Tăng caroten máu là bệnh gì?
Mấy ngày trước có người bạn phát hiện da tôi vàng hơn bình thường, nhất là lòng bàn tay, bàn chân tôi thấy vàng ệch. Đi khám bác sĩ nói tôi bị tăng caroten máu và nói bệnh không nguy hiểm. Nhưng tôi muốn hỏi rõ hơn về bệnh này?
Nguyễn Bích Vân (Hà Nội)
Ảnh minh họa
Nhiều loại thực phẩm có chứa hàm lượng -caroten rất cao, ăn vào cơ thể sẽ tạo thành vitamin A có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên nếu ăn liên tục, lượng caroten thừa không được cơ thể chuyển hóa hết sẽ gây tích lũy và ứ đọng ở gan gây chứng vàng da, ăn không tiêu, mệt mỏi. Tình trạng này không gây nguy hiểm và dễ kiểm soát.
Bạn hay ăn cà rốt và đu đủ, vậy chỉ cần ngừng hay giảm ăn loại thực phẩm này sẽ hết vàng da. Thời gian cơ thể cân bằng caroten trong máu mất khoảng 2 tuần. Tăng caroten máu cũng xuất hiện trong chứng chán ăn tâm thần, thiểu năng tuyến giáp, bệnh gan, bệnh thận. Do caroten hòa tan trong mỡ nên có thể lắng đọng trong lớp sừng của da khiến da có màu vàng. Điều này dễ dàng nhận thấy nhất ở lòng bàn tay, bàn chân, rãnh mũi má.
Củng mạc và niêm mạc không có lớp sừng nên không bị nhuộm vàng. Điều này giúp phân biệt vàng da do tăng caroten trong máu với do tăng bilirubin máu. Người bị tăng caroten máu thường khỏe mạnh và không có các triệu chứng khác của tăng bilirubin máu. Bạn cần lưu ý, caroten có nhiều trong các loại quả có màu vàng ( xoài, đu đủ, dưa vàng…), các loại rau củ (như cà rốt, cà tím, đậu quả, đậu đũa, đậu hà lan, xúp lơ xanh, rau chân vịt, khoai lang, sắn, bí ngô), các loại thực phẩm như: bơ, lòng đỏ trứng, sữa, dầu cọ và phụ gia màu thực phẩm.
BS. Thùy Dương
Theo SK&ĐS
Những thực phẩm giúp bổ sung năng lượng tốt nhất sau khi tập luyện
Lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp là một trong số những biện pháp hiệu quả nhất có thể giúp bạn giảm bớt tác dụng phụ khi tập luyện cường độ cao.
Video đang HOT
Đau nhức cơ thể sau khi tập luyện là mối lo ngại của không ít chị em khi bắt đầu quá trình giảm cân. Cường độ tập luyện cao có thể khiến cơ bắp căng thẳng quá mức, từ đó làm xuất hiện những vết rách nhỏ trong các sợi cơ. Theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE), tuy gây cảm giác khó chịu và đau đớn, tình trạng này lại giúp tăng khối lượng cơ bắp và cải thiện sức mạnh theo thời gian.
Lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp là một trong số những biện pháp hiệu quả nhất có thể giúp bạn giảm bớt tác dụng phụ khi tập luyện cường độ cao. Nhìn chung, tiêu thụ thực phẩm sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp phục hồi và thậm chí giảm bớt đau nhức vào ngày hôm sau.
Ryan M. Greene, bác sĩ chỉnh hình, nhà khoa học kiêm người đứng đầu Câu lạc bộ thể thao Monarch ở West Hollywood cho biết, thời điểm tốt nhất để bổ sung năng lượng là trước hoặc sau khi tập luyện 3 giờ. Bạn nên hấp thụ lượng carb và protein theo tỷ lệ 2:1 do protein có thể chuyển hóa tốt hơn với lượng carb này. Dưới đây là một số loại thực phẩm có khả năng bổ sung năng lượng sau quá trình tập luyện:
Khoai
Các loại khoai như khoai môn, khoai lang tím, khoai sọ nên được đưa vào chế độ dinh dưỡng nhằm bổ sung năng lượng đã mất đi trong quá trình tập luyện. Những thực phẩm này là nguồn cung cấp carb và chất xơ tuyệt vời.
