Sao Việt và những cách lấy lại sức khoẻ sau Tết
Đông Nhi giữ thể trạng cân bằng, sức khoẻ tốt bằng cách uống đủ nước, ngủ đủ giấc. MC Mai Ngọc, Trúc Mai lại chú ý bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng.
Đông Nhi
Bí quyết giữ sức khỏe của tôi là uống đủ nước và đảm bảo giấc ngủ. Nước chiếm hơn 60% cơ thể và giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì nhiệt độ cũng như chuyển hóa chất dinh dưỡng. Đối với công việc của tôi, uống nước điều độ sẽ giúp bảo vệ cổ họng và đảm bảo nhịp làm việc hàng ngày khi phải thay đổi môi trường liên tục.
Dù chú ý tới vấn đề dinh dưỡng để đảm bảo sức khoẻ song tôi vẫn hạn chế các món đồ ăn nhiều chất béo để duy trì vóc dáng. Đó là cách thể hiện sự tôn trọng những người hâm mộ. Ngoài ra, tôi còn hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhiều dầu mỡ để giữ làn da luôn khỏe đẹp. Cuối cùng, tôi hạn chế ăn món có quá nhiều gia vị, dễ gây kích ứng cổ họng.
Đông Nhi cho rằng, nước là một phần không thể thiếu trong việc duy trì sức khoẻ tốt.
Diễm My 9X
Trước, trong và sau kỳ nghĩ lễ, tôi đều bổ sung vào khẩu phần ăn thật nhiều vitamin C, chất xơ, chất đạm. Điều đó giúp tôi có sức khỏe, sự tỉnh táo cho một ngày dài.
Rau củ là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Khi nhận những lịch quay dài, tôi đều chuẩn bị cam, táo để ăn bổ sung vitamin cho cơ thể.
Cuối cùng, tôi luôn cố gắng uống hơn 2 lít nước và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nếu lịch quá dày sẽ tranh thủ chợp mắt nghỉ ngơi để giữ sức khỏe.
Ca sĩ Quỳnh Nga
Để có sức khoẻ tốt, đảm bảo công việc trong và sau kỳ nghỉ lễ, tôi lên chế độ ăn đủ lượng calo và vitamin trong ngày. Tôi luôn mang theo hoa quả để ăn lúc bận rộn công việc, không thể ăn uống được nhiều. Điều đó giúp cơ thể được bổ sung nước và vitamin.
Video đang HOT
Theo tôi, muốn có sức khoẻ tốt, cần sinh hoạt điều độ, khoa học, không uống rượu bia, hút thuốc lá.
MC Mai Ngọc
Bí quyết giữ sức khoẻ của tôi là mỗi ngày uống một viên vitamin C vào bữa sáng, vừa giúp tăng sức đề kháng, giảm stress, vừa giúp da đẹp, căng bóng.
Bên cạnh đó, tôi cũng dành cho bản thân mỗi ngày một cốc chanh mật ong giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ bụng, lại tốt cho họng.
Mai Ngọc chú ý tới việc phòng bệnh.
Trong những ngày Tết, khi phải làm việc trong môi trường điều hoà, thời tiết thay đổi thất thường, tôi luôn có khăn quàng ấm để bảo vệ cổ. Theo tôi, việc chủ động phòng bệnh quan trọng hơn chữa bệnh.
Với những ngày thời tiết lạnh, tôi đã bắt đầu một ngày mới với ly nước lọc ấm giúp đánh thức cơ thể và giọng nói trong.
Cuối cùng, nếu muốn sức khoẻ hồi phục nhanh sau kỳ nghỉ lễ, tôi không ngủ quá muộn và sử dụng các thức uống có cồn.
MC Trúc Mai
Để bổ sung vitamin cho cơ thể, tôi lựa chọn các loại hoa quả như táo, dưa hấu, bơ. Trong đó, tôi đặc biệt yêu thích bơ – loại quả tốt trong việc bổ sung năng lượng nhưng lại giúp chị em không quá bận tâm về việc tăng cân.
Quan trọng nhất là tôi không bao giờ để cơ thể thiếu nước. Vì vậy, nước ép trái cây cũng là lựa chọn tuyệt vời và được tôi áp dụng thường xuyên.
Theo Zing News
Giảm cân sau Tết một cách thông minh
Trong Tết do ăn uống ngủ nghỉ không hợp lý khiến nhiều người tăng cân vùn vụt, vì vậy sau Tết bạn cần biết cách để giảm cân cho đúng vừa không hại sức khỏe, lại đẹp hơn.
Nguyên nhân của việc tăng cân sau Tết
Thực đơn giàu đạm là thủ phạm đầu tiên. Điều đáng nói là thực đơn Tết Việt toàn những món ăn nhiều mỡ, giàu đạm nên không ngạc nhiên khi số người tăng cân sau Tết ngày càng tăng.
Ngoài ra, các loại mứt, bánh kẹo bày biện hấp dẫn thường nhiều đường cũng khiến cho bạn càng phát phì thêm. Chất béo tịch tụ không chỉ làm tăng lượng mỡ trắng gây tăng cân mà còn khiến bộ máy tiêu hóa phải làm việc quá sức dẫn đến tình trạng rối loạn.
Còn với những người đang giảm cân, giữ dáng thì mùa Tết quả là mối lo bởi phải đối diện với thực đơn giàu năng lượng trong khi hoạt động thể lực bị lãng quên. Thành quả vất vả giảm cân, giữ dáng cả năm bỗng chốc bị "xô đổ". Thực tế với bánh chưng, giò mỡ, lạp xưởng, bánh kẹo, rượu bia... trong 4 đến 5 bữa/ngày (cả bữa chính và phụ) trong dịp Tết, nhiều người đã nạp gấp 2-3 lần nhu cầu năng lượng của cơ thể.
