Tần Lam đi bộ mỗi ngày giữ body mỏng dính
Ở tuổi 42, Tần Lam đều đặn đi bộ 5 km mỗi ngày, để duy trì vóc dáng thon thả.
Body mỏng dính của diễn viên Tần Lam.
Tần Lam được khán giả ước lượng chỉ nặng khoảng 40 kg. Nữ diễn viên không công khai cân nặng nhưng cho biết số đo vòng hai hiện 23 inch (gần 59 cm). “Các nữ diễn viên chỉ có một cách tốt nhất biến thức ăn họ nạp vào cơ thể thành không khí, đó chính là tập luyện mỗi ngày”, cô chia sẻ trên Weibo.
Bên cạnh các bài tập cho từng vùng cơ với hướng dẫn của huấn luyện viên, Tần Lam cũng thường xuyên đi bộ, chạy bộ trên máy để đốt cháy calo dư thừa, nâng cao sức bền. Cô thường đi bộ khoảng 5 km trong một giờ, tiêu hao hơn 600 calo. Sau khi kết thúc buổi tập cô hay ngâm mình trong nước nóng để thư giãn cũng như cải thiện tuần hoàn máu.
Vòng eo của Tần Lam ở tuổi ngoại tứ tuần.
Không chỉ chăm tập luyện, Tần Lam còn tuân thủ chế độ ăn rất nghiêm túc. Cô hạn chế tối đa dầu mỡ và ăn nhạt để hạn chế tích nước. Các món như gà rán, khoai tây chiên hiếm khi có mặt trong thực đơn của “hoàng hậu Phú Sát”. Ức gà bỏ da là món thường xuyên có trong bữa ăn của nữ diễn viên. Tần Lam cũng tiết lộ rất thích uống canh gà nhân sâm để dưỡng nhan, bồi bổ cho cơ thể. Cô có quy tắc bất di bất dịch khi chế biến các món này đó là vớt bỏ hết lớp mỡ nổi lên trên khi đun cho dù đó là súp hải sản hay súp gà.
Tần Lam rất chú trọng bữa sáng để có đủ sức làm việc. Cô thường uống đậu nành và ăn yến mạch kèm các loại trái cây tươi. Bữa ăn cuối ngày thường kết thúc trước 18h và luôn được nhai thật chậm. Tần Lam nói không với ăn đêm, nếu đói cô thường chỉ uống nước lọc. Có thời điểm, nữ diễn viên còn khoe ảnh niêm phong tủ lạnh để bớt ăn lại. “ Giảm cân nhanh thì rất dễ tăng cân. Duy trì thói quen tốt mới là giải pháp lâu dài”, nữ diễn viên chia sẻ quan điểm.
Video đang HOT
Nữ diễn viên đón sinh nhật tuổi 42 hồi tháng 7.
Tần Lam gia nhập làng giải trí năm 2001, được chú ý sau phim Hoàn Châu cách cách phần 3. Cô được giới chuyên môn, khán giả đánh giá tích cực về diễn xuất qua Phong Vân 2, Sở Hán truyền kỳ, Tân một thoáng mộng mơ… Năm 2018, tên tuổi cô lên tầm cao mới với vai hoàng hậu Phú Sát trong Diên Hy Công Lược. Năm 2019, cô nhận nhiều lời khen ngợi về cả diễn xuất lẫn nhan sắc trong Trách em quá xinh đẹp.
"Phú Sát Hoàng hậu" đẹp nhất màn ảnh chi tiền tỷ 1 năm dưỡng nhan, U45 đẹp hơn gái 18
Với vóc dáng mảnh mai, làn da mượt mà và vẻ đẹp rạng rỡ của "Phú Sát Hoàng Hậu" Tần Lam làm bất kì gái đôi mươi vào cũng phải ghen tị.
Gia nhập làng giải trí vào năm 2001 nhưng mãi đến khi vào vai hoàng hậu Phú Sát trong "Diên Hy Công Lược" năm 2018, tên tuổi của Tần Lam mới lên như diều gặp gió. Bởi không chỉ nhờ khả năng diễn xuất tài tình, nhan sắc vừa ngọt ngào vừa kiêu sa của người đẹp sinh năm 1979 làm bất kì ai cũng phải say lòng. Thậm chí, nhiều người còn đánh giá cô là một trong những mỹ nhân cổ trang xuất sắc nhất từ trước đến nay.
Nhan sắc của "Hoàng hậu" Tần Lam được khen ngợi hết lời kể cả trong phim hay ngoài đời thực. Ít ai ngờ rằng đây là dung mạo của một người phụ nữ đã bước vào tuổi 42.
Và không chỉ dừng lại ở vẻ đẹp nghiêng nước nghiêng thành, nữ diễn viên còn sở hữu vóc dáng gợi cảm "đánh bại" thời gian. Mới đây nhất khi đăng tải hình ảnh khoe dáng trong bộ đồ ôm sát trên trang cá nhân, Tần Lam đã làm mạng xã hội "dậy sóng" trước đường cong cơ thể tuyệt mĩ.
