Smartphone có tác dụng cai thuốc lá?

Không chỉ là thiết bị phục vụ nhu cầu giải trí hay làm việc, điện thoại hoàn toàn có thể biến thành một công cụ đắc lực trong việc cai thuốc lá.

Ở Scotland trẻ vị thành niên khi đến 16 tuổi có thể được hút thuốc một cách hợp pháp, tuy nhiên thực tế thì không như vậy. Người ta có thể hút thuốc ở bất cứ lứa tuổi nào nhưng nếu bán thuốc lá cho người chưa đến tuổi sẽ bị xử lý. Về sau này, độ tuổi được phép hút thuốc lá đẫ nâng lên là 18 tuổi. Theo thống kê của chính phủ Anh từ năm 1996 có tới 13% trẻ em trong độ tuổi từ 11 đến 15 đã hút thuốc lá. Một phần lý do đó là thuốc lá được bán quá tràn lan và dễ dàng vì thế người ta có thể mua chúng ở bất cứ một cửa hàng nhỏ nào trên các con phố. Thậm chí, người bán hàng sẵn sàng bán lẻ 1, 2 điếu thuốc nếu người mua không đủ tiền để mua cả bao.

Có thể bạn hút thuốc để tập trung suy nghĩ, để giải sầu, khẳng định bản thân vì lời thách thức của bạn bè, hút như một thói quen sinh hoạt hay thậm chí có người hút thuốc vì thích cái vị cay cay, nồng nồng của làn khói. Dù bất cứ lí do gì đi nữa nếu đã hơn một lần phì phèo điếu thuốc, chắc chắn rằng bạn không nghĩ một ngày nào đó sẽ từ bỏ thuốc nếu không có một biến cố nào đó trong cuộc sống xảy ra. Một người đàn ông ở Seattle đã chia sẻ rằng khi anh ta đến dự một cuộc họp trong thành phố vài năm trước và ngạc nhiên khi thấy rằng khách tham dự hội thảo không những bị cấm hút thuốc trong hội nghị mà còn không được phép đứng gần cửa phòng họp để hút thuốc. Đến năm 2006, chính phủ Scotland đã đưa ra lệnh cấm hút thuốc tại nơi làm việc và tất cả các nơi công cộng.

Theo thống kê đối tượng hút thuốc trên thế giới chủ yếu là nam giới. Nhưng có nhiều lý do khiến những người đàn ông bắt buộc phải từ bỏ hút thuốc như: áp lực từ những người thân trong gia đình, từ bạn gái, từ người vợ đang mang thai hoặc đơn giản vì lý do sức khỏe. Trong thuốc lá có thành phần chất gây nghiện do đó cai thuốc là một quá trình cực kỳ khó khăn đòi hỏi quyết tâm và nỗ lực lớn. Quá trình từ bỏ thuốc lá đã sản sinh ra một ngành công nghiệp khá đa dạng. Có nhiều phương pháp được đưa ra trong đó có việc sử dụng sách báo, kẹo cao su thôi miên, những điếu thuốc điện tử và sự trợ giúp của bác sỹ. Có nhiều người chia sẻ rằng họ đã không hút thuốc trong 10 năm nhưng vẫn phải nhai kẹo cao su như là một biện pháp thay thế.

Khi công nghệ ngày càng trở nên hiện đại thì việc áp dụng những tiện ích của chúng vào trong cuộc sống là vô cùng cần thiết. Người ta có thể làm những thứ vĩ đại từ một chiếc điện thoại di động nhỏ bé thì cũng không có gì ngạc nhiên khi smartphone có thể giúp con người từ bỏ thói quen hút thuốc lá. Hãy cùng chúng tôi khai thác những tính năng hiệu quả giúp bạn có thể cai thuốc.

Ứng dụng cai thuốc trên điện thoại

Hiện nay có khá nhiều các ứng dụng hỗ trợ cai thuốc trên thị trường, nhưng một trong những phần mềm được nhiều người dùng ưa thích đó là QuitNow. Đây là một ứng dụng miễn phí hoạt động trên nền tảng Android cho phép theo dõi quãng thời gian đã từ bỏ thuốc, số đầu thuốc đã từ bỏ được, số tiền tiết kiệm được và tình trạng sức khỏe sau thời gian không hút thuốc. Ngoài ra phần mềm còn cung cấp thêm thông tin lợi ích sức khỏe cũng như các thủ thuật hay lời khuyên giúp người cai thuốc quyết tâm từ bỏ thói quen xấu của mình. Các mục tiêu ban đầu được đặt ra để bạn cố gắng đạt được giống như việc tích điểm trên các trò chơi điện tử, khi một mục tiêu được hạ gục thì mục tiêu mới được tăng dần lên để người dùng chinh phục.

