Song Hye Kyo và dàn sao Hàn lột xác hoàn toàn nhờ giảm cân
Một số nghệ sĩ Hàn Quốc không sở hữu thân hình thon gọn khi mới ra mắt và phải áp dụng các biện pháp khắt khe để giảm nhiều cân.
Một số ngôi sao Hàn Quốc từng sở hữu ngoại hình thừa cân, kém lung linh. Nhờ nỗ lực tập luyện không ngừng nghỉ và ăn uống theo chế độ, họ có được thân hình thon gọn đáng mơ ước, trở thành hình mẫu lý tưởng của người hâm mộ. Nhìn vào loạt ảnh quá khứ của Song Hye Kyo, nhiều dân mạng tò mò về bí quyết giảm cân giúp nữ diễn viên lột xác hoàn toàn. Ảnh: Korea Boo.
Nữ chính Hậu duệ mặt trời đã giảm được tới 17 kg nhờ công thức này. Bữa sáng và bữa trưa cô vẫn ăn các thực phẩm như bình thường, chỉ cắt giảm số lượng một chút. Tuy nhiên, vào bữa tối, Song Hye Kyo chỉ ăn đậu phụ. Đậu phụ là món ăn tốt cho quá trình giảm cân nhờ giàu protein, ít calo và axit béo. Chưa hết, nữ nghệ sĩ đều đi bộ 4 tiếng đồng hồ mỗi ngày dù bận đến mấy. Ảnh: Elle, Suecomma.
Seolhyun (AOA) được mệnh danh là “bảo vật quốc gia” nhờ sở hữu nhan sắc và thân hình thon gọn có sức hút. Theo trang Korean drama queens, nữ thần tượng cao 1,67 m nhưng chỉ nặng 47 kg. Trước đó, cô thường xuất hiện với ngoại hình mũm mĩm, đáng yêu trên sân khấu. Ảnh: Datanews, Bias Wrecker.
Để giảm cân, mỹ nhân Hàn chỉ ăn một bữa duy nhất trong ngày gồm 2 củ khoai lang, 100 g lườn gà, 2 quả trứng, sữa chua Hy Lạp và các loại hạt. Seolhyun yêu thích thể thao, đặc biệt là môn cưỡi ngựa. Bên cạnh đó, cô cho biết giãn cơ chính là bài tập cô thường xuyên áp dụng. Ảnh: Twitter.
Suzy từng bị dân mạng Hàn chê bai nặng nề vì sở hữu ngoại hình có phần mũm mĩm. Cựu thành viên Miss A cũng phải ăn uống kiêng khem, tập thể dục đều đặn để giảm bớt cân nặng. Thực đơn của cô gồm lườn gà, một củ khoai lang, sữa ít béo cho bữa sáng, cơm gạo nâu và salad cho bữa trưa, cuối cùng là 2 củ khoai lang cho bữa tối. Khi cần phải gầy đi nhanh, cô chỉ ăn mỗi bữa sáng. Ảnh: Osen, Twitter.
Video đang HOT
Kang Sora vốn là nữ diễn viên Hàn nổi tiếng với thân hình gợi cảm, nóng bỏng vì thế khi nhìn ảnh quá khứ của cô, nhiều người không khỏi ngỡ ngàng. Nhờ màn thay đổi chóng mặt, phương pháp giảm cân mỹ nhân 9X áp dụng cũng được quan tâm nhiều. Quyết tâm có được thân hình thon gọn hơn, cô lập ra thực đơn ăn uống, có chế độ tập riêng và thành công khi giảm được tới 24 kg. Ảnh: OSEN, Korea Boo.
Chế độ ăn của Kang Sora khá nổi tiếng và được nhiều bạn nữ học theo. Buổi sáng, nữ diễn viên 30 tuổi ăn sữa chua cùng táo. Bữa trưa, cô chọn cơm trắng và súp bí ngô. Cuối cùng là bữa tối gồm khoai lang, bắp cải, một lát bánh mỳ. Bên cạnh đó, người đẹp Hàn khuyên mọi người nên vận động nhiều hết mức có thể, tự yêu chiều bản thân bằng cách có ngày nghỉ. Quan trọng hơn, Sora không bao giờ ăn muộn hơn 18h. Ảnh: @reveramess.
