầu thang. Trong khi đó, một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia cho biết nửa giờ hoạt động t.ình d.ục có thể đốt cháy 125 calo đối với nam giới và gần 100 calo đối với phụ nữ, tương tự lúc đi bộ 5 km trong vòng một giờ.

Tự tin hơn

Một khi đã thiết lập một chế độ tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và gọn gàng hơn. Điều này giúp bạn bớt tự ti. Eilber nói: “Không có gì quyến rũ hơn sự tự tin”.

Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí Tính cách cho thấy phụ nữ có hứng thú tìm hiểu, để ý hơn tới những người đàn ông có sự tin xã hội cao, dù sự tự tin đó là do bẩm sinh hay qua rèn luyện.

Giảm căng thẳng

Bị căng thẳng, lo lắng hoặc chán nản có thể làm giảm ham muốn t.ình d.ục của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Ấn Độ, trầm cảm thường liên quan đến các vấn đề về chức năng t.ình d.ục, trầm cảm càng nghiêm trọng thì vấn đề càng tồi tệ. Nghiên cứu cho thấy điều này đặc biệt đúng đối với ham muốn và sự hài lòng về t.ình d.ục.

Tập thể dục rất hiệu quả trong việc chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, có thể giúp hồi sinh ham muốn t.ình d.ục. Theo Eilber, thuốc chống trầm cảm cũng được biết đến là có ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn t.ình d.ục của bạn, vì vậy nếu tập thể dục giúp bạn giảm liều lượng hoặc loại bỏ chúng hoàn toàn thì càng tốt.

Cải thiện sức khỏe tổng thể

Áp dụng một chương trình tập thể dục thường xuyên và sức khỏe chung của bạn sẽ được cải thiện. Tập thể dục thậm chí có thể giúp bạn ngăn ngừa các tình trạng nghiêm trọng như huyết áp cao và tiểu đường, những bệnh đôi khi cần dùng thuốc ức chế hưng phấn. Hai vấn đề về sức khỏe này cũng có thể làm tổn thương các động mạch nhỏ trong dương vật, dẫn đến rối loạn c.ương d.ương. Trên thực tế, rối loạn c.ương d.ương thường là một trong những tác dụng phụ đáng chú ý đầu tiên của bệnh cao huyết áp và tiểu đường.

Vậy tập thể dục bao nhiêu để cải thiện đời sống chăn gối?

Điều này tùy thuộc vào mỗi cá nhân, vì thế tốt nhất hãy tham khảo bác sĩ của bạn. Các chuyên gia cho hay kể cả những bài tập thể dục ngắn, chẳng hạn như đi bộ nhanh thường xuyên, cũng giúp cải thiện đời sống t.ình d.ục. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không lạm dụng nó.

Nếu bạn vẫn chưa tin đã đến lúc xách đôi giày thể thao và bắt đầu di chuyển, hãy cân nhắc lời cảnh báo sau của tiến sĩ Eilber: “Hãy nhớ đến câu ‘Dùng đi không là mất đó’. Các cơ quan vùng chậu của bạn cũng giống như bất kỳ bộ phận nào khác trong cơ thể. Nếu bạn không sử dụng chúng, chúng sẽ mất chức năng hoạt động”.