Siêu mẫu tiết lộ bí quyết giữ dáng chuẩn
Alessandra Ambrosio, Adriana Lima… thích các bài tập boxing, pilates hoặc nhảy dây, nhằm tiêu hao calo nhanh chóng.
Nếu như Miranda Kerr chọn yoga, Doutzen Kroes tập múa ballet thì Adriana Lima (ảnh) lại yêu thích boxing. Siêu mẫu thường tập cùng huấn luyện viên riêng, chú trọng vào các động tác mạnh mẽ, đòi hỏi sự tập trung và sức lực. Ngoài ra, Adriana Lima cũng thường nhảy dây hai lần một ngày.
Alessandra Ambrosio thường tập cùng huấn luyện viên riêng. Cô chọn các bài tập pilates để đốt cháy nhiều calo hơn. Mỗi ngày, cô tập pilates khoảng một tiếng và chỉ rời phòng tập khi cơ thể đầm đìa mồ hôi.
Siêu mẫu nóng bỏng người Mỹ, Emily DiDonato (trái), thường tập luyện bằng cách nhảy dây, làm theo hướng dẫn trong các DVD và đôi khi tới phòng tập để được huấn luyện viên hướng dẫn.
Video đang HOT
Elsa Hosk, siêu mẫu người Thụy Điển, thường được huấn luyện viên chuẩn bị cho các bài tập pilates, boxing, và cân bằng cơ thể.
Izabel Goulart đặc biệt yêu thích các bài tập pilates, giúp tác động lên toàn bộ các cơ trên cơ thể. Cô kết hợp tập cùng các dụng cụ như xà, bóng tập, dây kéo, để tăng thêm hiệu quả.
Người mẫu Ba Lan, sinh năm 1994, Monika “Jac” Jagaciak giữ dáng bằng cách chạy bộ đều đặn vào mỗi sáng. Ngoài ra, cô còn tập yoga và thỉnh thoảng tới phòng tập.
Siêu mẫu của Victoria’s Secret, Kelly Gale, thường xuyên tập boxing cùng Adriana Lima. Ngoài ra, cô còn duy trì các bài tập riêng như chạy, nhảy dây… trong vòng một tiếng rưỡi, đều đặn sáu ngày trong tuần.
Siêu mẫu người Nga, Natasha Poly, yêu thích các bài tập giúp săn chắc chân, tay và vận động toàn bộ cơ thể. Cô cũng thường xuyên tập yoga để duy trì sự dẻo dai.
Nina Agdal thường mang theo DVD hướng dẫn tập luyện bên mình mỗi khi đi xa và tranh thủ tập ngay tại phòng khách sạn. Mỗi ngày, cô dành khoảng 30 phút tập các bài cardio, đốt mỡ nhanh. Ngoài ra, người đẹp cũng đến phòng gym từ ba đến bốn lần một tuần.
Theo VNE
Bí quyết giữ dáng của 5 thiên thần Victoria's Secret
Adriana Lima, Martha Hunt, Erin Heatherton... chia sẻ các phương pháp giúp vóc dáng luôn cân đối, săn chắc.
Adriana Lima cho biết cô thường xuyên nhảy dây và tập quyền Anh. Người đẹp học môn võ này khá bài bản với những động tác phức tạp và có tốc độ cao. Siêu mẫu Brazil tin rằng phương pháp này không những hỗ trợ tim khỏe mạnh hơn mà còn tạo sự thoải mái về tinh thần đồng thời giúp cơ thể lấy lại cân bằng. Bên cạnh đó, mỹ nhân học thêm capoeira (môn võ thuật kết hợp khiêu vũ và âm nhạc) nhằm tăng thêm sự dẻo dai cho các show diễn. Thực đơn ăn hàng ngày của cô được hạn chế đường và chất béo gồm: bột yến mạch, nho khô và lòng trắng trứng cho bữa sáng, thịt gà, rau sống, dưa chuột, cà rốt cho bữa trưa, và salad cho bữa tối.
Chân dài người Mỹ Erin Heatherton tâm sự: "Tôi lớn lên cùng thể thao vì vậy thân hình tôi luôn săc chắc và không hề có mỡ thừa. Do đó, tôi chỉ cần đi bộ hằng ngày thay vì chạy bộ như nhiều người. Tôi thích tập yoga, pilates và học múa ballet vì nó có hiệu quả cao với vùng bụng. Bạn có thể áp dụng bất cứ phương pháp tập luyện nào miễn là có tác dụng nhiều vào mông, đùi, bụng".
Martha Hunt cho hay: "Tôi luôn phải làm việc và luyện tập rất nhiều để giữ dáng. Từ khi được gắn mác "Thiên thần nội y", tôi càng đặt ra những chế độ khắt khe hơn. Một ngày trước buổi diễn tôi sẽ ăn nhiều hoa quả và thực phẩm giàu protein để đảm bảo đủ năng lượng. Chiếc máy thể dục của tôi cũng đặc biệt bởi nó khiến cơ thể phải hoạt động nhanh, tốn nhiều calories với những động tác gần giống pilates và vòng 3 cũng vì thế mà được cải thiện đáng kể. Hiện tại tôi hài lòng với số đo đang có và sẽ cố gắng hoạt động để giữ dáng".
Để có vóc dáng đáng ngưỡng mộ như hiện giờ, Jourdan Dunn đã thực hiện chế độ ăn chay và uống trà xanh vào mỗi buổi sáng. Trả lời phỏng vấn tờHarper's Bazaar, siêu mẫu người Anh tiết lộ: "Tôi luôn tập luyện dưới sự hướng dẫn của chuyên viên riêng nhằm rèn sức chịu đựng để mang được những bộ cánh lớn, và tăng sức khỏe, sự dẻo dai".
Là đại gương mặt sáng giá của Thụy Điển trong gia đình Victoria's Secret,Elsa Hosk chăm sóc cơ thể chủ yếu bằng việc đạp xe và thường xuyên ăn rau xanh: "Tôi rất chuộng các loại sinh tố từ trái cây có màu xanh để bổ sung năng lượng cho cả ngày đồng thời giúp da đẹp hơn. Mỗi sáng, tôi uống một cốc nước ấm to pha gừng, ớt cayen và nước cốt chanh để làm sạch hệ tiêu hóa sau một đêm. Chỉ cần ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngủ đủ giấc là tôi đã hoàn toàn tự tin bước lên sân khấu". Tuy nhiên, điều đặc biệt là mỹ nhân sẽ ăn 8 quả trứng vào buổi sáng trước khi show diễn bắt đầu.
Theo ngôi sao
Bí quyết giữ dáng của Emma Watson Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, tập yoga mỗi ngày... là những tuyệt chiêu giúp ngoại hình 'cô phù thủy' luôn cân đối, quyến rũ. 1. Chế độ ăn uống Cũng giống nhiều ngôi sao khác, Emma Watson dễ bị tăng cân khi ăn uống không điều độ. Tuy nhiên, trong thực tế, người đẹp phim Harry Potter không bao giờ...