Từng được yêu thích nhờ vẻ đáng yêu và thân hình “có da có thịt” thời còn là thần tượng nhưng Yoon Eun Hye vẫn giảm cân để có ngoại hình phù hợp với các vai diễn của mình. Bí kíp của người đẹp xứ kim chi là vẫn nạp đủ chất dinh dưỡng nhưng chia nhỏ các bữa ăn ra thành 5, tính toán chính xác để chỉ nạp 1.600 calo/ngày vào cơ thể. Hơn nữa, cô cũng tránh hoàn toàn các món ăn vặt chứa nhiều calo như bánh quy, bánh mỳ… Ảnh: Pinterest.
Seo In Guk chia sẻ thật lòng trên truyền hình rằng bản thân không sở hữu thân hình đẹp ngay từ khi sinh ra. Từng có thời điểm, anh chàng nặng gần 80 kg. Tuy nhiên trong 6 tháng áp dụng chế độ ăn giảm cân, nam diễn viên chỉ còn 65 kg. Anh chỉ ăn táo vào bữa sáng, salad vào bữa trưa, buổi tối ăn cà chua bi, dưa chuột và đậu phụ. Mỹ nam Hàn đã phải từ bỏ hẳn thói quen ăn những món ngon nhưng béo trong thời gian dài. Ảnh: Korea Boo, Marie Claire.
UEE (cựu thành viên After School) cũng không ra mắt khán giả với thân hình cân đối. Chế độ ăn uống của cựu thần tượng khá lành mạnh. Cô thường tự tay mình chuẩn bị bữa ăn. Một trong những thứ không thể thiếu là đồ uống được làm từ ngũ cốc nguyên hạt như đậu đen, lúa mỳ, gạo hay đậu nành. Bữa trưa, UEE ăn cơm với đậu phụ và salad ức gà. Ảnh: Korea Boo.
Cô chia sẻ việc tính được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là quan trọng. Người đẹp Hàn chỉ cho phép bản thân nhận không quá 1.000 calo/ngày. Bài tập nữ ca sĩ sinh năm 1988 yêu thích là squats. Nhờ chăm chỉ tập squats, cô có biệt danh “đùi mật ong”. Ảnh: Leon.
Ăn đậu phụ, tập pilates là bí quyết được Song Hye Kyo và loạt sao áp dụng để giữ dáng
Bên cạnh việc ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt, những người đẹp xứ nhân sâm còn phải thường xuyên nỗ lực tập luyện để giữ gìn vóc dáng. Trong số đó, ăn đậu phụ và tập pilates là 2 phương pháp được các người đẹp xứ Hàn áp dụng nhiều nhất.
Các sao nữ Hàn Quốc thường được mến mộ không chỉ bởi tài năng nghệ thuật, nhan sắc đẹp hút hồn mà còn bởi thân hình đồng hồ cát nuột nà không chút mỡ thừa. Tuy nhiên, có được vóc dáng như vậy là điều hoàn toàn không đơn giản chút nào. Bên cạnh việc ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt, những người đẹp xứ nhân sâm còn phải thường xuyên nỗ lực tập luyện để giữ gìn vóc dáng. Trong số đó, ăn đậu phụ và tập pilates là 2 phương pháp được loạt người đẹp đình đám Kbiz như: Song Hye Kyo, Son Ye Jin,... áp dụng nhiều nhất. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Ăn đậu phụ
Đậu phụ được làm từ hạt đậu nành, là món ăn vô cùng quen thuộc không chỉ đối với người Việt mà còn ở cả nhiều nước Châu Á như: Hàn Quốc, Nhật Bản, Trung Quốc,... Trong đậu phụ có chứa hàm lượng lớn protein, canxi, vitamin E và không chứa cholesterol,... không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Đậu phụ có hàm lượng chất béo vô cùng thấp nhưng lại rất giàu vitamin, chất xơ, canxi và dễ ăn, dễ chế biến nên đây là thực phẩm giảm cân được các người đẹp nổi tiếng xứ Hàn hết sức ưa chuộng.
Trong số những người đẹp từng lột xác nhờ giảm cân bằng cách ăn đậu phụ, không thể không kể đến những cái tên vô cùng nổi tiếng Kbiz như: Song Hye Kyo, Hwang Jung Eum.
Có một sự thật mà ít người biết, đó là hồi mới gia nhập làng giải trí, "Nữ thần nhan sắc xứ Hàn" từng nặng tới 70kg trong khi chiều cao chưa đến 1m60. Sau một thời gian cô đã giảm được 17kg và từ đó luôn duy trì thân hình mảnh mai nhờ luôn trung thành với 1 loại thực phẩm chính là đậu phụ.
