Stress sẽ tàn phá chính cơ thể bạn khủng khiếp như này nếu bạn không sớm thoát khỏi nó
Những người trẻ tuổi dường như là nạn nhân chính của căn bệnh đang ngày càng trở nên nghiêm trọng này. Và stress còn là một căn bệnh “truyền nhiễm”!
Theo báo cáo điều tra, có tới 80% dân số thế giới bị căng thẳng hàng ngày. Nhiều người trong nhóm tuổi 15-25 cần được giúp đỡ để giảm thiểu và điều tiết sự căng thẳng, và nếu họ không học được cách thoát khỏi chúng, sẽ rất khó để giúp cơ thể quản lý sự gia tăng căng thẳng về sau này.
Hầu hết các trường hợp đối mặt với tình trạng stress đến từ các văn phòng, nơi làm việc. Những người trẻ tuổi dường như là nạn nhân chính của căn bệnh đang ngày càng trở nên nghiêm trọng này. Và căng thẳng là một căn bệnh “truyền nhiễm”! Các nhà nghiên cứu đã chứng minh khi văn phòng của bạn có một thành viên đang chịu sự giày vò của stress, các tế bào thần kinh của chính bạn có thể sao chép hành vi từ người đó, dẫn đến sự căng thẳng cho chính cơ thể.
Stress là gì?
Stress, hay căng thẳng, là cách cơ thể phản ứng với những trải nghiệm cuộc sống, nguy hiểm và các mối đe dọa bên ngoài. Đó là cách cơ thể bảo vệ chính nó. Căng thẳng có thể giúp bạn vượt qua mọi thách thức và khiến bạn tập trung cao độ, tỉnh táo và tàn đầy năng lượng khi nó ở mức đọ khỏe mạnh.
Nhưng một khi sự căng thẳng vượt cưỡng, nó khiến bạn lo lắng, bồn chồn, đau đầu, đau ngực, thậm chí là trầm cảm, mất ham muốn tình dục hay mệt mỏi, thường xuyên tức giận,…
Căng thẳng ảnh hưởng đến mọi hệ thống trong cơ thể, bao gồm hệ thống miễn dịch, sinh sản, cơ bắp, tiêu hóa, hệ tim mạch, hô hấp và hệ thần kinh trung ương. Cụ thể như sau:
Hệ thống miễn dịch
Như chúng ta đã biết, stress làm xáo trộn hệ miễn dịch để phản ứng nhanh với những tác động vào cơ thể. Điều này có thể hữu ích trong trường hợp cơ thể bị nhiễm trùng và vết thương hở. Nhưng nếu cơ thể bị căng thẳng theo thời gian, hiệu ứng sẽ bị đảo ngược.
Những người liên tục bị căng thẳng dễ bị cảm lạnh, cảm cúm thông thường hơn những người bình thường. Hormone căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch và cũng làm giảm khả năng phản ứng nhanh của cơ thể. Bạn cũng có thể thấy khi cơ thể stress, nó sẽ mất nhiều thời gian và năng lượng hơn để hồi phục khi bệnh tật.
Hệ thống sinh sản
Video đang HOT
Khi đàn ông bị căng thẳng, testosterone được sản xuất ở mức cao hơn. Nhưng điều này lại không kéo dài, khiến họ mất đi ham muốn thông thường. Đây cũng là vì khi cơ thể căng thẳng khiến nó mệt mỏi và thiếu hụt năng lượng, trong trường hợp nghiêm trọng, điều này dẫn đến chứng rối loạn cương dương.
Đối với phụ nữ, bạn có thể phải trải qua khoảng thời gian kinh nguyệt bất thường, đau đớn khi trong kỳ và dĩ nhiên, mất đi sự ham muốn tình dục.
Hệ thống cơ bắp
Khi bị căng thẳng, cơ bắp của bạn bị căng cứng. Chúng tất nhiên sẽ thư giãn khi bạn thoát khỏi trạng thái căng thẳng, nhưng hãy thử tưởng tượng cơ thể luôn phải trong trạng thái liên tục căng thẳng sẽ như thế nào?
Cơ bắp sẽ liên tục chịu sự tác động, căng cứng dẫn đến nhức đầu, chấn thương khớp, co thắt cơ bắp, đau lưng, đau vai hoặc đau toàn thân. Dĩ nhiên, lúc này bạn không thể tiếp tục các bài tập thể dục và thực sự cần sự chăm sóc y tế cẩn thận.
Hệ thống tiêu hóa
Căng thẳng ảnh hướng đến việc tiêu hóa thức ăn trong cơ thể, dẫn đến chứng táo bón, tiêu chảy, nôn, đau bụng… Khi căng thẳng, gan của bạn bị tác động dấn đến việc chuyển hóa nhiêu đường hơn, và lượng đường trong máu lúc này tăng cao để theo kịp với lượng năng lượng mà cơ thể cần.
Nếu vượt qua một mức độ nhất định, bạn có thể phải đối mặt với chứng tiểu đường, sau đó là thở nhanh, tăng nhịp tim và tăng các kích thích tố gây ảnh hưởng đến việc sản xuất nước bọt, gây ra chứng ợ nóng và ợ chua.
Hệ tim mạch
Nhịp tim của bạn sẽ tăng cao khi cơ thể chịu sự căng thẳng lâu dài. Máu cần được bơm nhiều hơn để cung cấp đủ oxy cho các tế bào để theo kịp tiết tấu của cơ thể. Cơ bắp và các tế bào não đòi hỏi nhiều oxy hơn để xử lý, dẫn đến tăng huyết áp, cuối cùng là tăng nguy cơ bị đột quỵ.
