Sau khi ngủ dậy nên đ.ánh răng trước hay uống nước trước? Phần lớn chị em làm sai
Ai cũng biết nên đ.ánh răng sau giấc ngủ dài và uống một cốc nước để bổ sung năng lượng cho cơ thể sau 1 đêm, nhưng hầu như không ai biết trình tự thực hiện đúng của cả hai việc này.
Rất nhiều người thắc mắc thật ra chúng ta nên đ.ánh răng hay uống nước trước vào mỗi sáng khi thức dậy.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc uống nước vào buổi sáng rất tốt cho cơ thể. Lượng nước được nạp vào sẽ đem theo men tiêu hóa từ miệng vào dạ dày, đẩy mạnh quá trình tiêu hóa của cơ thể.
Theo các tài liệu y học cổ, một trong những bí quyết dưỡng sinh, trường thọ hiệu quả đó là uống nước ấm vào buổi sáng khi vừa thức dậy và ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ.
Sáng sớm mà uống một cốc nước ấm khiến trạng thái sinh hoạt vô cùng khỏe mạnh. Làm như vậy không những bổ sung được lượng nước mất đi trong quá trình nghỉ ngơi mà còn giúp dạ dày hoạt động, xúc tiến bài tiết. Đối với người cao t.uổi mà nói, uống một li nước ấm buổi sáng còn giúp phòng bệnh xuất huyết não. Bởi vì nước ấm có thể làm loãng huyết dịch, giảm độ đông đặc, khiến quá trình lưu thông m.áu tốt hơn.
Nhiều người vẫn thắc mắc nếu việc uống nước khi vừa thức dậy thực sự tốt thì chúng ta nên uống nước trước hay đ.ánh răng trước?
Như đã nêu trên, việc uống nước sẽ đem theo lượng men tiêu hóa từ khoang miệng vào cơ thể, tuy nhiên cũng sẽ mang theo vô số các vi khuẩn vào dạ dày, ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tiêu hóa. Chính vì nguyên nhân này, các bác sĩ khuyên chúng ta nên t.iêu d.iệt các vi khuẩn gây hại bằng việc đ.ánh răng trước sau đó mới uống nước.
Vậy nên uống nước gì sau khi đ.ánh răng?
Một số người có thói quen uống nước muối nhạt sau khi ngủ dậy, khi bụng còn rỗng, nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Nhưng trên thực tế, từ quan điểm y khoa, không nên uống nước muối nhạt vào buổi sáng. Nước muối dù nhạt cũng khiến chúng ta dễ bị khô miệng, tăng mất nước, không có lợi cho các bệnh nhân có t.iền sử cao huyết áp.
Video đang HOT
Nguyên nhân là bởi, buổi sáng là thời điểm m.áu có độ nhớt cao nhất, huyết áp vì thế cũng tăng cao nhất. Việc uống nước muối càng khiến huyết áp tăng cao đột ngột.
Bình thường, nếu bạn không đổ mồ hôi nhiều hoặc nhu cầu đặc biệt khác, bạn không cần và không nên uống nước muối loãng.
Vậy uống nước gì là tốt nhất vào buổi sáng? Bất kỳ loại nước có chứa muối, đường, cà phê không mang lại lợi ích cho sức khoẻ bằng một thức uống đơn giản: Nước đun sôi để nguội hay nước lọc.
Theo www.phunutoday.vn
10 mẹo hay giúp bà bầu giảm phù nề chân chị em nào cũng cần phải biết
Trong thai kỳ rất nhiều bà bầu gặp phải chứng phù nề chân gây ra sự khó chịu cũng như ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài. Do đó, bạn hãy em qua những bí quyết giúp giảm phù nề chân khi mang thai cực đơn giản mà hiệu quả ngay dưới đây nhé!
Đi bộ
Theo các bác sĩ, đi bộ chính là một trong những cách giảm phù chân hiệu quả vì nó có công dụng thúc đẩy quá trình lưu thông m.áu trong cơ thể. Mẹ nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 - 60 phút mỗi ngày vào đầu buổi sáng, cuối buổi chiều hoặc buổi tối. Điều này sẽ giúp cho cơ thể mẹ luôn khỏe khoắn, đồng thời "vượt cạn" dễ dàng hơn.
