tập cardio tại nhà

Kích thích 4 loại hormone giúp giảm cân hiệu quả hơn

Ghrelin là hormone phát tín hiệu đói, tập thể dục cường độ cao giúp hormone này giảm xuống, khiến bạn không còn thèm ăn.

Các động tác người trên 40 tuổi cần thận trọng khi tập

Khi tập cardio, ngồi gập bụng, nằm nâng chân, đẩy tạ đòn sau cổ... người trên 40 tuổi tránh thực hiện quá sức gây đau lưng, mỏi cổ.

Những lỗi thường gặp khi bạn cố gắng giảm cân

Khi bạn cảm thấy lâu quá mình vẫn chưa giảm cân được như ý muốn dù đã nghiêm túc tuân thủ các bữa ăn kiêng. Hãy tham khảo các gợi ý sau.

Bí quyết giảm 28kg trong 4 tháng biến cô gái 9x mập mạp trở nên quyến rũ

Ngoài thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện chăm chỉ, cô gái này còn tiết lộ bí mật quyết định 50% độ thành công của việc giảm cân.

Hướng dẫn tự bảo dưỡng cửa sổ trời ô tô tại nhà đúng cách

Hiện tượng xe có cửa sổ trời bị thấm nước vào trần xe khi trời mưa tương đối phổ biến, khi chủ xe không chú ý bảo dưỡng bộ phận này đúng cách.

Vì sao nâng tạ lại tốt cho tim hơn chạy bộ, đạp xe?

Nâng tạ và tập cardio đều tốt cho tim. Tuy nhiên, nâng tạ sẽ tốt hơn. Một nghiên cứu mới đây phát hiệnnâng tạgiúp đánh tan loại mỡ nguy hiểm mà cardio không làm được.

8 cách giảm cân hiệu quả khi bước qua tuổi 40

Sau tuổi 40, tốc độ trao đổi chất của cơ thể giảm 5% qua mỗi thập kỉ. Phụ nữ phải cắt giảm trung bình 100 calo từ chế độ ăn/ngày để duy trì vóc dáng.

Cô gái giảm 21kg nhờ bí quyết oái oăm: Xem phim Hàn Quốc ngoài phòng tập gym

Thay vì nằm ườn ăn vặt rồi xem phim, chị em có muốn xem drama Hàn Quốc ngoài phòng gym không?

Con gái vẫn có thể tập luyện trong ngày đèn đỏ để cải thiện sức khỏe, nhất là với những bộ môn sau

Vẫn biết ngày đèn đỏ là thời điểm con gái nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, tuy nhiên, nếu tập thêm một số môn vận động sau thì chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ tốt hơn rất nhiề...

Bà nội đỡ đẻ cho con dâu tại nhà, hậu quả khủng khiếp khiến ai cũng phải rùng mình sợ hãi

BV đa khoa huyện Bảo Thắng (Lào Cai) vừa cấp cứu thành công trường hợp trẻ sơ sinh bị rách đầu khi sinh rất hy hữu.

Thực đơn siết eo và giảm 4kg trong 1 tuần của cô sinh viên năm cuối này sẽ khiến bạn muốn học theo ngay

Ăn uống theo chế độ ăn Keto cùng những bài tập đơn giản có thể tự tập tại nhà, bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả.

Bà mẹ 40 tuổi có vóc dáng săn chắc ‘ăn đứt’ gái đôi mươi

Hot mom người Hàn Quốc nặng 48 kg với tỷ lệ mỡ chưa đầy 15% tổng trọng lượng cơ thể.

Bí quyết giúp Melania Trump giữ dáng thon thả ở tuổi 49

Đệ nhất phu nhân Mỹ vẫn uống nước ngọt, ăn chocolate hoặc đồ ăn nhanh khi thấy thèm mà không quá lo lắng chuyện cân nặng.

Đắng lòng với bí quyết giảm cân cấp tốc 3 kg trong 5 ngày của Chanmi (AOA)

Sau ngày đầu tiên, Chanmi cho biết cô cảm thấy nhức đầu khi thức dậy nhưng bụng không bị đói như cô nghĩ. Đến ngày thứ hai, nữ idol cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức hơn hẳn.

Tập nâng tạ hay cardio là tốt nhất cho giảm cân?

Nâng tạ hay cardio sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn đang là câu hỏi của rất nhiều người. Với các huấn luyện viên cá nhân, hầu như mỗi người đều đưa ra những cách tập luyện khác nhau.

6 động tác siết chặt cơ bụng, giúp mẹ sau sinh nhanh lấy lại vóc dáng

Mong ước lấy lại vòng eo thon gọn như thời con gái sẽ thành hiện thực nếu mẹ chăm chỉ tập những động tác này.

Thời đại phụ nữ mũm mĩm lên ngôi, Selena Gomez chứng minh “tròn tròn” là gợi cảm

Selena Gomez chứng minh sức hút đến từ thân hình đầy đặn.Selena Gomez là biểu tượng của vẻ đẹp vượt bạo bệnh.