Hệ hô hấp
Hormone căng thẳng cũng sẽ tàn phá hệ hô hấp của bạn. Bạn thường xuyên thở nhanh, thở gấp, do việc máu giàu oxy cần phải được vận chuyển gấp trong cơ thể. Nếu bạn có tiền sử về bệnh đường hô hấp, có thể các triệu chứng sẽ trầm trọng thêm.
Hệ thần kinh trung ương
Đây chính là hệ thống chủ của tất cả các hệ thống. Hệ thống này có trách nhiệm điều khiển cơ thể hoạt động theo 1 cơ chế nhất định khi nó cảm nhận được sự căng thẳng. Vùng dưới đồi được cảnh báo để gaiir phóng các hocmone căng thẳng – cortisol và adrenaline. Các kích thích tố này hoạt động trên khắp cơ thể, đòi hỏi hấp thụ nhiều oxy hơn, khiến việc vận chuyển gia tăng, gây ra phản ứng nhanh của cơ thể,…
Khi căng thẳng được loại bỏ, vùng dưới đồi gửi lại các tín hiệu để đưa cơ thể về lại trạng thái bình thường. Dưới sự căng thẳng mãn tính, khả năng gửi các tín hiệu này đôi khi bị cản trở, và điều này dễ dàng gây “tử vong” cho toàn bộ cơ thể.
Đó chính là sự ảnh hưởng của việc chịu đựng căng thẳng mãn tính đến toàn bộ cơ thể, chúng ta cần nhìn nhận sự nghiêm trọng của nó tới sức khỏe của bản thân. Từ đó tìm ra giải pháp giảm thiểu căng thẳng và khuyến khích người xung quanh sống lạc quan hơn.
Có những cách đơn giản giúp bạn giảm stress:
- Thiền định ít nhất 5 phút mỗi ngày và hít thở sâu khi ngồi thiền.
- Sống chậm lại và biết hạnh phúc với những gì mình có.
- Đừng ngại chia sẻ với mọi người về những khó khăn bạn gặp phải, với người thân hoặc với chuyên gia.
- Điều chỉnh cơ thể thích nghi với cuộc sống và tập cách hiểu cơ thể mình.
- Hãy biết ơn những gì bạn có và không chạy theo những thứ xa hoa, tốn kém và xa vời.
Nguồn: Boldsky
Theo Helino
Bí quyết đủ sữa nuôi con
Theo BS. Nguyễn Đức Thuấn, nguyên Trưởng khoa Sản 2, BV Phụ sản Trung ương, để có sữa nuôi con phụ thuộc vào 2 yếu tố: tự bản thân người mẹ và môi trường xung quanh.
Tại Hội thảo " Bật mí cùng chuyên gia, tuyệt chiêu để con khỏe, mẹ đẹp & quyến rũ sau sinh" tổ chức tại Hà Nội ngày 30/6, trước băn khoăn của các bà mẹ nuôi con nhỏ về việc làm thế nào đủ sữa nuôi con, BS Thuấn cho biết: "Để có sữa, cơ thể tiết ra 1 loại hoóc môn là prolactin. Nhưng để đủ sữa cho con bú lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó 2 yếu tố quan trọng nhất là tự bản thân người mẹ và môi trường xung quanh".
BS Thuấn phân tích: Tâm lý cuộc đẻ, đón con cũng đóng vai trò quan trọng. Nếu tâm lý tốt, đứa trẻ sinh ra là niềm hạnh phúc, khao khát thì stress của người mẹ sẽ giảm rất nhiều; rồi sự chăm sóc của người cha sẽ là nguồn động viên, an ủi giúp người mẹ phục hồi nhanh cả về thể chất và tinh thần.
Còn bản thân người mẹ, sau sinh thường mất rất nhiều sức do quá trình chuyển dạ - sinh nở. Nếu không gặp vấn đề gì trong quá trình sinh nở và có chế độ dinh dưỡng tốt, người mẹ sẽ hồi phục nhanh.
Nhưng trên thực tế, có tới hàng trăm nghìn bà mẹ than vãn rằng, ăn nhiều mà vẫn ít sữa, mất sữa, thậm chí bồi bổ các món ăn lợi sữa như móng giò... mà vẫn không đủ cho bé bú. "Đây là sai lầm của các mẹ vì móng giò không giúp các mẹ có nhiều sữa mà chỉ gây béo phì thừa cân", BS Thuấn nói.
Theo BS Thuấn, người mẹ sau sinh cần 2.500 calo mỗi ngày, nguồn năng lượng này đến từ nhiều loại thực phẩm khác nhau và một phần là từ ngũ cốc. Vậy nên, cùng với chế độ ăn đa dạng, không kiêng khem để có đủ vi chất, người mẹ nên tăng cường ngũ cốc. Ngũ cốc là tinh bột, tinh bột vào cơ thể chuyển hóa thành đường, đường này lại chuyển thành năng lượng, giúp người mẹ khỏe mạnh, nhiều sữa.
Đồng tình với quan điểm này, BS Trần Vũ Quang, bệnh viện Phụ sản Trung ương cho biết: Ngũ cốc giúp tăng lượng sữa, sữa đặc hơn. BS Quang khuyên nên ăn ngũ cốc trước bữa ăn 30 phút nếu muốn giữ cân và tăng sữa cho con bú.
Trần Phương
Theo Dân trí
Nam giới đau nửa đầu tưởng bình thường ai ngờ nó tiết lộ căn bệnh nam khoa đáng sợ Nghiên cứu của chuyên gia Hà Lan tiết lộ, nam giới đau nửa đầu dễ bị chứng rối loạn cương dương. Hẳn ai trong chúng ta cũng từng bị đau đầu và cái cảm giác đó thật khó chịu. Bạn cho rằng đó là vì thời tiết thay đổi, nắng mưa thất thường, hoặc giả là vì cơ thể stress, mất ngủ... Thế...