Phương Khánh ‘ăn nhiều’ vẫn giữ cân
Phương Khánh tập trung vào bữa đầu tiên trong ngày với đầy đủ dinh dưỡng từ thực vật nhằm hạn chế ăn quá nhiều trong các bữa tiếp theo mà vẫn đủ năng lượng để làm việc, tập luyện.
Miss Earth Việt Nam 2018 Phương Khánh.
Theo đuổi lối sống healthy, chú trọng vào bữa sáng nên Miss Earth Việt Nam 2018 “ăn nhiều nhưng cân nặng vẫn giữ được”. Người đẹp 9X xem bữa đầu tiên trong ngày có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và vóc dáng nên hiếm khi bỏ qua.
Video đang HOT
“Nếu bạn bỏ bữa sáng, nó sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn và cả sức khỏe về sau, một nghiên cứu đã cho thấy nếu một người ăn nhiều cho bữa sáng thay vì ăn nhiều vào bữa tối thì số calo mà họ đốt được gấp đôi trong một ngày”, cô viết.
Bữa sáng của Phương Khánh thường gồm yến mạch hoặc khoai lang ăn kèm các loại trái cây tươi (quả bơ, chuối, các loại quả mọng…), sữa hạt, hạt chia, hạt hạnh nhân… Cô duy trì thói quen không ăn thịt vào bữa sáng hơn một năm nay, đồng thời hạn chế món ăn nhiều dầu mỡ và đường. “Thay đổi thói quen ăn sáng lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện sức khoẻ rõ rệt và bạn cảm thấy yêu bản thân hơn khi thấy được sự thay đổi đó thông qua cân nặng, tóc, và da của mình”, Phương Khánh cho hay.
Tiêu thụ đủ dinh dưỡng từ bữa sáng nên các bữa tiếp theo trong ngày của Phương Khánh cũng có liều lượng vừa phải, hạn chế tinh bột, ăn nhiều các loại rau.
Phương Khánh thường tập yoga, cardio, bơi lội, thiền định tại nhà.
Song song với thói quen ăn uống lành mạnh, không bỏ bữa, Phương Khánh ngày càng tích cực tập luyện, xem đây như một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Thời gian ở nhà thực hiện giãn cách xã hội, cô cho biết mẹ mình thường gọi Zoom cho tất cả các thành viên để cùng nhau ngồi thiền và tập yoga, vừa duy trì sức khỏe thể chất vừa cân bằng sức khỏe tinh thần.
Phương Khánh 'trẻ và gọn' hơn nhờ sữa hạt
Phương Khánh thường tự làm sữa hạt để cả nhà uống hoặc làm cháo yến mạch ăn sáng nhờ ưu điểm có lượng calo thấp, lại nhẹ bụng hơn so với sữa bò.
Theo đuổi lối sống healthy, Miss Earth Việt Nam 2018 nhiều lần tiết lộ những món ăn quen thuộc của cô luôn bao gồm các loại hạt, từ ăn sáng với yến mạch hay món granola giòn rụm, ngon miệng cho đến các loại sữa hạt bổ dưỡng. Phương Khánh cho biết cô có thói quen uống sữa hạt được khoảng 2 năm nay. Người đẹp cũng đầu tư máy làm sữa và chăm đa dạng thực đơn bằng cách thay đổi các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó, đậu nành...
Phương Khánh khẳng định từ lúc chăm nấu ăn tại nhà, tìm hiểu về dinh dưỡng, cô thấy sức khỏe tinh thần và thể chất có nhiều thay đổi tích cực.
"Mọi người hay nói thấy Khánh trẻ và gọn hơn, cũng là nhờ sữa hạt. Mỗi ngày một ly sữa cho bữa sáng, ngán thì đổi sang nấu sữa với yến mạch. Một cốc sữa hạnh nhân không đường 240ml chứa 30 - 35 calo trong khi sữa bò chứa 146 calo. Ngày trước Khánh không quen uống sữa hạt đâu nhưng dùng dần thành thói quen, đặc biệt hơn lúc đi làm, hay chạy chương trình có một chai sữa hạt là lấy lại năng lượng ngay", Hoa hậu Trái đất chia sẻ.
Thay thế sữa động vật bằng các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, hạt điều, óc chó... giúp dễ tiêu, nhẹ bụng, phù hợp với người mắc chứng không dung nạp lactose. Các loại hạt cũng giàu protein, nhiều canxi, magie, chất xơ, không chứa hormones tăng trưởng, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, củng cố hệ xương, bổ sung chất chống oxy hóa cho làn da. Ngoài ra, hàm lượng calo trong sữa thực vật thường thấp, phù hợp với người đang giảm cân, giữ dáng.
Các loại hạt được Phương Khánh trữ trong lọ thủy tinh sạch sẽ, tránh ẩm mốc.
Hoa hậu Phương Khánh đẹp dịu dàng với váy áo đơn sắc Sau gần 3 năm đăng quang, Hoa hậu Trái đất 2018 Phương Khánh ngày càng ghi điểm trong mắt công chúng với phong cách thời trang dịu dàng, nữ tính. Miss Earth 2018 Phương Khánh đẹp dịu dàng khi diện chiếc váy trắng tùng dài xếp li. Phần vai áo cách điệu và điểm xoắn ngực nhẹ nhàng càng làm tăng thêm vẻ...