Tại sao bị đau đầu khi tập gym, khắc phục thế nào?
Đau đầu trong lúc tập gym không nghiêm trọng như chứng đau nửa đầu khi tập thể hình. Tuy nhiên, nó có thể làm gián đoạn buổi tập, khiến chúng ta không thể tập đủ như yêu cầu.
Một số nguyên nhân có thể gây đau đầu khi tập gym là cơ thể mất nước, mệt mỏi do thiếu ngủ, người không khỏe do uống rượu bia vào đêm hôm trước… – Ảnh minh họa: Shutterstock
“Những kiểu đau đầu này phổ biến đến mức hầu hết các vận động viên đều bị ở một giai đoạn tập luyện nào đó, ngay cả khi cơn đau chỉ xuất hiện vài phút”, MSN dẫn lời bác sĩ thần kinh học thể thao Ilan Danan tại Viện Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ở Los Angeles (Mỹ).
Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Cephalalgia thực hiện trên 1.800 người Na Uy. Trong đó, 12% người tham gia cho biết họ từng ít nhất 1 lần bị đau đầu khi đang tập gym. Cơn đau thường xuất hiện ở 2 bên đầu, kéo dài từ 5 phút đến 48 giờ, theo MSN.
Loại đau đầu khi tập gym này có thể xảy ra trong hoặc sau buổi tập. Nó có thể xuất hiện bất luận chúng ta tập cường độ cao hay thấp, tập nâng tạ hay cardio.
Các nhà khoa học vẫn chưa xác định chính xác nguyên nhân gây đau đầu khi tập thể dục. Những lời giải thích hiện tại cho rằng chính các phản ứng sinh lý khi tập gym là nguyên nhân gây đau đầu.
Video đang HOT
Trước tiên, tập luyện sẽ làm tăng nhịp tim, tăng nhu cầu ô xy ở cơ bắp vào não, khiến các mạch máu giãn ra để tăng lưu thông máu. Những thay đổi này có thể làm tăng huyết áp và gây ra cơn đau đầu. Ngoài ra, nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol tăng cao khi tập cũng góp phần vào cơn đau, bác sĩ Danan giải thích.
Khi tập các bài sức mạnh, chẳng hạn như nâng tạ ngực, người tập sẽ hít vào khi hạ tạ xuống, thở ra khi nâng tạ lên. Vào thời điểm hạ tạ xuống, chuẩn bị nâng tạ lên thì họ có xu hướng nín thở khi dùng lực lớn. Điều này làm tăng áp lực nội sọ và dẫn đến đau đầu, theo MSN.
Một số nguyên nhân khác có thể gây đau đầu khi tập gym là cơ thể mất nước, mệt mỏi do thiếu ngủ, người không khỏe do uống rượu bia vào đêm hôm trước.
Để xác định nguyên nhân đau đầu cần có sự ghi chép kỹ lưỡng. Ví dụ, bạn có thể ghi lại một ngày ngủ bao nhiêu tiếng, ăn gì trước khi tập, tập được bao lâu thì bị đau đầu, cơn đau kéo dài bao lâu, tập cardio hay sức mạnh gây đau đầu hơn, uống nước có đau ít hơn không…
Nếu đã điều chỉnh cách tập mà cơn đau đầu không thuyên giảm, lặp đi lặp lại trong hơn 1 tuần thì cần đến khám bác sĩ. Tin tốt là hầu hết đau đầu khi tập gym là vô hại, theo MSN.
Theo Thanh niên
Nghiên cứu từ Đại học Bắc Carolina (Mỹ): Nam giới tập luyện nhiều có thể khiến "cậu nhỏ" có nguy cơ... bé lại
Kết quả cũng cho thấy, những người tập luyện với cường độ thấp có báo cáo ham muốn tình dục bình thường và thậm chí còn cao gấp 7 lần với những người tập luyện ở cường độ cao.
Tập thể hình (tập gym) giúp cơ thể của "cánh mày râu" trở nên săn chắc với những múi cơ cuồn cuộn, đầy hấp dẫn trong mắt của phái nữ. Đặc biệt, việc tập luyện cũng giúp hội con trai giảm được lượng mỡ dư thừa và tăng khối lượng cơ nạc trong cơ thể. Đồng thời, nó còn giúp cơ thể phát triển xương, khiến xương thêm chắc khỏe, từ đó làm giảm nguy cơ loãng xương và ngăn ngừa những bệnh mãn tính như đau lưng, viêm khớp, béo phì, tim mạch, tiểu đường...
(Ảnh: Internet)
Thế nhưng, có một vấn đề là, nếu tập luyện quá thường xuyên thì có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới và thậm chí còn khiến "cậu nhỏ" giảm size.
Để lý giải cho điều này, các nhà nghiên cứu từ Đại học Bắc Carolina (Mỹ) đã thực hiện một cuộc khảo sát dựa trên 1.077 người đàn ông thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội hay nâng tạ. Kết quả cho thấy, những người tập luyện với cường độ thấp có báo cáo ham muốn tình dục bình thường và thậm chí còn cao gấp 7 lần với những người tập luyện ở cường độ cao.
Trái lại, những người có thời gian tập luyện kinh niên cao nhất (tính theo tổng số giờ luyện tập mỗi tuần nhân với số năm duy trì việc luyện tập) lại đa phần thuộc nhóm báo cáo ít có ham muốn tình dục so với những người tập luyện ít hơn.
Điều này cũng chỉ ra rằng, những người đàn ông luyện tập chăm chỉ nhất hoặc lâu dài nhất có nhiều khả năng sẽ giảm ham muốn tình dục hơn đáng kể.
Các nhà nghiên cứu cũng cho biết, việc tập luyện cường độ cao có thể "châm ngòi" cho một tình trạng gọi là "nam giới thích tập thể dục". Đây là tình trạng xảy ra ở nam giới khi các hormone testosterone và hormone luteinizing bị ức chế. Cũng có thể, việc tăng khối lượng tập luyện cường độ cao có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi cả về thất chất lẫn tinh thần, từ đó làm giảm ham muốn và động lực của nam giới đối với chuyện chăn gối.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu này được thực hiện trên những người đàn ông đã đến phòng gym suốt một quãng thời gian dài. Thực tế, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tăng hoạt động thể chất một cách hợp lý thực sự có thể làm tăng nồng độ testosterone ở những người ít vận động, từ đó giúp chuyện chăn gối trở nên mặn mà hơn.
Điểm mấu chốt tổng kết lại: Nếu bạn nhận thấy ham muốn tình dục của mình đang dần giảm sút thì hãy chủ động tới gặp bác sĩ để chia sẻ cho họ biết về thói quen tập luyện của mình, từ đó sẽ giúp họ đưa ra được những lời khuyên tốt hơn về chuyện tập luyện cũng như cách điều trị nhẹ giúp tăng ham muốn tình dục tùy từng trường hợp.
Source (Nguồn): Men's Health
Theo Helino
Vì sao những cơn đau đầu cứ mãi nặng thêm mà không thể chấm dứt? Đã bao giờ bạn tự hỏi vì sao những cơn đau đầu cứ mãi nặng thêm mà không thể chấm dứt dù đã uống thuốc chưa? Bởi nó xuất phát từ một việc ai cũng mắc phải trong thời hiện đại này. Trước đây chắc hẳn ai cũng từng nghe về mối liên quan giữa việc sử dụng điện thoại di động thông...