Siêu mẫu Elle Macpherson tiết lộ cách đại tu vóc dáng chỉ trong 1 tuần

Elle Macpherson cho biết dù muốn dù không cô buộc phải thay đổi về cách chăm sóc sức khỏe khi ở độ tuổ.i “về chiều”. Điều ngạc nhiên là dù đang ở tuổ.i 56 nhưng Elle vẫn giữ được vóc dáng như các thiếu nữ đôi mươi.

Mới đây, siêu mẫu Elle Macpherson đã tiết lộ bí quyết chăm sóc sức khoẻ hàng ngày và bật mí cách đã biến đổi cơ thể của mình chỉ trong một tuần.

Bà mẹ hai con cho biết mặc dù từng dựa vào “gen di truyền” và áp dụng những gì mình đã biết về chăm sóc cơ thể khi ở độ tuổ.i 20 và 30 nhưng cô sớm nhận ra rằng những gì mình luôn làm không còn tốt khi bước vào tuổ.i 40.

“Tôi luôn quan tâm đến sức khỏe vì vậy tôi đã quan sát cơ thể mình mỗi ngày và luôn tìm hiểu thêm về cách hỗ trợ nó trong tất cả các giai đoạn khác nhau của cuộc đời. Nhưng sẽ đến lúc những gì bạn làm trước đó không còn hiệu quả nữa”, người mẫu Úc nói.

Nếu trước đây, Elle thường ỷ lại mình có cơ thể gầy, chuẩn siêu mẫu và khó tăng cân nên thoải mái ăn uống, ngủ nghỉ. Nhưng khi bước vào độ tuổ.i trung niên cô đã thay đôi suy nghĩ hoàn toàn khi nhìn thấy cơ thể bắt đầu có dấu hiệu lão hoá rõ rệt và nhanh chóng. Ngay lập tức, cô đã gặp bác sĩ dinh dưỡng và bắt đầu chế độ ăn kiêng từ năm 2008 đến nay.

“Bác sĩ đã giới thiệu cho đến tôi một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật và giải thích tầm quan trọng của việc có một cơ thể khoẻ mạnh là phương pháp kiêng kiềm. Điều này có nghĩa là tôi phải thay thế thực phẩm và đồ uống có tính axit như thịt, gia cầm, cá, trứng, ngũ cốc và rượu bằng trái cây, các loại hạt, các loại đậu và rau. Bên cạnh đó, tôi phải tập luyện thể dục và quan tâm đặc biệt đến giấc ngủ và giảm tải căng thẳng nếu có”, cô cho biết.

Ban đầu không tin tưởng lắm nhưng siêu mẫu đình đám những năm 90 cho biết, vẻ ngoài cô đã thay đổi chỉ trong một tuần. “Tôi là một người phụ nữ hoàn toàn khác. Tôi đã giảm cân và trở nên đầy sức sống. Tóc, da và móng tay của tôi sáng lên khiến tôi không thể tin được những thay đổi”. Chính những tác động tích cực trên mà Elle giữ phương pháp này cho đến ngày nay.

Elle chia sẻ thực đơn hàng ngày của mình để mọi người cùng tham khảo gồm: Ăn sáng bằng trứng tráng, nhiều rau bina và quả bơ. Ăn trưa với cá hồi cùng chanh, dầu ô liu, salad củ cải đường và lúa mạch ngọc trai. Bữa xế là ly trà xanh. Ăn tối gồm 400ml sữa hạnh nhân, một muỗng protein dinh dưỡng thực vật, nửa quả chuối đông lạnh và một nắm quả mọng.

Bên cạnh chế độ ăn nghiêm ngặt, Elle còn đặc biệt chú trọng đến tập luyện và giấc ngủ. Quy tắc vàng về sức khỏe của Elle là bổ sung đủ 3 lít nước/ngày. Trước đây, khi hai con còn nhỏ, Elle thường thức đến 2 giờ sáng nhưng sau đó cô nhận ra rằng mình luôn trong tình trạng thiếu ngủ, da sạm màu và mắt thâm quầng. Giờ thì cô luôn bảo đảm ngủ 7 giờ mỗi đêm. Sáng sau khi thức dậy, cô sẽ dành 15 phút để thiền. Kế tiếp là tập thể dục 45 phút cho dù đó là đi bộ, chạy, bơi lội hay yoga. Mỗi tháng Elle đều đặt lịch hẹn gặp bác sĩ về dinh dưỡng, sức khoẻ…