Hầu hết các phần mềm hỗ trợ cai thuốc đều có tính năng tương tự như nhau. Có thể kể ra như Quit Smoking, Cessation Nation, Breathe freely hay Get Rich or Die Smoking cho phép hiển thị những gì mà người dùng có thể mua được bằng tiền tiết kiệm từ việc không hút thuốc lá. Nếu cần một ứng dụng cho iPhone bạn có thể tìm mua Livestrong MyQuit Coach cũng là một ứng dụng tuyệt vời với mức giá 4 USD.

Điện thoại là một điếu thuốc lá

Ngoài sử dụng các phần mềm thì người dùng cũng có thể lợi dụng điện thoại di động nhằm từ bỏ thuốc lá. Mỗi khi bạn lên cơn thèm thuốc, hãy chạy ứng dụng hỗ trợ cai thuốc ngay để hạ quyết tâm. Trong trường hợp khác, bạn có thể chơi game hoặc làm bất cứ việc gì khác như lướt web, xem phim để làm sao nhãng ham muốn.

Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ cho rằng tập tạ thường xuyên cũng là một liệu pháp khiến việc từ bỏ thuốc đạt hiệu quả cao. Nếu yêu thích bộ môn này thì các đấng mày râu vừa có thể từ bỏ thuốc lá lại vừa có được một thân hình đẹp như mơ.

Mặc dù khó khăn, nhưng nếu phá vỡ được thói quen hút thuốc lá cũng là một phương pháp rất tốt. Thuốc lá được hút nhiều vào khoảng thời gian sau khi ăn xong, nghỉ giải lao trong giờ làm việc, uống rượu với bạn bè. Hãy tránh những thời điểm này vì đó cũng là lúc cơn nghiện thuốc sục sôi trong bạn. Giữ cho đôi tay luôn bận rộn là một khởi đầu tốt cho việc đánh bại ham muốn hút thuốc. Đó là lý do tại sao nghịch ngợm với màn hình cảm ứng là một giải pháp, cho dù chơi game hay lướt Facebook.

Đánh lừa cảm giác

Cách hiệu quả nhất giúp “con nghiện” tiêu diệt cơn thèm thuốc đó là đánh lừa cảm xúc hay rõ hơn bạn hãy nghĩ về động lực đã khiến bạn từ bỏ thói quen này. Một người đàn ông Mỹ đã cai thuốc thành công chia sẻ rằng: “Tôi cai thuốc được vì bọn trẻ của tôi, mỗi khi nghe chúng bi bô tập nói, cảm giác thèm thuốc cũng theo đó mà biến mất”.

Phương pháp đánh lừa cảm xúc dường như khá trừu tượng và không phải áp dụng được trong mọi hoàn cảnh. Bởi không phải lúc nào người ta cũng mang theo động lực bên mình. Nhưng với smartphone chúng ta có thể đánh lừa cảm giác bằng cách liên lạc với mọi người ở bất cứ nơi đâu, xem album ảnh hay những đoạn phim gia đình đầy thú vị.

Hãy nghiện thứ khác nếu không thể cai được

Nếu đã thử qua vài lần mà bạn vẫn không thể từ bỏ được thói quen gây hại của mình có lẽ lúc này cần thay thế điếu thuốc thật bằng những điếu thuốc điện tử hay bất cứ thứ gì khác có dạng hình ống nhỏ. Chúng là những vật gần giống nhất với điếu thuốc thật nhưng lành mạnh hơn cho sức khỏe của bạn.

Smartphone cũng là một thứ dễ gây nghiện thay thế. Theo cuộc khảo sát mang tên Mobile Mindset Study được thực hiện bởi nhà các nhà phát triển di động đã chỉ ra rằng: 58 % người dùng không thể đi đâu trong vòng 1 giờ mà không mang theo điện thoại, 39% mang theo khi đi toilet, 54 % sử dụng điện thoại trong lúc đi ngủ và 39% người không thể từ bỏ điện thoại trong bữa ăn. Nghiện điện thoại cũng không hẳn đã tốt và khá tốn kém nhưng ít nhất cũng có thể giúp bạn có cơ hội từ bỏ thuốc lá.

Đương nhiên chúng tôi không khuyên bạn chuyển sang nghiện một thứ khác như rượu hay những loại hình không có lợi cho sức khỏe mà chỉ muốn nhấn mạnh rằng điện thoại là một công cụ hữu ích giúp bạn chống lại cơn thèm thuốc. Do đó hãy tận dụng nó.

Theo Genk