MC Huyền Ny mách nước cải thiện vòng ba kém mịn màng

Tránh ngồi lâu một chỗ, chăm vận động kết hợp ăn uống khoa học sẽ giúp vùng da sần sùi ngày một căng mịn, quyến rũ.

Giảm thành công 4 kg, 9X Hà Nội ước biết được những điều này sớm hơn

Ám ảnh cân nặng cướp đi nhiều mối quan hệ của Mai Anh đồng thời làm cô luôn nghĩ mình kém cỏi, thất vọng về bản thân.

4 sai lầm cần tránh khi chạy trên máy chạy bộ để giảm cân

Nếu bạn thường xuyênchạy trên máy chạy bộnhưng trọng lượng cơ thể vẫn không thay đổi thì có thể đang mắc một số sai lầm. Dù là người mới chạy hay đã chạy lâu thì vẫn có thể mắc nhữ...

4 sai lầm cần tránh khi chạy trên máy chạy bộ để giảm cân nặng

Nếu bạn thường xuyên chạy trên máy chạy bộ nhưng trọng lượng cơ thể vẫn không thay đổi thì có thể đang mắc một số sai lầm. Dù là người mới chạy hay đã chạy lâu thì vẫn có thể mắc n...

Huấn luyện viên gợi ý lịch tập gym trong một tuần cho bạn

Tùy thời gian và mục tiêu tập luyện phát triển nhóm cơ nào, bạn sắp xếp lịch tập 6 ngày, 5 hay 4 ngày trong một tuần.

5 dấu hiệu ‘tố cáo’ bạn bị hen suyễn do tập thể dục quá mức

Ho và khó thở là những triệu chứng phổ biến nhất của hen do tập thể dục, tình trạng mà phế quản bị thu hẹp do việc tập luyện quá vất vả. Nhiều người có thể không nhận ra là họ đang...

Bộ trưởng Malaysia gập bụng 100 lần mỗi ngày

Bộ trưởng Thanh niên và Thể thao Syed Saddiq duy trì thói quen hít đất, gập bụng 100 cái và chạy 5 km mỗi ngày.

Thử làm mì lạnh dưa hấu chuẩn Hàn Quốc tại nhà

Fan của mì lạnh Hàn Quốc đâu rồi? Nếu là fan thì không thể nào bỏ qua video này được à nha ~ Bạn sẽ nghĩ như thế nào nếu mì lạnh kết hợp với dưa hấu? Muốn biết cách làm & nó có ngo...

Thanh niên 2k4 có chí khởi nghiệp tại nhà kiếm được 26 triệu chỉ trong mấy tiếng và cái kết bố mẹ ‘đi tìm về’

Thanh niên 2k4 có chí khởi nghiệp tại nhà kiếm được 26 triệu chỉ trong mấy tiếng và cái kết bố mẹ đi tìm về. Mời các bạn xem và chia sẻ bình luận bên dưới.

5 lý do khiến buổi sáng là lúc tốt nhất để tập thể dục

Những cuộc tranh luận về tập luyện có vẻ chưa có hồi kết: yoga so với pilates, tập cardio so với tập sức mạnh và chạy trên máy so với chạy ngoài trời. Nhưng không có gì gây chia rẽ...

‘Ung thư là điều may mắn tôi có được trong cuộc đời’

Thủy không cho rằng mắc căn bệnh ung thư là bất hạnh, đau khổ. Cô gọi đó là một điều may mắn quý giá mà cuộc đời này ban tặng cho mình.

Tại sao phụ nữ nên tập nâng tạ?

Không những nam giới mà cả phụ nữ cũng rất cần tập các bài nâng tạ. Các bài tập này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ. Suy nghĩ cho rằng nâng tạ chắc chắn sẽ khiến cơ thể ...

“Lạc hồn” vì đường cong siêu tưởng của gái đẹp phòng tập

Nhờ tập luyện nhiều cô gái biến mình trở thành búp bê phiên bản người thật.

Tận mắt ngắm nàng MC hot girl khiến Dele Alli đá bóng sa sút

MC quyến rũ nước Anh - Ferne McCann từng khiến Dele Alli mê mệt, lo lắng sự nghiệp bị sa sút.

Tận mắt ngắm MC hot girl khiến Dele Alli đá bóng sa sút

MC quyến rũ nước Anh - Ferne McCann từng khiến Dele Alli mê mệt, lo lắng sự nghiệp bị sa sút.

Chủ tịch Đà Nẵng trao giấy khai sinh tận nhà cho trẻ mới chào đời

Chiều 3/10, Chủ tịch UBND TP Đà Nẵng Huỳnh Đức Thơ đã đến tận nhà trao giấy khai sinh, thẻ bảo hiểm y tế và hộ khẩu cho các trẻ sơ sinh trên địa bàn thành phố.

5 loại rau dễ trồng tại nhà mà lớn nhanh như thổi

Hạt trước khi gieo cần được xử lý bằng nước ấm 540C (3 sôi, 2 lạnh) trong thời gian từ 1-2 giờ rồi để ráo. Gieo hạt trên mặt luống với lượng từ 0,6- 0,7g/m2. Gieo xong phủ một lớp ...