Khoe ảnh góc nghiêng, thân hình "mình hạc xương mai" của Tần Lam làm ai cũng phải ngỡ ngàng. Body mảnh dẻ, chỉ khoảng 40kg ở tuổi U45 của người đẹp phim Diên Hy Công Lược khiến hội gái còn son cũng phải bái phục.
Một thời gian trước, nữ diễn viên cũng khiến mạng xã hội chao đảo khi đăng tải ảnh khoe vòng eo siêu thực chỉ 58cm. Không phải phụ nữ nào khi bước vào độ tuổi này cũng có thể giữ gìn vóc dáng xuất sắc đến vậy.
Cộng hưởng cùng đôi chân dài miên man và làn da trắng mịn nõn nà, sắc vóc rực rỡ và trẻ trung mơn mởn này của nàng Phú Sát quả thật luôn khiến bao người ghen tị.
Mặc dù dáng dấp nuột nà là thế, Tần Lam lại rất ít khi phô diễn vóc dáng với trang phục cắt xẻ hở bạo. Có chăng, cô chỉ chăm diện đồ bó sát để có thể làm bật đường cong chữ S uốn lượn "vạn người mê".
Tất nhiên, để giữ được vẻ đẹp sống mãi với thời gian, Tần Lam cũng phải đầu tư mạnh tay thời gian, công sức và cả tiền bạc. Đối với việc giữ dáng, nữ diễn viên cho biết cô tập luyện mỗi ngày với nhiều môn thể dục thể thao. Ngoài ra, để duy trì làn da đẹp mịn màng, ngôi sao phim Diên Hi Công Lược từng cho biết mỗi năm cô chi trả phí chăm sóc da lên tới 6 con số. Ước tính số tiền Tần Lam bỏ ra mỗi năm để làm đẹp rơi vào khoảng từ 100.000 NDT cho tới 900.000 NDT (từ 350 triệu đồng cho tới hơn 3 tỷ đồng).
Chi tiền "khủng" dưỡng nhan, bảo sao Tần Lam không trẻ đẹp bất chấp tuổi tác.
Tuy nhiên, không chỉ riêng việc bỏ tiền để "cải lão hoàn đồng", người đẹp Diên Hy Công Lược còn luôn tuân theo những thói quen chăm sóc sắc vóc đơn giản mà bất kì chị em phụ nữ nào cũng có thể áp dụng:
- Ăn uống khoa học
Trong quá trình giảm cân, Tần Lam vẫn ăn đầy đủ chất dinh dưỡng từ chất xơ, chất đạm, chất béo tốt và tinh bột lành mạnh nhưng nghiêm ngặt loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn. Những thực phẩm chứa đường trong bánh kẹo ngọt hay thậm chí là hoa quả ngọt như xoài, lê... cũng không nằm trong danh sách ăn uống hàng ngày.
Thay vì ăn 3 bữa chính, nữ diễn viên luôn chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa một ngày để ngăn ngừa cảm giác đói và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Trong thời gian ăn, Tần Lam luôn duy trì thói quen ăn chậm, nhai kĩ để các chất dinh dưỡng phát huy công dụng tốt hơn và tạo cảm giác no lâu hơn trong ngày.
Không dừng lại ở đó, Tần Lam còn duy trì việc uống nhiều trà xanh, trà nhài... hàng ngày để vừa cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, vừa giúp cơ thể nhẹ nhõm, thanh thoát.
- Tập thể dục mỗi ngày
Bên cạnh những nguyên tắc ăn uống khoa học, Tần Lam còn là tín đồ của việc tập luyện thể thao với các phương pháp tập luyện riêng như yoga, chạy bộ, bơi lội... để giữ dáng. Đây cũng chính là những phương pháp tập mà Tần Lam yêu thích và được cô duy trì đều đặn hàng ngày.
Tần Lam từng cho biết: " Các nữ diễn viên chỉ có một cách tốt nhất biến thức ăn họ nạp vào cơ thể thành không khí, chính là tập luyện mỗi ngày ".
- Luôn hóp bụng mọi lúc mọi nơi
Cuối cùng, để có được vòng eo chuẩn mực chỉ 58cm, Tần Lam luôn cố gắng hóp bụng mọi thời điểm trong ngày. Người đẹp 7X từng giải thích, khi đi đứng hay ngồi, việc hóp bụng sẽ như một cách cải thiện tình trạng gù lưng và hỗ trợ tạo vòng 1 đẹp và giúp dáng đi thêm nhẹ nhàng thanh tao hơn.
Duy trì nhịp thở đều đặn trong khi hóp bụng về lâu dài còn giúp tạo cơ bụng chứ không riêng tác dụng là eo thon bụng phẳng.
Tần Lam giữ body 'siêu mỏng' ở tuổi 42 Diễn viên Tần Lam đăng bức ảnh thân hình nhỏ nhắn, kết quả của việc tập luyện cật lực và kiêng ăn triệt để. Nhiều khán giả ước lượng Tần Lam chỉ trên dưới 40 kg, sau khi cô đăng ảnh khoe vóc dáng trong bộ đồ bó. Khán giả Trung Quốc đặc biệt yêu thích những phụ nữ vóc hạc, do đó,...