Tại sao bạn nên chạy bộ dù trời lạnh?
Bạn có thói quen chạy bô môi buôi sáng, nhưng thời tiêt lạnh, bạn e ngại cảm lạnh vì vây đã bỏ đi buôi tâp thê dục. Tuy vây, thời tiết lạnh trở nên đáng giá đặc biêt khi ta chạy, theo Livestrong.
Shutterstock
Người sáng lập Dự án Brave Body Amber Rees và Lindsey Clayton (Mỹ) đã từng tránh chạy ra ngoài vào mùa đông, nhưng khi tập luyện cho một cuộc đua marathon mùa xuân đã buộc họ phải chạy vào mùa lạnh nhất và mùa đông đã trở thành mùa chạy yêu thích của họ.
“Thời tiết lạnh đang đứng về phía bạn”, Rees nói. Rees cho biết thêm: “Dù cảm thấy lạnh trước khi bắt đầu di chuyển, nhưng một khi cơ thể ấm lên, bạn cảm thấy bất khả chiến bại. Một khi thành thạo việc mặc đồ lạnh, Thời tiết thực sự không phải là vấn đề”, theo Livestrong.
Quan trọng hơn, việc chạy bộ vào mùa lạnh mang lại nhiều lợi ích mà ta không biết. Chạy mùa đông có thể giúp chúng ta chạy xa hơn, nhanh hơn.
Video đang HOT
Có thể không dễ dàng rời khỏi nhà, nhưng một khi bạn bắt đầu, thời tiết lạnh lại là thời điểm cơ thể dễ dàng chạy hơn so với mùa hè ẩm ướt. Miễn là trời không có tuyết hoặc quá lạnh, việc chạy trong thời tiết lạnh sẽ dễ dàng hơn vì cơ thể bạn không cần phải làm việc để làm mát cơ thể, Roberto Mandje, vận động viên chạy cự ly Olympic và quản lý đào tạo vận động viên chạy bộ tại New York Road Runners ở thành phố New York (Mỹ), cho biết.
Mùa đông là thời điểm tuyệt vời để tăng phần “chạy” của tỷ lệ chạy. Dorothy Beal, huấn luyện viên chạy bộ tại Virginia (Mỹ) cho biết.
Võ sĩ người Mỹ Arnold Gonzalez và là huấn luyện viên EverybodyFights cho biết chiến lược chạy trong điều kiện không thoải mái – tức là vào mùa đông – giúp tăng cường sức mạnh của mình. Không ai muốn chạy trong thời tiết lạnh nhưng sự hy sinh tâm trạng và sự thoải mái của mình trong khoảnh khắc để trở nên mạnh mẽ hơn về tinh thần khi bước lên võ đài, theo Livestrong.
Vận động viên Mandje đồng ý: “Bạn sẽ cảm thấy thành công hơn so với đối thủ của mình bất cứ khi nào bạn rèn luyện thành công trong điều kiện khó khăn hoặc bất lợi”.
Ông tiếp: “Và bạn sẽ trở nên cứng rắn hơn khi cơ thể và tâm trí thích nghi với một mức độ khó khăn và khó chịu nhất định”.
Kiểu dẻo dai tinh thần này sẽ có ích khi bạn vượt qua các thử thách khác sau này. Những kinh nghiệm có được trong thời tiết lạnh sẽ phục vụ tốt cho bạn nếu bạn tham gia các cuộc đua khác.
Theo thanhnien
Khánh Hòa: Sốt xuất huyết tăng cao, hơn 6.000 ca mắc trong năm 2018
Theo Trung tâm Y tế Dự phòng tỉnh Khánh Hòa, từ đầu năm đến chiều 26/12, tại tỉnh Khánh Hòa đã ghi nhận hơn 6.000 ca mắc sốt xuất huyết, tăng gấp đôi so với năm ngoái.
Ảnh minh họa
Theo đó, trong 2 tuần vừa qua, số ca mắc sốt xuất huyết tại Khánh Hòa có dấu hiệu tăng mạnh, trung bình mỗi tuần ghi nhận hơn 500 ca mắc mới. Đến hiện nay, số ca mắc mới có dấu hiệu chững lại, do trong những ngày qua, tỉnh Khánh Hòa có thời tiết lạnh tràn về.
Theo Trung tâm Y tế Dự phòng tỉnh Khánh Hòa, hiện nay TP Nha Trang có số ca mắc sốt xuất huyết nhiều nhất, với hơn 3.000 ca, chiếm một nửa số ca mắc trong toàn tỉnh. Ngoài ra, huyện Diên Khánh, nằm ở cửa ngõ phía tây Nha Trang ghi nhận hơn 800 ca.
Lý giải nguyên nhân sốt xuất huyết tăng cao, trao đổi với PV Dân trí, bác sĩ Huỳnh Văn Dõng, Giám đốc Trung tâm Y tế Dự phòng tỉnh Khánh Hòa cho biết: tình trạng bệnh nhân mắc sốt xuất huyết trên địa bàn tỉnh Khánh Hòa năm nào cũng có, với số ca mắc có năm cao, năm thấp.
Tuy nhiên, theo thống kê cứ 4 đến 5 năm, số ca mắc sốt xuất huyết tại Khánh Hòa lại tăng mạnh, tạo đỉnh mới.
Cụ thể, năm 2015, Khánh Hòa ghi nhận số ca mắc kỷ lục, cao nhất trong vài năm qua với 9.100 ca; năm 2017 ghi nhận 3.100 ca và từ đầu năm 2018 đến nay là hơn 6.000 ca.
"Vừa qua thời tiết có nắng, có mưa nhưng không lạnh nên phát sinh nhiều ổ lăng quăng, bọ gậy, diệt không xuể. Hiện nay, thời tiết trên địa bàn đã bắt đầu chuyển mùa, trở lạnh, hi vọng sẽ giảm số ca mắc sốt xuất huyết mới", bác sĩ Huỳnh Văn Dõng nhận định.
Hiện nay, Trung tâm Y tế Dự phòng tỉnh Khánh Hòa đã đưa gần 10 xe ô tô phát loa tuyên truyền lưu động trên đường phố để người dân nâng cao ý thức phòng, chống sốt xuất huyết, đồng huy động thanh niên tham gia diệt lăng quăng, bọ gậy trên địa bàn.
Đồng thời, tăng cường phun thuốc tại các ổ dịch, mở rộng vùng phun thuốc trên địa bàn các xã, phường. Ngoài ra, Trung tâm Y tế Dự phòng tỉnh Khánh Hòa cũng lưu ý người dân nếu gia đình nào có hứng nước mưa thì nên đậy nắp nhằm không cho muỗi vào đẻ trứng, hoặc thả cá vào trong các chậu nước để tiêu diệt lăng quăng, bọ gậy.
Viết Hảo
Theo Dân trí
Ăn cay nóng không tốt trong mùa đông Thời tiết lạnh khô, ăn cay nóng sẽ ảnh hưởng đến lưu thông khí huyết. Thời tiết lạnh vào mùa đông khiến cho mọi người có xu hướng ăn nhiều đồ ăn cay nóng như món lẩu. Tuy nhiên, trời mùa đông rất khô, nếu ăn thêm thực phẩm cay nóng sẽ ảnh hưởng tới khí huyết cơ thể. Vì vậy, thay vì...