Bạn có thể dễ dàng kết hợp khoai với món giàu chất đạm, từ đó tạo ra một bữa ăn lý tưởng sau khi tập luyện. Cynthia Sass, chuyên gia dinh dưỡng trên trang mạng Health đã chỉ ra, mục đích hàng đầu của chế độ dinh dưỡng là phục hồi và cung cấp chất cần thiết để chữa lành vết thương, hao mòn cơ thể sau quá trình vận động mạnh.
Các loại khoai như khoai môn, khoai lang tím, khoai sọ nên được đưa vào chế độ dinh dưỡng nhằm bổ sung năng lượng đã mất đi trong quá trình tập luyện.
Rau chân vịt
Rau chân vịt, giống các loại rau họ cải khác, sở hữu một lượng lớn chất dinh dưỡng có đặc tính chống viêm bao gồm vitamin B, C và A. Mỗi bát rau này cũng chứa khoảng 5g protein. Do đó, rau chân vịt là loại thực phẩm có thể giúp bạn dễ dàng bổ sung năng lượng sau quá trình tập luyện.
Quả việt quất
Quả việt quất là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất, hợp chất hỗ trợ tái tạo cơ bắp sau khi tập luyện. Các loại quả mọng nói chung đều là nguồn cung cấp carbohydrate và sirtuin tuyệt vời. Chuyên gia Cynthia cho biết, sirtuin có khả năng điều chỉnh những chức năng tế bào và sinh học như quá trình chết rụng tế bào, hạn chế gây viêm trong cơ thể, trao đổi chất và hỗ trợ đáng kể cho sự phục hồi.
Quả việt quất là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất, hợp chất hỗ trợ tái tạo cơ bắp sau khi tập luyện.
Hạt chia
Hạt chia chứa tất cả chín loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Hơn nữa, chúng cũng cung cấp các khoáng chất quan trọng như sắt, canxi và magie, chất béo chống viêm có khả năng hỗ trợ phục hồi năng lượng sau khi tập luyện.
Chuyên gia Cynthia đề nghị, ăn kèm loại hạt này với sữa chua hoặc cho vào sinh tố xay nhuyễn. Nếu có thời gian, bạn có thể làm bánh bằng hạt chia, thêm một chút nước cốt dừa và trái cây tươi phủ lên mặt bánh.
Trà xanh
Một nghiên cứu vào tháng 10/2018 được công bố trên Tạp chí Physiology and Behavior cho thấy, bổ sung 500mg chiết xuất trà xanh giúp làm giảm tổn thương cơ do tập luyện cường độ cao gây nên. Trà xanh một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và polyphenol dồi dào, các chất có công dụng ngăn ngừa tình trạng mất cân bằng oxy hóa xảy ra trong suốt quá trình tập và cuộc sống hàng ngày.
Chuối
Không chỉ tiện lợi để dùng trong phòng tập, chuối còn cung cấp nhiều carb và kali, hai chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết sau khi vận động cường độ cao.
Không chỉ tiện lợi để dùng trong phòng tập, chuối còn cung cấp nhiều carb và kali, hai chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết sau khi vận động cường độ cao. Carb được đốt cháy nhằm cung cấp năng lượng, trong khi kali bổ sung chất điện giải bị mất đi do đổ mồ hôi.
Cháo bột yến mạch
Cháo bột yến mạch vừa tiện lợi, dễ chế biến mà còn có công dụng tăng cường tuổi thọ bất ngờ. Theo một nghiên cứu vào năm 2016 được công bố trên Tạp chí Circulation, các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard đã phát hiện ra những người tiêu thụ 33 gram ngũ cốc nguyên cám trong cháo bột yến mạch hàng ngày có thể giảm 9% nguy cơ tử vong sớm so với những người hầu như không ăn ngũ cốc nguyên cám.
(Nguồn:Health)
Nhung Mai
Theo baodansinh
Nước ép cải bó xôi cho mùa đông khỏe mạnh Cải bó xôi có nhiều tên gọi, người thì biết đến nó với cái tên tây là rau bina, người thì chẳng lạ gì nó vì thuở trẻ trâu từng mắt tròn mắt dẹt chứng kiến chàng thủy thủ Papai chỉ cần ăn xong một hộp rau chân vịt là biến thành Hecquyn ngay và luôn. Rau chân vịt chính là cải bó...