Kiểm soát lại chế độ ăn uống hàng ngày
Sau những ngày Tết bạn cần phải kiểm soát lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để giảm cân nhanh, đó là tích cực thu nạp những thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin... có trong rau xanh, trái cây và hạn chế thu nạp chất béo, dầu mỡ, tinh bột, đường... vào cơ thể. Đó là cách giúp bạn chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn sau Tết.
Chia nhỏ bữa ăn là cách giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, giảm cân, giảm mỡ. Việc chia thực đơn thành các bữa ăn nhỏ sẽ giúp gửi tín hiệu đến não rằng thức ăn đã được đưa vào cơ thể, từ đó kìm chế cảm giác thèm ăn, bạn sẽ ăn ít hơn mà không có cảm giác mệt mỏi.
Tăng cường vận động để giảm cân
Trong những ngày Tết mọi sinh hoạt thường xáo trộn, bạn sẽ ít vận động hơn do mải miết với những buổi tụ tập bạn bè, sum họp gia đình... vì vậy sau Tết hãy tăng cường vận động cho cơ thể để giảm cân nhanh chóng. Tăng cường tập luyện những bài tập phù hợp với cường độ hợp lý không chỉ giúp bạn rèn luyện cơ thể khỏe mạnh, mà còn giúp bạn mau chóng sở hữu được thân hình thon gọn.
Duy trì lối sống lành mạnh
Để giảm cân và giữ gìn sức khỏe bạn cần phải có một lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc mỗi ngày, tích cực uống nhiều nước lọc, hạn chế sử dụng bia, rượu... hạn chế các thói quen xấu như ngồi lì một chỗ để xem ti vi, chơi game, lướt web... Hãy tham gia những hoạt động giải trí lành mạnh như chơi thể thao, đạp xe, bơi lội, đi bộ, làm vườn... Tất cả những điều này sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn hơn để bạn sớm lấy lại được vóc dáng sau Tết.
Uống đủ nước
Một lời khuyên nữa cho kế hoạch giảm cân của bạn đạt được hiệu quả nhanh chóng là bạn nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày và uống trước mỗi bữa ăn một cốc nước.
Việc uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn là cách kiềm chế cơn đói của bạn, làm cho bạn không có cảm giác đói như trước nữa, thay vào đó là cảm giác đầy bụng, vào bữa ăn bạn sẽ ăn ít đi. Việc ăn ít cơm, sẽ hạn chế hàm lượng tinh bột chứa nhiều đường vào trong cơ thể bạn. Cách này rất đơn giản và dễ thực hiện, uống nước trước khi ăn còn giúp rửa ruột rất hiệu quả.
Bạn cũng có thể làm cho mình một cốc nước ép cà chua hay nước ép hoa quả, những loại nước này không những giúp cơ thể bạn thon gọn hơn mà còn đem lại cho bạn một làn da sáng, mịnh màng hơn. Bạn cũng nên nói không với các loại nước ngọt và nước đóng chai, nước có ga vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một số người vẫn quan niệm sai lầm rằng để giảm cân thì nên ăn ít bữa đi, thực tế không phải như vậy, cả 3 bữa ăn sáng, trưa, tối đều rất quan trọng và cần thiết. Trong đó, bữa sáng là quan trọng nhất, cung cấp dinh dưỡng, năng lượng cho bạn làm việc trong một ngày. Chính vì thế, dù đang thực hiện kế hoạch giảm cân thì bạn cũng không nên bỏ bữa nào, mà thay vào đó bạn nên đưa ra cho mình một kế hoạch dinh dưỡng, cung cấp lượng thức ăn cho từng bữa sao cho phù hợp nhất với cơ thể của mình.
Khi định lượng khẩu phẩn ăn, bạn nên giảm từ từ lượng thức ăn để cơ thể bạn làm quen dần với lượng thức ăn ít hơn, giúp bạn ăn ít hơn nhưng không có cảm giác đói bụng. Bạn có thể bổ sung vào khẩu phẩn ăn hàng ngày nhiều rau hơn và giảm hàm lượng chất béo xuống. Vì trong rau có nhiều chất xơ, vitamin hỗ trợ hiệu quả cho kế hoạch giảm cân của bạn
Ưu tiên món canh, luộc, hấp
Để hạn chế lượng dầu, mỡ nạp vào cơ thể trong suốt quá trình giảm cân, bạn nên lưu ý cách chế biến các món ăn. Theo đó, ưu tiên cho các món canh, món luộc, món hấp. Cách làm này sẽ giúp món ăn giữ được hương vị thơm ngon đồng thời hạn chế calo nạp vào cơ thể.
Ăn nhiều táo
Ngoài các biện pháp tập luyện bạn còn có thể thoải mái ăn táo để giảm cân. Đặc biệt chú ý ăn nhiều táo thay cho các loại đồ ăn vặt, hoa quả. Nguyên do là trong táo chứa nhiều chất xơ và pectin, có tác dụng tiêu mỡ tự nhiên. Không chỉ vậy, táo ít đường, lượng calo thấp nên góp phần giúp quá trình giảm cân nhanh chóng thành công.
Theo iOne
Thu Thủy chăm chỉ tập gym để giữ dáng đón Tết "Bà mẹ một con" cho biết cô tranh thủ luyện tập để Tết có thể ăn uống thỏa thích mà không lo bị tăng cân. Những ngày cận Tết, dù bận rộn với lịch diễn lẫn chăm con nhưng Thu Thủy vẫn dành thời gian để luyện tập thể dục. Cựu thành viên nhóm Mây Trắng tâm sự, cứ Tết đến cô luôn...