Tập luyện mãi nhưng đùi vẫn to và nhiều mỡ, vì sao bạn nhỉ?

Việc tập luyện chính là cách giảm mỡ đùi an toàn và tốt nhất để giúp bạn có được đôi chân như mong muốn. Tuy nhiên không phải ai cũng đạt được hiệu quả tích cực dù có tập luyện chăm chỉ như thế nào.

Cùng tìm hiểu nguyên nhân vì sao mỡ đùi quyết tâm không “rời xa” bạn trong bài viết sau đây nhé!

1. Chế độ ăn uống chưa hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lý chiếm phần lớn quyết định việc mỡ đùi của bạn có thể giảm đi được hay không. Nếu bạn tập luyện chăm chỉ nhưng lại không chú tâm đến việc lập ra chế độ ăn phù hợp thì tất cả công sức sẽ trở thành… bọt biển đấy. Việc không quản lý chế độ ăn uống không những làm mất hiệu quả cách giảm mỡ đùi của bạn mà còn làm các bộ phận khác trên cơ thể cũng sẽ tích tụ nhiều mỡ hơn.

Hãy bỏ thói quen ăn uống vô tội vạ và tập cho mình làm quen với các chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Đồng thời bạn nên nói không với các thực phẩm chứa nhiều chất béo như thịt heo ba rọi, các món chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ,…

2. Lười vận động

Đừng nghĩ chỉ tập luyện ở các trung tâm đã là đủ để bạn có thể giảm mỡ đùi thành công. Bạn cần đốt cháy lượng năng lượng đã nạp vào cơ thể để không cho mỡ thừa có cơ hội xuất hiện và làm cho vùng đùi của bạn càng to hơn. Siêng năng vận động là một cách hiệu quả bên cạnh việc tập luyện ở các phòng tập. Bạn chỉ cần chịu khó leo thang bộ thay vì sử dụng thang máy, đi bơi, đi xe đạp nhiều hơn để có thể luôn đốt cháy năng lượng còn dư thừa trong cơ thể.

3. Ngồi khoanh chân, vắt chân lên ghế

Tuy đây được xem là tư thế ngồi thoải mái mỗi khi bạn cảm thấy nhức mỏi vì ngồi quá lâu nhưng việc ngồi khoanh chân sẽ làm cho đùi to hơn đấy! Tư thế khoanh, vắt chân lên ghế sẽ trực tiếp làm cho máu và bạch huyết trong cơ thể không thể lưu thông được. Và vì thế chất béo sẽ có cơ hội để tích tự nhiều hơn trên đùi của bạn và lâu dần bạn sẽ nhận thấy số đo phần đùi của mình tăng lên lúc nào không hay.

Hãy hạn chế ngồi khoanh, vắt chân lên ghế ít nhất có thể bạn nhé! Ngoài ra, đừng quên massage, duỗi chân để giúp lưu thông các mạch máu tốt hơn.

4. Cách tập luyện có gì đó “sai sai”

Bạn cần nghiên cứu kỹ cách tập luyện dành cho việc giảm mỡ đùi thay vì cứ tập những bài tập không có căn cứ rõ ràng. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến các trung tâm tập gym để nhận được sự tư vấn của các chuyên gia thể hình. Ngoài ra, tập luyện với cường độ phù hợp cũng cực kỳ quan trọng. Đừng vì quá muốn cách giảm mỡ đùi nhanh chóng thành công mà tập luyện quá sức làm phản tác dụng bạn nhé.

Những lý do trên là các sai lầm các nàng vẫn thường gặp nhất trong quá trình giảm mỡ đùi cho bản thân. Đừng quên rằng ngoài tập luyện thì còn rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến việc hình thành lớp mỡ đùi của bạn. Hãy bỏ túi các lời khuyên để giảm mỡ đùi hiệu quả hơn bạn nhé!

Theo dep365.com