Nguyên tắc “vàng” phải nhớ nếu muốn giảm mỡ bụng

Thừa cân, béo phì luôn là nỗi lo lắng thường trực của chị em phụ nữ đặc biệt là tình trạng lượng mỡ thừa ở vùng bụng khiến chị em thật sự mất tự tin và vẻ quyến rũ, lôi cuốn của ch...

Dầu dừa Mỹ phẩm làm đẹp đắt giá ít tai biết đến

Dầu dừa không chỉ là một thực phẩm tự nhiên có hương vị dễ chịu mà còn là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời trong công cuộc chăm sóc sắc đẹp. Nếu như phái đẹp thường chỉ biết đến với...

Nữ sinh lớp 12 bị sát hại tại nhà riêng

Nguyên nhân dẫn đến vụ án mạng nghi do mâu thuẫn tình cảm nên hung thủ ra tay giết người tình.

Kẻ giết vợ chồng cảnh sát Pháp nhận lệnh từ IS

Giới chức trách Pháp cho biết người đàn ông giết chết cặp vợ chồng cảnh sát tại nhà của họ gần thủ đô Paris đã hành động theo yêu cầu tiêu diệt những kẻ ngoại đạo của tổ chức Nhà n...

Bắt quả tang 6 đối tượng đang “phê” ma túy tại nhà

Ngày 13-6-2016, Công an quận Lê Chân, Hải Phòng, cho biết, đã khởi tố bị can, bắt tạm giam Phạm Thế Thanh (35 tuổi), trú tại phòng 506 lô B khu 7 tầng, phường Vĩnh Niệm, quận Lê Ch...

Thảm án kinh hoàng ở An Giang, 3 cha con tử vong tại nhà riêng

Chiều 5-6, thông tin từ Công an tỉnh An Giang cho biết đang khẩn trương điều tra làm rõ vụ án ba cha con cùng chết tại nhà riêng vào sáng cùng ngày.

Chồng giết vợ mang thai 7 tháng rồi tự sát: Đình chỉ điều tra vụ án

Sau khi đình chỉ điều tra vụ con rể giết mẹ và vợ rồi tự thiêu, cơ quan CSĐT Công an tỉnh Thanh Hóa tiếp tục đình chỉ vụ án vợ chồng chết bất thường tại nhà riêng ở huyện Tĩnh Gia.

Người Singapore sốc vì 1 gia đình đứng xem con trai ‘quan hệ’ ngay tại nhà

Tuy nhiên mối nghi ngờ này càng gây tranh cãi dữ dội bởi nhiều ý kiến bình luận cho rằng quay phim thì chắc hẳn sẽ có phim và câu chuyện "truyền thống gia đình" này hết đất sống tr...

Người Singapore sốc vì một gia đình đứng xem con trai ‘quan hệ’ ngay tại nhà

Bức ảnh cậu trai quan hệ với bạn gái dưới sự chứng kiến của bố mẹ và người thân đang gây bão trên các trang mạng Singapore và làm dấy lên làn sóng phẫn nộ tại quốc gia này.

Tứ quý cá khủng nặng cả tạ xuất hiện tại nhà hàng ở Sài Gòn

Con cá Tra Dầu nặng 200kg, dài 2,2m, trong khi đó cá Trà Sóc cũng nặng tới 55kg, dài hơn 1m. Cá Trà Sóc có trọng lượng lớn nhất mọi người từng biết nặng 70kg. Loài cá này thường số...

Cặp vợ chồng trẻ chết ở Thanh Hoá: Từng bị phản đối hôn nhân

Hai vợ chồng chết bất thường tại nhà riêng ở huyện Tĩnh Gia (Thanh Hóa) từng bị gia đình phản đối kịch liệt, nhưng hai người vẫn quyết tâm đến với nhau và có cuộc sống hạnh phúc.

Cận cảnh nơi ở của gia đình Tổng thống Obama tại Nhà Trắng

Cùng ngắm cận cảnh cuộc sống thường ngày giản dị nhưng không kém phần thú vị và các không gian sống của gia đình Tổng thống Obama trong Nhà Trắng.

Góa phụ U50 chết lõa thể tại nhà riêng

Người phụ nữ 44 tuổi được phát hiện chết tại nhà riêng trong tình trạng lõa thể.

Nổ súng tại Nhà Trắng

Một người đàn ông bị mật vụ Mỹ bắn trọng thương sau khi sử dụng vũ khí tại một trạm gác của Nhà Trắng.

Cặp vợ chồng tuyển quân cho IS bị không kích ngay tại nhà riêng

Một cặp vợ chồng người Mỹ chuyên tuyển quân cho IS ở nước ngoài đã bị máy bay không người tấn công tiêu diệt ngay tại nhà riêng ở Syria.

Tự chế nước hoa hồng bằng chõ đồ xôi chỉ 30 phút

Hàng ngày mình dùng nước hoa hồng tự chế. Chúng rất thơm các mẹ ạ. Hoa hồng là của nhà mình nên mình chẳng hề lo thuốc sâu hay hóa chất gì hết như các chị em mua hoa hồng tại chợ. ...