Phương pháp ngồi hóp bụng giúp giảm vòng eo không ngờ
Ngoài việc ăn kiêng, tập thể dục đều đặn thì thở… đúng cách cũng giúp bạn giảm cân, có được vòng eo như ý.
Khi ăn no bạn không nên thực hiện hóp bụng giảm mỡ – Ảnh: Internet
Việc hóp bụng giảm mỡ được sử dụng rất phổ biến, vậy thực hiện nó như thế nào cho hiệu quả nhất, mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây:
Bài 1: Ngồi trên ghế, hai chân khép sát lại, hai tay đặt lên đầu gối, lưng giữ thẳng. Từ từ hít sâu, phình bụng lên hết cỡ sau đó nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Khi không khí đã được đẩy ra toàn bộ, hóp bụng từ 20 – 30 giây rồi lặp lại động tác hít vào. Thực hiện ít nhất 5 phút mỗi lần.
Bài 2: Ngồi thẳng lưng, khoanh chân, một tay đặt lên ngực, một tay để nhẹ trên bụng. Từ từ hít sâu, phình bụng hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng 20 – 30 giây trước khi hít vào, lặp lại động tác.
Những điều cần lưu ý khi hóp bụng giảm bụng mỡ:
- Để cách hóp bụng giảm mỡ hiệu quả bạn nên lưu ý khi đã ăn no tuyệt đối không được luyện tập động tác này.
- Khi ngồi làm việc bạn đừng ngồi chúi người về phía trước mà hãy dựa người ra sau một chút. Đồng thời lúc ngủ trưa, bạn cũng không nên gục đầu xuống bàn để nghỉ ngơi mà nên ngồi dựa ra ghế. Hãy cố gắng giữ dáng người thẳng, tránh khom lưng, cúi người… để vòng 2 của bạn nhìn thon thả, gọn gàng hơn bạn nhé.
Video đang HOT
Thu Thủy
Theo motthegioi.vn
Cách làm thon gọn khuôn mặt bằng thìa sứ
Dùng thìa massage là phương pháp giảm mỡ, thon gọn khuôn mặt đang khiến giới trẻ châu Á "điên đảo" đấy!
Một gương mặt thon gọn và thanh tú sẽ làm bạn trẻ ra rất nhiều, do đó chúng ta thường tìm đủ cách để đạt được đường v-line hoàn hảo: Từ giảm cân giúp mặt nhỏ đi cho tới phẫu thuật thẩm mỹ... Thực chất, mặt to, bè và sưng phù phần lớn đến từ việc tích mỡ do ít vận động cơ mặt, hoặc thói quen ăn ngủ sai cách làm mặt bị sưng. Thay vì nhờ tới sự trợ giúp của dao kéo, bạn hoàn toàn có thể khắc phục phần nào gương mặt ngấn mỡ, sưng phù nhờ phương pháp massage bằng chiếc thìa đang được giới trẻ Trung, Hàn và Nhật "tín nhiệm" dưới đây.
Kết cấu của chiếc thìa Châu Á đặc trưng này giúp hỗ trợ đ.ánh tan mỡ mặt, tạo dáng cho gương mặt sắc sảo, thanh thoát hơn. Sau 1 tháng kiên trì, bạn có thể làm gọn từ 1-2 cm gương mặt. Ngoài ra, việc thường xuyên massage còn giúp lưu thông các mạch m.áu, cho làn da khỏe mạnh, mịn màng. Đây cũng được xem là bí quyết để có được bề mặt da căng bóng của các bạn trẻ Hàn Quốc đấy!
Bạn cần chuẩn bị:
- Một chiếc thìa sứ sạch.
- Một ít tinh dầu dưỡng da, hoặc kem dưỡng phù hợp với da mặt.
Cách thực hiện như sau:
Dưới đây là các bước thực hiện:
- Bước 1: Thoa tinh dầu, kem dưỡng đều mặt. Thao tác này giúp làm mềm da, bảo vệ làn da khỏi tổn hại do ma sát với thìa.
- Bước 2: Xoay mặt thìa vào trong, nhẹ nhàng massage phần xương hàm, từ cằm lên tai. Nên kéo thìa thành từng đường dứt khoát. Thực hiện mỗi bên 60s.
- Bước 3: Tiếp tục di chuyển thìa lên vùng má, kéo thìa từ cánh mũi sang hai bên má. Thực hiện mỗi bên 60s.
- Bước 4: Xoay thìa, sử dụng cán thìa để massage trán. Kéo thìa thành từng đường nhỏ liên tục, hướng từ mí mắt lên trán, từ trái qua phải. Thực hiện 60s.
- Bước 5: Tiếp tục dùng đầu thìa massage bầu mắt, nhẹ nhàng kéo cán thìa từ trong ra ngoài bầu mắt. Thực hiện mỗi bên 30s.
- Bước 6: Lặp lại động tác trên cho quầng mắt phía dưới. Thực hiện mỗi bên 30s.
- Bước 7: Dùng cán thìa massage vùng quanh miệng, chiều từ trên xuống dưới, trái qua phải. Thực hiện 30s.
- Bước 8: Xoay mặt thìa ra ngoài để massage cổ. Kéo thìa liên tục theo chiều từ dưới lên trên, từ cổ để cằm. Thực hiện 30s.
- Bước 9: Xoay mặt thìa vào trong, di chuyển thìa theo chiều ngược lại, từ trên xuống dưới, từ cằm xuống cổ. Thực hiện 30s.
Lưu ý:
- Bạn có thể tăng thời gian của mỗi động tác lên để nâng cao hiệu quả. Tuy nhiên, nên nhớ tổng thời gian massage không quá 10 phút.
- Hãy thực hiện mỗi ngày vào buổi tối để đạt kết quả tốt nhất.
- Khi massage, cần điều chỉnh lực vừa đủ để không có cảm giác đau mặt.
- Biện pháp này sẽ đ.ánh tan mỡ thừa do ăn uống quá độ, ngủ nhiều gây sưng mặt... giúp khôi phục đường nét khuôn mặt ban đầu, chứ không thể tác động đến xương và làm thay đổi hoàn toàn kết cấu gương mặt bạn.
Đối với những trường hợp khuôn mặt to do xương, bạn có thể tham khảo thêm các liệu trình làm thon gọn khuôn mặt tại Yakson Beauty để trải nghiệm liệu pháp Golki nắn chỉnh hoàn toàn bằng tay, tác động đồng thời lên da - cơ - xương để thu gọn mặt, giúp khuôn mặt thanh tú, hài hòa hơn. Các chị em quan tâm tới liệu trình vui lòng inbox fanpage Yakson Beauty Việt Nam để được tư vấn chi tiết! [
Theo yakson.com.vn
Loạt bài tập đơn giản giúp nàng lười tập thể thao có thân hình chữ S siêu quyến rũ Bạn có thể tập những bài tập đơn giản này tại nhà khi có thời gian rảnh rỗi. Những bài tập này sẽ mang đến sự thay đổi đáng kể trên cơ thể bạn. Bài tập 1: - Đặt cẳng tay, chân vuông góc với mặt đất - Từ từ hạ hai chân xuống đất Đây là bài tập hít đất giúp bạn...