Ngày mới gia nhập Kbiz, Song Hye Kyo từng sở hữu gương mặt bầu bĩnh với thân hình tròn trịa, nhất là 2 bắp tay thô và to chứ không được thon thả như bây giờ.
Nhờ giảm cân thành công, cô trở thành biểu tượng nhan sắc của Hàn Quốc với vóc dáng cân đối hài hòa, mảnh mai.
Nữ diễn viên "Hậu duệ mặt trời" thường lựa chọn đậu phụ cho bữa tối khi thực hiện chế độ ăn kiêng, đồng thời tránh xa đồ ăn vặt. Ngoài ra, cô nàng còn kết hợp uống nước lọc pha với nước cốt chanh để đẩy nhanh quá trình thải độc, giảm mỡ thừa trong cơ thể. Không chỉ Song Hye Kyo, mà nữ diễn viên "She was pretty" Hwang Jung Eum cũng ưa chuộng sử dụng đậu phụ để giảm cân, giữ dáng.
Thân hình tuyệt đẹp hiện tại của Hwang Jung Eum có được là nhờ chế độ tập luyện và ăn uống khắc nghiệt. Được biết, Hwang Jung Eum thường tuân theo thực đơn bao gồm 1 bìa đậu và nửa đĩa đậu đen cho cả 3 bữa ăn để giảm cân.
Bên cạnh việc ăn uống kiêng khem khổ sở, các sao nữ Hàn còn phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ tập luyện để giữ dáng. Theo đó, ngoài tập gym hay yoga, hiện tại các người đẹp xứ kim chi còn theo đuổi một bộ môn thể thao mới, giúp giảm cân và giữ dáng vô cùng hiệu quả chính là pilates.
Pilates là phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Cốt lõi của Pilates là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng đẹp hơn.
Pilates còn được chứng minh là một môn tập thể dục tuyệt vời và mạnh mẽ. Nó nhấn mạnh vào sức mạnh và tính linh hoạt, giúp làm giảm căng thẳng, đau cổ và lưng, làm tăng sức mạnh cơ bắp và giúp cơ thể trở nên mảnh mai hơn. Chính vì thế mà càng ngày càng có nhiều sao nữ Hàn lựa chọn phương pháp tập Pilates với mục đích giảm cân, giữ dáng, giảm đau nhức lưng, giải tỏa tinh thần, trong số đó có thể kể đến chị đẹp Son Ye Jin, Taeyeon (SNSD), ...
Không chỉ xinh đẹp tựa nữ thần, ở độ tuổi ngoài 30, Son Ye Jin vẫn giữ được vóc dáng thanh mảnh rất đáng ngưỡng mộ. Bí quyết của "chị đẹp" là tập Pilates ít nhất là 1 tiếng mỗi ngày.
Trong những bài tập Pilates, "tư thế lướt sóng" là bài tập mà cô nàng vô cùng yêu thích. Bài tập này giúp tăng cường sức cho cơ đùi và giúp cơ thể dẻo dai hơn rõ rệt. Người đẹp từng chia sẻ, tư thế này chính là bí quyết đem lại cho mình vóc dáng hoàn hảo trong hai bộ phim "My wife got married" và "Into the white night".
Taeyeon (SNSD) luôn được mệnh danh là "thánh hack tuổi" vì sở hữu nhan sắc trẻ trung, vòng eo thon gọn và body chuẩn đến khó tin. Cô nàng cũng là một tín đồ của phương pháp tập luyện pilates và thường xuyên khoe những hình ảnh chăm chỉ tập luyện để có được body không chút mỡ thừa.
Nhờ kiên trì luyện tập Pilates mà nữ diễn viên "Gia đình là số một" Shin Se Kyung có được thân hình săn chắc, không có mỡ dư thừa.
Song Hye Kyo ăn đậu phụ, Park Min Young tập nhảy để giảm cân Nhiều mỹ nhân Hàn Quốc có cách giữ dáng, xuống cân hiệu quả và dễ áp dụng. Song Hye Kyo thích uống nước lọc pha với nước cốt chanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình thải độc, giảm mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, nữ diễn viên Hậu duệ mặt trời còn sử dụng đậu hũ trắng cho bữa tối...