Nâng cao chân
Giữ cho bàn chân cao lên cũng có thể giúp giải quyết phù nề trong khi mang thai. Nó giúp duy trì lưu thông m.áu, ngăn ngừa sự tích tụ chất lỏng ở bàn chân và tạo điều kiện loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.
Xoa bóp bàn chân
Massage rất tốt để giảm tình trạng chân sưng lên và cũng có thể giúp thư giãn. Xoa bóp nhẹ nhàng, tạo áp lực lên vùng da và vùng da bị ảnh hưởng. Điều này kích hoạt hệ thống bạch huyết và lưu thông m.áu tự nhiên. Xoa bóp cũng có thể giúp bạn thư giãn và làm mới tâm trạng.
Theo dõi lượng muối ăn
Huyết áp cao có thể góp phần gây phù nề trong thai kỳ. Để giảm huyết áp, bạn cần theo dõi lượng muối ăn vào. Cơ thể cần một lượng nhỏ natri (muối) để hoạt động bình thường, nhưng lượng muối dư thừa sẽ chỉ gây hại cho cơ thể.
Đi bơi
Bơi là một bài tập nhẹ khác có thể hữu ích trong việc đối phó với những khó chịu của bàn chân bị sưng trong khi mang thai. Chỉ cần một vài vòng trong hồ bơi có thể tăng cường chuyển động trong cơ thể của bạn, và một chút áp lực của nước trong khi bơi có thể giúp đẩy nước từ các mô đến tĩnh mạch và làm giảm phù nề.
Sử dụng muối ngâm chân Epsom
Ngâm chân trong nước muối Epsom (magnesium sulfate) có thể không chỉ giúp bạn giảm sưng tấy bàn chân mà còn có thể giảm đau cơ. Đổ đầy một chậu nước ấm. Thêm 1/2 chén muối Epsom và khuấy đều, thêm một vài giọt tinh dầu hoa oải hương, hoa hồng hoặc hương thảo... Ngâm chân cho đến khi nước lạnh. Nên ngâm chân 3 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.
Tập Yoga
Yoga trước khi sinh cũng giúp cải thiện lưu thông và giảm khả năng giữ nước. Nó cũng có thể rất hữu ích trong việc tăng cường các cơ chân, do đó làm tăng hiệu quả trong việc đẩy chất lỏng ra khỏi chi của bạn.
Ăn thực phẩm giàu kali
Thực phẩm giàu kali có thể giúp loại bỏ natri khỏi cơ thể. Natri gây giữ nước, do đó, ăn các loại thực phẩm giàu kali có thể rất hữu ích để ngăn ngừa hoặc loại bỏ phù nề của bàn chân trong khi mang thai.
Tăng lượng magiê trong chế độ ăn
Trong nhiều trường hợp, giữ nước hoặc sưng trong cơ thể có thể là do thiếu magiê. Nếu như vậy, ăn các loại thực phẩm giàu magiê có thể hữu ích. Bổ sung 200 - 400 mg magiê mỗi ngày có thể giúp giảm sưng phồng ở bàn chân trong khi mang thai.
Uống đủ nước
Hầu hết các vết sưng ở bàn chân của bạn trong khi mang thai là do sự mất cân đối của natri và nước. Sự mất cân bằng này có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì nhiệt độ của cơ thể và bạn có thể cảm thấy nóng. Trong trường hợp này, uống nhiều nước hơn sẽ có ích. Nó sẽ giúp loại bỏ các chất lỏng thừa và thậm chí giúp thận hoạt động tốt.
Theo www.phunutoday.vn
Lá xoài chữa bệnh tiểu đường, thực hư thế nào? Nhiều người đồn đáo lá xoài chữa bệnh tiểu đường hiệu quả, giảm nhanh đường huyết. Đặc biệt khi mới phát hiện tiểu đường, uống mình lá xoài có thể chẳng cần đến thuốc tây? Thực hư bài thuốc này thế nào? Tác dụng kỳ diệu lá xoài chữa bệnh tiểu đường đến tận bây giờ vẫn còn được lưu truyền ở các...
